ton4eg: Дневники друзей

Побегал сегодня восстановительно 12 км. Немного поблуждал в поисках нового маршрута, но в целом нормально

http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/324016623

температура 28, ветер

Побегал сегодня длинную по той же трассе, что и четыре дня назад. Попил перед стартом, бежал медленнее и получилось комфортнее, чем в прошлый раз. Температура 26-28, холмы, ветер - все по прежнему

20 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/323136811

Хотел сегодня пробежать с чуть более шустрым темпом в конце пробежки. Не ТМ, конечно, но хотя бы быстрее 5 мин/км. На свою беду забежал на неизведанный участок, а там такой тягун оказался ппц. Когда до вершины добрался, то думал, что никакого бодрого темпа уже не получится, но, пока спускался отдышался и 6 км получились быстрее 5мин. Учитывая непрекращающиеся холмы и ветер, неплохо

12,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/321816017

Сегодня побегал восстановительно, но даже при таком низком темпе холмы и жара чуток подняли пульс под конец.

10,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/321289531

Попытка пробежать длинную. Вчера отдохнул. 6.30 утра, солнце взойдет около 7.00. 27 градусов, очень ветрено (с одной стороны хорошо - обдувает, с другой плохо - встречный ветер мешает). Воды с собой 500мл, закончилась к 12км. До 15-16км бежалось легко, потом начались мучения. Видимо, обезвоживание начало нарастать. Пульс местами вылетал выше 170 без особых причин и на низком темпе. Последние два км практически ковылял до дома. К моменту финиша солнце уже жарило хорошо. В тени было около 30.

в итоге, 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/321040801

Попробовал сегодня побегать чуть быстрее на заключительной части пробежки. Пошло нормально, акклиматизация идет. Надеюсь скоро созрею для длинной пробежки.

http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/319639416

Пробежки во время отпуска как всегда даются не легко. Много других занятий, перелеты, акклиматизация и тп. После первого длинного перелета побегал в центральном парке Нью Йорка. Дорожка отличная. Бежал тихонечко, разглядывая окрестности. Дальше остановились в Майами, там не получилось побегать (через две недели будем там опять, побегаю обязательно). Сейчас на маленьком карибском острове Кюрасао. Пробежал три раза. 10, 14, 10 км. Легко бежалось 14км. Две десятки до и после дались как то не очень. Местность очень холмистая, когда акклиматизируюсь к жаре, то с трудом представляю тут темповые или интервалы. Выбегаю до восхода солнца, но даже в это время температура 26-27 градусов

Обе пробежки без быстрых участков. Субботняя была запланирована как легкая, а воскресная как длинная. К сожалению, особо длинной вторая не получилась - штормовой ветер вымотал так, что двадцатку то весьма некомфортно пробежалось. Да и общее состояние было как-то не очень. Эти выходные как-то суетно проходили - собирались к поездке в отпуск.

Суббота. 13км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/314566125

Темп 5:37, пульс 131. ПС 735

Воскресенье. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/315359867

Темп 5:15, пульс 144. ПС 756

Следующая неделя будет вынуждено акклиматизационно-разгрузочной. Едем семьей отдохнуть на три с небольшим недели. По возможности буду отчитыватся. Разница в часовом поясе не должна быть большой проблемой, а вот жара - это серьезнее. 

Пробежка с участком в ТМ.

Манеж.

Разминка 4км. Темп 5:30

11км в ТМ. Темп 4:12 (по километрам 4:21, 4:13, 4:16, 4:13, 4:13, 4:11, 4:13, 4:09, 4:07, 4:10, 4:08)

Заминка 1км. Темп 5:10

Опять начал залезать на второй половине не в ту зону. Надо как-то себя сдерживать, чтобы безболезненно увеличивать дистанцию. В идеале, пробежки в ТМ нужно довести до 2/3 дистанции, то бишь до 28км.

Восстановительный день. Пробежка на работу и обратно. Погода сегодня порадовала. Около нуля утром и 5 градусов вечером, солнечно, безветренно.

Утро. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/313217902

Темп 5:21. Пульс 130. ПС 695

Вечер. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/313397789

Темп 5:23. Пульс 131. ПС 705

Утром бежалось приятно, в удовольствие. Вечером как-то вяло.