Главная > Пользователи > kandit 1961 > Дневник > Дневники друзей
kandit 1961

kandit 1961: Дневники друзей

fMclaren fMclaren
02.12.2014 21:46
объёмы декабрь

2.11,35км(Salomon XRM); 5.13,04км(Salomon XRM): кроссовый бег в Лефортовском парке. Особо не шпарил, средний темп по 04:52/км.; 7.19,93км(Salomon XRM): 01:45:20.4-средний темп по 05:17/км. Основная часть проходила в Лефортовском парке. Бежалось средне. Ближе к концу просел.; 9.11,15км(S2): бегал по асфальту, лёгкий темп по 05:18/км.; 10. 1200раз на степпере+111 отжиманий; 13.10,53км(salomon spedCross): опробовал новые кроссовки, которые сегодня же и купил. Амортизация по-моему не ахти у них. Бежал на фоне недомогания, чуть приболел.Средний темп по 05:51/км.; 19.9,57км(salomon XRM): выбрался пробежаться после простуды. На удивление бежалось легко.; 21.26,57км(salomon speedCross): 03:28:25 - средний темп по 07:50/км. Побегал сегодня длительную по Воробьёвым горам с Вешняковой О. Отлично фаново побегали. Я впервые использовал купленные в Канте палки, ну что сказать очень понравилось, без них достаточно скользко бежалось. Прибор намерял 32ч на восстановление.; 23.12,45км(salomon speed cross): 01:02:37 -  средний темп по 05:01/км.; 24.15,05км(asics): в составе побегал отрезки на стадионе "Энергия" 4х1200м через 400м восстановительного темпа. Время отрезков: 04:47.3; 04:55.6; 04:54.2; 04:57.9.; 25.6,78км(Salomon XRM): сделал восстановительную пробежку перед эстафетой IRC-снегобег; 27.6,33км(Salomon speed cross): сегодня с Никоновым Михаилом бегал эстафету на IRC-снегобег, что проходил вокруг Верхнего Кузьминского пруда. Показанным резальтатом доволен. Трасса была мягковата, не было комфорта в беге из-за невозможности хорошо оттолкнуться. Прибор насчитал: 3,16км и 3,17км. Время отрезков: 0:12:31.4( раскладка по 1 км: 03:49.7, 04:06.0, 03:58.0) и  0:12:45.5( раскладка по 1км: 03:55.4, 04:10.0; 04:02.0). Ремень от пульсометра соскочил, поэтому данных по пульсу не получил; 28.24,89км(salomon speed cross): 03:20.04 -  средний темп по 08:02/км. Набор высоты 950м. Побегал сегодня на Воробьёвых горах, частично компанию мне составил Никонов М., но он быстро умыл ноги и почесал домой. Основной упор сделал на набор высоты. ППБ неплохо забил. Треной доволен.; 31.9,98км(salomon XRM): 01:01:09 - средний темп по 06:07/км. Бегал по пересечёнке в Лефортовском парке. Снежок и мороз - отличная беговая погода.;

 

Итог: 177,62 км

 

13 тренировок: в среднем по 13,66 км за раз.

 

S2: 11,15 км

 

 Salomon Speed Cross: 80,77 км

 

Asics: 15,05 км

 

Salomon XR mission: 70,65 км.

С.Петрович С.Петрович
02.12.2014 14:40
02 декабря 2014 Готовимся к зиме с Петровичем

Приседал в обед (раз эдак 500 с копеечкой вышло за 17 минут), делать было нечего, кроме как думать.

вот я  и надумал, что что-то я давно не писал сюда ничего. Непорядок.)) Надо исправляться.

Да, так вот

октябрь: бег 44 км (велосипед и прочее не считаем).

ноябрь: бег 248 км.

 

За окном снежок начал падать. Глядишь, лыжный сезон-то и откроем, благословясь.

Константин Селезнев, наверное, уже вовсю коньковым ходом снежную целину рассекает)))))

bama_boy :) bama_boy :)
16.11.2014 22:40
16.11.14 Осенний марафон МИЭТ

На него попал совершенно случайно... особо не собирался больше бежать в этом году...но так совпало что и выходные оказались выходными (не работал,а это так редко бывает)... потом стал ленивый...мало бегал... последние 2 недели вообще через день по 8-10 км -уже морально готов к подготовке к следующему сезону... ну и стал жирноват - отъелся с Королева на 4 кг :))) вообще думал если в районе 3х часов пробегу -будет отлично... 

 

Марафон крутой- честное слово... давно не бегал по такой холмистой трассе...круто :))) верх вниз...верх вниз :)))) небольшой минус за бортом...подмерз... под конец очень даже... хорошо что после 20ого км скинул мокрые перчатки о одел сухие... до 15 км бежали с группой... но потом убежал и все оставшиеся км бежал один... хотя скучно не было... ))) вверх...вниз... особенно запомнился подъемчик грунтовый... на первом круге вбегал... на 2-ом тоже,но медленнее... на 3м уже мин по 6 :))) на 4 по 7 :))) а на пятом уже входил пешком... решил не горячиться.... так как на последнем круге (2,2 км)  пока бежал по мосту начало сводить икры... бежал не останавливаясь,чуть снизив темп...и отпустило...то левую икру...то правую...

 

в итоге добрался до финиша 4м до 3его было далеко...

с временем вроде 2:54:20 -вроде где то так...

отличный получился марафонский!!! трасса супер :)))

fMclaren fMclaren
04.11.2014 18:41
объёмы ноябрь

1.5км(asics): 0:17:28.3. Раскладка: 03:27.8; 03:31.0; 03:37.0; 03:22.0; 03:25.0. Пробежал паркран в Митино. На старт еле успел. Для разминки около 1км протрусил. Результатом доволен, как бизон, так как сезон катится к закату, трен в предыдущие недели было мало. Пободался на финише, но слил.; 2.9,82км(salomon XR mission): средний темп по 05:45/км.; 4.33,15(salomon XR mission): 2км в разминочном темпе. + 30,97км в рамках кросса МАИ, который проходил в парке Покровское-Стрешнёво. Результат 02:10:49.1 - средний темп по 04:13/км. Трасса в начале была покрыта коркой льда, потом вроде лёд подтаял. Прошлогодний результат улучшил, было в районе 02:16. Из местных видел, Ватракшина, который видать начал подготовку к MDSу и бежал груженный с рюкзаком, и Сабирова. ; 8.12,49км(salomon XR mission): со средним темпом 05:48/км; 9.12,70км(salomon XR mission): со средним темпом 05:46/км.; 12.15,75км(asics): в составе побегал отрезки по стадиону Энергия 4х1200м через 400м восстановительного темпа. Время отрезков: 04:05.2, 04:17.4, 04:13.0, 04:14.5. Время отдыха: 01:59.7, 02:00.6; 01:53.3. В принципе терпимо отбегал.; 13.Поработал на тренажере 40 минут на ноги.; 15.8,52км(asics): в составе пробежал паркран в Мещерском парке, расчитывал на личник на этой трассе, но не срослось, видать форма уже совсем упала, из-за резкого снижения тренировочного объёма. Результат 0:17:46.3. Рекорд стоит на отметке 0:17:43. И как назло первое место в забеге также слил.; 16.15,71км(salomon XR mission): со средним темпом 04:54/км. Первую половину бежал достаточно медлено, а вторую решил втопить. В результате и вышел такой средний темп. Решил ещё себя недельку тренами помучить и пробежать паркран в Тушино.;  18.14,09км(asics): в составе поскоростил на стадионе "Энергия" и выполнил следующие виды отрезков: 7х400м через 300м восстановительного темпа. Результаты: 01:16.3, 01:18.1, 01:17.3; 01:18.7; 01:17.8, 01:18.1, 01:18.5. Отлично поскоростил, даже печень прихватило. Посмотрим, что получится в предстоящую субботу. 20.14,98км(asics): В составе побегал темповые отрезки на стадионе "Энергия". Сегодня бежалось достаточно напряженно, тяжесть какая-то, да мороз ужел вдарил. Так что наверное последняя неделя со скоростными тренировками, если только потепление не прийдёт. Результаты отрезков 4х1200м через 400м восстановительной трусцы: 04:11.5; 04:18.8; 04:17.1; 04:15.7. В сб буду пробовать в Тушино пробить результат.; 22.8,63км(asics): в составе пробежал паркран в Тушино. Результат на 5км: 0:17:54, что хуже моего рекорда на этой трассе на 2с. Слишком быстро лидеры начали, а я за ними потянулся. Надо завязывать со скоростными забегами, форма уже не та, да и снег скоро ляжет.; 26.10,28км(salomon XR mission): в достаточно лёгком темпе(05:04/км).; 28.13,29км(salomon XR mission): со средним темпом 05:11/км; 30.11,93км(salomon XR mission): сегодня наконец сделал фановый бег в компании с А.Элкониным и Ольгой Вишняковой. Бегали в Тропаревском парке. Неспеша и ведя беседы. темп получился по 05:55/км.;

 

Итог: 186,34 км

 

14 тренировок: в среднем по 13,31 км за раз.

 

Asics: 66,97 км

 

Salomon XR mission: 119,37 км.

bama_boy :) bama_boy :)
03.11.2014 16:25
03.11.14 Марафон «МУЧКАП – ШАПКИНО» – ЛЮБОг

 2:55:22 ... 43,4 км. ( по полару)... 26 км ровненеько по 3:50 , развернулись и встречный сильный ветер... плюс гороски...Пипец просто быстрее 4:00 мин не мог разгоняться и в горку по 4:30 вползал... Ппарустность у меня большая :))) гыыы... Догнал 5 ого... Убег от него и спокойно добегал... На рекрод всеравно не бежал... На обратном пути замерз капец просто... Да и ветра накушался по полной...В итоге 4ый в абсал и 2 ой в группе ... Лидер 2:28...

 

По ощущениям- это был самый тяжелый марафон который я бежал ...

сезон закрыт и готовимся к следующему :)))

NK NK
02.11.2014 14:54
NEW YORK 2014!

Сегодня будет очень интересный марафон! Как элита справится с ветром более 50 кмч? Как финишируют наши ребята. Присоединятесь к нашему он-лайн репортажу.

 

bama_boy :) bama_boy :)
01.11.2014 12:42
ноябрь 2014

01.11.14 - 8 км. + Растяжка, гибкость 

Duration: 00:41:25, HR Avg: 122, HR Max: 127, Calories: 438 kcal, Distance: 8 km, Pace Avg: 05:10 min/km, Training Load: 65

 

03.11.14 Марафон «МУЧКАП – ШАПКИНО» – ЛЮБО

Duration: 02:55:22, Distance: 42.2 km, Pace Avg: 03:56 min/km,

 

04.11.14 - 10 км. + Растяжка, гибкость 

Duration: 00:44:30, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:27 min/km,

 

06.11.14 - 10 км. + Растяжка, гибкость 

Duration: 00:45:40, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:34 min/km,

 

08.11.14 - 10 км. + Растяжка, гибкость 

Duration: 00:50:00, Distance: 10 km, Pace Avg: 05:00 min/km,

 

10.11.14 - 10 км. + Растяжка, гибкость 

Duration: 00:37:10, Distance: 8 km, Pace Avg: 04:39 min/km,

 

12.11.14 - 10 км. + Растяжка, гибкость 

Duration: 00:47:22, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:43 min/km,

 

14.11.14 - 18 км. + Растяжка, гибкость 

Duration: 00:38:12, Distance: 8 km, Pace Avg: 04:47 min/km,

 

15.11.14 - 18 км. + Растяжка, гибкость

Duration: 00:16:10, Distance: 4 km, Pace Avg: 04:03 min/km,

 

16.11.14 Осенний марафон МИЭТ

Duration: 02:54:29, Distance: 42.2 km, Pace Avg: 04:08 min/km,

 

 

19.11.14 - 10 км. + Растяжка, гибкость 

Duration: 00:59:10, Distance: 10 km, Pace Avg: 05:54 min/km,

 

21.11.14 - 10 км. + Растяжка, гибкость 

Duration: 00:46:30, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:39 min/km,

 

22.11.14 - 30 км. + Растяжка, гибкость 

Duration: 02:27:20, Distance: 30 km, Pace Avg: 04:55 min/km,

bama_boy :) bama_boy :)
01.11.2014 12:39
итоги октябрь 2014

октябрь 2014

тренировок - 24 шт.
дистанция - 321,3 км.
время 23ч.14 мин.
ср.темп - 4:20 мин/км.

 

3 ноября закрываю соревновательный сезон марафоном в Тамбовской губернии

bama_boy :) bama_boy :)
23.10.2014 10:15
пульс/темп изменения за год

в воскресенье отменились соревнования на 15 км в Старице...

и решил просто пробежаться с датчиком пульса и посмотреть что изменилось за год:

 

12 км -равномерно по 4:21 средний пульс 139... (год назад на пульсе 140 темп был 4:35-4:37)

 

вчера еще пробежался с датчиком...

Год назад на пульсе 133 максимальный темп был 5:07 мин/км( своеобразный рекорд)
вчерашняя тренировка показала 132 при темпе 4:48...


Забавно получается- за год тренировка из легкой превратилась в восстановительную :))

С.Петрович С.Петрович
13.10.2014 13:52
13 октября. понедельник. толстеем с Петровичем.

Поздравляю всех, кто за последнюю неделю преодолел и кто попытался, но не смог, с очередными стартами.

Но видно, еще не все засветились. Всем удачи.

И о делах наших скорбных.

Пятница 11-е. Тепло, бабье лето. вело 51 км.

Суббота 12-е. Лето продолжается.  вело 25 км.

читать дальше... 

 

<<  <   [10]   [11]   [12]   [13]   [14]   [15]   [16]   [17]   [18]   [19]   [20]   >    >>

kandit 1961: Друзья

Владимир Вольнов Владимир Вольнов
МЕНЬШЕ СЛОВ. БОЛЬШЕ БЕГА

Его друзья: 75

В друзьях у: 20

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Завершился июль месяц.
/ запись в дневнике — 31.07.2020 17:25
Андрей Краснов :: Согласен. Не один год регулярно...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 10.07.2020 16:35
Cергей Евдошенко :: И снова мой первый спорт. ресурс!
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:24
Cергей Евдошенко :: Мои контакты .
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:07
YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37