Главная > Пользователи > Veplur > Дневник > Дневники друзей
Veplur

Veplur: Дневники друзей

NektoSK NektoSK
27.01.2013 15:58
* неделя.

6 недель до марафона.Набегано за 4 тренировки 80 км. Общий подъём 850 м. Ср. темп 5:48 мин/км.

NektoSK NektoSK
22.01.2013 17:22
Темповая.

После вчерашней восстановительной по 6:15 мин/км, сегодня пробежал темповую.

3 км. разминка по 6:05 мин/км, потом 5 км с темпом 4:40 мин/км и ещё 7 км. в темпе марафона.

http://aerobia.ru/users/35/workouts/4229 Думал, что отвык от таких скоростей, ан нет, помнят мышцы, правда надо дать время, чтобы растармошить их и настроить на работу.

vtory vtory
18.01.2013 20:49
Vibram FiveFingers - продолжение

Сегодня наконец-то выбралась в фитнес-центр проверить новые ээээ кроссовки? тапки?, короче новую обувку))) Обувание уже происходит быстрее, но все равно какой-нибудь палец да запихнется к соседу! Когда только оденешь на правой ноге ощещается легкий дискомфорт в пальцах, как будто врезается ткань между ними, но это все быстро проходит и тапки вообще на ноге не ощущаются. 

Пробежала 3,5 км, решила для первого раза достаточно. В инструкции написано, что первые несколько недель можно носить 1-2 часа интервальных тренировок, должны в ноге проснуться какие-то другие мышцы и будет все просто зашибись. Бежать в них странно, у меня получается все таки не на носках, а скорее с середины. Гораздо лучше в них держится баланс на всяких балансировочных штуковинах типа босу. У меня было мнение, что с такой тонкой подошвой (5,5 мм) каждый камешек будет ощущаться, сейчас я в этом засомневалась. Больше всего мне в них нравится вес (90г). И вообще компактные габариты. То есть без особых проблем можно засунуть в любую сумку, у меня телефон весит больше чем кроссовок! Нарыла инструкцию на русском по привыканию к вибрамам.

NektoSK NektoSK
16.01.2013 19:35
16 января

15 км. темп 6 мин/км t = - 6 °C, сильный ветер со снегом.

http://aerobia.ru/users/35/workouts/3930?month=2013-01-01

vtory vtory
15.01.2013 20:13
Vibram FiveFingers - первые впечатления

Только что приволокла с почты посылку с Вибрамами/ Первое впечатление - что это за коробка, как от детской обуви? Крохотульки! Второе впечатление - как же трудно их надевать! Третье впечатление - чет ноги мерзнут, надо к ним носки прикупить. Продолжение следует...

NektoSK NektoSK
15.01.2013 18:04
15 января

t= - 4°C, пробежал 7.5 км из них 3 последних темпо 4:40 мин/км. Решил перед марафоном поднять скорость АнП. Вроде бы для зимы не плохо.

http://aerobia.ru/users/35/workouts/3872

NektoSK NektoSK
14.01.2013 18:33
15 км.

 Очень долго часы пытались найти спутники, но плотная облачность не даёт пробится сигналу, в результате не долждался коннекта и успел пробежать пол. км. прежде они нашли друг друга.

 Первая половинка получилась вообще медленная, пульс не выше 120 уд/мин, бежал с новым знакомым, подстраивался под его темп. Вторая побыстрее с нарастанием темпа и пульса. В результате вроде бы и отдохнул и в тоже время взбодрился. http://aerobia.ru/users/35/workouts/3673

NektoSK NektoSK
13.01.2013 12:26
10 км . лыжи - конёк

t= -5*С, с утра потеплело резко и это обычно не к добру. Пока собрался на лыжах и успел отъехать от дома, начался штормовой ветер, запуржило так, что видимость резко упала до нескольких десятков метров.  Хотел спокойно покататься после вчерашней 30 ки, а получилась хорошая такая работа.

NektoSK NektoSK
12.01.2013 14:59
12 января - длительная 30 км.

В плане подготовки к марафону сегодня бежал длительную 30 км. Выбежал при t= -21*C. Первые 3 км. лёгкое вбегивание, разогрев мышц, внутреннее прослушивание организма. Да и чищенная утрамбованная дорожка этому помогает, но как только сбежал к реке, пошёл сплошной снежный песок. Прошлую ночь насыпало около 5-10 см. снега и укатать и утрамбовать его на реке не успели, пульс сразу подскочил на 10-15 уд/мин, так и бежал почти всю пробежку, только на обратном пути уже на дамбе удалось поддать газку. Сам трек тут http://aerobia.ru/users/35/workouts/3627

Недельный набег 77 км.

NektoSK NektoSK
10.01.2013 18:19
15 км.

t= -15°C темп 5:53 мин/км

http://aerobia.ru/users/35/workouts/3583

<<  <   [4]   [5]   [6]   [7]   [8]   [9]   [10]   [11]   [12]   [13]   [14]   >    >>

Veplur: Друзья

NektoSK NektoSK
Крылья, крылья... Ноги!

Его друзья: 8

В друзьях у: 5

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Конец 2019 года.
/ запись в дневнике — 31.12.2019 09:19
Владимирович :: Геннадий! Горячий привет и поздравления с...
/ комментарий к записи в дневнике: Бег с фонариками. — 30.12.2019 12:38
Владимирович :: Здорово! С 10-го года мечтаю...
/ комментарий к записи в дневнике: 5й Ереванский Марафон - 2019! — 30.12.2019 12:36
Геннадий Мерзляков :: Бег с фонариками.
/ запись в дневнике — 26.12.2019 20:27
ArGentum79 :: МОЛОДЕЦ!!!
/ комментарий к записи в дневнике: 5й Ереванский Марафон - 2019! — 12.12.2019 21:44
Геннадий Мерзляков :: Итоги ноября 2019 года.
/ запись в дневнике — 03.12.2019 13:22
Геннадий Мерзляков :: Итоги средины осени.
/ запись в дневнике — 31.10.2019 19:25
Almatinka :: 5й Ереванский Марафон - 2019!
/ запись в дневнике — 14.10.2019 14:02