Дневники друзей :: kandit 1961

09.02.2014 22:52

09.09.2014. уикэнд с петровичем.

уикенд прошел под знаком библейского изречения "время разбрасывать камни.." или русского народного "любишь кататься, люби и саночки возить". То есть, до сотни на выходных пришлось душить собственную лень, расцветшую в будни пышным цветом . хорошо, суббота и вскр оказались на удивление теплыми днями, -1, 0 градусов.

за неделю 101.2 км.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий

Vitali Antipov

09.02.2014 21:35

Суббота. 13км

Субботняя пробежка далась плохо. Во-первых, погода не радовала - мокрый снег под ногами, с неба дождь и достаточно сильный ветер. Во-вторых, что-то не то съел предыдущим вечером и два раза за пробежку останавливался на пит-стоп в кустах. Во второй раз забыл выключить телефон и скорость этого километра существенно подпортилась.

Не работал пульсомер. Может батарейка садится? Надо будет заменить.

13,25км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/302118417

Темп 5:32

Комментарии: 1 | Оставить комментарий

bama_boy :)

09.02.2014 14:17

09.02.14 окончание объемной недели - 20 км.

Пробег 20,03 км.; средний темп 04:50 на км.

старт в 11:39…пересеченка...укатанный снег... +3 С...

10,00 км. - ср.темп 05:02 мин/км

7,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км

3,00 км. - ср.темп 05:02 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=274cb1b89a77e2678304b29a54813cd1

Итоги объемной недели:

Пробег 143,1 км.(7 пробежек); средний темп 04:36 на км.

организм отлично переварил километраж и темп…

на следующий неделе полный релакс:

пн. - отдых

вт. - 10 км.

ср. - 10 км.

чт. - отдых

пт. - старт

Оставить комментарий

raslovo

09.02.2014 00:19

1-й бронницкий марафон

Метки: бронницкий мараф полтинник

Первый марафон в моих родных краях. Поэтому бежать надо было по любому. А так как давно хотел свою максимальную официальную дистанцию над марафонской планкой, то зарегился на полтинник. Баньку накануне на неделе принять не получилось, поэтому мышцы расслабляв в долгих горячих вечерних ваннах. После марафона "Дорога жизни 2014" длительные побегать не получилось, поэтому подготовка была нестандартная: по 10-15 км в день в темпе 4:30-5:30. В четверг удалось побегать интервальные. Бежалось хорошо. В пятницу - отдых.

Место для марафона как оказалось вполне симпатичное. По берегу озера. Круг - 4 км. Летом, наверное, там вообще красотища. Кстати, проезжая десятки раз на машине по мосту через реку я даже не знал, что там озеро есть... Ну или, что эта заводь называется озером.

Организация отличная. Питье и питание - все было (на дистанции, правда, был перебой с чаем, но это фигня, т.к., во-первых, была еще вода и кола, а, во-вторых, у меня на столе с питанием была приготовлена на всякий случай бутылочка чаю). Даже душ был!!!!!! Ерохин молодец. Вот такие люди и делают все в России. Спасибо ему за то, что он безо веских там федераций легкой атлетики, государственных Грантов и тому подобной хренатени берет и делат. И делает отлично. Это же замечательно, что нам дают возможность вот так встретиться, себя показать, людей посмотреть. И еще сегодня первый день олимпиады нашей. Также повод погордиться.

Народу было офигеть сколько. Ну я офигел, по крайней мере. Но оказалось, что большинство - на короткие дистанции.

Бежалось нормально. Живот крутило правда, но все обошлось, как говориться. 42 км пробежал как бегаю обычно марафон - за 3:35. Потом даже удалось чуть ускорится. Ну, короче, бежал, бежал и прибежал. Дистанция по полару - 50,215. Время - около 4:15. По полару полтос пробежал за 4:14:23.

https://www.polarpersonaltrainer.com/user/calendar/item/analyze.ftl?id=243399299

Пока бегал, жена съездила домой и привезла маманьку? сестру и племянницу на финиш. Правда вышли они из машины к трассе, когда я бежал финишную стометровку. Но все равно приятно. Мамка узнала меня, когда я почти пробежал: "Ой, сына это ты?! Ты чей-то так оделся. Я думал худой кто-то чужой бежит. Ну давай, давай!".

Волонтерам на трассе респект. Болели и кричали "Йюу" почти все круги.

Эх! Отлично все прошло. Спасибо дорогим организаторам за возможность побегать, побегать много, побегать в родных краях и побегать в первый день нашей олимпиады! Приехал и давай смотреть олимпиаду.

P.S. При регистрации, конечно, встретил Валька Ватракшина. Потом виделись после дистанции. Меня Валек похвалил. Значит расту

Комментарии: 17 | Оставить комментарий

bama_boy :)

08.02.2014 14:11

08.02.14 длинная - 30 км.

Пробег 30,02 км.; средний темп 04:20 на км.

старт в 10:43…шоссе... асфальт...+1С...

20,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км

10,00 км. - ср.темп 04:03 мин/км

+ баня

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9b219f8766b9ea101cffa860a3ee4e5f

Комментарии: 4 | Оставить комментарий

bama_boy :)

07.02.2014 14:29

07.02.14 спокойно - 15 км.

Пробег 15,03 км.; средний темп 05:18 на км.

старт в 12:26…укатанный лыжниками снег... -6 С

7,50 км. - ср.темп 05:20 мин/км

7,50 км. - ср.темп 05:16 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=482de4fa0db36fa53a046f636d83ac08

Комментарии: 6 | Оставить комментарий

Иван Серебряков

07.02.2014 09:53

Отчёт за неделю или подготовка к "половинке"

Давно ничего не писал сюда, вот сегодня решил исправиться и написать о тренировках за последнюю крайнюю неделю.

До 1 февраля пропустил почти полторы недели тренировок - сначала морозам уступил, после лени, вообщем бездействовал. Но к концу января вспомнил, что планировал пробежать "половинку" на марафоне в Бронницах у Дмитрия Ерохина и начал экстренно возвращаться к тренировочному процессу:

- суббота 1 февраля, -15, солнечно, старт 12:00, пробежка 16 км, темп 05:31 мин/км, ЧСС 148, ПС 816 (сказалось время бездействия),

- воскресенье 2 февраля, -7, пасмурно, старт 16:00, пробежка 16 км, темп 04:59 мин/км, ЧСС 157, ПС 782,

- понедельник 3 февраля, -8, старт 17:35, пробежка 10 км, темп 05:19 мин/км, ЧСС 155, ПС 824 (начинает опускаться),

- вторник 4 февраля, -2, на дороге снежная каша, старт 17:30, пробежка 16 км, темп 05:15 мин/км, ЧСС 151, ПС 793,

- среда 5 февраля, -3, вечер, пробежка 7,5 км для калибровки датчика скорости, примерное время 37-38 минут, плюс пробежка 11,16 км, темп 05:06 мин/км, ЧСС 155, ПС 791. Всего за среду - 18,66 км,

- четверг 6 февраля, -6, первая тренировка - старт 05:25, пробежка 10,45 км, темп 05:13, ЧСС 151, ПС 788. Вторая тренировка - старт 17:37, пробежка 22,51 км, темп 05:14 мин/км, ЧСС 149, ПС 780. Всего за четверг - 32,96 км.

Всего за 6 дней набегал 109,62 км, со средним темпом 05:13 мин/км.

Сегодня отдых и восстановление, вечером бассейн.

Завтра в 12:00 старт в Бронницах.

Всем, кто так же завтра участвует, желаю удачи и отличного настроения!

Комментарии: 2 | Оставить комментарий