Главная > Пользователи > gagarin-nn > Дневник > Белые ночи-2014
gagarin-nn

gagarin-nn: Дневник

Белые ночи-2014

29.06.2014 22:03

Первый дальний марафонский выезд вышел комом. Надежды на 3.05 не оправдались...мягко говоря. Но опыт был крайне интересным и, думаю, запомнится надолго;)  

Первая половинка настраивала на позитив - 1.32.50 (по моим часам). В сотне метров маячила спина Ивана Серебрякова. Где-то рядом бежал Евгений Селиверстов (ака timename), он в итоге набежал на 3.05.06, с чем и поздравляю!

К 25 км темп чуть упал, но не критично. Но на 31 км первый раз свело  левую икру, на 32 - правую. Вот тут и начался атракцион))) Интересное ощущение: вроде и силы бежать есть, а не выходит - попытка ускориться приводит к усиливающимся судорогам. Бывало нечто похожее, например на 6-часовом забеге "Ночь Москвы", после 3,5-4 часов бега, но тут-то только 2 часа прошло((( Вроде в этом году я и длительных 30+ км больше чем раньше бегал, последние три дня магний попил, ан нет, не помогло.

Вот так и ковылял последнюю "десятку" в диапазоне 4.40-5.20, периодически пытаясь растянуть мышцы. Не так я себе ее представлял, не так, рассчитывал еще и ускориться. Оптимист, блин)) Еще, как назло, умудрился где-то один из имевшихся трех гелей потерять, изотоники не брал, думал спонсор обеспечит;)

Зато прокачал морально-волевые, на шаг не переходил. И на финише было  время и силы зажечь  болельщиков, финишировал под вдохновляющий рев "трибун" (болельщиков больше чем в Москве и они как-то азартнее что ли). Вдохновил он, правда, не только меня, какой-то парень проскочил таки вперед, достать на "не своих" ногах не успел, хотя и пытался. Вторая половинка 1.48, жесть....

Итог 3.21.13. И это примерно на уровне моего первого марафона двухлетней давности... Хороший повод задуматься об ошибках и внесении коррективов в программу подготовки...

 

 

Побаражировал утром в районе д.12, никого из форумчан не обнаружил. Если кого не узнал, сорри, не со зла)) После забега уже времени не было, спешил на поезд.

Сам марафон очень понравился, хочется прлобежать в Питере еще.

Иван Серебряков Иван Серебряков
30.06.2014 08:38

Антон, поздравляю! Отличный и очень достойный результат, на который нужно именно бежать!

Жаль не удалось пообщаться. Но на углу Невского около дома 12 мы были с 08:00 до 08:15, тоже никого не увидели.

А в целом сам марафон и организация отличные.

Только я почему то не найду себя в предварительном протоколе. Вообще отсутствую там. Хотя на видео видно, что финиширую с флагом.

Владимирович Владимирович
30.06.2014 17:32

на 31 км первый раз свело  левую икру, на 32 - правую. Вот тут и начался атракцион))) Интересное ощущение: вроде и силы бежать есть, а не выходит - попытка ускориться приводит к усиливающимся судорогам.

 

Антон! Очень похожие ощущения. Но у меня этот "цирк" раньше начался, примерно с 22 километра и продолжился почти до конца дистанции. И раньше было нечто подобное, но начиналось позже - примерно с 31-32 километра. А в этом году на двух предыдущих марафонах (этот  - четвёртый) судорог не было вовсе.

Так что марафон непредсказуем, и потому нужно радоваться любому результату!

gagarin-nn gagarin-nn
30.06.2014 18:41

Так что марафон непредсказуем, и потому нужно радоваться любому результату!

Золотые слова))) 

У меня нет никакого разочарования, только веселое недоумение;) Ну и вопрос внутри свербит - что сделал не так. На внешние причины списать проблему трудно. Ну разве что как в старом анекдоте: "Солнечная, но нежаркая погода, изумрудное, идеально ровное поле, полные трибуны - ну вот, все опять против наших футболистов"...

 

timename timename
30.06.2014 22:58

Антон,

не принимай к близко к сердцу, отлично пробежал.

 

Было очень здорово встретить тебя на трассе, жаль, что не встретились перед забегом. Думаю, что ехали, скорее всего одним поездом, на 15-10, но в "гражданской" одежде друг-друга и не узнаешь. У тебя клевая - именная майка.

Марафон бежало человек пять кого я знаю, и никого кроме тебя на бегу не узнал ;-)

Ты молодец, воля к победе, это тоже очень важно, победа без борьбы не имеет вкуса.

К тому же не за горами московский марафон ;-) вот на нем из 3 выбежать, это задачка по серьёзднее, чем по плоскому Питеру бежать.

gagarin-nn gagarin-nn
30.06.2014 23:11

отлично пробежал

Евгений, ну нет, я так отлично больше не хочу))) Хочу быстрее, как ты))

Время до Московского еще есть, буду тренироваться. Хорошо, что есть на кого ориентироваться.

 

Уехал Сапсаном в 15.00. Хоть тут повезло, рядом место пустовало, можно было комфортабально расположиться. На Ленинградском вокзале встретил пару осторожно шагающих человек с медалями и в футболках БН. Понимающе улыбнулись друг другу:).  

Nitnelav_ Nitnelav_
01.07.2014 00:27

Антон, принимай мои посздравления с классным стартом!!!
Отлично пробежалУлыбаюсь

Так что марафон непредсказуем, и потому нужно радоваться любому результату!

Золотые слова!  А ещё опыт, который нельзя не ценить ;-)

 

NektoSK NektoSK
01.07.2014 07:45

Вроде в этом году я и длительных 30+ км больше чем раньше бегал, последние три дня магний попил, ан нет, не помогло.

В прошлом году аналогичная ситуация с 25 км. и длительных было хоть отбавляй и сил бежать непомерно. Кстати и магний похоже больше плацеба, чем реальность. Больше похоже на длительное вымывание минеральных солей, не день, два и не за один марафон. Возможно именно большим кол-вом длительных мы и вымываем их, особенно если лето ( весна, осень)  выдалось  жаркое. Возможно в питание надо, что то подправить ( всякие витаминные комплексы не в счёт). 

Baradas Baradas
01.07.2014 09:01

Ограничивал себя в соли,  но во время готовки к ультра (начитавшись опытных ультрамарафонцев) начал на нее налегать )) Cолю овощи много, чего раньше не делал и регулярно пью самодельные изотоники, где соль есть всегда.Ну и после длительных видно даже на коже выступившая соль.Посмотрим, что получится...Ну и регидрон обязателен.

36 36
01.07.2014 09:28

магний похоже больше плацеба, чем реальность

плацеба не плацебо, без понятия, в первый год аэробных тренировок, под утро очень часто судорогой икроножные выкручивало, обрисовал свой образ жизни/проблемму врачу, он посоветовал курсами по месяцу и более, принимать магний, второй год так и делаю, с перерывами, месяц/два, пью по 1000 мг. на ночь. и естесвенно в период наиболее интенсивных тренировок, за два года судороги возникали пару раз. - несколько дней перед забегом, что то пропить, это все равно, что ничего, тут нужен некий эффект накопления. Вы же тренируетесь не три дня перед стартом, а интенсивно месяцами...

- Возможно в питание надо, что то подправить ( всякие витаминные комплексы не в счёт)

нет ничего, что не в счет (если время на марафоне вы все же засекаете), кто-то может конечно и на "морковке" бегать 100 км. витамины при интенсивных нагрузках не помешают, чем больше факторов вы учли в подготовке тем лучше, меньше потом "возможно что то" при анализе гадать придется над пробелами..:)

Фруктенштейн Фруктенштейн
01.07.2014 17:02

По поводу спазмов в икроножных не так давно Сергей Евдошенко на Аэробии подкинул умную мысль (http://aerobia.ru/posts/409789):

 

Однако стоит всем знать, что есть ещё один пунктик для того, чтобы спазм либо отодвигался, либо его вообще не было.
(Замечание:есть люди, у которых такой спазм хронический.)
Всё очень просто,
Необходимо в своей тренировочной работе два раза в неделю ( минимум один раз) делать повторные и интервальные тренировки на коротких дистанциях от 200 до 1600 м. Такие упражнения адаптируют мышцы ног к экстримальным нагрузкам (пример такой нагрузки и есть 2 часа непрерывного аэробного бега при + 20 и выше).
Как и когда проводить такие тренировки, отдельный разговор.
Однако, они обязательны для любого бегуна.

[1]   [2]   >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

gagarin-nn: Друзья

Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.(ГОРАЦИЙ)
Nitnelav_ Nitnelav_
Жизнь не имела в виду сделать нас совершенными. Тому, кто совершенен, место в музее...

Его друзья: 11

В друзьях у: 11

Дневники друзей

Андрей Краснов :: Согласен. Не один год регулярно...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — вчера в 16:35
Cергей Евдошенко :: И снова мой первый спорт. ресурс!
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:24
Cергей Евдошенко :: Мои контакты .
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:07
YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37