info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > kandit 1961 > Дневник > Дневники друзей
kandit 1961

kandit 1961: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
01.07.2014 22:45

Июль 2014

01.07.14 - 10 км. + Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:41:54, Distance: 10.01 km, Pace Avg: 04:10 min/km

5,00 км. - ср.темп 04:13 мин/км  

5,00 км. - ср.темп 04:08 мин/км 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9cec8b5fbbb3662beb58e59623ce9e26

 

02.07.14 - 5 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:24:28, Distance: 5 km, Pace Avg: 04:52 min/km

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3ad4a3fb6412628a5d77fcddaf2bd6ad

 

03.07.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:42:10, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:13 min/km

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1857b36593c14f774e880201fd042e97

 

04.07.14 - 6 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:25:47, Distance: 6 km, Pace Avg: 04:17 min/km

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=32e13b29f5219e632dd63b3cf3111a5a

 

05.07.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:42:50, Distance: 10.01 km, Pace Avg: 04:17 min/km

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=bb1ada935764f66020f048302efb6e09

 

06.07.14 - 20 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:31:29, Distance: 20 km, Pace Avg: 04:34 min/km,

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=60a82ea17f6c9b2f31432c6483c1ab85

 

08.07.14 - 3х1000 через 1000 пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:54:49, Distance: 13 km, Pace Avg: 04:13 min/km,

 

4,00 км. - ср.темп 04:19 мин/км  

 

3:35 - 4:06

3:39 - 4:08

3:33 - 4-07

сдох :))))

 

3,00 км. - ср.темп 04:47 мин/км  

 

09.07.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:42:42, Distance: 10.01 km, Pace Avg: 04:16 min/km

 

10.07.14 - 16 км. + СБУ-3*80м.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:10:25, Distance: 16 km, Pace Avg: 04:24 min/km

 

11.07.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:55:00, Distance: 12 km, Pace Avg: 04:35 min/km

 

12.07.14 - 15 км. (10 км в темпе) + Растяжка, гибкость.

Duration: 01:00:46, Distance: 15.01 km, Pace Avg: 04:03 min/km

 

3,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км + СБУ-3*80м - разминка 

5,00 км. - ср.темп 03:49 мин/км  

5,00 км. - ср.темп 03:43 мин/км 

2,00 км. - ср.темп 04:41 мин/км  - заминка

 

13.07.14 - 26 км. + Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:50:45, Distance: 26.01 km, Pace Avg: 04:15 min/km

16,00 км. - ср.темп 04:19 мин/км
10,00 км. - ср.темп 04:08 мин/км

 

15.07.14 - 4х1000 через 1000 пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:57:23, Distance: 14.01 km, Pace Avg: 04:04 min/km

 

4,00 км. - ср.темп 04:20 мин/км  

 

3:36 - 4:04

3:38 - 4:04

3:36 - 4-06

3:31 - 4-06

 

2,00 км. - ср.темп 04:34 мин/км  

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d72c739488e1313096cec13a6ed1026b

 

16.07.14 - 11 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:45:57, Distance: 11.02 km, Pace Avg: 04:10 min/km

6,00 км. - ср.темп 04:13 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:06 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=986900cc391e96bdb54b2451fec1659d

 

17.07.14 - 16 км. + СБУ-3*80м.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:10:10, Distance: 16.01 km, Pace Avg: 04:22 min/km

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=859a1430a2b467571ad6147870ceeaf1

 

18.07.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:45:50, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:35 min/km

 

19.07.14 - 15 км. (10 км в темпе) + Растяжка, гибкость.

Duration: 01:00:50, Distance: 15.00 km, Pace Avg: 04:03 min/km

 

3,00 км. - ср.темп 04:35 мин/км + СБУ-3*80м - разминка 

5,00 км. - ср.темп 03:48 мин/км  

5,00 км. - ср.темп 03:42 мин/км 

2,00 км. - ср.темп 04:47 мин/км  - заминка

 

20.07.14 - 26 км. + Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:48:16, Distance: 26.01 km, Pace Avg: 04:10 min/km,

10,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км
16,00 км. - ср.темп 04:03 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0d5ef20b2fac72edb39b0c5c66ed9046

 

22.07.14 - 16 км. + СБУ-3*80м.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:06:05, Distance: 16.02 km, Pace Avg: 04:07 min/km,

8,00 км. - ср.темп 04:09 мин/км  

8,00 км. - ср.темп 04:05 мин/км 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ddf7b997813777c82331a4dbfd4741af

 

23.07.14 - 3х1000 через 400 пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:43:06, Distance: 10.01 km, Pace Avg: 04:18 min/km,

 

3,00 км. - ср.темп 04:22 мин/км  

 

3:28 - 6:07(400)

3:23 - 5:33(400)

3:21 - 5:33(400)

 

2,80 км. - ср.темп 04:34 мин/км  

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ba418df8ffe0bed84b2ae35177aa6a82

 

24.07.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:41:31, Distance: 10.01 km, Pace Avg: 04:08 min/km

5,00 км. - ср.темп 04:17 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:00 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=40f8428549ea78195505716239e7918b

 

25.07.14 - 6 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:28:54, Distance: 6 km, Pace Avg: 04:48 min/km

 

27.07.14 - Тест на 10 км. + Растяжка, гибкость.

Duration: 00:58:57, Distance: 15.00 km, Pace Avg: 03:56 min/km

 

3,00 км. - ср.темп 04:29 мин/км  - разминка 

 

10 км. - 35:58 

5,00 км. - ср.темп 03:34 мин/км  

5,00 км. - ср.темп 03:38 мин/км 

 

2,00 км. - ср.темп 04:46 мин/км  - заминка

 

К сожалению не попал вчера "Ночной забег" - поэтому бежал сам с собой...6:30 утра...+9 С

первые 5 км ровненько по 3:34,потом просел...что б выбежать из 36:00 последний км за 3:31...в итоге 35:58

 

29.07.14 - 12 км. + СБУ-3*80м.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:50:32, Distance: 12 km, Pace Avg: 04:11 min/km

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=4783cb56741f32a55dac8cc01de7d029

 

30.07.14 - 16 км. + Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:03:42, Distance: 16.01 km, Pace Avg: 03:58 min/km,

15,00 км. - ср.темп 03:58 мин/км  

01,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aa50b31a6d22a74a13b691f14c799251

 

31.07.14 - 18 км. + Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:14:28, Distance: 18.01 km, Pace Avg: 04:08 min/km,

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
Иван Серебряков Иван Серебряков
01.07.2014 16:29

ЭРГО-БЕЛЫЕ НОЧИ, 2014 год

Глядя на остальных, я тоже решил вспомнить и кратко описать свои впечатления и эмоциональные переживания, связанные с 25-м юбилейным марафоном «ЭРГО-БЕЛЫЕ НОЧИ», в котором мне посчастливилось поучаствовать в прошедшие выходные.

Заранее зарегистрировавшись всей нашей дружной и верной командой (я, брат и супруга) и предварительно забронировав квартиру для нашего временного пребывания, рано утром (в 04:30) в субботу 28 июня 2014 года, поспав всего 3,5 часа, мы на машине выехали из Кимр. Путь до Санкт-Петербурга у нас занял 9,5 часов. Немного отдохнув от порядком измотавшей нас дороги, разместившись в квартире, мы отправились во дворец спорта «Юбилейный» для получения стартовых комплектов.

На регистрации встретились с Дмитрием Смирновым (Dmitry), пообщались, вместе поели предоставленных организаторами всем марафонцам порций макарон с мясом и договорились увидеться вечером.

Погода в этот день была как по заказу – было очень тепло, даже жарко иногда, солнце здорово припекало, на небе ни облачка. Было решено погулять по городу, поскольку такой шанс – оказаться в красивейшем городе и быть абсолютно свободным, выпадает не так часто.

Позже, вечером, заранее созвонившись, встретились ещё с Евгением Селивёрстовым (timename). Он был в Питере со своим весёлым семейством – супругой и двумя дочками, уже с середины недели. Такой большой компанией мы вместе поужинали и пошли гулять по городу.

Догулялись и находились до такой степени, что вернувшись вечером домой мы совершенно не чувствовали от усталости своих ног. У меня даже промелькнула мысль и сомнения в себе о том, как я завтра побегу 42 километра?! Проведя некоторые приготовления к завтрашнему дню, сразу же легли спать.

Воскресенье, 29 июня 2014 года, раннее утро, 06:00, подъём, душ, лёгкий завтрак, быстрые, но тщательные сборы и выход к месту старта на Дворцовую площадь. На площади уже оживлённая движуха. Народ хаотично двигается, переодевается, разминается, общается.

Сдав вещи в багаж, немного постояли и направились в стартовый коридор. Стартовали с Евгением (timename) и Дмитрием (Dmitry) вместе. По планам на результат марафона опять не ставил для себя никаких серьёзных целей, поскольку стараюсь никогда не загадывать наперёд. Можно загадать, а получится хуже, будет обидно. Да и согласен с высказыванием уважаемого мной Михаила Владимировича о том, что «…марафон непредсказуем, и потому нужно радоваться любому результату…»! Искал перед стартом Михаила, хотел с ним увидеться и пообщаться, но не удалось.

Со старта я ушёл по 04:20 на километр. Бежалось с самого начала не очень легко. Обычно организм настраивается на бег какое то время. Это в среднем минут 35-45. Бегу и думаю, что вот сейчас пройдут 40 минут, и я полечу. Но чуда не случилось. Лёгкости я не почувствовал ни после 40 минут бега, ни после часу, ни после полутора часов. Возможно, сказалась усталость предыдущего вечера, возможно долгая дорога до Питера, возможна неполные восстановление и отдых после Тверского марафона 8 июня и триатлона 21 июня, а ещё было немного душновато. А может быть всё в совокупности наложилось одно на другое. На дистанции много пил. С собой были две фляжки с растворённым изотоником Арена, четыре геля Арена, и в руке ещё бутылка с изотоником. Фляги до 30-го километра не трогал.

Где то между 18 и 19 километром на дистанции увидел Антона (gagarin-nn), поприветствовали друг друга, он бежал чуть позади меня в своей фирменной именной футболке.

На 22 километре меня встречали уже чуть ранее финишировавшие на дистанции 10 км брат с бутылкой изотоника и супруга с фотоаппаратом. Забрав у них бутылку, бегу дальше. После 25 километра стала сильно ощущаться усталость и забитость в ногах. Темп немного упал. На 28 километре меня догнал Евгений (timename). Обменявшись парой фраз, он ушёл вперёд, а я старался держать тот темп, в котором мне более менее удавалось сохранять баланс между приличной скоростью и хорошим самочувствием. Бежал по 04:25-04:30 на километр.

На 30 километре меня снова встречала моя верная группа поддержки в лице моих любимых брата и супруги. В этот раз у них не брал ничего. Было просто приятно их увидеть, что добавило мне немного уверенности и сил на оставшуюся часть дистанции.

Ещё один казус случился с моим питанием на дистанции, а именно с изотоником во фляжках на поясе – он прокис! Не знаю как, но факт есть факт. Глотнув его, я понял, что он испортился и представлял собой если ещё не вино, то уже изрядно подпортившуюся кислую жидкость. Возможно, в дороге растрясся, а может жара повлияла. Либо то, что развёл я его ещё в пятницу вечером дома, и вполне возможно, что за два дня он просто сам уже испортился. Это вызвало у меня некоторые опасения, поскольку я не хотел часть времени потерять, просидев в кустах, но, Слава Богу, всё обошлось благополучно! В итоге я всё равно пил его небольшими глотками вместе с водой от организаторов с пункта питания.

Почти всю дистанцию я бежал один, время от времени кого-то обгоняя, а иногда наблюдая, как обгоняют меня. Не очень люблю разговаривать во время бега, не зависимо от того тренировка это или соревнования. Люблю погрузиться в свой внутренний мир и слушать только себя, свои собственные ощущения, мысли и музыку из плеера.

На пункте питания на 35 километре снова взял бутылку воды, часть ушла на голову, остальное допил. На удивление я действительно очень много пил во время этого марафона. Такого раньше за собой не наблюдал.

На отметке 40 км по идее вроде бы должны были появиться силы, но они не появились. Оставшиеся два километра так и бежал в выбранном мной ранее темпе 04:30 на километр. Вот уже поворот к Дворцовой площади, остались крайние сотни метров. Я поворачиваю прямо на финишную прямую, достаю из-за спины припрятанный мной заранее, ещё перед стартом, Российский флаг, с которым я финишировал тремя неделями ранее в свой день рождения на Тверском марафоне, и растянув его над головой под аплодисменты и крики болельщиков и зрителей пересекаю финишную черту 25-го юбилейного международного марафона «ЭРГО-БЕЛЫЕ НОЧИ», тем самым закончив свой пятый марафон с результатом 03:07:58. Средний темп на дистанции получился 04:27 на километр. Результатом я остался доволен, но ещё более доволен тем, что я всё-таки закончил этот тяжёлый для меня марафон.

Встретившись и обнявшись на финише с моими родными братом и супругой, Евгением (timename), который финишировал на 3-4 минуты раньше меня, его семьёй, мы дождались финиша Дмитрия (Dmitry) (он финишировал с результатом 3:16:49), сфотографировались на память и направились по своим местам пребывания, так как всем скоро предстояло отъезжать домой.

Обратная дорога домой заняла у нас аж 11 часов! Всё это время за рулём ехал я. В Кимры вернулись уже почти под утро, когда уже начинало светлеть небо.

Весь понедельник на работе отходил как зомби с сонными глазами и стальными ногами, но сегодня, во вторник уже самочувствие более менее пришло в норму.

В целом всем мы остались очень довольны. И самим марафоном, и дистанцией, и организацией, и самим пребыванием в Санкт-Петербурге. Единственное подпортило настроение по приезду домой то, что в предварительных протоколах вообще отсутствует моя фамилия. Возможно, что просто электронный чип, закреплённый на стартовом номере, у меня не работал. То есть моего результата нет вообще. Хотя на фото с дистанции я есть, да и на видео финиша всех участников марафона с официального сайта (www.wnmarathon.ru) на 03:08:15 минуте видео видно, как я финиширую с флагом над головой. Я конечно сразу же написал организаторам, они ответили, что разберутся, поэтому дождусь делать какие либо выводы.

А в целом – это отличный, классный, прекрасно организованный, яркий марафон в красивейшем городе! Спасибо организаторам за этот очередной незабываемый праздник бега!

Удачи! И до новых встреч на очередных стартах!

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
Иван Серебряков Иван Серебряков
01.07.2014 08:59

Объёмы в июне 2014 года

Месяц вновь выдался не таким объёмным по километражу. Весь месяц одолевала какая то лень.

Всего 20 пробежек, в том числе четыре официальных старта:

 

08.06.14 - XXX Тверской марафон, г. Тверь (42,2 км, 03:01:47),

15.06.14 - "Мыловский пробег", г. Кимры (5,4 км, 0:20:28),

21.06.14 - спринт-триатлон "Николов Перевоз", г. Дубна (0,75км/20км/5км, 01:25:52),

29.06.14 - XXV марафон "ЭРГО-Белые ночи", г. Санкт-Петербург (42,2 км, 03:07:58)

 

Пробег за месяц - 328,24 км.

Время бега - 26:10:11.

Средний темп - 4,78 (04:47) мин/км.

 

Продолжаю тренироваться.

Оставить комментарий
Поделиться:
RunTokyo RunTokyo
01.07.2014 06:21

Июль 2014.

28.07.14.     Тредмил 15 км (5"33 мин/км) ЧСС124.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=66cc4fdd7a47165cd2a4f83385b09ae8

26.07.14. - 27.07.14. 

25.07.14.    Тредмил 5.5 км (4"51 мин/км) ЧСС138. 2000+1500(3"20мин/км)+2000.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=83e65e248b6d1632c48482bbb50b2fdc

24.07.14. 

23.07.14.     Тредмил 13.5 км (5"10 мин/км) ЧСС138. Отрезки 1000/500 (3"36/6"00) х 4. Тяжело.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=524cda744e0fa6bf49edade4b53ec6e6  

22.07.14.    Тредмил 1%. 15 км (5"33 мин/км) ЧСС128.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9f3bcaed387492586062573814148bfe 

15.07.14. - 21.07.14.      

14.07.14.    Тредмил горки 2.2%ср.  14 км. ( 5"24 мин/км) ЧСС134. 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0d0692f0d41e944c66545b4267ac755c

10.07.14.- 13.07.14. 

09.07.14.    Тредмил 3000+5х1000/500 (3"38/6"00) + 2500. ЧСС140.  

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=4dd8d970cc8c7142bbd379904d9ad53f  

08.07.14.    Улица 17.2 км (5"13 мин/км) ЧСС134, +31, В70%, ПС699.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=bb33bec736e6db54aebb741d093e195b 

05.07.14.- 07.07.14. 

04.07.14.   Тредмил 15 км ( 2+10(4"00/км)+3 ), (4"30 мин/км) ЧСС148, ПС666. 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a2b5b1a2eae8a1eb111fe5e4b56d69c1  

03.07.14.   Улица 14.2 км (5"17 мин/км) ЧСС127, +28, В74%, ПС671.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a5381c428f77e749365d83e4cc2dcdf4

01.07.14.   Тредмил 1%, 15 км (5"26 мин/км) ЧСС124

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=194714cf43242df6fd1e6b488681f85e 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=bb2223f722edbee277c8ea45a1491b17  

 02.07.14.   Тредмил 3000+1000/500(3"40/6"00 мин/км)х5+2500, ЧСС140.

 

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
30.06.2014 23:13

30.06.14. конец месяца. аврал с Петровичем. Он же понедельник.

Дожди наконец-то утихомирились. отважился потрусить в лесу. на диво оказалось сухо.

+24. это в городе. 21.5 км. темп 6:23. пульс 108. пс 690.

 

еще раз пою осанну героям белых ночей.

когда было невмоготу (это вчера),я как дядя из бородино. что ж мы, на зимние квартиры, представляя себе, каково оно было в Питере.

и рогато полз, и полз (с висящей на груди головой:))))

 

за месяц около 512,5 км.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
30.06.2014 12:27

Четвертая неделя подготовки 23.06-29.06

Прошедшая неделя выдалась несколько сумбурной, со множеством отклонений от обычных объемов и плана пробежек. Начало недели изменили праздники (понедельник-вторник), а конец недели беговой лагерь (суббота-воскресенье). В результате, километраж получился скромный, около 100км, но ни грамма не жалею. В беговом лагере получил очень много новых знаний и практики.

Понедельник. 19км

Темп 5:02, пульс 142. ПС 714. Хотел пробежаться подлиннее, но нарвался на злую собачку, которая заставила остановиться и ждать, пока хозяйка ее поймает, иначе укус в ногу сзали был бы обеспечен. Настроение как-то упало и завершил пробежку.

Среда. 10,5км + 17км

Утро 10,5км. Темп 5:29. Пульс 125. ПС 685

Вечер. 17км. Темп 5:04. Пульс 138. ПС 699

Четверг. 8,2км + 12,5км (с интервалами в горку 10 по 200м)

Утро. 8,2км. Темп 5:23. Пульс 122. ПС 656 (в этом сезоне лучший показатель)

Вечер. 12,5км. Разминка 3,5км. 10 интервалов в плавную горку длинной 200м. Заминка 5км

Пятница. 10км. 

Темп 5:32. Пульс 127. ПС 702

Суббота-Воскресенье. Беговой лагерь с четырьмя тренировками. Много различных СБУ и отработки техники бега с видео-записью. Извлек для себя очень много элементов, которые нужно менять в беге. Очень доволен лагерем.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Иван Серебряков Иван Серебряков
30.06.2014 10:03

Тренировочная неделя с 23.06.14 по 29.06.14:

Неделя с 23 по 29 июня 2014 года:

 

Понедельник 23.06.14:

Вечер, старт 17:35, +140С, 22,00 км, время 1:47:39, темп 4,98 (04:59) мин/км, ЧСС 145, ПС 723;

 

Вторник 24.06.14:

Вечер, старт 17:53, +140С, 15,00 км, время 1:14:14, темп 4,95 (04:57) мин/км, ЧСС 147, ПС 728;

 

Среда 25.06.14:

Вечер, старт 20:00, +130С, 7,52 км, время 0:35:31, темп 4,72 (04:43) мин/км, без данных о ЧСС;

 

Четверг 26.06.14:

Отдых;

 

Пятница 27.06.14:

Отдых;

 

Суббота 28.06.14:

Отдых;

 

Воскресенье 29.06.14:

XXV ЮБИЛЕЙНЫЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ МАРАФОН "ЭРГО-БЕЛЫЕ НОЧИ"

Утро, старт 09:00, +180С, 42,20 км, время 3:07:58, темп 4,45 (04:27) мин/км, ЧСС 172, ПС 765;

 

Всего за неделю 86,72 км, время 6:47:22, темп 4,70 (04:42) мин/км, ЧСС 155, ПС 739.

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
29.06.2014 22:50

конец недели. бегаем с Петровичем или без.

четверг, 26. 20 км.

пятница, 27. 10 км.

суббота, 28. доча вышла замуж.

воскресенье, 29. слава героям марафона белые ночи. 30,5 км, с трудом, после вчерашнего.

 

за неделю 102 км.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
29.06.2014 18:35

25-й Международный марафон "ЭРГО Белые Ночи"

 

И я тут был... Пытался бежать...ехал на тренировку...
Впринципе встал по 4 мин и бежал... Но горло очень болело... Тяжело было бежат... И особенно дышать... После 20 го км даже с товарищем не смог поговорить...голоса нема оказалось... А сил было предостаточно... Можно было спокойно так ровненько по 4 мин и пробежать...но решил сбавить темп... И потихоньку от ПП до ПП и на водопой...И тихонько доплз... Перед последним км в поле зрения были 2 чел... Решил набежать по 3:40...достал их...Как итог 2:53:54...
Тренировка удалась, великолепный марафон и отличная организация :) рад был многих увидеть :)

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
25.06.2014 22:22

25 июня. среда с Петровичем.

вечер. +15. пасмурно. асфальт.

21,2 км. темп 5:30. пульс 119. пс 655.

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 >    >>
kandit 1961
 © 2010