С.Петрович 07.06.2014 22:22 |
Выбежал в полдень. +28. лес.
ничего не предвещало чего-то необычного.
температурка медленно, но уверенно, ползла вверх.
в 13:30 было уже +31.
(в городе, конечно, май френд, по сообщениям радио, но и в лесу было не подарок.
высокое солнце хорошо прожаривало тропы, где пошире).
Потом вмиг потемнело. с полчасика погромыхивало над лесом, то ли гроза, а то ли эхо какое-то....
а затем началась дивная по силе гроза, с дождем.
непрерывно сверкало и грохотало. со всех сторон и с высоты доносился низкий рокот громовых раскатов.
должен отметить, что еще километров 7 мой Гармиша терпел это неподобство.
а потом сдох, мой хороший и родной.
видать не выдержал какой-то из динамических электроударов в атмосфере.
лежит сейчас на окне и уже час пытается взлететь. но перебиты, изломаны крылья.
больше не полететь ему. пропали сателлиты с небосклона. ослеп, мой бедненький, мой несчастный :(((
так что друзья, не повторяйте в грозу моих ошибок.
отключайте свои девайсы от греха подальше.
итого: 34 км (примерно). темп 5:50. пульс 121. ПС 706 (по первым 27 км).
Удачных стартов всем, кто их планирует завтра.
Владимирович 06.06.2014 16:16 |
Спортивная база "Лесная" и Клуб любителей бега "Сенеж" приглашают любителей бега в субботу, 14 июня 2014 г., в Троицк на кроссовый марафон. Забеги на 42 км 195 м, 21 и 12 километров посвящены знаменательному событию - освобождению Красной армией Белоруссии от немецко-фашистких захватчиков.
В июне 1944 года началась грандиозная наступательная операция РККА "Багратион", в результате которой к концу лета Белоруссия была полностью очищена от фашистов.
Всех неравнодушных к истории нашей страны, бегунов и их "группы поддержки", желающих провести выходной день за городом, приглашаю 14 июня нв трассы Троицкой спортивно-оздоровительной базы "Лесная".
Надоела жара? Ноги устали от асфальта? Тогда - к нам! Никакого асфальта, только грунт! А от жары спасёт тенистый лес!
Спешите! Регистрация заканчивается 10 июня.
С.Петрович 06.06.2014 08:10 |
Вечером в городе было +31.
в лесу хорошо, но минус 2.5 литра все равно получилось.
26.2 км. темп 5:50. пульс 118. ПС 688.
С.Петрович 04.06.2014 22:59 |
+28. лес. в лесу лучше, не +28, но душновато.
Встретил Алексея42195 на встречном курсе.
как всегда летящего на всех парах.
ну а я в бережном режиме.
пн, вт засыпал в метро так,что пугал пассажиров (снилось, как я перепрыгиваю пни и коряги), просыпал станции. в общем, решил пару дней отдохнуть и подлечиться.
сегодня 26,1 км, темп 5:45, пульс 121, ПС 696.
Владимирович 02.06.2014 12:59 |
Друзья! Я теперь не просто бегун, я - крутой runner!
Дети подарили мне Garmin Forerunner 620. Что с этим делать, пока не знаю?! Изучаю матчасть!
fMclaren 01.06.2014 20:54 |
1.12,63км(Salomon wings2): Лефортовский парк. средний темп 05:51/км, средний пульс 120уд/мин.; 2.7,33км(asics): +100 подъёмов на пресс+ 200 приседаний в станке с собственным весом; 3.15,20км(мизуно): в составе 5х1200м через 400м: 04:13.3; 04:16.8; 04:26.3; 04:33.6; 04:36.5. Пятый раз очень тяжело зашёл, да и 4 в принципе тоже. Жара +28,9С.; 4. 25км велосипед; 5.12,74км(мизуно): в составе 3х1200м через 400м: 04:14.9; 04:29.9; 04:29.3. В планах было 5 отрезков, но уже после первого буквально помирал, не бежалось, ноги забиты, еле переставлялись. Поэтому только 3 отрезка вымучил. Температуру датчик показал 30,8С.; 7.6,69км(Asics): в составе 5ки забег паркран в Тушино. Время: 0:18:02.2. Опять из 18 минут не выскочил.; 8.20,95км(S2): 02:12:54- средний темп по 06:20/км; 9.8,96км(asics): +офп( 200 приседаний в станке, 60 отжиманий, 100 подъёмов на пресс); 10.7,67км(мизуно): в плане были отрезки, но после вчерашнего ОФП передумал их делать, состояние недовосстановления.; 11.20км на велосипеде в спокойном темпе.; 13.6,0км(asics); 17.9,1км(asics); 18.15,01(asics): 01:00:42 - первый этап Путяевского лабиринта. Очень неплохо разложился, бег очень сильно порадовал, точнее моё состояние на дистанции; 19.11,16км(мизуно): в составе 7х400м ускорения через 300м восстановления: 01:20.4; 01:19.9; 01:18.6; 01:19.5; 01:20.2; 01:19.8; 01:21.4; 20.6,43(asics): 100подъемов пресс+ 50отжиманий; 21.20,70км(S2): 02:17:32.3 - средний темп 06:38/км. Бегал с рюкзаком; 23.5,5км(В):+200приседаний в станке; 24.13,27км(мизуно): в составе 4х1200м ускорения через 400м восстановительного темпа: 04:08.1; 04:21.6; 04:22.8; 04:27.3. Достаточно тяжело бежалось.; 25.6,69км(S2): +офп(120пресс, 50отжиманий, 200приседаний в станке); 26.15,03км(asics): в составе 4х1200м ускорения через 400м восстановительной трусцы: 03:58.6; 04:14.9; 04:14.8; 04:16.7. Бегал на Энергии, может поэтому побыстрее получилось чем обычно; 28.10,41км(В): 01:00:48 -средний темп по 05:50/км; 29.23,01км(S2): 02:24:55 - средний темп по 06:17/км. Колени после такой длительной стали побаливать.;
Итог: 234,48 км
20 тренировок: в среднем по 11,724 км за раз.
S2: 71,35 км
В: 15,91 км
Мизуно : 60,04 км
Саломон вингс2: 12,63 км
Asics: 74,55 км.
С.Петрович 01.06.2014 18:59 |
+25. лес. в лесу прохладно.
продолжаю бороться с остаточными явлениями простуды.
26 км. темп 5:59. пульс 112. ПС 670.
За неделю 127.6 км.
С.Петрович 31.05.2014 21:49 |
+ 24. в лесу прохладно. после обеда.
24.3 км. темп 6:17. пульс 114 пс 715.
за месяц 554 км.
С.Петрович 30.05.2014 21:52 |
как-то марафон "здоровье" не совсем благотворно повлиял на иммунитет.
все-таки на жаре периодически в течение 3 с лишним часов поливать голову ледяной водой - не айс.
вчера слегонца занемог. 37,1. да и сегодня самочувствие плоховатое было.
пришлось выпить цитрамон, аспирин, кока-колу и на маленькой скорости погулять в лесу.
а там экзотика. джунгли. +21. влажно и душно. после дождичка.
скользко. сверху капает на макушку.
ну, лес плюс пятерочка по асфальту.
всего 26.2 км. темп 5:50. пульс 114. ПС 665.
С.Петрович 28.05.2014 22:19 |
вечер. +17. пасмурно.
асфальт. 25.7 км. 5:43. Пульс 116. ПС 660.
вчера в лесу приложился чуток об эллипсоид краковского. голеностоп подвернул мало-мало.
поэтому сегодня решил по асфальтику накатить.
нормуль. тут и Земцов Андрей. на велике повстречался.
поболтали на ходу.
хорошая прогулка.