bama_boy :) 01.06.2013 07:19 |
31.05.13
11 км. ср темп 05:07 мин./км.
Итоги месяца :
Пробег 391,3 км.
26 тренировок-в основном лёгкие пробежки(подводки к половинкам +восстановительные после)
2 официальных половинки : 01:24:56 и 01:25:05
планы немного поменялись и через неделю(9 июня) бегу марафон «Заволжье» в Твери… к сожалению Питер под большим вопросом…если все будет нормально то сбегаю на БН половинку…там видно будет…
как то так :)
bama_boy :) 30.05.2013 17:40 |
Пробег 10,50 км.; средний темп 05:42 на км. ;средний пульс 135
+25...малооблачно...духота...
5,25 км. - 00:30:50 - ср.темп 05:52 мин/км
5,25 км. - 00:29:16 - ср.темп 05:35 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a9e57f4d6d0d63bab970bb6166aae4f6
bama_boy :) 29.05.2013 17:17 |
Пробег 12,00 км.; время 01:03:25; средний темп 05:15 на км. ;средний пульс 146
Разминка 3,80 км. - ср.темп 04:55 мин/км
6 ускорений
0,16 км. - ср.темп 03:26 мин/км; ср. пульс 166
0,23 км. - ср.темп 03:29 мин/км; ср. пульс 166
0,25 км. - ср.темп 03:28 мин/км; ср. пульс 169
0,31 км. - ср.темп 03:16 мин/км; ср. пульс 170
0,36 км. - ср.темп 03:14 мин/км; ср. пульс 173
0,41 км. - ср.темп 03:16 мин/км; ср. пульс 174
на ускорениях пытался разбегаться и накатывать к концу отрезка...
между ускорениями в медленном темпе пока пульс не опустится до 130
заминка 1,50 км. - ср.темп 06:10 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ff90b46f1ccd5ab8c6b92c2228e0c4ea
Владимирович 29.05.2013 14:05 |
Кубок г. Троицка по кроссу проходил в четыре этапа.
7 мая - 1 км.
14 мая - 2,2 км.
21 мая - 2 км.
28 мая - 2 км.
Зачёт - по трём лучшим этапам.
Все забеги проводились вечером, с 20.00.
Дистанции должны были нарастать по километражу от этапа к этапу, но были в итоге сокращены из-за дождливой погоды. Однако, грязи с лихвой хватило на всех.
Все забеги - с раздельным стартом. Соревнуешься только со временем.
Было много молодёжи, а также гостей изх Москвы и округи. Много было лыжников - разрядников и мастеров. Вчера призёрам выдали кучу медалей и кубков. Особенно эмоционально на призы реагировали дети и их родители. Ну, и ветеранам досталось.
Мне удалось в своей возрастной группе выйграть все этапы.
Танавский Виктор 28.05.2013 23:32 |
Сбегал 21км. Примерно 50/50 по асфальту, по пересечёнке. Первая половина по асфальту, где по ходу сделал ускорение 3км. с 7по 9км. Вышло 9мин. 15сек. По км. так: 1-ый км. 3.04, 2-ой км. 3.10, 3-ий км. 3.01.
Потом долго забегал это ускорение спокойным, медленным бегом уже больше по пересечёнке. Температура плюс 17...18C. Мелкий моросящий дождичек.
Геннадий Хворых 28.05.2013 17:56 |
Дмитрий Ерохин, участник MDS 2013, рассказал об обязательном снаряжении, необходимом для участия в соревнованиях, а также о том, как живут бегуны во время прохождения этапов забега.
Геннадий Хворых 27.05.2013 17:15 |
Так считает Дмитрий Ерохин, участник многодневного песчаного забега Marathon Des Sables. На встрече с поклонниками бега на сверхдлинные дистанции, Дмитрий рассказал о том, как он готовился к соревнованиям в этом году и что ему помогло добиться столь высоко результата!
bama_boy :) 27.05.2013 14:11 |
Пробег 9,00 км.; средний темп 06:00 на км. ;средний пульс 127
1-6 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 129
7 км. - ср.темп 06:22 мин/км; ср. пульс 123
8 км. - ср.темп 06:44 мин/км; ср. пульс 121
9 км. - ср.темп 06:49 мин/км; ср. пульс 120
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c7b84469f438afbee7cd14f0dff62e13
Владимирович 26.05.2013 22:06 |
Все бегают полумарафоны и десятки... Я тоже не спал в это воскресенье.
Бегал дома: http://www.skisport.ru/news/index.php?news=16219
Поскольку конкуренции не было, результат был предсказуем. "Гостей" было мало, видимо испугались дождливой погоды. Трасса действительно грязная, но дождь не шёл, дышалось легко. С несколькими молодыми ребятами потягался (но не с мастерами спорта, конечно, а у нас в Троицке таких немало).
В пятницу получил ожидаемые месяц кроссовки, заказанные специально для таких условий: Inov-8 Oroc 280.
Впечатлениями от кроссовок поделюсь позже. Скажу главное. Рискнув обуть их сразу же на соревнования, нисколько не прогадал. Держат великолепно на грязи и на корнях деревьев, шипы не забиваются глиной. Это, кроме кубка в виде золотого бегуна, медали и даже небольшого денежного приза, меня очень порадовало. Во вторник предстоит ещё один соревновательный забег и, судя по устойчивой дождливой погоде, тоже "грязевой".
Так что набираю форму кроссами.