NK 22.05.2013 10:08 |
Уважаемые коллеги - бегуны и спортсмены!
После ужесточения модерации и бана некоторых пользователей, мы заметили, что общение на форумах активизировалось, стало более добрым и интеллигентным. Нам это очень нравится. Проаналазировав ситуацию, мы решили, что форум готов к следующему шагу с нашей стороны. Мы будем обращать внимание на тех, кто комментирует и общается, высказывает критические замечания, оставаясь при этом ИНКОГНИТО. То есть, если Вы хотите общаться, пожалуйста, заполняйте реальные фамилии и имена, реальные данные о Вашем участии в реальных забегах. Если Вы не хотите общаться, но хотите получать новости сайта, можно оставаться ИНКОГНИТО. Мы надеемся, что данная мера освободит сайт от троллей и любителей критики всего и вся. В первую очередь данное правило коснется пользователя ORTOPEDD.
С уважением,
NK.
bama_boy :) 21.05.2013 14:40 |
Пробег 12,00 км. ;средний темп 5:08 на км.; средний пульс 130 (max-137/min-94)
По плану сегодня восстановительная тренировка…
отключил темп на пульсометре, чтоб полностью расслабиться и не отвлекало… бежал ориентируясь на пульс (130)… когда закончил тренировку немного был в шоке от темпа…
ср.темп 05:08 мин/км– приехали, блин…))))) так быстро на восстановительной и при таком пульсе не бегал :)))
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5746ffa0b144626213d9e415d170508c
bama_boy :) 20.05.2013 20:05 |
Пробег 16,00 км.; средний темп 04:52 на км. ;средний пульс 140
Закатал вчерашнюю длительную легкой пробежкой…
8 км. - ср.темп 04:55 мин/км; ср. пульс 137
4 км. - ср.темп 04:53 мин/км; ср. пульс 142
4 км. - ср.темп 04:44 мин/км; ср. пульс 145
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e51769638423f348dbfa00c38157e50ec
Танавский Виктор 20.05.2013 19:01 |
Вчера отдыхал. Может конечно и пошёл бы бегать, но что-то нога подбаливала в стопе, да и полноценного дня отдыха давно не было. 23 дня подряд тренировок без выходных и отсыпных. Так что вчера отдохнул. Сегодня нога в норме. Решил сбегать темповую десятку по асфальту. Вышел поздновато. В первом часу дня. Жарит прилично. В тени плюс 24C, на солнце под 30C думаю было. От асфальта жар тоже идёт. Тени ни какой нет по пути. Для начала потрусил 4км. по 5мин. на км. в среднем. Потом без всякого отдыха ломанул быструю десятку. Как итог: 10км. за 33мин. 10сек. Полар подсчитал, что средний темп по 3.19
Конечно некоторые км. были и побыстрее, но некоторые и помедленнее. Было душновато. Заканчивал в начале второго часа дня. Потом днём часа в три прошла гроза с дождём. Это чтобы вы понимали в каких условиях я бежал. Кроссовки Kappa. Никаких технологий в них нет, но устраивает небольшой вес и как бы по ноге. И заминка 6км. в темпе по 5мин. на км. Всего за тренировку 20км.
Геннадий Хворых 19.05.2013 20:07 |
NektoSK 19.05.2013 18:29 |
5 тренировок, 112 км.
Погода как всегда беговая, около t= 10 *С, немного ветренно, переменная облачность, небольшие дожди с вкраплениями града и крупы. В общем после февреля, у нас продолжается феврай, даже переход на летнюю беговую форму никак не повлиял на погоду. Сегодня на длительной 30 ке, успел и промокнуть и высохнуть. Зато средний пульс радует не больше 130, а куда ему расти при такой погоде, да и пить с собой брать не надо, высунул язык и напился. Ну и сам трек с календарём.
bama_boy :) 19.05.2013 13:17 |
17.05.13 восстановительная
Пробег 11,00 км.; средний темп 05:24 на км. ;средний пульс 135
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0cd78bdc18cbf4898c37b68b20af220a
19.05.13 длительная (укороченная)
Пробег 26,00 км.
10 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 148
10 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 151
06 км. - ср.темп 05:10 мин/км; ср. пульс 140
Стадион.08:57.за бортом +22
странная пробежка получилась…
то ли поймал правильную технику, то ли хорошо отдохнул вчера…восстановился…а может и то и то… не знаю…пока не понял…
но уж очень легко бежалось…полностью был расслаблен…
темп хороший, пульс тоже …
20 км. - пролетели, даже не заметил; 6км.-на заминку…
усталости никакой-как будто вообще не бегал, а удовольствия от тренировки вагон… :)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=7ae2664b0b05f2334dfef8428b80826d
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5a65e1c48ee5a998b62e43d8610b5e68
за неделю пробег 102 км
Baradas 17.05.2013 02:15 |
Ну вот и все.Подготовка завершена.Вчера была отработка темпа.Плохо чувствую его.До старта в воскресенье пробежек больше не будет.Перелеты-переезды.Начну по 5.10 на км.Быстрее боязно )).Первый марафон после камбэка через 20 с лишним лет с пройденным циклом подготовки.ММММ-2012 бежал неподготовленный- на зубах.Посмотрим что получится.Завтра выезжаю, сначала в мегаполис потом в Ригу.
NK 16.05.2013 20:26 |
Друзья, призываю Вас быть вежливыми, позитивными и не высокомерными. Сегодня мы забанили "botinag" и "шерхан", так как думаем, что сайт без них будет более адекватным. Спасибо за понимание и открытое общение.
bama_boy :) 16.05.2013 13:13 |
Пробег 17,00 км. ;средний темп 4:43 на км.; средний пульс 164 (max-191/min-94)
Стадион…09:48
Под утро была гроза, как дождик закончился вышел на пробежку…во время разминки практически все тучи рассеялись…солнце начало пригревать…духота от испаряющейся воды… темп как раз по солнцу +24…жарковато для такой пробежки…
Как итог :
Разминка : 3,00 км. - ср.темп 04:28 мин/км (04:39-04:30-04:15)
Темповый бег 3х3 км. Через 1 км. трусцы :
3 км. -00:11:56 (04:00-04:00-03:56) - ср.темп 03:59 мин/км; средний пульс 175
1 км. - ср.темп 05:21 мин/км;
3 км. -00:11:22 (03:50-03:46-03:45) - ср.темп 03:47 мин/км; средний пульс 183
1 км. - ср.темп 06:22 мин/км;
3 км. -00:11:08 (03:40-03:46-03:42) - ср.темп 03:43 мин/км; средний пульс 184
Заминка : 3,00 км. - ср.темп 05:30 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b5e0553348c23b0180a0308f4aa68933
как то так :)