 |
bama_boy :) 21.02.2014 20:55 |
Пробег 18,00 км.; средний темп 04:10 мин/км
старт в 19:21…шоссе... асфальт...-3...
6,00 км. - ср.темп 04:26 мин/км
6,00 км. - ср.темп 04:08 мин/км
6,00 км. - ср.темп 03:56 мин/км
 |
С.Петрович 20.02.2014 23:07 |
-1. вечер. прогулка под луной.
тротуары.
22.7 км. 5:34. 122. ПС 686.
 |
Vitali Antipov 20.02.2014 22:37 |
Тренировка в манеже.
3км разминки. Темп 5:30
Растяжки.
8км переменного темпа. 400м в ТМ через 400м в темпе 5к. Быстрые участки бежались в более стабильном темпе. Участки отдыха в ТМ больше колебались по скорости.
400м ТМ - 1:45 (темп 4:23)
400м 5к - 1:31 (темп 3:48)
400м ТМ - 1:43 (темп 4:17)
400м 5к - 1:33 (темп 3:53)
400м ТМ - 1:48 (темп 4:30)
400м 5к - 1:32 (темп 3:50)
400м ТМ - 1:44 (темп 4:20)
400м 5к - 1:33 (темп 3:53)
400м ТМ - 1:49 (темп 4:32)
400м 5к - 1:33 (темп 3:53)
400м ТМ - 1:45 (темп 4:23)
400м 5к - 1:32 (темп 3:50)
400м ТМ - 1;45 (темп 4:23)
400м 5к - 1:31 (темп 3:48)
400м ТМ - 1:47 (темп 4:27)
400м 5к - 1:33 (темп 3:53)
400м ТМ - 1:48 (темп 4:30)
400м 5к - 1:33 (темп 3:53)
400м ТМ - 1:48 (темп 4:30)
400м 5к - 1:33 (темп 3:53)
Средний темп интервальной - 4:08
Заминка 3км. Темп 5:00
Пульс не измерял.
Вообще-то, мог одолеть и 10км переменного темпа, бежалось хорошо, но честно говоря поленился. Пожалел себя любимого :)
 |
bama_boy :) 20.02.2014 21:54 |
Пробег 14,00 км.; средний темп 04:44 мин/км
старт в 20:11…обочина шоссе... подмерзший грунт...-2С...
8,00 км. - ср.темп 05:06 мин/км
6,00 км. - ср.темп 04:16 мин/км
 |
С.Петрович 19.02.2014 22:55 |
-1. вечер. тротуар.
22.7 км. темп 5:56. пульс 120. пс 715.
 |
Vitali Antipov 19.02.2014 22:12 |
Восстановительный день. Хотел сбегать на работу и обратно (8км + 8км), но вчерашнюю длинную закончил довольно поздно и проснувшись сегодня утром почувствовал жуткую лень куда-то бежать. Отложил пробежку на вечер. А зря. Выйдя на улицу обнаружил приятную, безветренную погоду, легкий морозец и даже лучи восходящего солнца. К вечеру погода, к счастью, не испортилась и побегалось хорошо.
12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/306997032
Темп 5:54. Пульс 126. ПС 743
 |
bama_boy :) 19.02.2014 18:55 |
Пробег 20,02 км.; средний темп 04:07 мин/км
старт в 17:10…шоссе... асфальт...+1...
2,00 км. - ср.темп 04:27 мин/км
17,00 км. - ср.темп 03:58 мин/км
1,00 км. - ср.темп 05:46 мин/км
 |
Vitali Antipov 19.02.2014 00:39 |
Вчера задвинул длинную из-за неприятных ощущений в сухожилии. Сегодня нужно было наверстывать.
Пошел бегать в манеж.
Бегал ровно 2 часа. Получилось 24.5км
Первый час в темпе 5:10, второй час в темпе 4:40.
Средний темп 4:55.
Пульсомера с собой не было.
Сухожилие не беспокоило. Пробежка прошла очень комфортно.
 |
С.Петрович 18.02.2014 23:01 |
+2. вечер. разминка, заминка, легкие ускорения на ритм (30 по 400м) в темпе 4:40-4:50 через минуту с четвертью отдыхательного темпа.
всего 20 км. в итоге 5:31. 135. пс 744
 |
Vitali Antipov 17.02.2014 21:26 |
По плану должна быть длинная, но на утренней пробежке как-то неприятно чувствовалось сухожилие на ноге и решил не рисковать. 2 года назад была проблема с сухожилием - несмотря на подобное ощущение пошел бегать и потом неделю бегать не мог, потом еще неделю вбегивался. Не хочется повторять.
Погода дождливая, ветренная, 2 градуса тепла.
Утро. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/305822604
Темп. 5:35. Пульс 133. ПС 742
Вечер. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/305998395
Темп. 5:29. Пульс 127. ПС 696
Блоги