Sergram: Дневники друзей

Утром было -18, но, почему-то, казалось, что холоднее (хотя ветра почти не было, а влажность у нас всегда одинаковая - 85-90%, т.к. море еще не замерзло). Вечером -15. На вечерней пробежке за 500м до финиша замерз и выключился телефон. 

Утро. 8,2 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/294813588

Темп 5:48, пульс 134. ПС 777

Вечер. 19 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/294982810

Темп 5:30. пульс 144. ПС 792

В целом ощущения хорошие. Чувствуется, что процесс "вбегания" движется. Бежится легче, вялости или мышечных болей почти нет.

Погода как обычно предыдущие дни мороз и солнце - день чудесный. 
-17C, это в тени, а на солнышке получше. Бежалось побыстрее чем вчера. В конце чуть добавил чтобы половинку пробежать из 2ч. Зачем?? Ну так просто...))

Расстояние 21,57км.       Время в пути 02ч. 02мин. 01сек.           Средний темп   5,38 ))

Трусцою кросс 21км.
Погода -15С, это в тени, а на солнышке половчее))

Совсем без ветра. По сравнению со вчерашним ветерком сегодня полный штиль. Бежал очень медленно. Так долго и так медленно я никогда не бегал, но всё бывает в первый раз))
Вообщем это даже не погулял, это постоял)))

Расстояние 21,36км.    Время в пути   2ч. 09мин.  26сек.       Средний темп     6,03!!!

Кросс 20км. Спокойно. Погода холодно -18C это в тени, на солнышке получше, но когда бежишь и ветер встречный, то как-то всё же зябко. 
А так всё же ничего...

Расстояние 20,21км.   Время в пути 1ч. 52мин. 30сек.     Средний темп   5,33))

На улице морозно, но без ветра и осадков. Утром -11, вечером -14.

Решил вносить небольшое разнообразие в процесс привыкания - вечерком пробежался чуток побыстрее, чтобы организм к одному темпу не привыкал.

Утро. 8,2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/294323595

Темп 6:03, пульс 138. ПС 834

Вечер. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/294490489

Темп 5:28, пульс 146. ПС 798

 Понедельник день тяжелый. как-то икроножные мышцы побаливали, после выходных.

решил слегка отдохнуть.

-14*С. старт 17.10. тротуар.

всего 22.8 км. темп 5:26. пульс 127. пс 692.\

во второй половине ноги размялись. стало полегче.

хорошего вторника. народ.

Пробег 12,02 км.; средний темп 05:18 на км. 

старт в 17:27…роща...укатанный снег... -14 С...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=09225d5629c47762398c1fbde817c11f

-19*С. тротуар. северный ветер.

10 км. 5:53. пульс 130. ПС765.

Спасибо Дмитрию и Дмитрию. всего за день 30.5 км.

За неделю 117.3 км.

неделя холодная, морозная, со снегом и ветром. крещение.

Понедельник, вторник (да и воскресенье)

я привыкал морально к морозам, постепено, кажется, привык.

говорят, еще две недели продержаться надо.

ну ,всем удачной недели.

после обеда.

-19. тротуары.

20.5 км. 5:26. пульс 124. ПС 678.

Пробег 20,02 км.; средний темп 05:05 на км. 

старт в 13:15…пересеченка...укатанный снег...ясно... -18 С...на солнце потеплее...

бежал км 6 по тени,около 18ти наверно точно было... кроссовки Salomon Spikecross 3 CS не дубели...я покрайней мере этого совершенно не почувствовал...

чувствуется легкость....состояние отличное...

как итог :

10,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км 

10,00 км. - ср.темп 04:57 мин/км 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=194de7f85ddce9619c5e2e21f9e9e460