info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Геннадий Хворых > Дневник > Дневники друзей
Геннадий Хворых

Геннадий Хворых: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
02.02.2014 19:59

02.02.14. воскресенье. петрович

обеденное время. -8. ветер.

28.7 км. тмп 5:27. пульс 127. ПС 692.

за неделю 101. 3 км.

 

 

читать дальше...

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
fMclaren fMclaren
01.02.2014 20:20

объёмы февраль 2014г.

1.11,1км(salomon w2): 01:06:40 - средний темп по 6:01/км; 2.13,5км(S2): 2,8км разминка + 10,7км: 00:44:16 - средний темп по 04:09/км; 4.10,8км(S2); 5.11,6км(саломон вингс2); 7.8,07км(S2): побегал сегодня ускорения в горку 10х180м через 180м восставительного бега. Достаточно тяжело прошла трена.; 8.15,5км(S2): 5,17км в рамках 43паркового забега: 0:20:57-средний темп по 4:03/км; +10,33км: 0:50:32 - средний темп по 4.52/км; 10.11,78км(salomon wings2):средний темп по 05:56/км; 12.12,38км(В): средний темп по 04:28/км. Сначала поставил пробежать темповик не особо напрягаясь, но потом ближе к середине пришлось поднапрячься.; 13.7,72км(S2): ускорения в горку 10х180м через 180м восстановительного бега.;  15.15,5км(S2): 5км в рамках №44 Паркового забега в Измайлово. Время : 0:20:02 - средний темп по 4:00/км. Сегодня бежалось достаточно комфортно, тренировки дают результат. Потом ещё 10,5км со средним темпом 04:41/км.; 17.12,42км средний темп по 05:56/км; 18.13,65км: средний темп по 04:50/км. 5х750м ускорений через 750м восстановительной трусцы; 20.8,69км(S2): в которых 11х200м ускорения в горку через 200м восстановительного темпа. Сегодня в начале полегче бежалось чем в прошлый раз, но в районе 5-6 подхода ноги полность забились и правый бок прихватило.;22.15,59км(S2): 5,09км: 0:19:52-средний темп по 03:53/км. в рамках паркового забега в Измайлово. потом темповик 10,5км за 0:46:36 - средний темп по 04:26/км; 24.13,48км(salomon wings2): средний темп по 5.59/км. Хотел устроить лёгкую тренировку, но пошло очень тяжело. Месил грязь по тропам.; 25.12,99км(мизуно): в которых 5х1000м ускорения через 400м воостановительной трусцы. 03:36,6; 03:45,0; 03:44,9; 03:45,8; 03:45,7; 27.14,64км(S2): в составе этих км: 6х800м укорения через 400м восстановительной трусцы: 02:44,8; 02:49,2; 02:50,1; 02:56,0; 02:54,5; 02:54,8, Хотел километровые отрезки побегать, но напряжно пошло с самого начала, решил уменьшить;

 

Итог: 209,41 км

 

17 тренировок: в среднем по 12,32 км за раз.

 

S2: 110,01 км

 

В: 38,45 км

 

Мизуно : 12,99 км

 

Саломон вингс2: 47,96 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
31.01.2014 20:12

31.01.14. пятница. петрович.

-15*С. вечер.

всего 17.7 км. темп 5:21. .пульс 128. ПС 686.

 

.

Это максимум за все время наблюдения с 1980 года (второй рез-тат на рубеже 80-90-ых  560 ровно, но тогда джи-пи-эсов не было:))), третий в январе прошлого года - 515 км.)

за декабрь и январь пробежал 1016 км. для зимы нормалек.

ну, всем хорошего уикэнда. :)))

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
30.01.2014 22:47

30.01.14. Четверг. Петрович.

Вечер. -21*С.  тротуар.

17.5 км. 5:42. 125. ПС 714.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
29.01.2014 22:30

29.01.14. среда. петрович.

-21*С. ветерок. вечер.

тротуар.

15.2 км. 5:40.127. ПС 719.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
28.01.2014 23:09

28.01.14. вторник. петрович.

поборол альтер эго к 21.00, вышел на пробежку.

-19*С. ветер.

11.2 км. темп 6:08. пульс 118. пс 725.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
27.01.2014 21:16

27.01.14. понедельник, петрович.

вечер. -14*С.

тротуар.

11 км. 4:51. пульс 144. ПС 698.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
Владимирович Владимирович
27.01.2014 17:56

Моя беговая обувь

Метки: adidas   asics   brooks   inov-8   merell   Newton   Salomon   saucony   trale   кроссовки   обувь  
Кроссовки (в чём бегаю или бегал) 
Наименование
Назначение Вес одного ботинка Размер  Описание  Недостатки

Прио

бре

тение

Оце

нка *

UK USA EU См
Adidas Mundial Team Лесные сухие тропы, мягкий грунт, трава  360 9.5 10 44 28 Футбольные бутсы. На ноге - как влитые. Ностальгия… Кожаные, от влаги  и грязи тяжелеют. Скользят на корнях деревьев Магазин  4
Salomon XA Comp 5 Универсальные  340   9,5 44 28 "Унивесальными" они были, поскольку других не было. Износил "в дым"  Высокая пятка. Не моё… Убитые ногти на марафоне Магазин  3
Brooks Ghost 3 Действительно универсальные  330 9 10 44 28 Удобные и живучие. За ~ 2500 км подошва не стерта, внешний вид почти не изменился. Сетка прочная. Однако, как стал использовать их только для ходьбы, сразу рассыпались, пришлось клеить! 1 зимний марафон. Немного тяжеловаты Магазин  5
Saucony Grid Type A4 Асфальт. Куплены размером заведомо большим для соревнований.  225 10 11 45  

Скоростные легкие и очень прочные марафонки.  "Дырявая" подошва удаляет воду. 11 асфальтовых марафонов (достаточно, стёр протектор) и большинство асфальтовых забегов меньшего километража.

Заслуженная пятерка!

Маломерки, легко ошибиться без примерки. Лёгкость имеет обратную сторону - почти полное отсутствие амортизации Магазин  5
Merrell Run Trail Glove

 

Для лета.

Лес, поле, водные преграды

 215 10 10,5 44 28,5

Легчайшие, но требовательные к технике и крепости ног летние "минималки". Такого понятия, как амортизация, нет в помине, как и стелек. Подошва толщиной всего 4 мм из жёсткой резины пректически не стирается. Так называемый Barefoot. Отлично закаляют икры. Можно бегать без носков. Бегаю в них кроссы. Можно плавать! Пробежал 1 кроссовый марафон.  

Подробно в теме про обувь

Осторожно!Травмоопасны!Грязь и сухой песок противопоказаны

Стирается сетка в середине внутренней части стопы из-за низкой подошвы 

Интернет  5
Merrell Run Trail Glove 2 То же  215 9,5 10 44 28 Есть небольшие конструктивные отличия от первой редакции. Цифры размеров разные, по факту одинаковы. Не удержался, купил по дешевке вторые Слабость сетки, описанная выше, учтена только в 3-й версии, там это место больше закрыто резиной Магазин  4
Merrell Mix Master Aeroblock Внедорожные  285 10 10,5 44 28,5 Со стельками! Оказались мне велики, но подошли сыну. Ему понравились, уже износил Жесткий материал верха, сгиб из-за несоответствия размера натёр мне пальцы Интернет  4
Salomon SPIKECROSS 3 CS Лёд и заснеженный асфальт  380   9 42,7 27 Зимняя "шипованная резина". Непромокаемые. Быстрая шнуровка. Для зимы и гололёда нет ничего лучше! Ошибся с размером, продал Не годятся для вязкой глины, которая быстро залепляет зубцы подошвы Экспо  4
Inov-8 Oroc 280 Замена Salomon'ам для зимы и лесной грязюки  315 10 11 44,5 28

Несъёмные короткие шипы. Легче SPIKECROSS и холоднее.  Крепко держат на влажных корнях и деревянных мостках - летом, на обледенелом асфальте -  зимой. Почти идеальны для кроссов. Грязь между шипами не застревает. Мечта ориентировщика!

4 кроссовых марафона (в том числе 1 - зимний, со льдом).

Зауженная вытянутая форма мыска. Не годятся для трёрдых покрытий.

И … могли бы быть подешевле

Интернет  4
Asics Gel Fuji Racer Внедорожные  280 9,5 10 44   Дышащие "горные" c дырками в подошве, для сухих троп. 2 кроссовых марафона Узок мысок для меня (японцы грешат этим) Интернет  4
Saucony ProGrid Kinvara 3 Универсальные тренировочные  240 9,5 10,5 44,5 28,5 Перепад 4 мм. Замена Brooks'ам, но значительнго легче. 2 марафона (1- зимой). Слабая сетка верха. Быстро рвётся. Дважды пришиваал - клеил  заплатки. Интернет  4
"Salomon" Speedcross 3 Снеговые кроссовые  430   10 44 28 Вьетнамская "локализация" оригинальных Speedcross- ов. Высокие, щиколотку охватывает манжета на липучке, как у лыжного ботинка. Можно ходить - трусить по рыхлому снегу, но недолго Куплены в Китае за 1,6 тыс. руб. От Саломона только название и пёстрая расцветка. Быстрая шнуровка сделана плохо и всего три пары петель для шнурков.  Интернет

 3

Newton

BOCO AT

"Полу-промокаемые" и относительно лёгкие внедорожники  300 9,5 10,5 44 28,5

"Ньютоны" отличаются от всего, в чём приходилось бегать ранее. Не для "пяточников". Перепад 3 мм. 2 зимних марафона.

http://42km.ru/3531&t1080

Недостаток выявился после зимнего забега по лесу - рвётся верх, что странно для такой недешёвой марки.   Экспо  4

Merrel Bare Access Trale

Легкие внедорожники 250 9,5 10 44  

Шипастые лёгкие кроссовки с нулевым перепадом для бега по пересечённой местности. Более высоий профиль протектора, чем у "перчаток" Glove, лучше защищает ступню. Без стелек. 1 кроссовый марафон, 1 зимний.

Круглые толстые шнурки "не держат", лучше заменить Дисконт  5
 * Кроме качества самих кроссовок учитывается удобство обуви лично для меня, соответствие покупки цели приобретения и стоимость. Оценка может изменяться в процессе эксплуатации.   

Продолжение следует...

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
26.01.2014 23:30

26.01.14. вечерок воскресный. петрович.

какое-то чувство недоработки осталось.

в 19ч 45 м вышел закатать плотный обед.

-14*с. 15.4 км. 5:58. 122. ПС 728.

всего за день 30.9 км.

 

за неделю 104,4 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
26.01.2014 18:22

26.01.2014. вскр с петровичем

-10*С. вышел на пробежку в 15 час с копеечкой.

хотел мысленно поддержать марафонцев, но

проснувшийся зверский аппетит на полдороги

завернул меня  домой. сдался, вобщем.

15.5 км. 5:38. пульс 118. пс 665. 

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 >    >>
Геннадий Хворых
 © 2010