kandit 1961: Дневники друзей

В пятницу дал себе отдых. Запланированный. 

Особо рассказывать то и нечего ...

Плохо :( 2:56:38 на 15 км живот прихватило... До 23 дотерпел...1,5 мин в кустах...встречный ветер неприятный ...Решил не горячиться...спокойно добежал и на финише прямяком в WC - это была основная цель :)
вчера изотоник разбавил сырой водой... Забыл купить, идиот...Еще утром не айс было... Вот думаю и сыгралом со мной злую шутку...
Учимся на ошибках :)

А вообще отличный марафончик... Люблю бегать по шоссе...

Вот как то так :) особо не ухандокался...

-10*С. вышел на пробежку в 15 час с копеечкой.

хотел мысленно поддержать марафонцев, но

проснувшийся зверский аппетит на полдороги

завернул меня  домой. сдался, вобщем.

15.5 км. 5:38. пульс 118. пс 665. 

-18*С. полдень. ветер.

15.1 км. 5:41. 127. ПС 722.

489

У нас резко потеплело. Еще вчера стояло 20-25 градусов мороза, а сегодня с утра только 9. Но, в качестве небольшого негативчика - слегка усилился ветер. Покрытие нормальное. Рыхлые участки снега лишь изредка попадались.

20,2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/296403826

Темп 5:38. Пульс 141. ПС 794

Закончилась третья неделя втягивания в беговой процесс.

Набегал 97км. Все в медленном или умеренно-медленном темпе. Две длинные 20 и 19км.

Еще одна "втягивающая" неделя и начнется 4-месячный цикл подготовки к Стокгольмскому марафону.

Утром было 18, вечером 16 градусов мороза. Покрытие нормальное, ветра почти нет.

На вечерней пробежке снова решил чуток пошевелиться, чтобы в одном темпе не бегать.

Утро. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/295690498

Темп 5:59, пульс 132. ПС 789

Вечер. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/295834123

Темп 5:25. пульс 146. ПС 790

Завтра отдых.

вечер. -16. сильный пронизывающий ветер.

15.2 км. темп 5:40. пульс 121. ПС 686.

Погода как и прежде, только сегодня ветерок покрепче был.
Сегодня бежалось побыстрее чем предыдущие дни. Просто быстрее бежал.
Мороз и солнце... День чудесный))

Расстояние 22, 23км.   Время в пути   1ч. 56мин. 53сек.         Средний темп 5,15 мин./км.

Пробег 10,50 км.; средний темп 05:00 на км. 

старт в 12:14…укатанный лыжниками снег - кайф... -15 С...солнечно...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d00d319168d238fbcfc687450ddc557b

В кои то веки удалось побегать со своей Светочкой (жена). Малыша оставили на попечение моей мамы) Правда с нею только первую треть своей дистанции (чуть больше 7км.). Потом она домой, а я ещё 2/3 уже один. Погода - начинали при -17C, а заканчивал я уже один при -14C и это в тени, а на солнышке конечно потеплее. 

Расстояние 22,22км.         Время  в  пути     2ч. 14мин. 51сек.       Средний темп    6,03 мин./км.