С.Петрович 27.04.2014 22:16 |
лес. +17.
15.5 км. темп 6:23. пульс 124. ПС 791.
за день 57,2 км.
За неделю 99,4 км.
С.Петрович 27.04.2014 19:21 |
+11 (в среднем по бане неплохо. с утра похолоднее, к обеду пожарче).
солнечно. легкий ветер. набережная Москвы-реки.
пробежка в хорошей компании.
апрельский марафон Мир. время 3 ч. 29 м.
из впечатлений. Дима Петровский подвинул личник на 10 мин. выдал около 2ч 45 м. (занял 4 в абсолюте и второе в группе).
Санек Ромашкин мужественно бежал на хороший результат. Кажется, у него получилось (он финишировал далеко-далеко впереди меня - км на 2, может). Лось (Родион) с массой около 100 кг тоже бежал всю дорогу впереди меня, но на финише совсем чуточек сбавил, хотя ему простительно, богатырю земли русской.
если кого еще не заметил, прошу извинить :)))
всех с наступающим первомаем.
fMclaren 27.04.2014 14:46 |
Финиш состоялся. В итоге принял решение бежать вторую часть на минуту быстрее первой.
Итог того, что получилось, основные точки: 1км:04:24.0, 2км:08:54.0, 5км:0:21:42.0, 10км:43:06.0( 2-ая пятёрка: 0:21:24.0), 15км: 01:04:24.0( третья пятёрка: 0:21:18.0), 20км:01:25:42.0( четвёртая пятёрка:0:21:18.0), 21,075км: 1:29:19.8. Последний км получился 3:37/км. Прибор показал на 70м меньше заявленной дистанции.Средний пульс 150уд. Номер и чип не дали, на финише также без медали. Скатал потренировался.=))). Почти всю дистанцию "трусил" один, 3-4 человека потянул и то они на меньший темп расчитывали. Вся масса ушла со вторым пейсом, котрый держал темп по 4:14/км.
С.Петрович 25.04.2014 22:19 |
24.04.14. асфальт вокруг парка. +7. 16 км. 5:49. 119. ПС 692.
25.04.14. лес. без холмов. +15. 11,1 км. 5:35. 123 ПС 687. (встретил бегущего домой Алексея 42195. поприветствовали друг друга взмахом рук.
всем удачных выходных. кому на Громе, кому на Мире :)))
С.Петрович 22.04.2014 21:10 |
вечер. +17. пасмурно. асфальт. мелкий дождь на первой пятерке.
всего 15.1 км. темп 5:22. пульс 122. ПС 655.
fMclaren 21.04.2014 20:45 |
"Подписался" на пейсмейкера 01:29:..... Желающие могут присоединяться.+)
Планирую пробежать, как бегают кенийцы, т.е. вторую половину быстрее первой.
Первая половина 47минут, вторая соответственно 43 минуты.
Стартовые 2км с темпом по 4:40/км, далее по 4:24/км, на второй половине средний темп по 4:04/км. Надеюсь всё получится и первый блин не будет комом.
До встречи на старте.
С.Петрович 20.04.2014 20:58 |
+17. те же, там же, тогда же и столько же.
33.2 км. затрачено 4 ч 32 мин.
ср. темп 8:11. ср пульс 114. пс 933.
удалось выпить 1400 гр жидкости.
без нее вес составил бы 69.2 кг.
а так в конце 70.6 кг. минус полтора в итоге.
дефицит был, но больше просто не мог выпить.
будем учиться.:)))
За неделю 153.7 км.
С.Петрович 19.04.2014 21:39 |
+15. лесные тропы по утробинской десятке. пробежка на 4ч 26 мин.
всего 33 км. темп 8:02. ср.пульс 122. ПС 980.
впервые зафиксировал вес после тр. 69.9кг - это минус 3кг
(с употребленной поллитрой).
С.Петрович 18.04.2014 23:46 |
+14. вечер. асфальт.
20 км. 5:35. 123. ПС 687.
С.Петрович 17.04.2014 22:12 |
+10. вечер. асфальт вокруг парка.
20.1 км. 5:32. ср. пульс 121,6. пс 673.