Veplur: Дневники друзей

 http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2565    -10 С, небольшой снег. Дорога укатана, а по верх 2-3 см. свежего снега. Бежалось уже легче, чем в прошлый раз, адаптировался, пришлось с воскресенья длинную перенести на субботу, а то завтра у сына соревнование по лыжам, открытие сезона. Надо поболеть. За неделю всего 53 км. за 3 тренировки, правда успел ещё и на лыжах 10 км., да и завтра возможно побегаю, бег отдельно - лыжи отдельно, нагрузка разная. Прям не знаю надо бы объёмы поддержкивать, а то вот решил зарегистрироваться на " Байкальский марафон" - попробовать другой экстрим. В жару мы бегали, теперь надо в холод.

Бег. 14 км. темп 5:48 мин/км  лёгкий снежок,  - 4 С Был уставший, возможно с непривычки сказались вчерашние лыжи, полегчало только после 10 км.

Вчера пробежал 14,5 км. с вкл. темпового участка на 4 км., правда скорость получилась в ТМ, но по пулсьу в самый раз, да и по снегу быстрее не получилось бы.

Сегодня у меня день отдыха и лыжи. На редкость удачный день -6 С, лыжи едут сами, получилась хорошая аэробная работа на 10 км. в темпе чуть медленнее 5 мин/км ЧСС ср. 134 уд/мин.

Эх, опять вхожу во вкус. Не помешало бы это бегу. Начинаю разрываться между бегом и лыжами.

Вчера с большой неохотой взялась за уборку (это явно не самое любимое мое времяпрепровождение) и - о чудо! - нашелся контактный гель для датчика пульса. Оказывается я его дома потеряла На тренировку  на всякий случай надела два датчика - Адидасовский с контактным гелем и на подстраховку на руку блютузовский. Айфон чуть с ума не сошел, когда я сразу две беговые программы запустила, да еще и плеер и блютуз, но выдержал. В итоге - Адидас сработал безупречно, не то что в прошлый раз на водичке - начала с пульса 70, закончила пробежку на 35. Так что у кого датчик барахлит - покупайте гель, можно купить в магазинах Медтехника, ну или через интернет, копеечный товар. 

 Сегодня пробежал вторую длительную по горам. Чуток добавил как в дистанции, так и в скорости. Темп был повыше, так как дорога уже была чищена, наезжена и посыпана шлаком, температура -3 С и небольшой снег со второй половины дистанции. Тишина на трассе за всё время насчитал один десяток машин, а вот собак стало больше, 2 своры возле ворот предприятий и КПП, две дикие - одна возле загородныч гаражей, одна вообще в лесу, лаяли с горы и подвывали как волки. Наверное надо всё таки брать с собой балончик с газом, на всякий случай, а хрен их знает чего у них на уме, тем более сейчас когда голодно и холодно становиться.

Сама тренировка  Нравиться аеробия подцепляет yanex карты, а то в google ничерта не разберешь, половина затёрта или масштаб не тот.

Тренировки на этой неделе не приносят удовольствия из-за проблем с датчиком пульса. А все потому, что потеряла я свой чудодейственный контактный гель (видимо забыла в фитнес-центре). Теперь пробежка начинается с качель пульса от 70 до 200, я начинаю пытаться двигать ремень, чтоб он получше прилегал, примерно минут через 5-10 все устаканивается. Причем мороз здесь абсолютно не при чем, ибо бегала не только по улице, но и сегодня на беговой дорожке можно сказать в тропических условиях. 

8 км. коньком на лыжах и 7 км. восстановительной пробежки . Погода больше для бега, у нас который день оттепель. Идёт снег но температура днём повышается до плюсовых значений и к вечеру, толи дождик - толи снег. В общем лыжи не особенно едут, происходит проваливание с этаким характерым скрипом ( отличным от скрипа в мороз). Зато бежиться просто класс, дамба почищена только тонкий слой уплотнённого снега. Ветра нет. http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2330?month=2012-11-01

-2 С . 14 км. 5:50 мин/км 1:22:00 http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2138?month=2012-11-01#workout

Сильный ветер на половине дистанции, с хорошей такой позёмкой. Но бежалось на удивлении легко и в удовольствие.

 Сегодня пробежал длительную, 20 км. время 2:08:11 ср. пульс 143 уд/мин. Пульс высоковат и временами

подскакивал за 160 уд/мин, трасса сложная много затяжных подъёмов + сегодня ночью выпал снег до 10-15 см. при беге нога проскальзывала, вот когда пригодились бы шипы. Тем более температура около 0, немного подтаивает, образуется ледок. В общем отработал на все 110 %.

Сама тренировка.http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2100

За неделю набегано 63 км. Больше пока и не стоит, тем более пора вставать на лыжи, надеюсь не растает, то что нападало, а то что то перепады температур от -16 до +3.

В пятницу получила посылку с новыми кроссовками и настолько я ими впечатлилась, что решила поделиться с общественностью.

Эти кроссовки позволяют бежать по асфальту как по траве, то есть ногам мягко, не бьются они об асфальт. Рекламный слоган: Time to Fly. Насчет полета не уверена, но, когда читала на зарубежных форумах, что ощущения как при беге по облакам, думала народ преувеличивает, но оказалось что и вправду. 

И еще - несмотря на массивный внешний вид кроссовки очень легкие, 265 г одна штука. 

Придумала их французская фирма, но выпускаются традиционно в Китае. И опять же традиционно - в Россию их не поставляют. Подозреваю, то владельцев этих кроссовок среди россиян можно на пальцах пересчитать.

Ну и самое последнее - особо рекомендуются именно для длительного бега - для марафонов и ультрамарафонов.

Их сайт.