Vitali Antipov 22.01.2014 20:57 |
Температура воздуха утром и вечером одинаковая - 10 градусов мороза. Но условия пробежки получились весьма разными. Утром дорожки были чистыми и бежалось без проблем. Но, в течение дня валил снег и к вечеру дорожки превратились в вязкое месиво. Бежалось гораздо тяжелее.
Утро. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/295262561
Темп 5:59, пульс 133. ПС 795
Вечер. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/295425102
Темп 6:11, пульс 134. ПС 828
В целом, после вчерашнего увеличенного километража чуток имелось вялости, но не критично.
Vitali Antipov 21.01.2014 22:09 |
Утром было -18, но, почему-то, казалось, что холоднее (хотя ветра почти не было, а влажность у нас всегда одинаковая - 85-90%, т.к. море еще не замерзло). Вечером -15. На вечерней пробежке за 500м до финиша замерз и выключился телефон.
Утро. 8,2 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/294813588
Темп 5:48, пульс 134. ПС 777
Вечер. 19 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/294982810
Темп 5:30. пульс 144. ПС 792
В целом ощущения хорошие. Чувствуется, что процесс "вбегания" движется. Бежится легче, вялости или мышечных болей почти нет.
Vitali Antipov 20.01.2014 21:04 |
На улице морозно, но без ветра и осадков. Утром -11, вечером -14.
Решил вносить небольшое разнообразие в процесс привыкания - вечерком пробежался чуток побыстрее, чтобы организм к одному темпу не привыкал.
Утро. 8,2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/294323595
Темп 6:03, пульс 138. ПС 834
Вечер. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/294490489
Темп 5:28, пульс 146. ПС 798
Vitali Antipov 18.01.2014 13:15 |
На момент начала пробежки температура была 20 градусов мороза (влажность 88%). Немного переживал что бы не прихватило нос и щеки, но все прошло нормально. А благодаря штилю и красивому, восходящему солнышку пробежка получилась очень даже в удовольствие. Только первые пару километров подмерзали пальцы рук, а потом все пошло как по маслу.
16,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/293344984
Темп 5:56, пульс 141. ПС 836
За неделю набегал 91 км. Все пробежки медленно, втягиваясь в беговой режим.
П.С. Уже почти созрел план подготовки. Поделюсь к моменту его старта - 1 февраля.
Vitali Antipov 16.01.2014 23:17 |
Утром было тихо и морозно (-10). Бежалось нормально, только после вчерашней чуть более длинной пробежки мышцы ног опять начали чувствоваться.
Вечером ситуация изменилась. Набежала облачность, появился небольшой встречный ветерок и пошел снег. Температура чуток поднялась (-6), но бежалось хуже, чем утром. Немного увязал и снег лепил глаза.
Утро. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/292556632
Темп 6:10, пульс 133. ПС 820
Вечер. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/292713032
Темп 6:23, пульс 133. ПС 848
Завтра день отдыха. Организм слегка ушатался за четыре дня непрерывного бега с непривычки, нужно дать ему адаптироваться чуток.
Vitali Antipov 15.01.2014 22:21 |
Утром было 10 градусов мороза, вечером 13. Влажность, правда, сохраняется высокая - 94%. К счастью ветра не было иначе бы с такой влажностю мороз весьма суровым показался.
На вечерней пробежке, к 14-му километру замерз и вырубился телефон. Причем, дома, когда подключил к зарядке, то сразу показал 51%. Может защитная функция от мороза у iPhone, не знаю. Надо будет его укутать как нибудь или класть поближе к телу (бегаю с рюкзаком сейчас и он в кармашке рюкзака).
Утро. 8,2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/292102569
Темп 6:07, пульс 135. ПС 825
Вечер. 17км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/292269161
Полной статистики нет, ибо вырубился телефон, но за первые 14км Темп 6:11, пульс 136. ПС 840
Под конец вечерней пробежки стали чуток чувствоваться ЗПБ, но не критично. В целом - нормально. Вес пока не торопится падать. Сегодня, после пробежки 70.3 (а это еще с потерей жидкости примерно на килограмм). До боевого веса еще 5 кг нужно убрать.
Vitali Antipov 14.01.2014 21:02 |
Мороз потихоньку усиливается, но пока еще в комфортных пределах. Местами скользко, но в основном терпимо.
Утренняя пробежка на работу. 9 градусов мороза, небольшой снег. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/291633056
Темп 5:52, пульс 139. ПС 815
Вечерняя пробежка с работы. 8 градусов мороза, небольшой снег. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/291799554
Темп 6:09, пульс 140. ПС 861
ПС утром чуть улучшилась. Не знаю, может случайность, а может потихоньку начинает оживать организм. Пошла вторая неделя пробежек. По ощущениям все хорошо.
Vitali Antipov 13.01.2014 21:20 |
С утра была метель. 8 градусов мороза. Однако, ветер был попутно-боковой и бежалось нормально
8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/291157106
Темп 6:07, пульс 142. ПС 868
К вечеру снег прекратился. Ветер в основном встречный, 7 градусов мороза и, почему то, намного более сколько бежалось, чем утром.
8.2км- http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/291327836
Темп 6:15, пульс 138. ПС 862
На этой неделе начинаю бегать четыре дня подряд, день отдыха только в пятницу. Посмотрю как пойдет. Надо какой-то вечерок, после пробежки, еще на йогу сходить, мышцы потянуть чуток для профилактики.
Vitali Antipov 11.01.2014 12:50 |
Вчера у нас была осень, а на утро уже вовсю зима. Температура опустилась ниже нуля, насыпало снежка. Покрытие, в основном, было нормальным. Ноги не увязали, скользких мест было не много.
После четырех пробежек по 8км решил добавить чуток километража. По ощущениям все нормально. Мышцы ног уже почти не ноют. Общее состояние еще слабенькое, конечно, но это всего лишь первая неделя после перерыва.
13км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/290129223
Темп 6:13, пульс 139. ПС 864.
За неделю набегал скромные 45,6км. Начало положено.
Vitali Antipov 09.01.2014 21:09 |
Вчера не бегал. Сходил на йогу, дал организму очухаться от возобновления бега. Мышцы слегка ноют, но не критично.
Сегодня по той же схеме - 8км на работу, 8км с работы.
Утром http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/289332948
Темп 6:12, пульс 140. ПС 868
Вечером http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/289500130
Темп 6:23, пульс 144. ПС 919
Показатели ПС возьму за точку отсчета, как состояние нетренированного организма. К началу подготовительного цикла в феврале нужно опустить хотя бы до 750.
Вес тоже лишний набежал. Сегодня после пробежки 71.2, что где-то на 4-5 кг больше, чем было в сентябре.
Так что есть над чем работать.
Настрой боевой, так что все нормально.