Forkosigan: Дневники друзей

     И он таки дождался!!! Невероятная гонка!!!

Вроде уже и финишировал, давно дома, опять затягивают(и уже затянули) рабочие будни, прошедшие праздники(причём с головой), а, закрыв глаза, снова оказываюсь на Байкале...

Снова в кругу друзей и знакомых

снова бегу по льду САМОГО глубокого озера!!!

Вокруг горы, снег, лёд и ослепительное солнце!!!

И ведь эта гонка вошла в книгу "Самые сложные гонки на выносливость" Ричарда Хоада и Пола Мура, которая томится у меня в шкафу!

Когда я написал письмо(22.08.13) организаторам с пожеланием принять участие в гонке, то ответ получил уже через 10минут! Заполнил анкету участника - о возможном отказе даже и не думал. На тот момент у меня уже был приличный список участий) И вот одобрение получено... Полетело время - один старт за другим. Всё это невольно закладывалось в подготовку к такому сложному и экстремальному старту.

К самому забегу я подошёл в противоречивом состоянии - бегать могу и, как выяснилось, даже очень) Но вот по хорошему ногу надо было бы долечить. Но ведь это X-й БЛМ(мне просто везёт последнее время на юбилеи)! БАЙКАЛ ждал нас! ЖДАЛ меня! Как оказалось И это был бы не я, если пропустил бы такой старт... Конечно, смотрел, читал и старался готовиться к всему, что можно было ожидать... Но реальность есть реальность) Очень "пугала" статистика - в среднем +30минут к своему среднему времени на марафоне... Получается из 4-х часов я должен был выбегать в любом случае... Но ведь всегда хочется немного лучше!) Несколько прикидок(Ночь Москвы в том числе) на восприятие нагрузки правой ногой, бандаж на ногу и максимально "экономный бег" - стараться высоко не отрывать ноги и не делать резких движений(стараться держать ровный темп). Но как бы то ни было, а время старта неумолимо приближалось - приходилось мириться с тем что уже сделано и, конечно же, со своей формой

     Так уж получилось, что на эту поездку я заложил всего два дня... Поэтому обидно было терять время. Хотелось по возможности больше осмотреть окрестности. А первый день я чуть не проспал - после самолёта и "транспортировки" нас в  отель Байкал г. Байкальска. Очнувшись около шести вечера я помчался искать сувениры и снимать местные виды. Благо до самого озера было метров 400 

да и ТЦ оказался под боком.

Успел немного насладиться видами

передать приветы с самого Байкала и пофотографировать:

фотоотчёт -                           https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5986163741732322001  

   Немного опоздал на ужин к 19-00, после которого был краткий экскурс о дне грядущем. Но это только завтра. А в последний день февраля было ещё полно времени. Ещё раз сгонял на озеро - не все приветы были переданы! Хотелось поделиться энергетикой этих чудесных мест! Сам зарядился общением со своей поддержкой - было много пожеланий и напутствий...

Кстати, ровно год назад(28.02.2013) был также весьма памятен - целый день пеших экскурсионных прогулок по древнему городу Иерусалим в сопровождении отца Александра. А на следующий день - 01.03.2013 был старт Иерусалимского марафона(http://42km.ru/3065&t772)...В этот же год БЛМ! Очень памятно и символично!

Если честно, своему результату очень рад:

протокол -   http://probeg.org/sibir/protokol/140301_Pr_BajkalLedovy_Irkutsk_21.pdf

хотя и есть над чем подумать и над чем поработать

Не хочу сводить этот уникальный по своей природной красоте и величию забег к сухим цифрам. За меня это с успехом сделает трек моей моторолки:

по льду с берега на берег -           https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=uVjICh2tQXuL085xb7Jc3A%3D%3D&activity=1

а вот мой небольшой видеоотчёт о всей поездке -  https://www.youtube.com/watch?v=3zppNyjMZYk

в нём есть несколько фрагментов и с самой трассы. Весь путь пробежал с камерой go pro в руке - увидеть такую красоту и не поделиться просто не мог! Подарили мне её одни из самых преданных моих болельщиков. И тут такой отличный повод для тестирования и видеоотчёта=)

   Как нам и советовали - старался первую половинку(до "гладкого льда") пробежать как можно быстрее. В итоге 21,1км преодолеваю 11-м из марафонцев, даже выходит быстрее, чем у победителя на этой дистанции(~1:38)!!! Всю дистанцию не переставал восхищаться тем невероятным простором, который нас окружал!

"Веселее" во всех отношениях пошёл забег, когда стало больше льда))) Его невероятная мощ, которая скрывала бездну под ногами, завораживала узорами своих трещин. Ох уж этот лёд меня и помучил) В своих арктиках никак не мог приспособиться - шипы длинные, поэтому только скребутся по льду! Конечно без них куда сложнее вышло бы, но в тот момент проскальзывание стало домогать мою ногу. Пробовал и с передней части ступни юзом, и перекатом с пятки...Вывод таков - в след раз на Байкал арктики не возьму!) На 24-м км назойливо зазвонил телефон(как потом оказалось с работы) - звонок "Синева" Голубые береты невероятно меня взбодрил! Погода в этот день способствовала всему - и бегу и прыжкам с парашютом! Мысленно в тот день я побывал даже высоко-высоко над Байкалом! Безоблачные просторы не могли не манить меня ввысь) Можно только предстаить какой оттуда открывался вид!!! Вот так время потихоньку и текло, а километры пути приближали к финишу... Солнышко так припекало, что я аж вспотел. Верх был в три слоя и я уже было подумал, что один лишний, но, как потом показали заключительные километров пять,  лишнего ничего не было. Разве только очки - солнце было со спины, поэтому всю дорогу бежал с задранными - наслаждался ослепительным сиянием снежно-ледяных просторов! Да и потеть они быстро начинали. На 27-м км "съедаю"  дядечку в номере(№55) на голый торс! Он обогнал меня ~ на 10км...После ПП на 37-м км пропускаю шведа и Дмитрия Юрченко(только двоих на второй половине!)...Уже бежать становится

труднее...Не хочу травмироваться так, чтобы потом долго не бегать. Но пока всё терпимо.

Вот уже виден финиш! Вроде и близко, а приближается он невыносимо долго))) Лёд начинается неровный, надо смотреть под ноги!)

 А ещё не забыть про флаг в кармане) С ним ФИНИШ в Иерусалиме, Санкт-Петербурге, Москве, Сочи(МОСКВА-СОЧИ http://runmoscowsochi.ru/) и вот теперь на очереди БАЙКАЛ! Километров за 5 до финиша начинает дуть очень заметный и неприятный ветерок, становится ободряюще зябко! Ещё пару раз снимаю виды трассы камерой - 39-й км и ещё немного дальше... Ближе к финишу лёд становится не таким уж и гладким(нас предупреждали накануне). Пару раз даже, когда доставал и разворачивал флаг, чуть не навернулся. Помня наш с Машей совместный полёт

и классный финиш практически двухнедельной давности, помня её поддержку и пожелания приободряюсь. Долго бежать с задранными руками не хочется, но нужно доставать флаг! Сначала рука застревает в кармане) Потом заминка с разворачиванием)

Как оказывается финишировал довольно бодро!!!

И вот ФИНИШ!!! 3:33:02!!!

   После него я, вроде как(были даже свидетели), сказал, что в ближайшее время марафон не побегу(получается Преображенский)!) Буду ногу лечить!) Отель был всего в 100 метрах от финиша, но как всегда быстро "отхожу") Нужна память о таком событии - что-то фотографирую, что-то снимаю на камеру. Атмосфера праздничная! Погода подстать атмосфере - всё вокруг так и сверкает!

    Вечером нас ждёт ЦАРСКИЙ банкет! Наше приключение потихоньку подходит к концу... И уже завтра новый день(02.03) - возвращение домой(а ровно год назад был отдых на Мёртвом море)... И я искренне верю, что конец этой истории это начало чего-то НОВОГО!

Jeder Tag ist ein neuer Anfang!

А вот НАЧАЛО чего - это всё зависит от нас самих!;-)

Искренние слова благодарности организаторам, участникам, случайным болельщикам из местных жителей, близким и родным!

P.S.  Хотелось бы ещё очень отметить творческий подход к дизайну медали!!! "Миллионы лет Байкал ждал тебя!" В точку! В этой фразе выражено всё величие этой природной жемчужины! Ещё раз спасибо организаторам!!! Иностранцы, которые были рядом с нами на банкете, были очень восхищены, когда Ян перевёл им эту памятную надпись на медали! И ведь правда - Байкал дождался всех нас!

P.S. Маша, этот финиш тебе  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=716922888359298&set=a.716934975024756&type=3&theater

НОЧЬ МОСКВЫ №14(14.02.14)       &   RUNforLOVE(16.02.14)

Велотрек "Крылатское"               &   Фрунзенская набережная

Да-да-да) Первый забег это сверхмарафон, а второй спринтерский - так получилось, хотя он был приурочен дню влюблённых и участники бежали парами=) Что поделаешь, если безжалостный беговой календарь преподносит порой очень сложные выборы!)
Про ночь Москвы узнал очень давно, а тут ещё и такое совпадение дат))) Всё равно планировал пробежаться 30км, так сказать, отметить переход в новую возрастную группу - тем кому за "зо"))) Как только открылась регистрация - подписался под сим безумием! На тот момент уже был некий опыт ультра, да и очень был впечатлён рассказом "В ад по доброй воле" про участие в этом же забеге одного
хорошего знакомого - Андрея Климковского!) Своеобразный формат мероприятия манил проверить свои силы) При чём установку себе дал - "не убиться"... Силы, бодрость и отличное настроение нужны были для восскрсных мероприятий!)
RUNforLOVE - очень необычный по своему формату забег, что ставит его в ряд с одними из самых-самых, в которых я принимал участие))) Ещё бы, ведь не вечно же бегать одному и для себя;-) А тут прекрасная романтическая обстановка от КЛБ Спарта, прекрасная пара в лице Маши-<-(@ Спасибо Измайловскому и ОСОБЕННО Красногорскому марафону!!!:-)
Как только я узнал о RUNforLOVE от Константина(ГлавОрга) сразу решил, что надо обязательно принять участие) Про Ночь Москвы я помнил, но тогда(ещё до ДЖ-14) казалось, что времени много и всё как-нибудь образуется))) И ведь "образовалось" же))) Главное старты не пересеклись. Смею предполагать, что правильный расклад сил и их экономия в нужный момент помогли мне пережить эти выходные, а точнее Ночь Москвы 14.02...

Человек не имеющий ничего общего с бегом может подумать - что можно писать про 6-часовой бег, а тем более про 100-километровый в манеже по 200-метровому кругу))) Но для каждого из участников это своё испытание силы духа и бодрости тела, со своими победами и поражениями...
Испытание для меня началось уже с утра пятницы(день соревнования), после работы(в ночную)... в связи с обстоятельствами поспать не удалось... Дальше просто приключение=) По пути(оставалось несколько километров) понимаю, что на мне арктики) Остаётся менее двух часов до старта! В уме прикидываю вариант "пробежаться босиком"))) Но не решаюсь... Второй раз выехал из дома за час с четвертью до старта. ОГРОМНОЕ СПАСИБО другу маёвцу Владу Лапину, за его старания, чтобы я принял таки участие в этом спортивном мероприятии) Он предупредил организаторов, что я в пути и опаздываю, а потом очень старался мне объяснить(он не автомобилист) с какой стороны подъезжать к этому комплексу и где вообще таковой) Навигатор привёл меня по указанному адресу:"Вы прибыли в место назначения!", а вокруг тишина... ни намёка на какое-либо спортивное мероприятие))) Совместными с Владом усилиями и обзором местности я всё-таки зарулил на парковку перед нужным входом в спорткомплекс!) На регистрации я был минут за 25 до старта))) Всё в спешке! Такое со мной в первый раз!) Но я настроен по боевому - "остаться живым" и попробовать сделать 60км) В другое время и в другом состоянии всё получилось бы намного проще!)
Немного сухих цифирь из протокола, как результат этой безумной ночки:

20-й в итоге
2-й в гр 30 - 34
65(номер) Ватракшин Валентин 14.02 1984 ВНИИСОК пос.Московская обл.RUS
10 739(после 1ч), 10739м - 1-й час;
21 936(после 2ч), 11197м - 2-й час;
32 904(после 3ч), 10968м - 3-й час;
43 186(после 4ч), 10282м - 4-й час;
52 326(после 5ч),   9140м - 5-й час;
61 839(после 6ч),   9513м - 6-й час;
3:54:49 - 42,2км
4:31:48 - 30миль
4:42:22 - 50,0км
ИТОГО 61 839км
В этот день ещё у одного из участников, Тихоновича Андрея, был день рождения!) Очень был рад его видеть, как и многих знакомых - кто-то также принимал участие, кто-то приехал просто поддержать! Спасибо за поддержку Алексею Меркулову, Дмитрию Ерохину(привёз подарунок!)! Уже второй раз
привозил на старт родного батю - волею судеб он обитает ОЧЕНЬ далеко и приезжал в гости на праздники. Теперь он всё увидел своими глазами и "покрутился" в среде спортсменов. Во время бега слова поддержки слышал и от незнакомых лиц(возможно мой разум был уже немного затуманен=)) Но вот что точно запомнилось, так это поддержка Ильи Десятирика и Паши Генсировского - и подкармливали, и подбадривали!))) Паша ещё умудрился за вечер набегать уйму километров, составить небольшой фотоотчёт и поддержать меня совместным финишем!)
В общем все шесть часов прошли легче, чем я ожидал) Хотя в конце и было ОЧЕНЬ непросто! Усталость уже была накоплена к старту и я предполагал, что по прошествии N-часов я буду просто засыпать на дорожке) В самом начале наматывания кругов долго общался с Антоном Лаврентьевым и Константином Гороховым - это очень отвлекало и "убивало время") Потихоньку разбежались кто куда - теперь только приветствия, шутки и напутствия при круговых обгонах) Из раскладки видно, что три часа продержался более менее ровно... После двух с половиной часов почувствовал ногу - стал её растирать
гелем "Горячий лёд". Старался придерживаться ровного темпа и резко не дёргать ноги. Старался минимизировать время с нулевой скоростью - "вынужденно" на шаг стал переходить на 5-м часу. Главная задача - "Не УБИТЬСЯ"! После 4-х часов нацепил бандаж на правое колено. Какое-то время это отвлекло от неприятных ощущений - больно не было, был диссонанс в ощущениях обеих ног... Душно тоже не было, а вот озноб временами начинал пробирать - особенно чувствовалось "свежее дыхание", когда я пробегал напротив входа в манеж. Раньше понятия не имел, каково это в психологическом плане бегать несколько часов подряд по маленькому кругу. Теперь есть и такой опыт) Голова, конечно, не кружилась, но вот в какой-то момент вторых 2-х часов очень захотелось в обратную сторону...поэтому с нетерпением ожидал истечения 4-х часов. А вообще отвлечь внимание было чем - пофамильное освещение организаторами итогов каждого часа, позитивное музыкальное сопровождение, поддержка спортсменов... Я ещё с какого-то момента тщетно пытался на бегу увидеть свою фамилию в таблице результатов на экране(после пробегания круговой отсечки) Самые сложные для меня оказались 4-й и 5-й час... периодически находил себе пейсов и оживал, но уже сложнее было поддерживать стабильность. Хотя периодами за Черновой Ольгой и Ольгой Абромовских держался с приличной скоростью(даже быстрее 5:30)...

https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=Nj1eBZIFSIe01vdrwI3qWA%3D%3D&activity=1

Рано или поздно всё заканчивается) Как я ждал заветных 6:00:00! Для моего усталого организма это было то ещё испытание. Средняя скорость под завершение была примерно под 5:30, а вот дыхание стало отзываться какими-то колющими ощущениями в левой области... Антон Лаврентьев высказал
предположение, что не хватает минералов для сердечной мышцы...Собственно гнать я уже и не собирался - 60км были всё ближе и ближе) Я стал переходить на шаг и успокаиваться, на ПП пил горячий сладкий чай. Финишный отрезок преодолел при непосредственной поддержке Паши. Он бежал рядом с палочкой для отметки моего места финиша!

И вот сигнал маяка - ФИНИШ!!! С ног не валюсь) Появилась даже какая-то бодрость! Подъедаю что можно, общаемся и делимся впечатлениями с друзьями. Из горячего душа, который последовал затем ОЧЕНЬ не хотелось вылезать!!! Это было нечто!!! Всё получилось - 61,839км, плюс "не убился" и сохранил себя для Маши и для праздничного мероприятия 16.02. Не прочь повторить ещё раз, но уже при более располагающей для такого экстремального мероприятия подводке(отдыхе и сборам). ВСЕМ ГРОМАДНОЕ СПАСИБО - ЗА ОРГАНИЗАЦИЮ, ПОДДЕРЖКУ И УЧАСТИЕ!!!

RUNforLOVE вдоль Фрунзенской набережной!
Прекрасный повод, отличная организация!!! СПАСИБО Косте(и всему КЛБ Спарта!!!) за этот спортивный праздник, за подарок ко Дню Варенья и не только!)
Ещё за долго до самого забега меня и Машу прочили в победители) Забавно! Первый раз я был(хоть и не один) в ранге явных фаворитов) И в день старта поздравления в том же духе только продолжились. Конечно, отработать эти прогнозы тоже хотелось, но ещё больше хотелось получить удовольствие
от такого праздничного спортивного старта! Хоть ещё, практически сутки назад, были 6часов Ночи Москвы, а я был полон решимости и сил бежать и ой как быстро! Сам немного не могу поверить - как мне удалось сделать такой дубль...
Погода в этот день не порадовала нас своим праздничным настроем(хорошо, что было хоть сухо). Зато с лихвой это компенсировали радостные и улыбающиеся лица самих участников. Не могли не скрасить такого мероприятия и прекрасные участницы! Я не часто бегаю с кем-то вместе, поэтому пробежать вместе с Машей для было весьма почётно и приятно! Так быстро я давно не бегал:-)

трек нашего полёта - https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=IC2IDxNdSauNv2PIfoup7Q%3D%3D&activity=1
протокол - https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag_o_Nqv_SfldHZ0aTZYWVRmVmxSdlRtZTFucFlKVlE&usp=sharing#gid=0

И ведь был ещё запас. Явного лидерства не получилось - прогноз дело неблагодарное) Соперники попались достойные - с самого начала было не до релакса) В итоге позитивный финиш с Машей за руки на уверенной третьей позиции! И фан-забег получился и соревнование!!! Эмоции на финише просто
захлёстывали! Очень приятна была и поддержка всего КЛБ СПАРТА) Горячий сладкий чай в такую погоду многое значит, поэтому я по привычке накинулся пополнять потерю калорий! А через некоторое время в чайной "Души не чаю"(http://dushinechaju.ru/) нас всех ждало праздничное награждение -
сладкие подарки, книжки и именные сертификаты! Не могу обойти стороной и участие в забеге самой возрастной пары - девушка 1933г.р.!!! Как достойно она держалась!!! Она вызвала восхищение у всех присутствующих!!! Дай бог и нам в такие года сохранить такую же силу духа и бодрость тела!!!
За своё III-е место мы с Машей заработали бесплатное участие на 2014-йгод в беговых мероприятиях от КЛБ Спарта. Очень приятный приз! Отдельное спасибо Маше -<-(@
Также ещё раз хочется выразить от всей души самые искренние слова благодарности всем, кто причастен к забегу RUNforLOVE!
Ждём теперь с нетерпением новых стартов!

    Очередной марафон Московской Серии! Пока пропустил только XXXIII-й ММММ) Вроде недавно была Дорога Жизни, так ведь не сидится на месте!) А если честно – причин выбраться в Бронницы было очень много!  И, думается, никто не пожалел, что приехал в первый день олимпиады на очередной марафон Московской Серии в этот город. По-моему, очень знаменательно и по-спортивному!) К слову, ещё ни на одном забеге из этой серии не было такого разнообразия дистанций, чипов, такого количества участников, такой бурной поддержки. Уже много было сказано тёплых и добрых слов в адрес организаторов. Присоединяюсь всецело!!! Всё чётко, слаженно, по-доброму) Приветливые волонтёры в стартовом городке и на трассе очень помогали и поддерживали как во время забега, так и после! Было всё что нужно!!! Удобная раздевалка, камера хранения, горячая каша, горячий чай, душ, преданные бегунам фотографы! Настоящий олимпийский факел(их было даже два) подарил многим классные памятные фото! И, конечно же, Дмитрий №1 собственной персоной после своих исторических 1568км Москва-Сочи!!! И это всё, повторюсь, в первый день олимпиады!  

   Да и сама поездка в Бронницы с самого начала пошла с очень позитивным настроем. Нужно было встретиться с пассажирами. Затем состыковаться с другими “бортами”, один из которых, без преувеличения будет сказано, самая известная машинка (“Москва-Сочи”). Вот так, в дружной компании(с будущими победительницами среди девушек Аней Фокиной на половинке, Машей Милевской на 10км и Женей Румянцевой на 50км) караваном из трёх машин мы прибыли к старту, где нас встречал огромный баннер “БРОННИЦКИЙ МАРАФОН”. Сомнений никаких не возникало  – мы прибыли в место назначения!)

     Изначально планировал пробежать 50км, но дня за три до старта перерегистрировался… Были мысли вообще заделаться в волонтёры. Нога ещё не прошла и периодически напоминала о себе странными(не болезненными) ощущениями. Всю неделю отбегал (по 15км с пн по пт) в новых asics lahara, очень медленно – и тапки обкатывал, и прислушивался к ощущениям… В сб тем не менее планировал пробежать, но больше как длительную тренировку. На самом же деле всё вышло иначе – не удержался от соревновательного порыва. Вот и темп взял выше предполагаемых в начале 5:00- 5:30- 6:00( из 4-х часов собирался выскочить при любом раскладе). В этой затее было и свои обоснования – когда “загружал” ногу, вроде, что-то дискомфортное ощущалось меньше. Вот так вот потихоньку и разбегался, догонял убежавших в самом начале) Приятным бонусом для меня были два совместных круга с очаровательным пейсмейкером, Машей Милевской, победившей до этого на 10км!!! Старался от неё не отставать) Я ещё не разбегался и путь мне предстоял долгий… Очень признателен Маше за такую тёплую поддержку!

    Трасса была размечена просто замечательно и незаметно с каждым шагом я приближался всё ближе и ближе к финишу. О месте в итоговом протоколе не очень переживал(тренировка всё-таки, да и не каждый раз на рекорды бегать), но понимал, что будет весьма неплохо… Тем более моя раскладка по дистанции позволила догнать некоторых участников, оставивших меня в самом начале далеко позади…

ИТОГ - 3:23:36! И это предполагаемые в самом начале 3:30 - 4:00

IV-й в абсолюте!

Моя, типа, тренировка  https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=zYqV/R3sSwapyw6Rumle0A%3D%3D&activity=1

После горячий чай, много чая, каша, горячий душ… А ещё много-много впечатлений от участников самых разных дистанций) Во всём вокруг чувствовался только позитивный настрой! Очень рад, что мне удалось внести небольшую лепту в воспоминания об этом пробеге моими фотографиями:

https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5978098313539191345

Не могу не отметить, что был очень впечатлён финишами “железных” людей на дистанции 50км!

Некоторые были очень трогательными! Огромное спасибо организаторам, что они дождались всех и по просьбе не стали убирать вывеску “СТАРТ-ФИНИШ”(всё для красивого фото)!

P.S. Насколько я слышал, медалек всё-таки всем не хватило… Досадное недоразумение.

       Всего всем доброго и до новых стартов!!!

  Для меня это первый марафон, который мне удалось повторить официально - с номером и в протоколе! Конечно, трасса на ДЖ для меня не была секретом...  Да и за год столько изменилось - вспоминая себя на ДЖ-2013, кажется, что был совсем "зелёным")))  Единственное, на что уповал в этот раз -  хотелось послабее морозец!) Конечно, было бы "-20" - тоже без вопросов вышел бы на старт! Но всё же)))

Как уже неоднократно писал, марафон для меня это ещё и путешествие, и общение) Очень рад был встрече на вокзале(туда) с Сашей Поляковым(для него это была первая ДЖ)... Оказывается с нами в поезде ехала ещё целая группа пенсионеров,  которые тоже в первый раз собрались на Дорогу Жизни(на разные дистанции) и на экскурсию в Питер. "Возглавлял" их очень

позитивный человек - Валентин Васильевич(член президиума, председатель комиссии по работе с молодёжью Раменского р-на)! Тоже очень активный человек, да ещё и с парашютом прыгал –общий язык поэтому нашли быстро) Хоть я был с суток и думал сразу погрузиться в глубокий сон в поезде, но в начале пришлось, и я не пожалел, уделить внимание общению с этими позитивными людьми.

  Бег делает своё доброе дело - благодаря ему всё ширится и ширится круг знакомств!) Не буду перечислять всех, кого я встретил - боюсь просто не упомню) Но вот несколько встреч действительно удивительны по своей случайности - уже при регистрации(и после финиша тоже) я встретил Артёма Антропова. Вместе с ним мы пробежали 31,5км ДЖ-2013 и половину БН-2013.

На регистрации и на старте я встретился с самым юным участником  марафона ДЖ-2014 - Владом. В предстартовой суматохе встретился с Димой Петровским. Но его ориентир на 2:50:00 был в тот день не для меня) После финиша, кстати, тоже с ним немного удалось пообщаться - недалеко он от меня убег(зато стабильно и с запасом из 3-х!) На финише неожиданно встретил Сашу Ромашкина.  На прошлой ДЖ финишировали следом за ним, а затем у нас много стартов совпадало) Как и думал - такое мероприятие он не мог пропустить!) Уже только ради этого стоило приехать - проникнуться марафонским духом и пообщаться с друзьями, вспомнить и почтить память погибших в тяжёлые годы блокады Ленинграда... А вот одна из встреч была запланирована и удалась на славу - это встреча нескольких бегунов(из числа 99-ти:-)). Костя, Вика, Ян, Ира, Илья, Лёня - классная и дружная компания! Прямо в зале регистрации мы устроили

костюмированное фотографирование в поддержку пробега Москва-Сочи и Димы Ерохина. В этот день ещё была знатная банька, за которую огромное спасибо Копачу Косте! Потом плотный ужин, после чего я проспал аж 12 часов! Вот ещё один из возможных секретов моего успеха и классного предстартового настроя!

   Про сам забег) Что тут особенного) Бежал и бежал! Хотя...) Есть что и вспомнить! Уповал, чтобы нога не подвела. Стискивать зубы и сквозь слёзы терпеть точно не приходилось) Да, неприятные ощущения моментами были, но пока бежалось - старался убежать как можно дальше. По такому же принципу бежала и Надя Храмова(тоже с травмой). Все должны её вспомнить по 1-му героическому дну Москва-Сочи.  Первые 11 км в итоге у меня вышли выше среднего темпа! Неожиданно, учитывая травму! Примерно 5км со мной бежал Влад (Маёвец, самый молодой участник марафона). Он авантюрно собрался бежать на 3:00, но увы... не выдержал моего темпа. Отрезок 14км - 16км: 4:29, 4:28, 4:28... А ведь на 15км как раз подъём - тут я "собрал" всех кого можно было) Самое большое расстройство всего забега - у меня из-за пояса выпало знамя Победы((( А ведь с ним я планировал финишировать... Заметил я это примерно к 10-му км... Очень расстроился... Надеюсь, кто-нибудь его всё-таки подхватил. Теперь я полностью сконцентрировался на дистанции и своих ощущениях. На каждом пункте питания с 10км по 35км пил сладкий горячий чай, а ещё были пара солёных кусочков хлебца и гелька) Вот и весь скромный рацион на моём самом быстром марафоне. За всю дистанцию периодически прикидывался к магическим 3:00... Вот половинка примерно за 1Ч32мин, вот 30км ~2ч11мин... Ещё вроде как можно постараться... Примерно на 23-м км замечаю на прилегающей дороге фуру нашей компании - приветствую скучающего водители) Уж не знаю какие у него были мысли, но мне он в ответ тоже помахал!

Последняя надежда - "финишная прямая”))) Это прямой участок шоссе на выезде из Всеволожска сразу после ПП на 35км и довольно крутого спуска за ним. В прошлом году я там "умирал". В этом году понимал, что для меня этот отрезок будет намного проще. Но вот к моменту, когда я его достиг, нужно было уже ОЧЕНЬ постараться, чтобы вскочить в три часа) В итоге постарался отработать это прямую максимально как смогу и кого-нибудь "достать")

36           4:04 min/km     

37           4:24 min/km     

38           4:24 min/km     

39           4:31 min/km     

40           4:39 min/km     

41           4:32 min/km     

42           4:14 min/km     

43           3:50 min/km

Глаза от инея слипаются, когда перчатками пытаюсь улучшить обзор. Бросаю эту затею - дорогу видно, фигурки впереди видно, сзади опасности быть "съеденным" давно нет) Устремляюсь вперёд. ПП 40км пропускаю(а солдатик так хотел меня напоить горячим чайком) и ещё немного этим приближаюсь к двум ближайшим фигуркам) В конце 42-го км ускоряюсь, финиш близок как никогда! Эмоции захлёстывают, силы покидают) Одна фигурка сдаётся, вторая оказывается очень упорной! С шоссе я сбегаю первым, затем она(фигурка или №31:-)) меня обходит. Как в каком-то тумане вижу впереди удаляющуюся спину 31-го, финишный створ, неимоверным усилием ускоряюсь и всё-таки финиширую впереди(на 1сек)!

Мой результат в итоге -  36-й в абсолюте, 3:05:17 PB!!!  Не 3:00), но тоже неплохо.  Я рад и доволен! На финише памятные фото с друзьями, кого удалось увидеть! У самого Знамени Победы не было, зато был №174 Евгений, который бежал со знаменем на древке! Представляю, как он приободрял всех на дистанции! Очень приятно, что и я на дистанции помог как минимум одному бегуну - "прямо пробудил"(жаль не спросил как зовут).

Трек моей моторолки  https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=caOs%2Bz1VTkemjVEfNJZicQ%3D%3D&activity=1

Небольшой набор фото с поездки(не все мои, в ключевой момент мой фотик был в автобусе №34)
https://www.facebook.com/profile.php?id=100001247793456&sk=photos&collection_token=100001247793456%3A2305272732%3A69&set=a.700763219975265.1073741858.100001247793456&type=1

В целом организацией пробега остался доволен как и год назад. Все участники и волонтёры заряжали своим доброжелательным настроем и терпением, хотя, например, в очереди с on-line регистрацией роптания уже начинались - долго и не очень умело формировались стартовые пакеты (это можно считать ложкой дёгтя). Мне посчастливилось освободиться более менее быстро, а вот очередь людей с on-line регистрацией к тому моменту уже спускалась по лестнице на этаж ниже... Думаю, оргкомитет возьмёт на заметку и упростит получение номеров, да и толчеи в зале не будет. И ещё немного о неприятном - финишировал я в ~15:05, а автобус(пропуск№34) с вещами подъехал к 17:30... Прискорбно...Бегали и искали его на финише, спрашивали...Никто толком не мог сказать где автобус. Придумывали всякие байки про перекладывание вещей из автобуса в автобус - идите и ищете где хотите) Мотались греться из автобуса в автобус. По истечению примерно 4-х часов после старта закончились на финише накидки из фольги. Хочется надеяться, что  это будет принято во внимание. Ведь всё было сделано, чтобы после пробега кто-нибудь да простыл.

P.S.

Пока бежал,  старался по сторонам смотреть -  ведь такие места пробегали памятные. Но много что было скрыто под снегом, да и цель немного другая была по дистанции - не экскурсия).  А вот теперь, когда прочитал выданную на регистрации книжку о марафоне ДЖ, решил, что надо

пройтись(пробежать) по этому маршруту ещё раз, но уже в свободном формате, для себя, чтобы прикоснуться к историческим местам, почтить память всех жителей и защитников Ленинграда и в этот раз уже никуда не спешить...

   Пробег Москва-Сочи - ЭТО что-то невероятное! Когда я узнал от Алексея про ЭТОТ проект..."потерял дар речи") Как-то в голове это поначалу не укладывались такие масштабы! Конечно, совершенно одному такой подвиг сложнее совершить, поэтому ОЧЕНЬ хотелось как-то помочь, поддержать Диму! Поэтому не задумываясь откликнулся на предложение поддержать его весь первый день. Ну, а на второй день я согласился 31-го декабря, когда поздравлял его с Новым Годом!) Конечно, на 5-е января был намечен марафон, но я ещё ни разу после 42км не выбывал из строя - наоборот, в этот же или на следующий день, как правило, возвращался к пробежкам. Поэтому марафон за два дня до ультрапробега я не видел каким-то препятствием) Тем более некоторый опыт участия в длительныйх пробегах имеется, не без влияния Дмитрия!) Но вот жизнь привнесла свою корректировку в мои два дня бега к Сочи.
     Вешняковский марафон я пробежал довольно успешно - 3:18:58(III-й). Трасса была непростой - снег со льдом. Она то меня и подкосила... Начиная со второй половины дистанции, когда и трассу подразбили, и концентрация где-то стала теряться - несколько падений, резких рывков удержать равновесие на льду. Как результат - что-то потянул в правой ноге...Пока бежал и мышцы были разогреты был только лёгкий дискомфорт. А вот после финиша я немного забеспокоился - начал прихрамывать, да и по ступенькам ходить было проблемно. Короче говоря, 6-е число не предвещало оптимизма - попытался легко пробежаться, но затею отложил. Растирал ногу мазями и прилично походил) Для себя решил - к 10-00 в любом случае буду на Нулевом километре.
     Что творилось 7-го числа на месте Старта описывать не буду!))) Все мы были свидетелями! Дмитрий как всегда заряжал всех своим оптимизмом и целеустремлённостью! Очень ответственную задачу на себя возложил и Алексей Меркулов! Как и Дмитрий он продолжает нас радовать и восхищать! По пути к Старту я легко пробежался на электричку(~1км) - в голове мысли стали оптимистичней!) Хотя я, конечно же, понимал какая предстоит нагрузка!
     Дали старт! Сразу почувствовалось, что темп ребята взяли шустрый))) Я быстро оказался в последних рядах...Появилось опасение, что буду отставать всё больше и больше...Спасибо огромное за поддержку в этот момент Максиму и двум Алексеям.Бежать начал с носка, с упором на левую ногу.Правую практически не сгибал - резкие толчки, рывки вызывали терпимое, но неприятное ощущение. Примерно к м. Добрынинской я всё-таки "разогрелся" - темп группы держал, мог немного ускориться. И всё равно всё это время "прислушивался" к ощущениям. Главное что могу отметить - я не мучился, а уже получал удовольствие от всего процесса))) Наша Большая группа сопровождения-поддержки до макдональдса, конечно же, всем бросалась в глаза - периодически нас сопровождали улыбки прохожих и клаксоны водителей. 

Столько много хочется рассказать, что-то да упущу, но  только лишь от переизбытка воспоминаний и эмоций. Такое, всё-таки, лучше пережить один раз самому))) Например, я теперь несколько иначе смотрю на знаки вдоль дорог, особенно с населёнными пунктами и километражом, и заправки!)))
Сразу вспоминается размеренный бег и невероятное количество километров трассы, а навстречу машины, да машины... Вот такой я впечатлительный!) Конечно, жаль, что такое приключение так быстро закончилось... Но я, собственно, к нему не готовился. Да и больше, думаю, пробежал бы уже во вред. Всё равно всё было отлично! Но, всё же, вернусь я к повествованию. 
     Своей манерой бежать с носка с упором на левую ногу к 37км я натёр на левом мизинце мозоль(по ощущениям немаленький). Постарался перейти на ровный бег перекатом с пятки - неприятные ощущения прошли, видимо, палец больше не тёрся. Вообще, всю дорогу старался бежать так, чтобы ступни от дороги отрывать минимально. Начиная с самого Старта я укутался Российским триколлором - так и пробежал все два дня!))) Таким образом наша маленькая группа стала заметнее, а ещё в сочетании с машинкой сопровождения - вообще, ощущения причастности к проекту общероссийского масштаба не переставало покидать. Очень много водителей поддерживали нас сигналами класонов!           Первый день в отличии от второго мне показался тяжелее. Наверное потому, что я ещё не совсем представлял как это всё будет выглядеть) Да и было ещё несколько "отягчающих" факторов. По моим представлениям не совсем было понятно, когда же будет финиш нашего первого дня) - моя моторола разрядилась, поэтому приходилось ориентироваться на время часов и километраж, который говорил Дима. Очень приличную часть маршрута пришлось бежать в темноте - из-за этого расстояние по ощущениям ещё больше растягивалось, в добавок к лишним ~5км(в сторону аэропорта Домодедово). В добавок ко всему обочина Каширского шоссе не такая широкая как у "Дона" - приходилось постоянно лезть в её слякоть от фур))) Моя белая майка №66 изрядно "покрасилась" за эти два дня. Пит-стопами полностью командовал Дима. И надо сказать, благодаря таким перерывам для меня обошлось без
всяких "стен". Выспаться накануне мне не дали, поэтому я опасался, что меня начнёт вырубать) Обошлось! Ноги немного отдыхали на таких пит-стопах, а дикий аппетит сметал всё, что покупалось) Сколько было остановок в этот день точно не упомню. В первый день "расталкивания" после таких необходимых пит-стопов давались легче, чем во второй день. Согреться как раз проблемой не было - главное надо было начать двигаться(после тёплых помещений уличная свежесть давала о себе знать). Проблема была в том, чтобы вновь войти в размеренный и "комфортный" темп и шаг бега для моей ноги... В первый день с этим было проще) Темп я держал без существенных проблем. С Димой в конце пути 1-го дня мы периодически убегали от Надежды с Андреем. Надежду начинала беспокоить старая травма вот она и не выдерживала нашего темпа. На что Дмитрий подметил:"Пора бы уже старым травмам начать беспокоить"(было точно больше 60км). Дмитрий всех, всюду и в любой ситуации заряжает своим оптимизмом!)  Андрей же поддерживал Надежду и следил, чтобы никто не отстал. Поэтому он частенько замыкал нашу группу. По настрою же и состоянию Андрей готов был сегодня пробежать и все 100км! И это при его то предыдущем максимуме в 48км!) Лично для меня, как уже говорил, гостиница появилась неожиданно внезапно!) Просто озвученное пересечение М4 и Каширы,
где она располагалась, упорно долго не приближалось) Мы бежали по Кашире, в стороне очень-очень долго приближалась М4...Отсюда и приятная внезапность для меня!))) И думаю, ещё для пары участников))) Итог дня все четверо успешно добежали! 80,5КМ! Ощущения после такого финиша
сложно передать! Ни надежда, ни Андрей до той поры столько не бегали! Я восхищен! Ребята молодцы! Дима со стороны будто и не напрягался) Я разулся и босиком разгуливал по гостинице) Ходил без проблем, ничто не забилось, но вот ступеньки быстро не давались... Вечер запомнился горячим душем, после которого я просто провалился в глубокий сон.
Второй день.
Мы остались втроём - Алексей ключевое звено во всем этом проекте. Только он будет рядом и непосредственно поддерживать Диму все зо дней.
Выспался в этот раз значительно лучше, чем накануне. Хотя повалялся бы ещё) Встал, стал ходить и прислушиваться к ощущениям. Опасение, что не разбегусь рассеялись. А вот ступеньки попрежнему преодолевал осторожно... Мозоль на левом мизинце замотал и всё - проблем с левой ногой более не испытывал) В самом начале второго дня побежал неожиданно легко(но с оглядкой на ногу).
Даже на бегу пофотографировал Диму и Лёшу. Очень долго ноги удавалось сохранять сухими) Во второй день была вторая пара(mizuno). Может, она и не для таких подвигов, но главное удобство и комфорт ногам! А по асфальту в них ой как хорошо бежится! Вообще, "зима" своим настроем помогла в таком пробеге - много сухих участков, "температурно" вообще было идеально бежать. День №2 также запомнился ~1.5 лишними км в р-не Белопесоцкого и Лужников. Возвращались на трассу по ледяному полю около  озера(тут мои ноги и вымокли) и через лес. С мой ногой как раз по лесам и бегать). Затем через поле на мост. Узкая и грязная обочина после моста через р. Оку. Пит-стопов в этот день было 5шт. Самый большой "перегон" из макдака(в Ступино) в магаз (в Зендиково) ~16-17км. Литр сока закачался в каждого без проблем) И снова в путь. После Зендиково уклон в 6град., затем такой же подъём - преодолеваем без остановок. Мне непросто, но терпимо(боюсь за правую ногу, связка или ещё что-то там периодически неприятно напрягается). Где-то перед Пятницей опять крутой подъём. Дима командует:"Пешком!" Почти весь подъём проходим быстрым шагом. Уже близко М4! Звонит Алексей и сообщает, что привал на 143км. На М4 мы сделали только один пит-стоп - после 134-го км.
Вообще, завершение второго дня было намного комфортнее предыдущего!))) Обочина М4 шире и чище, километраж проставлен, сколько осталось бежать знаем))) И тёмного времени суток застали значительно меньше, чем накануне. А вот моё состояние тихонько стало сдавать... После пит-стопа(134км) разбегался очень тяжело - согреться при движении не проблема, а вот физический дефект рано
или поздно себя проявит - что-то неприятное стало ощущаться в связках ступни(нефиг подстараивать ногу, надо бежать нормально и естественно=)) Несколько сот метров потерпел, постарался левой ногой разгрузить правую - вроде, всё прошло))) По крайней мере на меня опять снизошло довольно комфортное состояние бега!) Темп я держал и ни в коем разе не отставал! А наоборот - бежал след в след позади или немного сбоку. Отчего один раз даже получил локтём))) Интересный момент на трассе был связан со встречными фурами - некоторые из них просто сбивали с ног порывом ветра) А какая так сделает - пойди угадай))) Приготовишся к толчку, отвернёшся... ан нет пронесло. Мы даже на пит-стопе обсудили сей факт и даже нашли объяснение)

   Конечно, финиш я ждал! Для Димы это был лишь один из этапов его ультраподвига! Тем долгожданнее были отметки 140,141,142 и 143. Из-за сгущающейся темноты и расстояния между потоками машин на М4 я потерял счёт километровым столбикам уже со 135км. Завершающий километр мы даже выбежали из 6мин! ИТОГ второго дня - 75,4КМ(по данным Дмитрия).
В кафе Славянское нас встретили очень радушно. Я наскоро привёл себя в порядок - мне предстояло покинуть Дмитрия и Алексея. Неплохо заправился - салаты и пара добротных порций борща... Короткое прощание, пожелание удачи и в обратный путь к серым будням) Сложно передать, что я чувствовал, когда Лёша вёз меня к станции Ступино по пути, который я совсем недавно преодолел бегом... На станции заправился горячим сладким чаем... Хотелось жутко спать... Правая нога немного ныла, но терпимо. Общее состояние же было просто потрясающим! Не могу не отметить, на подъезде к Москве меня перехватил Андрей Климковский - вот когда надо брать интервью - свежее, прямо горячее, приправленное неподдельными эмоциями))) Пока я ждал свою электричку мы с ним ещё долго общались. Андрей, огромное спасибо за переживание и уделённое время! Также хочется поблагодарить всех кто переживал и поддерживал нас все эти два непростых дня. Спасибо Дмитрию и Алексею за возможность принять участие в таком СТАРТЕ! Теперь будем переживать и болеть за Дмитрия и с нетерпением ждать отчётов от Алексея! Ребята, ровной вам дороги и удачного финиша!

PS.

Весь день №2(08.01.2014)
https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=K7BUYjueTvKbbuVEqTouRA%3D%3D&activity=1

На следующий день я был далеко не бегун - 5км за 41мин... глупости какие)))

https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=ZIR9bf9NRFW74QkVpvpkEg%3D%3D&activity=1

Сегодняшний день вселил больше надежд на моё "возвращение", хотя обороты лучше сбавить - опять не сразу разбежался

https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=Z/6R9v2WQ6qVzCjcopKJmg%3D%3D&activity=1 

 Когда смотрю на карту и маршрут, который я преодолел, невольно вспоминаю слова парашютиста-скайдайвера Феликса Баумгартнера:"Иногда нужно подняться очень высоко, чтобы ощутить, насколько ты мал."

А тут аж 1700КМ   Москва-Сочи...

http://runmoscowsochi.ru/index.html

Опыт длительных тренировок в зимнее время.

Одежда

Беговая куртка на синтепоне, водоотталкивающие штаны с флисом с изнанки, теплый шарф-труба. 

Беговой рюкзачок со сменной курткой на флисе и жилетом на флисе. (около 4 кг).

Нужно было бы еще взять маленький термос с чаем.

Погода

Погода последнее время больше похожа на весеннюю.

На дорогах сильный гололед, лужи, снега нет, много грязищи, асфальт чистый преимущественно на автотрассах.

Выбор обуви.

В гортексных трейловых кроссовках по асфальту жестко. В летних кроссовках – мокро. Выбор в пользу летних. Ноги промокли на 10км. Спасли запасные носки, поверх которых надел  полиэтиленовые файлы для бумаги А4 формата. Файлы не рвутся в отличии от пакетов, только очень скользкие (непромокаемых технологичных носков к сожалению нет).

Дороги.

Пока бежал по очищенным от льда дорогам или вдоль трасс было вполне комфортно в плане покрытия. По обочинам трасс бежать не удалось из за грязи, а по самим трассам бежать опасно. Один раз из за спины в полуметре вылетел лихой бумер на большой скорости, обгонявший по встречной полосе другие машины.

На трассах из под колес машин вылетала взвесь грязи, попадая в глаза (не слишком приятно).

Немного сбившись с основного маршрута забежал на 10км участок проселочной дороги – покрытие скользкий лед. Темп сбился, мышцы «остыли», появился дискомфорт в коленях, опасения за связки и ахилл.

            Расстояние

Вместо запланированных 45км тренировка составила 33км.

Итог: гораздо приятнее длительные зимой бегать в шипованных кроссовках по снежным тропам.

Сегодня запланирована длительная тренировка. Бег 45 км. Подольск-Одинцово.

11км - 5:30темп.

   Главная цель, которая ставилась в 2013 году - бегать без травм. Цель достигнута засчет практически ежедневных тренировок. Сейчас делаю выводы, что травмы в предыдущие годы были из за нерегулярности - пропуски больше 1 дня (например 3 тренировки в неделю). Вероятно за дни без тренировок мышцы "остывали", происходила "разбалансировка" и получалась несогласованная работа.   

   Решил принять участие за неделю до) Поводов было несколько) Во-первых, навестить тёзку и вытянуть его на беговое мероприятие развеяться, а то он совсем закопался с дипломом. Насколько я понимаю, он не пожалел, что принял участие!) Во-вторых, на тот момент я ещё не получил диплом с Космического Марафона. Как потом увидел - там опечатка в фамилии...Обидно... Ну, и, в-третьих, интересно было помотреть на костюмированный забег))) Сам так и не нашёл дома шутовские шапки с колокольчиками, а новогоднюю не прихватил в спешке сборов) Но в конкурсе костюмов мне точно ничего не светило бы:))) а вот поскоростить я собирался! Задача максимум была - ближе к 1ч20мин. Задача минимум - из полутора часов. В итоге получилось очень даже))) Вроде и запас ещё был, но на тот момент "держал синицу в руках"!  Да и так вышел личный рекорд на 20км.
    Морозец был несильный... что-то около восьми градусов. Тем не менее до старта максимально берег тепло - грелся в автобусе) Вышел, немного пробежался, сфотогрфировались с ребятами в костюмах и снова в автобус))) Долго не думал какие тапки одевать - mizuno. И на этот счёт, думаю, не прогадал! Лёгкие, тонкая подошва, что мне доставляет больше комфорта в последнее время. Может трасса была и не совсем для них, но был не гольный каток, а припорошённый снег кое-где добавлял сцепления. Лично я ни разу не подскользнулся, хотя приходилось быть предельно внимательным - резкий разворот на круге, перескоки с края на край дороги(выбор лучшего сцепления), кидающиеся собаки, встречные участники) Конечно, было полно и позитива на трассе - встречные приветствия и подбадривания, костюмированные участники, которые невольно вызывали улыбку) Даже не удивился,
увидев в этом зимнем лесу Деда-Мороза-фотографа. Хоть и не сразу узнал)))
    Участников было не так много, поэтому расклад с самого начала быстро прояснился - можно было и нужно было примериваться к довольно высокой позиции))) В начале держал 3-го и 4-го. Дружно, ровно и нескучно(я люблю больше догонять). Непомню где мы потеряли 4-го, ну а с 3-м решил не затягивать - убёг сразу после поворота на последний 4-й круг. А вот на финишном ускрении очень чувствовалась
пробуксовка)))

ИТОГ 20км за 1ч 23мин 47сек
III-е место в абсолюте

После грелись в подвали клуба и общались. Ели кашу, пили чай, общались... Снова что-то все ели - мандарины и конфеты, снова кашу... И всё общались и общались в ожидании награждения) А потом само награждение!) Которое тоже было растянуто, но всё из лучших побуждений. Очень порадовала манера общения Владимира Волкова с его шутками) Конечно же был рад медалькам - ОНИ КЛАССНЫЕ, а тут ещё и рюкзак подарили!) Я был искренне рад!

Огромное спасибо всем за организацию этого спортивного праздника! Всё по доброму и с самыми лучшими намерениями)
Искренние поздравления всем победителям и участникам этого пробега! Эмоциональный заряд и заряд бодрости точно получили многие!

трек https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=wkR6SiIhTF2pofGvtjmsxg%3D%3D&activity=1

мои фото https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5958018251647838577

Соревновательный сезон на мажорной ноте!) Теперь только релакс)))