никМЧС: Дневники друзей

Весёлая тренировка получилась…

После 3-м км. свернул с дороги в лесок…через метров 500 дорога кончилась…еле еле просматривалась что там когда-то была какая-то дорожка-травы по колено-настроение отличное… решил бежать дальше…кусты и трава-почувствуй себя в джунглях называется :))))

Где то через км дорога кончилась совсем...бежать обратно-не вариант… с лева метров через 100 виднеется железная дорога-между мной и ей заросли по плечи травы )))тока я как то не рассчитывал что в этих зарослях будет крапива…крапива-терапия прошла на ура (до сих пор все горит ) :))))

Перелез через забор и пофигачил к станции прям по рельсам…))

Бежал и вспомнил этого мужика который за поездом бежал в мороз )))веселуха!!!

Встречный «Сапсан»отказался мне уступать дорогу-даже не свернул…пришлось пропустить… пробежался на перегонки с попутным поездом-его обогнать не удалось…быстро, суслик, едет ))))добежал до станции от нее у же по знакомому лесочку…

В итоге пробежал по «веселой пересеченке»: 10км.; ср.темп 5:21 мин./км.; ср.пульс 144

По пути домой уже по асфальту: 5км.; ср.темп 4:45 мин./км.; ср.пульс 150

На заминку 1 км.-ср.темп 6:27 мин./км.

Вот такая вот получилась пробежка…дурная моя башка :)))

настроение отличное…самочувствие тоже…

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=898c03cc8db50905a53eb80dfbea56e9

 Не пропусти свой шанс получить шарик с логотипом любимого сайта!!!

На Белих Ночах нас должно быть много! Каждого можно будет быстро заметить в толпе)))

Уже на Ночном Забеге желающие смогут получить этот долгожданный командный атрибут!

Фоты шариков(сделал пока добирался до дома) -  http://42km.ru/3065&pa1552

Возьми себе шарик, выделись из толпы)))

Друзья, забрал сегодня майку с логотипом…

Обещанное фото в моем фотоальбоме

http://www.42km.ru/10484&pa1551

Цена удовольствия 300 руб.

отлично получилось   :))))

 Вчера прилетел в Москву, добирался долго почти 12 часов и совсем не спал почти сутки, поэтому дал день отдыха, а сегодня с 5 утра ( хорошо у нас уж 8 по домашнему, свиг 3 часа) побежал на свою первую пробежку в Москве.  Поселился в гостинице Измайловская, так что вопроса где бегать не было, парк рядом. Вчера вечером специально сделал вылазку посмотреть дорожки, с какой стороны забегать в парк, куда бежать, чтобы в тупик не забежать. Выбрал дорожки покрытые утрамбованым песком, по ним и бежал, по тропинкам попробовал, но сильно много росы, да и заплутать побоялся с первого раза. За все полтора часа встретил только троих бегунов, не густо что то. У нас в городе за пробежку и то больше встречаю, а тут столица, такой парк. Бегал ну очень медленно, что то душновато было, даже с утра, взмок аж.

 Ну и сам трек от пробежки.http://aerobia.ru/users/35/workouts/64264

Может есть желающие побегать вместе и живущие рядом? Выбегаю с стороны ст. метро Партизанская, через переход  напротив разворота трамвая № 32 и далее по дорожкам парка.

Пробег 14,00 км.; средний темп 05:13 на км. ;средний пульс 147

Загорелся я поехать на полумарафон в Зеленоград давно, а тут даже компания подбиралась, плюс заранее полученная справка(я их просто никогда не забираю, поэтому постоянно мотаюсь в физдиспансер) и оплаченный взнос - НАДО ЕХАТЬ!)))

Как добираться до места даже не смотрел - полностью положился на Артёмку(Artozaurus) из IRC. Ехали до Зеленограда втроём - с другом Артёма Витей(бегает за Nike+). Классные ребята! Только и разговоров было, что о прошлых забегах, да и предстоящем! В Зеленограде нас встретил Николай(тоже бегает за  Nike и это был его первый официальный полумарафон) и мы, вместе с присоединившейся к нам группой других участников(среди которых были гости из Кореи!) двинулись к старту. Погода не предвещала быть жаркой(а прогноз, вроде, предвещал=)).

Время до старта прошло незаметно - номер и майка получены(всё очень организованно!), повалялись на траве на пенке, немного пофотографировались... Очень рад был встрече с Андреем(Buddist). Волнение перед стартом нарастает - новые знакомые собираются бежать на 1ч30мин, я, вроде, в хорошей форме, но первый раз бегу в компрессионных гольфах(последнее время уделяю внимание ногам=)), да и личник хотелось бы обновить...ориентируюсь на свою планку в 1.35(личник 1.35.50) Хорошо, что ребята меня ещё отговорили бежать в выданной майке!) Почти сразу после старта небо начало разгоняться и в итоге забег выдался довольно жарким!) ~25С в итоге точно было...

План на зебег был прост - начать в спокойном темпе(в итоге 4.30-4.40, на горках немного быстрее), а по самочуствию начать прибавлять. Поэтому после 5-го км я начал навёрстывать упущенное! Появилась уверенность в хорошем результате) Это первый забег, когда я вообще не пил на дистанции... не чуствовалось дикой жажды, только на первом ПП смочил губкой лицо. Вообще довольно ровно прошла вся дистанция - на 16-17км только немного закололо в правом боку, но удалось довольно быстро прийти в норму! В итоге последние км меня практически никто не обходил, а только я понемного "кушал" участников на дистанции. Всё рано или поздно имеет своё завершение - вот уже 21-й км, поворот на площадь перед ДК - впереди трое - обхожу их, впереди только Artozaurus (личный счёт по полумарафонам 1:1 - он сам мне напомнил). Опять на дистанции с ним несколько раз обходили друг друга) И вот финишная прямая - финишный спурт и... 2:1  в мою пользу! Разогнался так, что убежал практически до входа в ДК(на треке скорость 2.55). Меня догоняют - вручают медальку, дают водичку(0,5), половина из которой выливается сразу на голову, а дальше следует неожиданное - воды БОЛЬШЕ НЕ ДАЮТ!!! Бегу в камеру хранения за рюкзаком - там приготовленный изотоник)

Неожиданно встретился с Геннадием и Надеждой 42km(куда же без них на таком мероприятии!). Они приехали с своими ребятишками. Немного на финише поснимал фото и видео. Познакомился с Алексеем Дюжаковым(легендой MDS!) и, конечно, памятное фото!

В продолжении купание в пруду и классный отдых у Николая(классный парень и гостеприимный хозяин!) - наелись на славу) Дома я уже был после 22-00...

Результатом доволен, но нет пределов человеческим возможностям!)

• Avg. Pace: 4:28(min/km)
• Max.Pace: 2:55(min/km)
• Duration: 1:33:56(PR!!!!!!)
• 85-е место в абсолюте
• 39-е место в группе
  

Фоты с пробега:   https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5890176122933771601

трек моей моторолки  https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=AAHE410YSX6ZzZCRup9BZg%3D%3D&activity=1

P.S. На Ночной Забег у меня должны быть уже шарики "42km.ru" Кто меня найдёт - могу отдать уже там=) Скоро БН! Не упусти свой шанс пробежать с шариком за 42km.ru!

пн. - решил просто походить пешочком по рабочим делам...примерно км.5 натопал по городу...

вт. - восстановительная - 5 км.

Вчера состоялся традиционный забег "Красноярская Часовня".И хорошо ещё,что состоялся,ведь его хотели отменить.Не хотят у нас дороги перекрывать,даже на 20 минут.Но ребята из организаторов задали вопрос мэру на прямой линии и он дал добро.  

Забег этот примечателен тем,что проходит в гору,набор высоты 106 м.Длина самой трассы примерно 4 км

(её каждый год немного меняют в начале).Причём на финише самый крутяк.Ощущения непередоваемые,тяжело- это будет мягко сказано!   

Но тем не менее пробег нынче собрал примерно 200 участников,может хороший призовой фонд (100 т.р.) тому причина.Из-за такого колличества народу,пришлось задержать старт,люди не успевали регистрироваться. Из наших были Алексей Горбунов и я.Причём Алексей бежал впервые.

Первый километр трассы идёт по равнине ,а потом начинаются подъёмы,крутые и пологие,но ровных участков больше нет.Меня сразу догнал Костя Нащокин и я решил держаться за ним.Потом в нашу группу добавились Олег Осокин и Юра Анисимов.Так мы и держались почти всю дистанцию.На финише,конечно была разборка,тут уж у кого сколько сил и терпения хватит.Мне очень хотелось перейти на шаг,последние 100 метров - это муки адские! Мотор уже раскручен до отсечки,дыхалки не хватает,но в этот раз я дотерпел и выиграл у Олега 1 секунду.

http://vk.com/album149464424_175699604   это ссылка на фотографии финиша,обратите внимание на лица,как же тяжелы эти последние метры!

Традиционный полумарафон,уже 12-ый по счёту,нынче прошёл по другой трассе.Сперва участок 4км от старта до места финиша,потом 2 круга по 8.5км.Вся трасса проходила по тротуарам и парковым зонам,обошлось без перекрытия движения (ГИБДД нынче несговорчивые).       Сегодня у меня состоялась очная встреча с участниками нашего сайта : Алексей Горбунов,Александр Дацук и Андрей Летницкий.Причём Андрея я узнал только на награждении,не думал,что у него такой рост гренадёрский!

Участников,нужно отметить,было не очень много.Некоторых оттянул веломарафон( тоже традиционный 100км),кто-то экономит силы на 15 июня - будет забег в гору на Часовню (там призовые хорошие).

Погода была не сишком жаркая,около +25С,на небе облачка,бежать,в принципе,комфортно.  Я сразу занял позицию в лидирующей группе из 5 человек,так мы и бежали около 7 км.Тут мы потеряли одного бойца,но добавился другой - нас догнал Игорь Аникин (ориентировщик и организатор рогейнов).Темп группы меня вполне устраивал,задовал его Паша Мельников.Мы с Игорем не прпускали ни одной поилки,в отличии от остальных.  Так мы и бежали практически всю дистанцию,разборки начались где-то за 3 км до финиша.Начались небольшие подъёмы на дорожках парка ,и Паша стал проседать.

Это почувствовал молодой лыжник и начал уходить,я стараюсь держаться за ним.

Далее идут спуски пытаюсь ускориться,но лыжник не приближается - хорошо маслает под гору.

У меня же подзабились икры,держусь вторым,за мной Игорь,у него тоже всё забито.Финиш под гору,расклад сохранился,чуда никто не сотворил.  В итоге время 01.30.55  ,пульс средний-177,максимальный-187.   Результат,конечно,огорошил,думал 1.28 точно разменяю,бежал то неплохо по ощущениям.Начал искать людей с GPS ,у Александра Дацука Гармин сглючил,а вот у Андрея Летницкого намерил 21,9 км.Ну и другие участники подтвердили,что трасса и по ощущениям и по приборам длиннее получилась.   Но простим организаторам эти неточности,всё остальное было как всегда качественно,слаженно и по домашнему просто.

И,конечно,я очень рад встречи с форумчанами! Алексей должен наше групповое фото выложить.

По мне было жарко 25-27 в тени малооблачно... 

Для первого марафона результат отличный, хоть и завалил вторую половину... 

В итоге 03:13:59 :) я доволен :)))

а подробности попозже :)))