AndreyKlimkovsky: Дневники друзей

Прошло 10 дней после SIM. Размышляя и анализируя свое выступление на марафоне,прихожу к выводу:

1.При своей недостаточной подготовке в этом году-не считаю "провальным" выступлением!

2.Начало бега было не столь быстрым(3.45-3.50/км),как раз и планировал такое начало.

3.Не хватило длинного бегового объема.

А теперь коротко по пунктам.Если учесть,что отсутствовала продолжительная беговая тренировка на протяжении 5 лет,эффект оказался позитивным и верным. Появилась надежда и уверенность в завтрашнем дне,уверенность в том,что еще успею наверстать упущенное,пусть даже и не в тех результатах,которые были показаны когда то, а просто еще побегаю чуть-чуть!

В душе все говорило мне,ну не нужно начинать так быстро,но не смог совладать со своими эмоциями-"полетел".Вот и поплатился за эту "авантюру".До 30-32км еще бежалось неплохо,дальше с каждым км все труднее и труднее! С 38км "поставило"конкретно,оставшие 4км добирался через ходьбу и трусцу.Это наверное один из самых тяжелых марафонов,в плане преодоления дистанции.В довершение ко всему прихватывало заднюю поверхность бедер,чего раньше не случалось со мной,я понимаю-это обезвоживание,нехватка солей.Но в конечном итоге-не готов был организм к этому марафону,не готов именно на ту скорость,которую я пытался навязать своему организму!

Просмотрев свои прошлые записи в дневнике,понял свою ошибку при подготовке к марафону.За этот год подготовки у меня было очень мало,если не сказать вообще не было, длинных беговых тренировок длиннее 25-35км.В зимний период ни одного темпового бега от 20км-30км.Летом такая же история-темповых работ нет,длительных кроссов свыше 35км нет! Соответственно итог-2.54.59.Есть время для размышлений и выводов!!!

Три дня не бегал вообще - отдыхал, пил пиво. Со среды начал бегать по 3км. В субботу съездил на соленое озеро. Ноги отошли, но три пальца отдавил прилично!

Ну вот и наступил долгожданный момент - день старта, день марафона. Чувства были довольно таки разные - страх, волнение, ожидание праздника и чего-то нового. Вот подходим к стартовой черте (точнее в толпе), говорят нам последние пожелания и звучит стартовый выстрел. Сразу уходим в поворот, с нама бегут команды экидена, стартующие на 10 км. Довольно-таки много народу...Бежим по центру города,очень красивый город. Народ на всей протеженности старается поддержать, особенно это помогает уже ближе к 40 км. В общем, эмоциональная атмосфера очень хорошая. Трасса марафона не сложная, пробежать можно. Были конечно и подъемы, но куда же без них?На пунктах питания полный порядок, с водой проблем не было. Все грамотно продумано. Марафон мне этот понравился очень. В следующем году обязательно поеду улучшать свой результат.

Со вчерашнего дня вынужено прекратила все тренировки. Дело не в жаре. Я согласна на 30-40 градусов. Дело в дыму. Днем забираем детей и отсиживаемся в торговых центрах где есть кондиционеры. Дома все закупорено, кислорода нет вообще. А ведь мы живем за городом, вокруг лес. Лес держался до последнего, но сегодня и в лесу дым. Все! Бегать больше нельзя. Как восстанавливаться потом непонятно. А ведь это все сейчас оседает в легких. И это реальный угарный газ. Все что нужно сейчас бегунам-москвичам -  это понять, как после всего этого снова войти в режим тренировок и очистить легкие. Это все очень печально, очень много планов срывается. Для меня Московский марафон теперь под большим вопросом.  Я понимаю, что это не конец жизни и не последний год и так далее. Просто очень не хватает профессионального совета, как вернуть обратно то, что утрачено за неделю дышания дымом. 

Кстати, особенно кощунственно смотрятся те люди, которые выходят сейчас на улицу покурить. Это вообще зрелище не для слабонервных. Завтра решили просто сесть в машину и поехать на север сколько сможем, побыть там часа 3-4 и обратно. Поделитесь, что будете делать, когда дым рассеится?

Думаю надо поддержать всех кто живет в центральной России и впервые в жизни продолжает тренировки в 40 градусную жару. Утром когда 26-30 градусов я выхожу на улицу и говорю себе: "как здорово, как прохладно - дай мне бог еще час-полтора такой погоды".  Вчера вообще был дым. У меня по плану была интервальная тренировка на 16 км. Я ее сделала, но пока не понимаю, на пользу это было или во вред. Разминку и заминку делала в лесу - там сосны и дыма почти не было. Сами интервалы на открытом асфальте. Все происходило с 7 до 9ти. И это был просто мрак - ну просто как будто бегаешь в ночном клубе где все шмалят. Завтра у меня 12 км - я думаю, будет дым или нет. Если нет - я готова бежать даже в 35 градусов. Не важно, лишь бы воздух был хоть какой-то. Результаты бега при этом ужасные. Не понятно есть прогресс от тренировок или его нет. Что стоят мои 27 км на прошлой неделе - 3 часа 3 минуты. Это для моей формы на сегодня - просто полный провал. Надо корректировать все планы, но ты же не можешь отменить целый месяц тренировок. Ведь все крупные марафоны уже спланированы до 2011 года. И если ты уже год назад записался на Берлин - готовиться надо. Как же корректировать? Как делать длинные пробежки? Надо ли пренебречь скоростью? Я при этом теплолюбивый человек и спокойно переношу жару, а ведь есть люди с северным складом характера, которые даже в 30 градусов чувствуют себя некомфортно. В общем друзья - напишите, как вы боретесь с жарой, как заставляете себя выходить на тренировки и чем спасаетесь от дыма. Я лично уже мечтаю о снеге, льде и зимней экипировке

То, что во Франции бег безумно популярен среди граждан - хорошо известный всем факт, достойный подражания. Там бегают все! От рядовых жителей до Николя Саркози. И, как выяснилось на днях, там в буквальном смысле бегают все и даже те, кто отбывает наказание в местах не столь отдаленных. Правда, история, о которой я расскажу, вряд ли достойна подражания.

Англоязычный ресурс Onaired опубликовал забавное сообщение. Курьезный случай произошел 30 июля на международном марафоне в городе Восджес (Vosges) во Франции. 48-летний заключенный уговорил начальство тюрьмы разрешить ему принять участие в марафоне. Охранники привели бегуна на старт, однако, на финише, к своему сожалению, его так и не дождались. Теперь предприимчивого марафонца "ищет полиция, ищет милиция, ищут, не могут найти". 

"Большинству заключенных разрешается принимать участие в спортивных соревнованиях, - прокомментировала ситуацию вице-прокурор Нэнси Натинель, - если они активно тренируются в тюрьме и готовятся, таким образом, к участию в соревнованиях. То, что произошло, это редкое исключение"

В сообщении также говорится о том, что сбежавший на марафоне заключеный  отбыл половину срока. Он был осужден на 6 лет за мошенничество. Вел себя примерно, за что ему 4 раза разрешали покидать тюрьму. По всей видимости, "чувство свободы", "ощущение полета" были настолько сильны, что бегун в полосатой майке не смог с ними расстаться.

На фото: "скованные одной цеЛью", группа участников Лондонского марафона 2008 в костюмах заключенных

Вместо "заключения". Выражение "послать за 101 км", наверно, придумали сверхмарафонцы!

как мы все знаем завершился чемпионат европы!  правда там участвуют профессионалы, получающие деньги за свои труды,что по отзывам есть нехорошо)))) считаю, если сайт относится хоть как то к марафону,и частично к спорту то стоило бы отметить великолепное выступление наших марафонцев!!!

ПОЗДРАВИТЬ САФРОНОВА ДМИТРИЯ С БРОНЗОВОЙ МЕДАЛЬЮ-2:18.16,И МУЖСКУЮ КОМАНДУ СО 2МЕСТОМ НА КУБКЕ ЕВРОПЫ!!!

А ТАКЖЕ НАИЛЮ УЛЬМАНОВУ С СЕРЕБРЯННОЙ МЕДАЛЬЮ-2:32.15. И КОМАНДНУЮ ПОБЕДУ НА КУБКЕ ЕВРОПЫ!!!

я думаю к моим поздравлениям присоединятся участники и администрация сайта,  они заслужили нашего внимания своим выступлением!

24.07.-бежал Шербакульский п/марафон.Результат-1.12.10.Дистанция явно короче по нескольким причинам.Во 1-х: я на такой рез-т в настоящее время не готов,после гандикапа(майского) ни одной работы- один бег.Во 2-х:Бежал с Garminom-расстояние намерил 19.960,у друга 20.400(у него ПоларRS800 с шагомером). Так что о точной длине дистанции говорить трудно,и как вариант:на следующий год хочу приехать на место сор-ий заранее и промерить дистанцию рулеткой! Бежалось в принципе не тяжело,в рабочем режиме.Погода как раз выдалась для меня-небольшой ветерок и температура+25-30.Конкуренция сильная,почти все сильнейшие области,так что составить им конкуренцию бессмысленно.Прибежал только 4-м.Однако бегом доволен,значит я на правильном пути!

суббота, 7 - марафон            3:08.38 - личный рекорд!

За неделю 93км. 

Вторник - 23км (1:47)

Четверг - 12*100м

Суббота - отдых!