info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Sabirov > Дневник > Дневники друзей
Sabirov

Sabirov: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
08.05.2013 21:54

08.05.13 легкая

Пробег 10,50 км.; средний темп 05:36 на км. ;средний пульс 130

 

Оставить комментарий
Поделиться:
NK NK
08.05.2013 13:33

Virgin London Marathon Tour

Метки: VIRGIN MONEY LON  

Внимание! с 8 мая по 15 июня открыта продажа первого транша мест на Лондонский марафон 2014 http://42km.ru/items/167 . Первый транш (10 мест) будет продаваться только постоянным клиентам www.42km.ru (тем, кто уже ездил с нами на другие марафоны). С 15 июня остатки будут проданы желающим по мере поступления заявок. Продажа гарантированных мест осуществляется только с условием бронирования отеля. Ждем заявки как обычно на info@42km.ru.

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
07.05.2013 12:50

07.05.13 легкая

Пробег 18,00 км.; средний темп 05:02 на км. ;средний пульс 141

 

15 км. - ср.темп 04:57 мин/км; ср. пульс 143
03 км. - ср.темп 05:31 мин/км; ср. пульс 132

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=76754ac2379453f43acc1edeb3e163a8

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
06.05.2013 10:54

06.05.13 легкая

Пробег 13,01 км.; средний темп 05:27 на км. ;средний пульс 135

 

6 км. - ср.темп 05:43 мин/км; ср. пульс 131 - разминка
5 км. - ср.темп 05:01 мин/км; ср. пульс 142 - побыстрее

2 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 132 – заминка

10 мин. - растяжка, потягивание - стрейчинг


https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fe7940cb96189c566c4d3a3bd32bdafd

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
05.05.2013 13:48

05.05.13 восстановительная (потрусил)

Пробег 11,04 км.; средний темп 05:56 на км. ;средний пульс 123

 

 

за неделею пробег 92,9 км. :

 

1 темповая (04.05.13 XXI Московский Международный Полумарафон)

2 легких

3 восстановительных

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Девиант Девиант
04.05.2013 18:55

Мос.Межд.Полумарафон 4мая2013

Никак специально не готовился.1,2,3 мая бегал соревнования по ориентированию "Гран-при".40-50минут в день. Нагрузка немалая. Поэтому вообще не знал.как поведет себя организм на полумарафоне.

  Погодка прохладненькая.временами накрапывал дождик.Дистанция 4 круга с тягунками и спусками. Народу немного-толкотни не было. Чипов не было. Одел шортки Сокони, майку. Кроссовки Сокони Кинвара 3 (второй раз в них). Все удобно и комфортно. Немного натер "грудные соски"(так в книге цель42)-поленился вазелином мазать. В кармашек заныкал гель Сквизли "супер энергетический с кофеином". скушал ега на 18 км.Эффекта вроде не заметил. Начать хотел по 4.20,что привело бы к личнику,а там как получится. Бежалось на удивление бодренько. Сильно не мучился. Каждый километр вроде бежал с опережением графика. В конце мне казалось,что я вообще разогнался не по-детски. Чуть ли не по 4мин. На финише мог бы наверное еще поднажать. Результатом доволен! В протоколе 1.29.16-так и запишем.По моим часам почему-то 1.29.36. Скинул в ранкипер-там еще погрешности с расстоянием и темпом.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
NK NK
04.05.2013 18:17

Видео MDS2013

Метки: MDS 2013  

Мы смонтировали фильм: Marathon des Sables 2013. Песчаный конвой. Взглад со стороны...  http://www.youtube.com/watch?v=HFESC7PljPc

Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
04.05.2013 18:00

04.05.13 XXI Московский Международный Полумарафон

XXI Московский Международный Полумарафон

На самом деле даже и не знаю че и рассказать… ))) 
Как то все прошло по плану бежать около 4х мин плюс/минус…в принципе так и получилось… достаточно ровненько, хотя и вторая половинка на 7 секунд медленнее первой… то что намерил polar: 

Пробег 21,11 км.; средний темп 04:01 на км. ; средний пульс 174 

10,56 км. - 00:42:25 (ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 171) 
10,56 км. - 00:42:32 (ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 178) 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3cb1bd7c8d1df8c0578ed0f757bac9ea 


Пока писал, Надежда выложила официальные результаты ))) 

Официальное время 01:24:56 – план максимальный (выбежать из 01:25) выполнил, в общем зачете 54 место из 325 
Самочувствие отличное, ничего не беспокоит –значет темповая(этап в подготовки к марафону) прошла удачно 

Следующая цель выбежать половинку из 01:24:00 :)
Комментарии: 25 | Оставить комментарий
Поделиться:
Baradas Baradas
03.05.2013 13:07

16 дней до старта.

3 апреля - 3 мая.Календарный месяц.Набег - 462,46 км.

Полет нормальный.)))

Но "поднаелся" видимо бегом.

Впервые на длительной скушал гель.

Ничего сказать по этому поводу не могу.

Убыл на шашлыки с вином.Всем хороших выходных)))

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
02.05.2013 14:24

02.05.13 восстановительная

Пробег 12,50 км.; средний темп 05:24 на км. ; средний пульс 131


06,25 км. - 00:34:01 (ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 129) 

06,25 км. - 00:33:24 (ср.темп 05:21 мин/км; ср. пульс 132) 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5fe8b7ded7be4197062257e48d4ee8f7

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 >    >>
Sabirov
 © 2010