AndreyKlimkovsky: Дневники друзей

01.04 полный отдых

Сегодня вечером еду в родные пенаты!Так как моя мама живет в селе. Там так хорошо бегать! И именно там я сделала свои перввые шаги в спорте! Приеду, фотки загружу

31.03 20км средний пульс 147

Вчера выполнил одну из ключевых тренировок по Плану Николаича - 3 отрезка по 6000 м, при этом задача стояла удержать по отрезкам раскладку по пульсам!!! на скорость не обращать внимание!!!

1-й отрезок 145 - 154, 2-й отрезок 154 - 160 и 3-й отрезок 160 - 164.

Вот что из этого получилось:

Примечательно то, что МИР то же будет состоять из 3-х отрезков, но уже по 14 км соответственно.

Вторая похожая тренировка будет в воскресенье, но отрезки будут уже по 7000м.

30.03 15км средний пульс 146

29.03 полный отдых

Утром пошел на ФГДС (месяц назад обнаружили язву ДПК). Оказалось все идет на поправку - язва зарубцевалась. Вдохновленный пробежал 23 км за 2:05, благо с утра не надо было на работу. А ведь месяц мучился в сомнениях - можно ли бегать при язве? Ликвидируем остаточные явления и вперед!

После вчерашнего длительного бега 34 км, позволил себе отдохнуть - пробежаться трусцой. Утром пробежался на работу 6км и в обед с работы мимо дома в сторону аэропорта - 11км. 

Погода -6 с утра, гололед и грязь к обеду. 

Вот зарегился у вас. Не столько в спортивных целях, сколько несколько в иных. Поскольку являюсь одним из админов, надеюсь, известного вам сайта/клуба irc-club.ru, интересно посмотреть на альтернативный клуб и, соответственно, сайт этого клуба, изнутри.

Надеюсь, не прогоните.

Это тестовая запись. 

Проверка возможностей дневника.

http://www.youtube.com/watch?v=Ib-1C8L_0fU

Сегодня по плану была длительная 2 часа. При этом 12 км нужно было пробежать в следующем режиме: 1 км скорость М, затем 50м отдых на пульсе 130.

Картинка из Полара:

Сказывалась вчерашняя тренировка. Пульс был высоковат. Но бежалось нормально.

Скорость на отрезках получилась на 5 - 10 сек выше марафонской.

Завтра отдых! И он реально нужен. На этой неделе набегал 80 км. Нормально. Не удалось сегодня сходить в баньку - жаль. Зато хватило сил и времени для того, чтобы проехать по магазинам и прикупить обувь детишкам.