info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Sabirov > Дневник > Дневники друзей
Sabirov

Sabirov: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
01.06.2013 07:19

31.05.13 и итоги месяца

31.05.13

 

11 км. ср темп 05:07 мин./км.

 

Итоги месяца :

 

Пробег 391,3 км.

 

26 тренировок-в основном лёгкие пробежки(подводки к половинкам +восстановительные после)

 

2 официальных половинки : 01:24:56 и 01:25:05

 

планы немного поменялись и через неделю(9 июня) бегу марафон «Заволжье» в Твери… к сожалению Питер под большим вопросом…если все будет нормально то сбегаю на БН половинку…там видно будет…

 

как то так :)

Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
Танавский Виктор Танавский Виктор
31.05.2013 19:46

Объём мая.

523км.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
30.05.2013 17:40

30.05.13 восстановительная

Пробег 10,50 км.; средний темп 05:42 на км. ;средний пульс 135

+25...малооблачно...духота...

 

5,25 км. - 00:30:50 - ср.темп 05:52 мин/км

5,25 км. - 00:29:16 - ср.темп 05:35 мин/км

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a9e57f4d6d0d63bab970bb6166aae4f6

 

 

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
29.05.2013 17:17

29.05.13 легкий фартлек

Пробег 12,00 км.; время 01:03:25; средний темп 05:15 на км. ;средний пульс 146

 

Разминка 3,80 км. - ср.темп 04:55 мин/км

 

6 ускорений

 

0,16 км. - ср.темп 03:26 мин/км; ср. пульс 166 


0,23 км. - ср.темп 03:29 мин/км; ср. пульс 166

0,25 км. - ср.темп 03:28 мин/км; ср. пульс 169

0,31 км. - ср.темп 03:16 мин/км; ср. пульс 170

0,36 км. - ср.темп 03:14 мин/км; ср. пульс 173

0,41 км. - ср.темп 03:16 мин/км; ср. пульс 174

 

на ускорениях пытался разбегаться и накатывать к концу отрезка...

между ускорениями в медленном темпе пока пульс не опустится до 130

 

заминка 1,50 км. - ср.темп 06:10 мин/км

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ff90b46f1ccd5ab8c6b92c2228e0c4ea

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
Владимирович Владимирович
29.05.2013 14:05

Кубок г. Троицка по кроссу

Метки: кросс   Кубок   Троицк  

Кубок г. Троицка по кроссу проходил в четыре этапа.

7 мая  - 1 км.

14 мая  - 2,2 км.

21 мая  - 2 км.

28 мая  - 2 км.

Зачёт - по трём лучшим этапам.

Все забеги проводились вечером, с 20.00.

Дистанции должны были нарастать по километражу от этапа к этапу, но были в итоге сокращены из-за дождливой погоды. Однако, грязи с лихвой хватило на всех.

Все забеги - с раздельным стартом. Соревнуешься только со временем.

Было много молодёжи, а также гостей изх Москвы и округи. Много было лыжников - разрядников и мастеров. Вчера призёрам выдали кучу медалей и кубков. Особенно эмоционально на призы реагировали дети и их родители. Ну, и ветеранам досталось.

Мне удалось в своей возрастной группе выйграть все этапы. 

 

 

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
Танавский Виктор Танавский Виктор
28.05.2013 23:32

21км. по ходу уск. 3км.

Сбегал 21км. Примерно 50/50 по асфальту, по пересечёнке. Первая половина по асфальту, где по ходу сделал ускорение 3км. с 7по 9км. Вышло 9мин. 15сек. По км. так: 1-ый км. 3.04, 2-ой км. 3.10, 3-ий км. 3.01.
Потом долго забегал это ускорение спокойным, медленным бегом уже больше по пересечёнке. Температура плюс 17...18C. Мелкий моросящий дождичек. 

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
Геннадий Хворых Геннадий Хворых
28.05.2013 17:56

Какое снаряжение необходимо для Marathon Des Sables?

Дмитрий Ерохин, участник MDS 2013, рассказал об обязательном снаряжении, необходимом для участия в соревнованиях, а также о том, как живут бегуны во время прохождения этапов забега.

 

Оставить комментарий
Поделиться:
Геннадий Хворых Геннадий Хворых
27.05.2013 17:15

Бегать по снегу и песку - большой разницы нет!

Так считает Дмитрий Ерохин, участник многодневного песчаного забега Marathon Des Sables. На встрече с поклонниками бега на сверхдлинные дистанции, Дмитрий рассказал о том, как он готовился к соревнованиям в этом году и что ему помогло добиться столь высоко результата!

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
27.05.2013 14:11

27.05.13 восстановительная

Пробег 9,00 км.; средний темп 06:00 на км. ;средний пульс 127

 

1-6 км.  - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 129


7 км.     - ср.темп 06:22 мин/км; ср. пульс 123

8 км.     - ср.темп 06:44 мин/км; ср. пульс 121

9 км.     - ср.темп 06:49 мин/км; ср. пульс 120

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c7b84469f438afbee7cd14f0dff62e13

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Владимирович Владимирович
26.05.2013 22:06

Троицк. Кросс Наукоградов Подмосковья, 6 км

Все бегают полумарафоны и десятки... Я тоже не спал в это воскресенье.

Бегал дома: http://www.skisport.ru/news/index.php?news=16219

Поскольку конкуренции не было, результат был предсказуем. "Гостей" было мало, видимо испугались дождливой погоды. Трасса действительно грязная, но дождь не шёл, дышалось легко. С несколькими молодыми ребятами потягался (но не с мастерами спорта, конечно, а у нас в Троицке таких немало).

В пятницу получил ожидаемые месяц кроссовки, заказанные специально для таких условий: Inov-8 Oroc 280.

Впечатлениями от кроссовок поделюсь позже. Скажу главное. Рискнув обуть их сразу же на соревнования, нисколько не прогадал. Держат великолепно на грязи и на корнях деревьев, шипы не забиваются глиной. Это, кроме кубка в виде золотого бегуна, медали и даже небольшого денежного приза, меня очень порадовало. Во вторник предстоит ещё один соревновательный забег и, судя по устойчивой дождливой погоде, тоже "грязевой".

Так что набираю форму кроссами.

 

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 >    >>
Sabirov
 © 2010