Hirurgessa: Дневник

Наташа,отрицательный результат тоже результат.

Ко всему,а особенно бегу и ещё весной в жаркую погоду, необходимо хорошо готовиться.

Без подготовки времена года не имеют значения.

Удачи вам .....

Спасибо! Вы абсолютно правы, летом я бегать совершенно не умею, вот и наглядная тому демонстрация. Ничего, все будет.

Коллеге и земляку.
Я из тех, кто в этот день бежал 42 км. 1 раз. Впечателния похожие:
1. Узнал, что такое "стена 30-го км". Проблема есть, но жить можно.
2. Не смотря на жару воду давали как в сахаре: "по пузырю на рыло". Только систематические угрозы прорвать оцепление и нырнуть в Москва-реку позволяли "выклянчить" 2-ю банку. Как каждый обычный  уралец жару не переношу на дух. Зато было с чем бороться!
3. Сгорел как поросёнок на гриле. (Тренируюсь по утрам в Алёшкинском лесу  - поэтому своего загара не было вообще). Щаз шкура болит больше чем мозоли. :-)
4. Ну, разумеется, кайф преодоления. Цель поставлена и выполнена. После недолгой передышки надо будет искать новую.

Наташа, все гораздо проще! Дело в том, что на меня внезапно навалилась работа, и я не смог принять участие в марафоне. А в одиночку тебе было бежать скучно. На следующий пробег-например 28 мая- стартанем вместе- и все будет бодрячком!

Пашка, я ж медленно бегаю, тебе неинтересно будет. Не, ты меня лучше на ориентирование вытяни когда-нибудь!

Андрей, если "стена" - это "жить можно", то это была не стена, а просто усталость :) Стена, это когда человек бежит и вдруг резко останавливается, садиться и больше уже НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТ. Не только физически, но и ментально. Тех, кто hit the wall, на  марафонах очень четко видно. А если "жить можно", значит просто усталость. Поздравляю с первым марафоном!

Наташа, молодец, что добежали :) Тоже результат! Плохии дни и забеги бывают у всех :)

Ну, тогда не знаю. Может быть у меня ещё всё впереди. Остановиться, а тем более сесть, мне инстинкт самосохранения не позволял. Я врач и хорошо знаю, как это заканчивается. Поэтому остатками сознания, но заставлял себя двигаться хотя бы шагом, пока соображалка не возвращалась обратно в мозг.

А я вот 21 мая бежала 42 км, правда в Киеве, но ощущения, описанные вами, мне знакомы, у меня было такое же состояние. Каким чудом я доковыляла до финиша-сама не знаю, наверное сильно медальку памятную хотелось:)) Нормально было только первые 21 км, а потом был бег на выживание)))) И вывод для себя я сделала такой же.....НИКАКИХ МАРАФОНОВ В ЖАРУ, максимум это полумарафон.

Недостаток выносливости очень часто путают со стеной. Стена - это неправильная тактика забега (ну, при условии, что человек к  марафону готовился, конечно). То есть когда он начинает бежать быстро (для своего уровня подготовки) со старта и просто сдыхает к 30-35 километру. Если на 30 километре просто сильно падает скорость, то это недостаток выносливости (мало длинных тренировочных забегов, маленький километраж). Стены на 21 километре не бывает, так что это тоже недостаток выносливости.

Про летнии забеги - я тоже марафоны летом не бегаю, но вообще тут очень важно быть гибким. Если выдался в день забега очень жаркий и влажный день, то надо сразу, еще перед стартом, сделать на это скидку и изменить свои цели. У нас в том году было жуткое лето - 30 градусов при 90% влажности почти все лето. И вот в такую погодку (правда, было 35 градусов, а не 30 ) я бежала пол марафона под палящим солнцем и по крутым холмам! Это был ужас, но я сразу для себя решила, что побегу его не на время и добежала без проблем за 1:55 примерно (обычно мое время на половинке 1:38). Если б я рванула со своим обычным темпом, точно померла бы там :)

Читала, что стена наступает после 35-38 км. А в моем случае, после 21 км просто стало очень жарко бежать и постоянно пить хотелось. Кстати, на моем первом марафоне, я не ощутила никакой стены, просто была усталость, приятная усталость....