AndreyKlimkovsky: Дневники друзей

08.06 25км средний пульс 146

Объем за неделю - 130км.

Вторник - 22км(1:46)

Четверг темп 7км - 30.33

Суббота - 33км (2:44)

Темп бежал очень рано в 5 утра - результатом не удовлетворен

07.06 2км лёгкий бег; 5км(19.34)+2км(6.36)+5км(19.06)+2км(6.31)+5км(18.58); 2км лёгкий бег

06.06 12км средний пульс 145

Вы никогда не пытались обогнать девушку? Нет, не в переходе между Боровицкой и Арбатской. И не в торговом центре в день распродажи в агусте. А в беге. Скажем так, по-большому! На 21 км. Не пробовали? Ну и не надо! Вдруг она мастер спорта по легкой атлетике. А вы? Раньше атлетику смотрели только по телевизору. А теперь легко и не принужденно срываетесь в выходной и едите в некогда закрытый город, центр космической мысли Советского Союза, а теперь спутник нашей большой, как пробка в пятницу из центра в область, столице! И этот город называется так, что вам просто приятно произнести его название. В нем очень много зелени! В смысле деревьев, кустов, травы. Привет, Зеленоград!

Из газеты: 6 июня, 2010 года в Зеленограде состоялось традиционное соревнование по бегу - Международный полумарафон. В этом году в 14-ый раз! Трасса полумарафона сертифицирована в соответствии с требованиями международных организаций (AIMS и IAAF). Официальный сайт мероприятия - http://www.zelrun.ru.

Перед забегом главное - это настроиться. Повернуть все свои ручки в нужное  положение, а мысли устремить к высокому. Подумать о хорошем. О прекрасном! О девушках... Посмотреть на небо, последовав чьему-то совету: Э! Выше нос! Все будет хорошо...

Ребята! Впереди нас ждут медали и бутылки с минеральной водой! Кто со мной? Я! - дружно ответили 300 человек. Давай старт! Но может на всех не хватить... Разберемся! Бегуна ноги поят!

И они дали старт. Прям по взрослому, из пистолета. Ровно в 11.00 утра. Кто-нибудь может мне объяснить - как нужно бежать на старте? Со всеми вместе или расталкивать, если хочеться бежать побыстрее? Ух, толпа! Ах, толпа! Эх, толпа! Толпа - это сила! И колхоз - тоже... было хорошо задумано. Только не нужно со мной соглашаться. Я знаю - половина из вас коллективисты, а половина - индивидуалисты. Так психологи говорят. Кому-то подавай колхоз, а кому-то отдельный офис.

Кстати, об организаторах. Трасса забега пролегала по самому сердцу города. Старт взял свое на центральной площади, возле ДК "Зеленоград". Туда же возвращались самые настойчивые. Маршрут состоял из трех кругов по 7 км. В одной из его частей полумарафонцы обегали озеро Черное. Несмотря на его название,  для меня это была самая приятная часть трассы. Люблю когда на карте много зеленого цвета.

Да-да. Что может быть лучше, чем бежать по лесу? Это тебе не Москворецкая с Фрунзенской и Кремлевской набережными. В туалет не отбежишь. А тут. Красота...

Красота на трассе, и правда, была только в одном месте. Вся остальная часть маршрута пролегала по дорогам, где движение было перекрыто только с одной стороны. По другую - Зеленоградцы отправлялись на машинах на пляж или дачу. У них кипела своя жизнь. И продукты их жизнедеятельности - выхлопные газы крабюраторных и дизельных двигателей - вовсе не радовали бегущих...

Думаю, не радовало спортсменов и то, что питание во время бега было только в одном месте, сразу после старта, т.е., дозаправиться можно было только через 7 км.

Нет, лучше о хорошем! Мне очень понравился забег. С момента моего первого полумарафона (в Лужниках) прошел месяц, в течение которого я не сидел сложа кроссовки. Я - тренировался. Изнашивал их. По возможности ежедневно старался пробегать по 10 км, а в выходной 21 км. И вот сегодня была поставлена задача - пробежать не хуже, чем на тренировке. А лучший результат на тренировках был 1 час 44 мин. И я с этой задачей справился, улучшив, таким образом, свой результат по сравнению с прошлым полумарафоном на 12 минут. Маленькая победа над собой!

Кайф! Сегодня все получилось! Много человеку нужно для счастья? Часок другой побегать и... настроение улучшилось...

 Данные по GPS-часам: 21.45 км, 01:44:46.

ps. Прошу прощения у очаровательной участницы в голубой маечке и трусиках. Корыстно воспользовался вами, пристроившись сзади на 8-ом километре. У вас такой темп... В беге мне нравится быть ведомым... А когда осталось 3 км до воды и медалей, ушел в отрыв. Спасибо! Вы мне очень помогли... Дай, вам Бог, хорошего жениха!

pps. Энтузиазм автора фильма "На тихом ходу дольше удовольствие", Евгения Соловьева, вызывает восторг и уважение! Ловко и умело он выхватывает героев, участников 14-ом Международного Зеленоградского полумарафона, задавая им вопросы прямо на бегу! Юмору и иронии автору не занимать... :) А рассказ о 80-летнем участнике трогает за душу!

05.06 полный отдых

  Клубу любителей бега "Беркут" в этом году исполнилось 30 лет.

  6 июля на набережной состоялись соревнования в честь этого события. Можно было пробежать и 5, и 10км но я со своим неизменным спарринг-партнером Виктором Бутором  такими глупостями не занимаюсь. холодно было, +7 всего. Опасались дождя-его не случилось. 4 ровненьких кругах надо было сделать. Стартовали-побежали.  Болтали о том, о сем. Обгоняли сами, нас обгоняли... Смотрели, как народ заканчивал дистанции покороче. Потом стали мне место высчитывать. Насчитали второе. Далее у меня силы закончились. Тогда Виктор стал меня уговаривать на финишный рывок. Скзал, что я, как лыжница, должна руками шевелить, потом ускорится и его обогнать. Пришлось соглашаться и делать. На финише народ над вами веселился-мы сильно бежали наперегонки, при этом я еще что-то кричала.))) Витя был первее, но в протоколе у нас одинаковое время)))

Бегала я Енисей смотреть. Не люблю во время бега останавливаться, но, каждый раз, попав на берег реки, замираю. Так красиво! Птицы немного чирикают, в лесу жарки цветут. В Бобровом логу на горнолыжной трассе снег стаял. Погода опять дождит. Опять возник вопрос про лето. Хотя у меня подружка сегодня в Томске марафон бежит. Ей такая погода в самый раз. Должна бы уже финишировать-да не звонит. Видно, не до меня.... Жду.

  Завтра сама бегу полумарафон на набережной-наш КЛБ таким образом все свое 30-летие празднует. И че я сегодня на Енисей смотреть потащилась? 30 мин бы и достаточно. У меня 1,13 получилось.

 Дождалась! 3,52,05!!!!!!! Ха! И голос живой!!!!

 30 мая. Открытый чемпионат Красноярского края по дуатлону и в его рамках-чемпионат России по дуатлону среди ветеранов. Мало того, что у меня в нем муж собрался участвовать, он на него еще 3 своих друзей из Братска притащил.

 Ну и как я могла пропустить этокое зрелище? В 7 утра я вышла из поезда, в 8 уже бегала по острову Татышев, мне надо было успеть закончить тренировку до старта. Старт в 9.   Погода опять удалась. Суслики от этих нарядных, возбужденных и суетливых велосипедистов попрятались по своим норам. Отдыхающую публику в целях ее сохранности и сохРанности дуатлонистов от трассы отгоняли милиционэры. Я металась с фотоаппаратом, здороваясь и снимая знакомых, попутно пытаясь выяснить, в какую сторону ОНИ все-таки побегут. А транзитная зона? Дуатлонщики там оставляли велики, шлемы и велотуфли. Видели бы вы, с какой скоростью они после бега все это натягивали на себя.)))

  Старт. Не знаю, как вам, но мне самой что-нить делать гораздо приятнее, чем наблюдать за соревнованиями. Все нервы наизнанку. 7 км бега. 30 км велосипед и 3км бегом. На 2 круге велика муж захрипел. На 3 у него стало судорогой сводить икры. и он на меня ЗАКРИЧАЛ : "Воды и соли". Я реально бегом бросилась эту соль искать. Шашлычный мальчик-спасибо ему-насыпал соли в салфетку. Организаторы дали стаканчик воды. Стою с этим богатством. Жду. Муж с перекошенным лицом пролетает мимо. Следующий круг.  На лету рвет у меня соль вместе с рукой. Быстро удаляется. Я негодую-чуть не покалечил! 3км бега, после велика, народу даются нелегко. Ножки у них не шевелются в нужном направлении... Финиш. Ух. Расслабилась. Всем финишировавшим дали чудесные майки (вы таких никогда не видили!)и кока-колу. Сидим на травке, ждем награждения. Братчане тоже довольны. А результаты? Тренироваться надо, все получится...)))))

 24 мая я съехала в Новосибирск. Он лучше  Красноярска приспособлен для жизни и для бега. Времени у меня было мало, дел много, поэтому бегала через день, но 2 раза в день. Утро, например, проводила на кроссе в Заельцовском парке. Вечер - 5км на стадионе Спартак. Том самом, где наша футбольная Сибирь проводит матчи премьер-лиги. В чемпионате пока перерыв и на стадионе ведется укладка нового газона. Занятное зрелише! Но еще более приятно то, что на тренировку меня пригласил Александр Николаевич Никитин-заслуженный тренер России по легкой атлетике. Я бегала вместе с его детьми. Такие красавцы! В этом году на 9 мая они выиграли эстафету 2 командами запросто!!! Я горжусь!

  Тренера мои спортивные достижения слабо интересовали-(Все равно я нашла, чем похвастаться!!!) он расспрашивал больше, как я привыкла жить в Красноярске.. Отвечала, что все хорошо, только скучаю сильно...

  Уезжать мне совсем не хотелось, но пришлось, потому, что........

  Вспомнить все........

  23 мая я бегала бегом из Дивногорска в Красноярск. Погода чудесная. Дивногорск так не зря называется-красота неописуемая.  Технология пробега такая-народ едет на электричке до Дивногорска, далее вещи радственникам в машину отдает, сам бежит до Заповедника "Столбы". Имеющиеся родственники каждые 5 км поят всех желающих. Бежали вдоль трассы, рано утром, машин мимо мало проезжало. Дистанция 26,600. 3 горки по дороге.Подъемы круче, спуски положе. Самый длинный подъем 2,5км. ООО!!! 2 оставшихся-короче, но круче. В них я уже заходила.. добили меня спуски. Я по ним бегать не умею. У меня заболели колени, причем после 21км. Коленки знали. сколько нужно бежать! Я далее шла. На финише была совсем красивая-с хорошим настроением подпрыгивала на 1 ножке, чем сильно развесилила уже финишировавших. Показательно, что на след.день с коленями все было в порядке.

  Очень удачный пробег. По погоде, по настроению, по спутникам. Рекомендую!

  Муж на велике сопровождал-хотел в Дивногорске меня оставить в компании бегающих, а сам на работу отъехать, да так и не смог меня покинуть, доехал до конца, а дальше решил, что ему надо еще и побегать; съехали с ним на остров Татышев, он бегал, я на солнышке и на травке лежала. На работу, кажется, он так и не попал.

 День удался.)))

http://www.ovsyanko.ru/beg/foto/dk2010.html  фото здесь.