info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Sabirov > Дневник > Дневники друзей
Sabirov

Sabirov: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
10.07.2013 09:38

10.07.13 длинная - 31 км.

Пробег 31,00 км.; средний темп 04:32 на км. ;средний пульс 157

 

старт в 05:30...+16…отличная погодка...

 

6 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 139 - разминка

 

23 км. в темпе марафона:

10 км. - ср.темп 04:26 мин/км; ср. пульс 157

13 км. - ср.темп 04:18 мин/км; ср. пульс 168

 

2 км. - ср.темп 05:49 мин/км + метров 800 пешком - заминка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9147f753de215d07de8e5ade718c9818

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
09.07.2013 09:48

09.07.13 восстановительная (пересеченка) - 13 км.

Пробег 13,00 км.; средний темп 05:33 мин/км. ;средний пульс 129

старт в 6:29...+18…свежо после дождя…мокрые ноги после 3 км. :) (утяжелители)...малооблачно...пересеченка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=4a8ed847c264f59dd332c1fbb015a1c6

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
foxone foxone
08.07.2013 21:14

Разведка горной трассы.

В субботу у нас состоится "Горный кросс"и сегодня мы с Костей решили разведать трассу,благо она уже размечена.Трасса представляет собой круг в 7,3км ,по ней прходят соревнования по маунтинбайку.Ну,скажу я вам,эти велогоны безбашенный народ! Там бежать-то порой страшно,хотя я всякого насмотрелся.  http://www.gpsies.com/map.do?fileId=hqkxjqioxayzdwus вот профиль трассы,только мы побежим в обратном направлении.Набор высоты 220м на круг.Можно бежать 7,3км,14,6км,21км.  

Я решил 21км бежать,главное в начале не торопиться,хотя организаторы придумали замануху.Кто первый забежит на Оленью гору (именно на первом круге,не зависимо от дистанции),тот,значит,будет "Горным королём",ну девушка соответственно королевой.Майки там памятные дадут и прочие призовые блага.

Заманчиво,конечно,но и тяжело осуществить.Там стенки такие,что хоть руками цепляйся.

Вот итог сегодняшний: 46.20\143  чсс мах-178  7,3км.

Что получится узнаем в субботу.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
08.07.2013 10:22

08.07.13 холмики - 24 км.

Пробег 24,00 км.; средний темп 04:43 на км. ;средний пульс 150

 

старт в 6:04...+19…облачно

 

12 км. - ср.темп 04:52 мин/км; ср. пульс 140

12 км. - ср.темп 04:34 мин/км; ср. пульс 160

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d1faae5d4f0515d486a32793ed0d8b07

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
07.07.2013 09:18

07.07.13 восстановительная (пересеченка) - 7 км.

Пробег 7,00 км.; средний темп 06:03 мин/км. ;средний пульс 129

старт в 7:22...+18…малооблачно...пересеченка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6195375de4d33d3c3642ae5216091355

 

За неделю пробег 117 км.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
06.07.2013 19:03

06.07.13 длинная- 30 км.

Пробег 30,00 км.; средний темп 04:41 на км. ;средний пульс 162

 

старт в 10:39...+26…малооблачно…жара...

 

5 км. - ср.темп 04:50 мин/км; ср. пульс 144 - разминка

 

22 км. в темпе марафона:

10 км. - ср.темп 04:28 мин/км; ср. пульс 161

10 км. - ср.темп 04:26 мин/км; ср. пульс 170

2 км. - ср.темп 04:22 мин/км; ср. пульс 183

 

3 км. - ср.темп 06:00 мин/км; - заминка

 

жарковато было бежать...пульс высоковат-ну и фиг с ним :) вообщем хорошо поработал...подустал-значит тренировка удалась...

тренировку закатал 2х часовым заплывом(подводная охота)...

 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0da203036a0573214a446014fd2bb4ff

Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
06.07.2013 11:26

Июль первая неделя.

 Хороший месяц, счёт идёт с 1 го числа.  Первая неделя июля, у нас пошли майские грозы. Всё чаще замечаю, что лето как бы сдвинулось на один месяц в сторону осени. Лето приходит с задержкой, зато осень более теплая и поздняя.

 За неделю набегал чуть больше 100 км. Средний темп 5:46 мин/км. ЧСС ср 133 уд/мин. На скорость пока не бегаю, просто держу объёмы и восстанавливаюсь после марафона.

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
05.07.2013 09:51

05.07.13 восстановительная (пересеченка) - 11 км.

Пробег 11,00 км.; средний темп 05:36 мин/км. ;средний пульс 131

старт в 6:58...+20…ясно...пересеченка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=bd56ff92bf1cf9c2324dad04acea9d9e

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
04.07.2013 09:42

04.07.13 горочки - 22 км.

Пробег 22,00 км.; средний темп 04:50 на км. ;средний пульс 146

 

старт в 5:58...+18…ясно…горочки

отличная тренировка получилась…бежалось очень легко…наверное привыкаю бегать по горочкам…

на обратном пути тягун в 3 км.перепад высот 70м. постепенно ускорялся на нем к верху 4:43-4:30-4:13

 

10 км. - ср.темп 04:55 мин/км; ср. пульс 137

10 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 158

2 км.-замялся  в ср.темп 06:00 мин/км.

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=05d11d4d30d710daa7ccb76a7da8a101

 

Комментарии: 19 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
03.07.2013 09:49

03.07.13 восстановительная (пересеченка) - 11 км.

Пробег 11,00 км.; средний темп 05:36 мин/км. ;средний пульс 131

старт в 6:59...+18…малооблачно...пересеченка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=38c0aa879e693a06604469f96dd0f01b

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 >    >>
Sabirov
 © 2010