AndreyKlimkovsky: Дневники друзей

Объем за неделю - 125км.

Вторник - соревнования на 5км(18.45)

Пятница - 20км(1:33)

Воскресенье - 25км(1:55)

Минувшей ночью в Москве на одно доброе дело стало больше. Доброе дело, организованное группой энтузиастов. Их выбор - бег, а не пиво. Их выбор спорт, а не бессмысленное зависание в ночных клубах. Этой ночью по набережным, улицам и паркам города пронеслась группа людей разного возраста, от подростков до пенсионеров. "Бег в летнюю ночь" - так организаторы называют свое начинание, которое они поддерживают вот уже не первый год.  Это и бег, и  заезд, и "покатушки". Все вместе. На трассе, общей протяженностью 30 км, протянувшийся от Коломенского до Андреевских прудов, что на Воробьевых Горах, места хватило всем, и поклонникам бега, и велосипедистам, и роллерам. И мне.

Но прежде, чем я поделюсь своими впечатлениями, хочу от всей души искренне поблагодарить мальчишек и девчонок в шлемах и на велосипедах. Вы просто молодцы! Ребята обеспечивали по всей трассе тех, кто бежал, бутылками с водой. Проблем с питьем не было ни каких. Воды было более, чем достаточно. Я не знаю ваших имен, а в темноте было не разобрать лиц. Спасибо вам огромное! Я был приятно поражен и тронут вашим отношениям к делу, вашей заботой о бегущих.

Старт был дан ровно в полночь от метро Коломенское. К сожалению, я опоздал на 5 минут (не учел, что ночью поезда в метро ходят с большим интервалом) и группа уже ушла на трассу. Решил попробовать нагнать участников на Нагатинской набережной. Начала маршрута я не помнил, пришлось намотать пять киллометров по району, прежде, чем выбежал в конце-концов на набережную. Температура была в это время около 26 градусов, было душно. Это сказывалось на состоянии. Похоже для таких условий я взял слишком быстрый для себя темп для забега на 30-ку, менее 5 мин/км. Это стало здорово ощущаться чуть позже.

К тому моменту, когда я вышел на трассу и присоединился к бегущим, участники уже расстянулись на несколько километров. Я стал частью прекрасного забега. Его основная часть проходила по красивым Московским набережным. После 10-ти километров темп стал резко падать. Но красота ночного города и ощущение единения с ним, все это придавало сил.

Фотограф: Вадим Никитин

А в центре кипела молодежная жизнь. Клубы, свадьбы, парочки влюбленных, прогуливающие по ночному городу. На Софийской и Берсеневской набережной было просто не протолкнуться. В 2 часа ночи там образовался транспортный коллапс. Проезжая часть там очень узкая. Машины в пробке настолько близко стояли друг к другу, что приходилось маниврировать. Пешеходы, завидев бегущих, чаще уступали дорогу. Интересно, что они думали, завидив потных, бегущих в жару людей в майках и трусах.

Переломный момент наступил на 22-ом километре. Он приходился уже на Воробьевскую набережную. "Место мне хорошо знакомо. Не раз я здесь держал коней" (А.С.Пушкин, "Каменный гость"). Хотел сказать, я ежедневно там тренируюсь. Вдруг неожиданно каждый предстоящий километр стал морально угнетать, а каждые 100 метров кричать "все хватит!". Началась борьба самим с собой. Нужно было добежать до Воробьевского шоссе, подняться по ул. Косыгина до здания Президиума РАН и спуститься вниз к Андреевским прудам. Всего около 8 км, причем 3 из которых приходятся на известный "тягун" на ул.Косыгина, подъем с разнице уровней в 60 метров, для сравнения, это высота 20-этажнго дома. Ноги стали отказываться бежать. Первый раз такое. Что делать?

Но, к счастью, все-таки нашел силы преодолеть себя и не сойти с дистанции. Темп, правда, упал до 6-7 мин/км, а на одном километровом отрезке и до 8 мин/км. Но я это сделал! Было тяжело, очень тяжело.

Кстати, чтобы как-то прогнать мысли по поводу "все, останавливаемся", я стал петь, сочиняя стихи на ходу. Да, как житель заполярного круга. Ох, как бы я туда сейчас съездил на недельку остудить мозги и не только. Запел я, вобщем, это произошло само собой. Надеюсь, что не разбудил при это молодежь, мимо которой пробегал. Парни и девчонки штабелями ночевали, расположившись на скамеках. Для любителей помягче к услугам травка вдоль Москва-реки на Воробьевской набережной. Пел я в голос. И... сработало! Нашел себе дело. Настроение поднялось. Появился азарт, желание добежать. Померать, так с музыкой, - братцы, кролики! Вот такой необычный марафонский приемчик.

Еще момент, который приятно порадовал. Почти на половине дистанции, у пешеходного моста напротив Нескучного Сада, организаторы подкармливали бегущих бананами. На длинных дистанциях питание - очень важно. Спасибо ребята!

Итак, с песнями,  сражаясь, за каждый метр, я все-таки преодолел намеченный маршрут. Мне кажется, в жизни это главное - бороться до конца и достигать поставленных целей. Для меня это была прекрасная возможность сделать длинную тренировку в плане подготовки к будущим марафонам. Несколько, правда, разочаровал темп. И с чего это! Ночью люди спат должны. По всей видимости сказались такие факторы, как бег ночью, а также жаркая и влажная погода. В итоге получилось 29.69 км, а время 03:05:09.

На финише всех ждал пикник при свечах. Но, похоже мои затраты на "Бег в летную ночь" были настолько велики, что организм уже ничего не воспрнимал. Хотя нет. Один перезрелый банан, и мандарин он все же воспринял. А потом стал молить: помой и положи меня спать. Только не на травку...

Еще раз хочу поблагодарить организаторов забега и пожелать, чтобы прекрасная традиция получила свое воплощение и в следующем году!

Объем за неделю - 125 км, причем за 6 дней, в субботу после бани и ... отдыхал.

Вторник - 23км за 1:49

Пятница - 36 км за 2:51

Не, вы не пугайтесь - все в порядке! Никаких травм и прочих эксессов. Просто я "добегалась" в жизни до того, что получила предложение о новой работе в стольном городе Бостоне, которое я приму буквально со дня на день. Работа интересная, а Бостон - жутко красивый, стильный и, главное, бегущий город - ведь именно там проходит знаменитый Бостонский Марафон!

Вот уже в конце июля планирую окончательно туда переехать. Регулярно бегать не получится. Зато двигаться буду так и так много!

Пожелайте мне удачи.

Открыл для себя не совсем обычную трассу для тренировок - остров Гребного канала в Крылатском (г.Москва). Да, именно, остров! Посреди канала расположен участок суши, протянувшийся на пару километров. По его периметру проложена асфальтовая дорожка, которая вполне годится для беговых тренировок. 

Сама дорожка не очень широкая. Места хватает только на то, чтобы разошлись два человека. Да вобщем-то делить ее не с кем. Разве что только с тренерами будущих Олимпйских чемпионов в водных видах спорта. На канале проходят тренировки по гребле. Забавное зрелище. Спортсмены в лодке по воде, а тренеры на велосипеде по суши. Общаются друг с другом по рации. При желании можно даже тренироваться вместе с гребцами. Выбираешь лодку, которая идет с твоим темпом, так вы вдвоем и движетесь. Каждый к своей заветной цели.

Остров вобщем-то чистенький. Особого мусора я не заметил. В районе мостика, правда, со стороны большой земли стоят какие-то контейнеры с отходами. И еще на строве нет ни единого деревца. Это открытое пространство, а бы даже сказал пустынное. Так что, если будет припекать солнышко, то, увы, придется бежать под ним.

Один круг получается порядка 4,4 км. Что еще удобно. На протяжении всей трассы, есть "срезки", дорожки соединяющие две стороны. Так что свою любимую дистанцию вы легко можете сконструировать самым оптимальным образом. Асфальт кое-где потрескался и не очень ровный, но в целом впечатление от трассы остается хорошее.

Как добраться: на машине спускаетесь по ул. Нижние Мневники, оставляя позади Рублевское шоссе, и уходите под мост на Островную улицу. Метров через сто, налево заезжаете на территорию Гребного канала. Для ориентира - слева поле гольф клуба. Здесь можно припарковаться. На остров можно попасть по пешеходному мостику. С парковки его видно и вобщем-то понятно, куда идти, вернее, уже бежать...

Вообще, даже не важно о каком марафоне идет речь. И не важно на каком именно марафоне было сделано это фото. Но все и так догадаются. Вопрос в другом. Это я неправильно что-то понимаю, или часть бегунов срезает маршрут через парк? А итальянец и прочие бегут по шоссе? Или это так надо было бежать через парк, просто иностранцы как всегда не поняли?  Я специально повесила фото плохого качества и не хочу кого-то обвинять в чем-то. Если кто-то что-то знает - проясните. Просто интересно, у нас так принято "срезать уголки"? Если да, то в чем суть?  В том, что вы потом друзьям похвастаетесь своими рекордами? Или обгоните пару уже немолодых итальянцев? На некоторых современных марафонах за такое дисквалифицируют навсегда и больше не допускают на марафон. Даже не важно, сколько вы срезали, друзья. Теперь смотря на любой итог, любого забега, я буду сначала думать: интересно, а это итог по трассе или через парк?  Кому-то покажется, что они просто по тротуару бегут. Смею вас заверить, там в глубине парка еще 5-10 человек и на фото большого разрешения это прекрасно видно. Ну, даже если вы сто метров срезали или даже десять. Зачем?

Объем за неделю - 130км.

Среда - 23км(1:50)

Четверг - 12*100м

Суббота - 29км(2:18 )

Остальная нагрузка равномерно в течении недели в среднем темпе.

"27 июня, 2010 года. В это день началась история моих марафонов!" Звучит, как неплохое начало мемуаров. Да, рано, рано еще впадать в ностальгию. Хотя, люблю я историю. Итак, как когда-то Петр Первый "прорубил окно в Европу", я в городе, носящем его имя, пробежал свой первый в жизни марафон - 42 км и 195 метров! Никогда ранее еще я не бегал на такие большие дистанции! Оказалось, "могем"!

- Ну и за сколько пробежал? - спросил с нетерпением мой хороший знакомый, тоже бегун, с которым я захлебываясь делился впечатлениями по телефону сразу после финиша.

- 03:53:25, - ответил я так, какбуд-то речь шла о новеньком шестисотом мерседесе
- Круто!!! - выпалил приятель, - я тоже так хочу...

Буквально 16 мая, понюхав пороху в Москве, я покорил отметку 21 км - принял участие в забеге на полумарафонскую дистанцию в Лужниках. Позади полтора месяца тренировок, участие еще в двух соревнованиях на 21 км. И вот, сейчас или никогда. Решено! Отправляюсь в Северную Столицу за новыми испытаниями для своих мозолей, в смысле, за новыми победами человека над собственной ленью.

Впечатлений от "Белых ночей", так называется марафон, - масса! Если все их разложить по одному на каждый метр, то растянутся, как раз на 42 км. Но об этом чуть позже... А пока нужно добежать еще 195 метров. Давай, финиш уже близко!

Добежал! А сейчас вкусная еда и крекий здоровый сон, насколько это возможно со сметаной на плечах - сгорели под северным солнцем.

Продолжение в следующих постах.

Фото: Татьяна Шалимова

25.06 полный отдых

24.06 10км средний пульс 148

23.06 4км лёгкий бег; С.Б.У. 2по50м; 10по100м(свободно на технику)/100м лёгкого бега; 2км лёгкий бег