bama_boy :) 08.05.2013 21:54 |
Пробег 10,50 км.; средний темп 05:36 на км. ;средний пульс 130
NK 08.05.2013 13:33 |
Внимание! с 8 мая по 15 июня открыта продажа первого транша мест на Лондонский марафон 2014 http://42km.ru/items/167 . Первый транш (10 мест) будет продаваться только постоянным клиентам www.42km.ru (тем, кто уже ездил с нами на другие марафоны). С 15 июня остатки будут проданы желающим по мере поступления заявок. Продажа гарантированных мест осуществляется только с условием бронирования отеля. Ждем заявки как обычно на info@42km.ru.
bama_boy :) 07.05.2013 12:50 |
Пробег 18,00 км.; средний темп 05:02 на км. ;средний пульс 141
15 км. - ср.темп 04:57 мин/км; ср. пульс 143
03 км. - ср.темп 05:31 мин/км; ср. пульс 132
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=76754ac2379453f43acc1edeb3e163a8
bama_boy :) 06.05.2013 10:54 |
Пробег 13,01 км.; средний темп 05:27 на км. ;средний пульс 135
6 км. - ср.темп 05:43 мин/км; ср. пульс 131 - разминка
5 км. - ср.темп 05:01 мин/км; ср. пульс 142 - побыстрее
2 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 132 – заминка
10 мин. - растяжка, потягивание - стрейчинг
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fe7940cb96189c566c4d3a3bd32bdafd
bama_boy :) 05.05.2013 13:48 |
Пробег 11,04 км.; средний темп 05:56 на км. ;средний пульс 123
за неделею пробег 92,9 км. :
1 темповая (04.05.13 XXI Московский Международный Полумарафон)
2 легких
3 восстановительных
Девиант 04.05.2013 18:55 |
Никак специально не готовился.1,2,3 мая бегал соревнования по ориентированию "Гран-при".40-50минут в день. Нагрузка немалая. Поэтому вообще не знал.как поведет себя организм на полумарафоне.
Погодка прохладненькая.временами накрапывал дождик.Дистанция 4 круга с тягунками и спусками. Народу немного-толкотни не было. Чипов не было. Одел шортки Сокони, майку. Кроссовки Сокони Кинвара 3 (второй раз в них). Все удобно и комфортно. Немного натер "грудные соски"(так в книге цель42)-поленился вазелином мазать. В кармашек заныкал гель Сквизли "супер энергетический с кофеином". скушал ега на 18 км.Эффекта вроде не заметил. Начать хотел по 4.20,что привело бы к личнику,а там как получится. Бежалось на удивление бодренько. Сильно не мучился. Каждый километр вроде бежал с опережением графика. В конце мне казалось,что я вообще разогнался не по-детски. Чуть ли не по 4мин. На финише мог бы наверное еще поднажать. Результатом доволен! В протоколе 1.29.16-так и запишем.По моим часам почему-то 1.29.36. Скинул в ранкипер-там еще погрешности с расстоянием и темпом.
NK 04.05.2013 18:17 |
Мы смонтировали фильм: Marathon des Sables 2013. Песчаный конвой. Взглад со стороны... http://www.youtube.com/watch?v=HFESC7PljPc
bama_boy :) 04.05.2013 18:00 |
Baradas 03.05.2013 13:07 |
3 апреля - 3 мая.Календарный месяц.Набег - 462,46 км.
Полет нормальный.)))
Но "поднаелся" видимо бегом.
Впервые на длительной скушал гель.
Ничего сказать по этому поводу не могу.
Убыл на шашлыки с вином.Всем хороших выходных)))
bama_boy :) 02.05.2013 14:24 |
Пробег 12,50 км.; средний темп 05:24 на км. ; средний пульс 131
06,25 км. - 00:34:01 (ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 129)
06,25 км. - 00:33:24 (ср.темп 05:21 мин/км; ср. пульс 132)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5fe8b7ded7be4197062257e48d4ee8f7