fMclaren: Дневник

Ориентируюсь как раз на 1.29. Но что-то сомневаюсь в оправданности для себя кенийской тактики)) В ровном темпе привычнее. Посмотрим как пойдет;)

Тоже хочу попробовать выбежать из 1:30. так что может прицеплюсь, но тоже хотел бы меньше разницу в половинках 

А разве пейсмейкер сам определяет тактику? Я думал, его задача максимально ровно держать заданный темп.

До встречи))) Интересное предложение!

Тактику пейсмейкеров понять мне еще не удавалось.... В феврале в Токио из за огромного количества стартующих мне не то что стартовать рядом, хотя я видел заветный шарик, но даже догнать по ходу пейсмейкера не удалось, а на последних пяти км, он вообще растворился впереди....

Да и в Нагано то же самое позавчера, бежал за группой, которая тянулась за пейсмейкером, в ста метрах. Так вот эта группа на 3 часа, первую половинку сделала за 1:28:20...... Вот я и думаю, если ведущий ещё и прибавил в конце, то кого и на какой результат он вывез на финише? А сколько просточков наелись его темпом и отвалились по ходу??? )))

я тоже думала, что пейсмейкеры на то и нужны, чтоб по ним часы сверять) должны ровно бежать, особенно полумарафон...разница 47 и 43 - очень большая, я бы с вами не побежала рядом, если бы на 1:30 целилась (но пока я так не бегаю...)

На прошлом Осеннем громе  бежал рядом с пейсом.  Он наоборот решил сначала  несколько  км в темпе пробежаться,  "  собрать людей"  . а потом спокойно.    Тоже не особо комфортно  наедаться на первых км.

"На пейса надейся - а сам не плошай!", - это для простачков, а вообще пейсмейкер выводит на целевое время, а уж как он там по дистанции раскладываться будет, это его дело. Возможно за определённый гонорар можно договориться заранее чтоб он придерживался именно вашей тактики на целевое время, а так хозяин - барин:))

У меня бег за пейс-мейкером никогда не получался. Обнаружил такую тенденцию, что пейс-мейкер обязан показывать ровный темп на всех официальных отсечках (на марафоне, скажем - 10, 20, 21, 30 и финиш) и частенько случается, что если темп слегка отстает от графика, то он может ускориться на последнем километре до отсечки, чтобы уложиться в "график". Ему это ускорение дается легко, ибо бежит не на пределе возможностей. Те же, кто бежит за ним крепко залезают в красные зоны пульса, что бы удержаться. В итоге - по отсечкам темп получается ровный (придраться к пейсеру невозможно), а по километрам - местами рваный.

Отвечу на критику и на пожелания.

- будет второй пейс на это время, не знаю его планов на дистанцию. Может договоримся перед стартом. Смысла бежать в паре особого не вижу, если он планирует более равномерный темп то цепляйтесь к нему.

-на трассе может быть наличие рельефа. Соответственно получить очень равномерный темп проблематично, соответственно с горок нужно стараться накатывать,при неизбежном падении темпа в гору. Данная трасса не полностью асфальт, следовательно на гальке также будет падение темпа.

-новички как правило лупят с самого начала, нет фазы вкатки, для этого заложил первые пару км на это дело. Но тут может быть сюрприз в виде мешающегося стада бегущего 7км.

-считаю, что если бежишь на это время, то на тренировках "клиент" должен темп в районе 4.00/км периодически способен выдерживать. Или выражаясь языком С.Евдошенко бежать нужно в удовольствие.

-идеально конечно вторую часть на минуту быстрее пробежать, посмотрим как пойдет, может и скорректируем.