 |
Владимирович 15.05.2015 18:23 |
Друзья! Отгремел парад и смолкли разрывы салюта в ознаменование юбилея дня Великой Победы. Но бегуны продолжают посвящать забеги памяти этого события истории.
Троицкая спортивно - оздоровительная база "Лесная" ждёт вас в субботу, 23 мая на сверхмарафоне в честь «70-летия Великой Победы».
70 километров - для самых стойких, "привычные" 42 - для марафонцев со стажем и начинающих, 21 - для любителей "половинок", десятка - для быстрых. А также дистанции поменьше для тренировки и первых в жизни соревнований: 5, 3 и 1 километр. И всё это - в условиях, "максимально приближённых к боевым", которые уже обеспечила сегодня природа! Комфорта не будет! Это для тех, кто не боится споткнуться на лесной кочке и упасть в грязь! Это - кросс!
На финише вас ждут достойные награды: армейская каша для проголодавшихся и душ для самых грязных. Об этом позаботятся хозяева базы и беговой клуб "Сенеж", организатор недавно великолепно проведённого полумарафона в Кубинке. Уже отлиты уникальные медали для участников и победителей. Теоретически можно получить три медали. Как? Узнайте об этом в Положении.
Выбирайте дистанцию по силам и регистрируйтесь! И помните: как бы нам не было тяжело в конце дистанции, как бы не досаждали жара или дождь, это не идёт ни в какое сравнение с теми испытаниями, которые выпали на долю наших дедов! Мы помним об их подвиге!
Подробности на сайте проБЕГ и в контактной группе facebook.
 |
Nitnelav_ 05.05.2015 01:49 |
Ещё два года назад XXX SULTAN MARATHON DES SABLES был мечтой...
А уже на дворе 05.05 - завтра утром будут ровно месяц, как стартовала эта невероятная гонка. В ближайшее будущее даже не представляю какой старт способен затмить для меня те эмоции и впечатления, которые были пережиты там, в самой Сахаре. Спустя месяц всё так же свежо в памяти... Вчера вечером опять бежал с рюкзаком с работы(куда-то надо девать вещи, ноут, посуду) - да, это уже привычка бегать с рюкзаком. Темнело. На небе стали появляться звёзды - конечно, не такие и не столько как в пустыне, но они перенесли меня в прошлое, на длинный, умопомрачительный, 92-километровый этап... Конечно, всё уже давно позади, но сейчас это кажется чем-то невероятным... пугающим и, в то же время, притягивающим сном. А сейчас я просто лечу, ноги привычно нащупывают тропу вдоль ж/д - до дома всего лишь 7км! Об этом даже говорить неловко)
Завтра месяц как стартовал XXX MDS! Теперь это уже история! Все участники Российской команды успешно преодолели дистанцию! После того что пришлось пережить и увидеть не хочется вдаваться в одну статистику сухих цифр. Многие едут на этот старт, чтобы просто финишировать. Каждый финиш на этой трассе заслуживает отдельного внимания и уважения. Какого это - финишировать под занавес длинного этапа(92км!!!), еле уложившись в 36 часов, лечь спать, а утром вновь на дистанцию! Вот и у меня начало было просто КАРАУЛ 
Тогда мне было не до смайлов, но и в истерику я не впадал)
В итоге всё получилось так как получилось! Я здорово отработал и невероятно много отыграл в протоколе, получил массу эмоций, впечатлений, а мой обмен веществ перешёл на новый уровень!)
Продолжение про сбывшуюся мечту далее - http://www.trilife.ru/reports/mechty-sbyvayutsya/
Ребята, всем спасибо за поддержку!!!
raslovo, Иван Серебряков, никМЧС - спасибо за ваши сообщения! Послания в пустыню - это просто невероятно! Но это работает! Ваши весточки связывали с "большой землёй", придавали уверенности и сил!!! Все эти распечатки я сохранил на память!
 |
fMclaren 03.05.2015 19:51 |
2.8,34км(asics); 4.12,56км(sal XRM): Совсем тяжко бежалось, нет восстановления, хотя вроде бы после выходных бегал. Сделал 125 повторов на пресс.; 5.18,22км(B): Сегодня по плану было выполнить скоростные отрезки по стадиону. После вчерашнего думал, что не осилю, опять какая-то апатия и сонливость накатила. Прибежал на "Энергию", а там опять студенты табуном ходят. Поэтому отрезки пртшлось делать в Лефортовском парке по гаревому покрытию. Кроссы не стал передевать. К удивлению отрезки зашли на "ура", может не доработал по темпу, а так ровно разложился и этим доволен. В итоге сделал 5х1200м через 400м восстановительного темпа. Время отрезков: 04:14.5, 04:16.3, 04:18.7, 04:16.9, 04:15.6. Время отдыха: 02:22.5, 02:18.3, 02:15.7, 02:18.0, 01:34.9. Общий средний темп получился по 03:54/км, что конечно далеко до прошлогодних показателей.; 6.18,89км(S2): 01:27:57 - средний темп получился по 04:39/км. Думал пробежать по 05:00/км, но получилось быстрее и особо не "укушался". Нога чуть-чуть беспокоит.; 7.10,21км(S2): Решил немного пруху подкопить перед субботним паркраном, поэтому бег трусцой с перерывом на ОФП: 90 повторов на пресс + 50 отжиманий. Посмотрим как пробежится в субботу, планирую поехать в Мещерский парк за личником.; 9.7,99км(asics): В составе пробежал очередной паркран, на этот раз в Мещерском парке. Планировал минимум личник обновить, а там как получится. На старте пересёкся с Сабировым Г., он сказал что после болезни и что он сегодня не боец. Размялся перед стартом 2км и потянушки. Встали, фото на память и стартанули. Сегодня наконец себя сдержал, бежал за Гришей, смотрел на часы, темп в принципе устраивал. Первый км получился 03:30, второй провалились 03:39, третий и четвёртый ровно получились в районе 03:33. Григорий ориентировочно меня тащил как раз четыре километра, его форме после болезни можно позавидовать, я был сильно удивлён его прытью, да и бежали не так уж медленно. После пошёл на обгон, последний километр пришлось топить и включать терпелку. К сожалению трасса оказалась чуть короткая, но не критично. Последний километр вышел 03:13.2. Общее время получилось: 0:17:28.3. Личник состоялся, доволен как слон.; 11.11,85км(S2): 01:08:48 - средний темп по 05:48/км.; 13.17,78км(В): вчера решил отдохнуть. Сегодня побегал темповые отрезки по стадиону в Лефортовском парке. Темп получился похуже, чем на предыдущей неделе. Получилось 5х1200м через 400м восстановительного темпа. Время отрезков: 04:15.5, 04:20.7, 04:20.4, 04:18.7, 04:24.9. Время отдыха: 02:11.8, 02:16.6, 02:19.6, 02:20.7, Средний темп по 03:57/км.; 14.19,71км(мизуно): 01:25:19.1 - средний темп получился по 04:19/км. Сегодня чуть увеличил дистанцию, упахался минимум на 90%, время восстановления рекомендовано 35 часов.На данный момент можно быть довольным показанными минутами.; 16.7,99км(asics): В составе пробежал паркран в Измайлово, там ремонт меняют асфальтовое покрытие, вся трасса прошла по утрамбованной щебёнке. Хотел показать время как можно ближе к 18:30. Но не срослось, начал вроде бы не особо быстро, второй чуть быстрее потом провал. Прибежал первым, но не вышел даже из 18:00. Время 18:07.01. Раскладка: 03:34.6, 03:31.0, 03:52.0, 03:42.0, 03:44.4. Получается вторую часть вообще провалил, наверное сказался темповик в четверг.; 18.11,57км(sal XRM): В перерыве сделал небольшой объём ОФП: 80 повторов на пресс. Приседания, вышагивания. Вообщем нагрузил немного ноги, посмотрим как завтра себя мышцы будут чувствовать.; 19.18,19км( 9,53км(sal XRM) + 8,66км(asics)): Сегодня в составе побегал скоростные отрезки на стадионе "Энергия". Погода: пасмурно, но без дождя +10С. То ли похолодание принесло облегчение на отрезках, то ли резина и лёгкие кроссовки. Но итоговый темп получился неплохим. Сделал 5х1200м темпа через 400м восстановительного темпа. Время отрезков: 04:04.9, 04:14.9, 04:12.6, 04:12.8, 04:12.6. Время отдыха: 02:08.8, 02:06.8, 02:03.3, 01:58.8. Средний темп получился по 03:43/км. Отрезки практически идеальные получились по темпу. Потом ещё добил 800м в темпе.; 20.22,79км(S2): 01:53:38 - средний темп по 04:59/км. Цель была пробежать по 05:00/км не напрягаясь и не убиваясь, что с успехом и было сделано. Темп получился более или менее равномерным по всей дистанции, с небольшими разночтениями.; 21.14,12км(B): Сегодня впервые за долгое время решил побегать отрезки подлинее, чем 1200м. И также за долгое время пробежал вторую тренировку на скорость за неделю. Думал, не осилю, да и настроения и сил после вчерашних км не было. Но более или менне удалось выполнить задуманный план на тренировку. Бегал на стадионе "Сокол". Получилась лесенка 1х1200м,1х1300м,1х1400м,1х1500м,1х1600м темпового бега через 400м восстановительного темпа. После третьего подхода просел. Средний темп всего отрезка получился: 03:58/км. Время отрезков: 04:18.5(03:29/км темп), 04:43.2(03:30/км), 05:13.6(03:36), 05:41.0(03:48), 06:03.6(03:48).; 23.8,94км(asics): Сегодня суббота, а значит опять паркран. Добрался до Митинского парка, самый далёкий от меня, если конечно не брать в расчёт Зеленоград. Опять совершил ошибку и помчался с самого старта, а тут гора в начале. В результате, в очередной раз очень сильно просел на третьем км. Раскладка по отсечкам: 03:27.3, 03:30.0, 03:44.0, 03:31.0, 03:34.0. Сейчас глянул на трек, на третьем километре набор высоты 12м, возможно из-за этого так просел. Да и на этой неделе было 2 темповых тренировки, поэтому может и силёнок не хватило. Да и без конкуренции сложно себя заставить "терпелку" включать; 25.10,27(sal XRM): средний темп 05:51/км.; 26.17,68км(8,21км(asics)+9,47(S2)): Сегодня по плану скоростные отрезки на стадионе "Энергия", бегал днём, температура уже успела подняться. Поэтому адски тяжело зашло, уже на третьем отрезке просел, последние 2 сквозь зубы терпелку включал. По темпу получилось хуже, чем на прошлой неделе. В итоге получилось 5х1200м через 400м. Время отрезков: 04:09.9, 04:11.6, 04:18.7, 04:23.4, 04:27.1. Время отдыха: 02:06.4, 02:04.8, 02:17.7, 02:08.2. Средний темп получился по 03:51/км.; 27.22,44км(мизуно): Средний темп получился по 4:30/км. Хотя планировал показать, что-то в районе 4:16/км. Время бега: 01:41:19.5. Очень жарко, достаточно быстро просел, в концовке вообще тяжело пришлось, чтобы совсем темп не упал.; 28.6,42км(sal XRM): После вчерашнего темпа, еле ноги передвигал. Поэтому никакой темповой тренировки, решил разгрузиться в восстановительном темпе и поделать ОФП: 110 повторов на пресс + 40 отжиманий+ выпады на ППБ. Обратно вообще ноги после этого переставлял.; 30.7,41км(asics): Сегодня пробежал свой первый паркран в Тимирязевском парке. Была так сказать разведка боем, расчитывал минимум из 18:00 выбежать, но не получилось. После небольшой разминки футболка уже влажная была. Трасса оказалась достаточно тяжёлой. Заяц-лидер на первом километре вжахнул так, что пришлось приложить усилия, чтобы остаться на "хвосте". Первый километр получился по 03:35. На четвертом километре провалился. Трасса получилась чуть короткая, хотя орги уверяют, что колесом прокатывали. Вообщем с тремя разворотами на 180 и совсем небольшим рельефом, на этой трасе, для меня, из 18:00 можно выбегать, а вот из 17:30 под большим вопросом.; Раскладка по километрам: 03:35.0, 03:35.0, 03:38.0, 03:47.0, 03:31.5.;
Итог: 273,37 км
19 тренировк: в среднем по 14,387 км за раз.
S2: 73,21 км
Asics: 57,54 км
Salomon XR mission: 50,35 км
Мизуно: 42,15 км
Brooks: 50,12 км.
 |
С.Петрович 26.04.2015 21:58 |
За неделю 100,6 км.
Воскресенье - дружеская побегушка на 42 км с КЛБ Мир.
планировал по 5:50 на км. но сначала с Артемом Стоноженко начали за компанию по 5:15 - 5:05 до 17 км.
пульс поднялся до 140 уд в мин, и я решил бежать помедленнее.
попутчиком оказался Родион Дубровский (ака Лось), примерно, еще км 10 бежали по 5:35-5-40.
При том, что Родион весит 107 кг!!! - богатырь.
Родион притормозил на каком-то из ПП, а я потом добегал в одиночестве.
оставшийся участок опять бежал по 5:15-5:25. Последние 5 км в качестве стимулятора к бегу была сначала спина Виктора Гордюшенко, а потом чувство, что он меня может обогнать на финише.
На самом финише (метров за 140-150) зарубились с каким-то ветераном лет далеко за 60.
Я думал, что он круговой, оказался самый что ни на есть финишер. Ветеран предложил рвануть на финиш.
я принял вызов и согласился)))
и дед меня чуть не угробил, но на шаг я его таки обогнал))))
Знакомых было очень много.
Дима Петровский - второе место в абсолюте за 2:51 (у первого 2:50). Дима финишировал, когда я заходил на последние 10 км.
Валентин Ватракшин - четвертое место в абсолюте, за 2:57. Ехали с ним до Кунцевской, о много рассказывал о гонке по пустыне.
Саша Ромашкин попадался каждый раз навстречу, где-то ближе к трем часам у него финиш был.
И просто моих знакомых и единоверцев бега было нереально много, см. протокол.
Отрадно, что не стареют душой ветераны и продолжают удивлять стабильно высокими секундами.
трасса была на метров 400 длиннее. По набережных москвы-реки.
погода идеальная: несильный ветер и тмп около 10-12 гр.
забег проходил в толпах отдыхающих, велосипедистов, роллеров, лыжников на роликах, диких бегунов и просто отдыхающих.
на финише дали медальку красивенькую, грамоту без подписей и бутылочку воды без газа.
но компания была чудной.
Всем удачи и хорошего перво мая.
 |
С.Петрович 20.04.2015 10:25 |
Очередная неделя подошла к концу.
Воскресная пробежка сопровождалось апокалипсическим
снегопадом.
За неделю 104 км
Хорошей предпраздничной недели всем-всем-всем
 |
Владимирович 14.04.2015 17:41 |
11 апреля 2015 года группа бегунов из Троицка приняла участие в традиционном пробеге в Смоленском крае, посвященном знаменательному событию истории - первому полёту человека в космос.
Дорога на родину первого космонавта заняла около двух с половиной часов, которые пролетели незаметно за разговорами не только беге, но и о завершившемся лыжном сезоне. И не удивительно, ведь все мои товарищи - отличные лыжники! Для них этот забег практически "проба пера", тренировка, адаптация к переходу на пока непривычные беговые нагрузки. Бегают они тоже здорово. Но если троицких лыжников давно объединяет лыжная база "Лесная", то бегуны (не все бегуны - лыжники!) пока не в такой степени консолидированы. Лыжники чаще встречаются на укатанных подготовленных трассах в отличие от бегунов, которые, как одинокие волки, рассекают поля и перелески по одним лишь им ведомым тропинкам. А ведь и у нас есть желание обмениваться опытом, устраивать совместные пробежки, вместе участвовать в соревнованиях и привлекать в свои ряды людей разной подготовки и возраста. Следуя примеру любителей бега из других городов, мы пришли к общему мнению о необходимости создания бегового клуба в Троицке. Нашу идею поддержал директор базы Терёхин Андрей Станиславович. Так что наш совместный выезд можно считать первым шагом к созданию клуба.
Первый шаг, как и первый полёт Ю.А.Гагарина, оказался удачным. Наша команда в общей сложности завоевала пять призовых мест. Это очень неплохо, учитывая, что далеко не все сильные спортсмены смогли участвовать в забеге, некоторые бежали вне конкурса. В следующем году пройдёт уже 40-й пробег и мы на него обязательно приедем.
Хочу выразить признательность властям города Гагарина, организаторам пробега за отличный спортивный и патриотический праздник! Приятно было смотреть на радостные и немного смущённые лица юных спортсменов, стоящих на пьедестале почета возле памятника своему великому земляку! Эти ребята, уверен, никогда не ошибутся, если им зададут простой вопрос: "Кто и когда первым покорил космос?" А ведь даже многие взрослые уже этого не помнят, а современные дети зачастую не знают истории своей страны…
В моём детстве и юности всё было по-другому. Впервые я увидел Гагарина практически сразу после его полёта, в возрасте шести лет в далёком Звездограде (этого названия, равно как Ленинска и Байконура тогда не было на карте). Надо ли говорить, что всё детство было связано с мыслям о космосе. Мы, сыновья своих отцов, первопроходцев космодрома, помнили наизусть имена всех космонавтов, даты стартов и посадок космических кораблей, радовались каждому успешному запуску и переживали каждую потерю. День космонавтики для меня - не пустой звук, а настоящий праздник!
В здании библиотеки перед получением стартовых номеров встречаемся с Виктором Танавским, главным претендентом на победу и Дмитрием Петровским, расценивающим дистанцию в 23,5 километра, как тренировочный забег перед марафоном. Вокруг много незнакомых лиц, по обрывкам разговоров понимаю, что для небольшого, по московским меркам, мероприятия состав бегунов очень сильный. Кстати, рекорд на 23,5 км - 1 час 14 минут! А символическое “контрольное” время прохождения этой дистанции - 108 минут, ровно столько, за сколько корабль “Восток” обогнул земной шар. Чтобы уложиться в это время, тоже нужно постараться.
Вот уже спортсменов везут к месту старта - деревню Клушино, откуда родом Юрий Алексеевич. Как положено, короткие напутственные речи, возложение цветов к бюсту космонавта, и - в обратный путь! Трасса не так проста, как может показаться на первый взгляд. Лесов нет, только поля, поэтому прохладному весеннему ветру есть где развернуться. Трасса несколько раз меняет направление и ветер - тоже. Не так-то просто к нему приспособиться! В некоторых местах сильные боковые порывы ветра буквально сдували с дороги. А примерно через час высокое полуденное солнце в безоблачном небе начинало серьёзно припекать! Практически все, кто бежал в майках, загорели за эти полтора - два часа.
Победил, как и ожидалось, "реактивный" Виктор Танавский с результатом 1 час 21 минута. От души поздравил Виктора с победой и поблагодарил за то, что именно он пригласил меня в город Гагарин. Здесь всё дышит бессмертным именем нашего соотечественника. Молодцы его земляки! Нужно будет обязательно приехать сюда, походить по памятным местам, просто постоять возле землянки, где семья провела тяжелые годы немецкой оккупации.
Отмечу для тех, кто пожелает включить в свой календарь эти соревнования в будущем, что формат пробега включает три дистанции: 23,5 , 12 и 4 км (для детей). Целесообразно приезжать сюда разновозрастной командой.
Рекомендую всем посмотреть фильм, снятый на бегу Ринатом Баткаевым.
 |
С.Петрович 13.04.2015 11:28 |
Поздравляю героев нашего времени, отличившихся на МДМ
и на других стартах. Ребята, вы лучшие.))))
моя неделя с 6 по 12 апреля:
всего: 106,3 км.
Блоги
