Главная > Пользователи > Veplur > Дневник > Дневники друзей
Veplur

Veplur: Дневники друзей

Michael Michael
07.04.2014 11:23
MIlano Swiss Gas Marathon 14 th

Отличный марфон и для рекордов и для спокойного бега в удовольствие! мало пдьемов, много легких спусков, солнце и плюс 17, музыка и добрый лица, все прошло на уровне!!!!

NektoSK NektoSK
25.03.2014 08:27
Март - юг Сибири - время лыж.

       В нашем регионе, лыжи для бегуна, это как спасательный круг, как вторая любимая жена, как свет в окошке. Тем более в нашем таёжном тупике, где снега бывает много или ну очень много, так много, что даже ходить сложно, не то что бегать. Такое обилие «манны небесной» сказывается из-за предгорья в котором находится город и за которое цепляется небесный свод, вынуждая тучки сбрасывать лишний груз, чтобы преодолеть горные перевалы в сторону Абакана и Красноярска.

       И всё бы ничего, но частые аномальные холода за -30°С, делают снег колючим как наждак, поэтому основной лыжный сезон у нас открывается в марте, когда спадают морозы и начинаются оттепели, на реке появляется наст, позволяющий совершать многочасовые походы и пробеги.

Тут самое главное «поймать удачу за хвост» и не упустить момент с отпуском, чтобы вырваться на недельку-две ( как повезёт) из лап работадателя. Но оно того стоит. Конечно о сладких утренних часах сна приходится забыть, так как встать надо часов в 5-6 и пока на улице мороз и дневная температура не перевалила плюсовой рубеж, успеть вернуться домой.Иначе обратно можно долго «плыть» по уже оттаявшему и проваливающемуся насту, рискуя сломать лыжи и окунуться по пояс. Так что обычно уже к 10-11 часам мы дома и пьём чай.

В этом году за неделю отпуска удалось на лыжах проехать 143 км. и пробежать 60 км. Не повезло в пятницу, всю ночь шёл дождь, так что просто сделал для себя выходной. Да лыжи это здорово, 30 км. по 4 мин/км - это уже полёт.

И немного фотографий из цикла приезжайте к нам "на Колыму" в горную Шорию, р. Уса выше г. Междуреченска.

 

 

 

читать дальше...

 

NektoSK NektoSK
18.01.2014 21:00
А Вы говорите белки. ;-)

"Сегодня пишут о новом рекорде. Пара старичков-пенсионеров, Жанет Марри-Уэйклин (64 года) и Алан Марри (68 лет) пробежали 366 марафонов по Австралии. Без выходных и отгулов, каждый Божий день, в жару, мороз и дождь они покрыли 10 тысяч миль по австралийскому континенту и острову Тасмания.

366 марафон закончился в Мельбурне, где они живут, в 5 утра в первый день Нового года.

За год пришлось пережить циклон, наводнение, лесной пожар и ужасный град около города Перта. Бегуны вынуждены были сделать передышку в полчаса и подкрепиться фруктовой смесью.

Госпоже Уэйклин-Марри пришлось также пропустить рождение своего пятого внука Марио. На юге Квинсленда к бегущей паре подъехал мотоциклист и сообщил, что он - родственник, двоюродный брат, которого не видели 45 лет.

День начинался в 4 утра с однообразного завтрака: 10 бананов, грейпфрут и фруктовая смесь из фиников. В 8 утра - еще 10 бананов, в 9 - блендерную смесь из зелени, на отметке в 19 миль - фруктовый салат, на 23 миле - 3 апельсина, в 4 вечера - авокадо, овощной сок и салат.

А мясо, белки, жиры? Научный баланс калорий?

"На переваривание такой пищи, - сказала в интервью Би-би-си госпожа Уэйклин-Марри, - организму приходится тратить много сил. Нам же надо было пробегать марафонскую дистанцию каждый день, при любых условиях. Такая диета позволила этого добиться".

"Неникекамен!" - как говорили древние. " <c>  Источник 

NektoSK NektoSK
15.01.2014 11:44
Garmin 110 - зарядка

 На днях при загрузке файлов на комп, сломалась прищепка. Сломалась как раз на "дверной" петле, где крепиться ось крепления. В общем восстановлению не подлежит. Первая мысль была заказать, 

~ 800 руб с пересылкой. Но в пути недели 3-4 до нашего "захолустья". А без зарядки 2-3 дня. Пришлось взять в руки инструмент и на скорую руку вырезать из дерева зарядную струбцинку. Пропил с двумя размерами, дальний с учётом толщины часов, чуть шире уже с зарядной пластиной.  Если хорошо подогнать, держит хорошо. Может кому будет в помощь.

 

 

 

 

 

NektoSK NektoSK
12.01.2014 18:28
Недельный объём.

 Пробежал за неделю 72 км. из них одна темповая, одна востановительная и три по горкам с общим набором 900 м включая длительную 23 км. ( базовый период в самом разгаре).

 Плюс ещё две тренировки лыжи-классика 35 км. Обе после обильного снегопада, когда уже бегать нельзя было. 

Paolo Paolo
09.01.2014 23:18
Нью- Йоркский марафон- 2013, или Мой не первый марафон.

Нью- Йоркский марафон.

Так была названа эта тема Вконтакте. И именно так была обозначена моя давняя мечта. Имевшая много лет вид прилетающих издалека мыслей - иллюзий о том, что вот, неплохо бы было, чтобы когда- нибудь смочь … И лишь четыре года назад приобретшая форму реального плана.

Остальное вы знаете.

Теперь несколько сухих слов о самом событии.
Вообще, это грандиозное мероприятие. Число участников – более 50.000 человек. Это огромная толпа, можете мне поверить.

Выезд на старт начинается ночью. Я, например, спускался в Нью- Йоркское метро в 03ч. 40м., не зная о переходе на зимнее время, т.е. еще и выехал на час раньше.
Затем всех, в зависимости от выбранного способа доставки, везут на Стейтен Айленд, удаленный район, где будет старт. Я выбрал доставку на пароме в 05ч 45 мин. Примерно к 7.00 все оказываются в стартовых городках, имеющих вид продуваемых шатров.

Погода около +6+7, сильный ветер, пасмурно. Забегая вперед скажу, что это меня в итоге и спасло, т.к. мне погода чем хуже, тем лучше.

Под этими навесами нужно провести на земле около 3 часов, т.к. старт в 10.00. Народ, конечно, мерз, как мог. Там система такая: принято ехать в не самой лучшей одежде, которую перед стартом просто снимают и выкидывают в мешки для малоимущих, оставшись почти в чем мать родила, т.е. как бы отрезая себе путь назад.

Ближе к 10.00 вся эта толпа выстраивается в соответствии с номерами в начале моста Верразано. Организация процесса идеальная. Огромное количество полиции и добровольцев не оставляют возможностей для ошибки. Т.е. если ты приехал на старт, то ты стопроцентно вовремя стартуешь, и ничего с тобой до этого момента не случится.

Адреналин, конечно, там зашкаливает. Рядом с мостом,  так, что хорошо видны лица пилотов, висят полицейские и  прочие вертолеты.
Приветственные речи, известная всем песня Синатры, гимн Америки. Стреляет пушка. Погнали!

О себе.

Подготовка никакая. В багаже всего одна тренировка 20 км, один полумарафон, и несколько по 15 км. Все остальные по 10 км. 3 раза в неделю.

За три дня до отъезда в Нью- Йорк я заболеваю, достигнув пика простуды аккурат к старту. Восемь часовых поясов и крутой недосып добавляют проблем. Короче, перед стартом я плаваю в тумане, а голова у меня вообще в тумбочке, и мне даже не холодно лежать 3 часа на земле.

В общем, все время перед стартом и несколько предыдущих дней я провожу в мыслях о смерти. Да- да, именно. Мне нисколько не стыдно в этом признаваться, потому что марафон - это очень жестокое предприятие, и там шуток не зашутишь. Решив в очередной раз, что все самое существенное в жизни я уже сделал, немного успокаиваюсь, еще глубже погружаясь в туман. Одна мысль все же не дает покоя: что будет делать в чужой стране моя жена, которая почти не знает английского…

 

 

 

... Итак, бежим. Однако ничего не болит, да и вообще, как-то подозрительно не тяжело. Пробегаю отметку 10 км. и с удивлением замечаю, что еще не умер, а время вполне ничего себе. К двадцатому километру удивление сменяется робкой радостью, а в голову начинают закрадываться и вовсе уж смелые надежды…

Отдельно нужно сказать о зрителях. Без преувеличения можно сказать, что все население Нью- Йорка вышло поболеть. Улицы в несколько рядов заняты болельщиками. Руки тянутся к бегущим. Грохот и крики оглушительны.

Плакаты, типа:
“ Вперед, ребята, вы все делаете гораздо лучше, чем наше правительство!”
“ До пива еще 30 км”
“ Зачем вам финиш? Гарлемские красотки ждут вас прямо здесь!”
И пр. и пр.

Особый респект рокерам с рэперами, по всей трассе стоящими с серьезной аппаратурой на улицах. Надо сказать, что они играют совершенно потрясный музон. Поверьте мне, махровому рокеру…

30 км. Чудо заканчивается. Мои состояние и подготовка выбивают из нормального графика бега, и я начинаю откровенно сдуваться. Вообще, после 30 км. в любом случае и у всех появляется т.н. “марафонская стена”, но мое отличие в этот раз таково, что я не могу ее сломать, поэтому на одних зубах едва приволакиваю негнущиеся ноги на финиш, показывая свой худший за все время результат.
Медаль, пончо, еда, счастье …

Финишировавшие рядом итальянцы подходят и поздравляют, спросив сколько мне лет. Видно, думаю, вид у меня еще тот.
- А вам- то сколько ? – спрашиваю двух самых на вид престарелых из них.
- Мне 42, ему 38.
… Такие дела. Тяжелое это все ж таки дело.

А на вопрос, зачем все это нужно, я отвечу просто:
- За один марафон удается прожить столько жизней, сколько никаким индусам не снилось со всякими там колесами и облаками Сансары.
Да и узнаешь о себе там очень многое, о чем в обычной жизни даже и не догадывался. И людей узнаешь. А люди тебя. Такая блин, геометрия …

Совершенно незнакомые люди на улицах и в метро тоже подходят и поздравляют...
- А вы всю дистанцию пробежали? - Хотя на моем пончо написано: "Финишировал"
И я, пока еще не вполне уверенно, отвечаю :
- Всю !
Следующий день начался с ощущения невесомости и счастья. И полета. И так и лечу. Да и всю жизнь летал …

Я как птица взмыть хочу !
В сердце счастье плещется!
Я лечу! Лечу! Лечу!
А оно не лечится...

 

NektoSK NektoSK
07.01.2014 15:29
7 января - Рождество.

 Решил сегодня поддержать г.Омск и г.Красноярск, в которых бегут Рождественские полумарафоны и пробежать свой местный.

 Старт в 11:30 T= -20°C, трасса с набором высоты 400 м. Время 2:11:00. Темп получился 6:11 мин/км, не быстро, но и не бежал на время.  К финишу потеплело до -15°С. Вот оказывается идеальная температура для бега, не жарко, лицо не подмерзает, дышится легко.

Всех с праздником.

 

NektoSK NektoSK
05.01.2014 12:20
5 января.

 Сегодня резко наступили морозы. Ясно, t= - 25°C. Собрался в длительную совмещённую с горками. В городе ещё не все дороги привели в порядок, поэтому убежал за город. С непривычки оделся даже через чур тепло, забыл, что 1-2 км. затяжные подъёмы сделают своё дело. Так и получилось после первого вбегания в гору, был уже весь мокрый, но тут поджидал сюрприз, бежал то я по ветру, а когда направление движения стало меняться и ветер уже дул в бок или лицо, захотелось нацепить на себя ещё чего-нибудь, так и бежал с переменным успехом, то брасало в пот, то хорошо так поддувало. 

 А на обратном пути домой когда попал в затяжной спуск,на встречный ветер, как в трубе, от которого нельзя было ни укрыться, ни отвернуться всё-таки обморозил лицо, даже баф не спас. Итог 3 волдыря, день отдыха и наклейка лейкапластырей на эти места, чтобы не было рецидива.

 p.s. Не забывайте, что есть понятие Ветро-холодовой индекс, субъективные ощущения человека при одновременном воздейсвтии мороза и ветра, есть даже таблицы. Например как вот эта в Википедии

Так что похоже я бежал уже при t за 30-35 °С. 

Сам трек   с набором высоты 450 м.

p.s.s Недельный объём: бег - 61 км., лыжи - 25 км.

NektoSK NektoSK
04.01.2014 16:24
4 января. Говорим зима - подразумеваем лыжи.

Сегодня по плану должна быть длительная. Но решил прогуляться на лыжах с женой. 

10 км. соместной прогулки, хороший отдых от новогодних посиделок. 

 

читать дальше...

 

NektoSK NektoSK
03.01.2014 17:37
3 января - бег до Сосновки.

 После вчерашнего "ползанья" по сугробам решил всё таки побегать, правда в городе делать нечего, даже ходить трудно, поэтому выбрал свой проверенный маршрут до Сосновки. Дорога хоть и с хорошим перепадом по высоте, но зато чистится каждый день. Первая часть маршрута дом - мост через Усу- санаторий Солнечный, заносы и узкая тропинка, дальше 3 км. подъём в гору , грунтовка уже почти идеальная 10 м. в ширину, прочищена и посыпана шлаком. Это у нас технологическая дорога к разрезу, по которой туда сюда шныряют большегрузы, пеших там не встретить, а бегунов и подавно. На самой вершине КПП и развилка, дальше уже бегу один, никто не мешает любоваться природой и прекрасным морозным утром.

 

 

читать дальше...

ок снега. 

<<  <   [1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   [7]   >    >>

Veplur: Друзья

NektoSK NektoSK
Крылья, крылья... Ноги!
Michael Michael
Maximum Energy For Life!

Его друзья: 8

В друзьях у: 5

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Итоги ноября 2019 года.
/ запись в дневнике — 03.12.2019 13:22
Геннадий Мерзляков :: Итоги средины осени.
/ запись в дневнике — 31.10.2019 19:25
Almatinka :: 5й Ереванский Марафон - 2019!
/ запись в дневнике — 14.10.2019 14:02
Геннадий Мерзляков :: Итоги сентября.
/ запись в дневнике — 30.09.2019 20:52
Геннадий Мерзляков :: Соревнования.
/ запись в дневнике — 29.09.2019 15:45