Новое на сайте

Cудорог не было, просто нечем бежать... Знакомое до боли ощущение.Владимир,хорошо написал,да и стенка не очень кирпичная была.Ещё и на рывок силы остались. Удачи на ультратрейле!

Конечно считай,это ведь тоже бег.Только вот не пойму,зачем после каждой тренировки заминка? Я её делаю только после скоростных работ.Для разминки,это обязательно нужно помедленнее начинать,тут я согласен полностью.

Добрый день!

Подскажите а можно ли километраж разминки и заминки считать в общие объемы?

У меня обычно перед каждой тренировкой 3-4 км разминки на пульсе 120-130 и заминка 2-3 км.

Да уж, Владимир, психология - это еще тот драйвер (или стоппер, иногда). Я, кстати, от ранкипера ушел уже. Надоело телефон с собой таскать. Бегаю с Nike Sportwatch. Шанс потерять спутник, конечно, от этого не меняется, может даже больше еще ибо iPhone у меня уж очень редко его терял, но зато удобства часики добавили значительно.

Здравствуйте, Виктор. Побегиваете инокогнито))). Мотивация нужна многим))) И для обмена опытом тоже)

P.S. Проспят Вас оппоненты будущих забегов)))

а кто-нибудь может пройти регистрацию на сайте? У меня выдает ошибку(

Виталий, тут такое дело, когда в прошлом году бежал московский за 3.35 никакой стенки не было...И в этот раз тут еще был психологический курьезный казус, хотя я устойчивый ))).Не думаю, что он повлиял, но просто упомяну. Ранкипер, падла, на 36 км глюк поймал.Взял зараза и выдал, что средний темп стал по ...5.04, я аж подскочил, потом загрустил немного....ну как же так (на самом деле было 4.56 еще) ))). Некоторое время подсчитывал в уме, пока понял, что такого быть не может и пейсы на 3.30  меня не обгоняли )))

Задолбал уже !!!

А просто Найк+ не устраивает? Вполне сносные программы выдает, удобен.

Думаю, Владимир, что ты все же относительно мягкую "стеночку" поймал. Потеря на второй части не слишком велика, а вторую часть бегут медленнее 90% бегунов. Так что, нормальное распределение сил получилось.

Я вот, послезавтра стартую в Стокгольме и все размышляю о стратегии. Сегодня потренирую медленный старт марафона, чтобы сразу не начать углеводы жечь. Думаю первые 2-3км совсем медленно ползти, а потом уже в рабочий темп входить. Но, ажиотаж старта, зараза, всегда вносит свои коррективы. Поживем - увидим.

Привет, Алексей! Пока не знаю и не планирую ничего. В прошедшее воскресенье в Зеленограде подвернул ногу и немного травмировал голеностоп. Пока всю неделю не бегаю. В пятницу попробую - видно будет.

привет за скоко в кимрах планирушь пробежать?я надеюсь из 1.24 выбежать

Спасибо!

П.С. Все таки Нимбусы какие-то странные кроссовки, даже ходить по дорожке в них неудобно, живут отдельной жизнью от ноги.

Был уверен что 3.28 в кармане...

хороший отчет, душевный, и в целом, молодцом. удачных стартов.:)))

Тем не менее отличный результат получился даже с учётом стенки. Поэтому от души поздравляю!

Спасибо, Виктор!

Рустам Мамедов

Травматолог мне сказал, что допустимы почти любые "неударные" нагрузки - велосипед, например, или плавание. В то же время особенно полезных советов от него я не получил, когда он услышал, что обычно за пробежку я преодолеваю 10-20 км, сказал, что "так много" вообще не надо бегать (много, ага :)) и нет ничего удивитешльного в том, что я травмировался.

Да... Меня не хватало.... Приболел тогда....

Для начала нужно создать такую некую беговую базу, фундамент... Тоесть побегать побольше равномерных кроссов не быстрых, темп средний и даже ниже среднего. 

Месяц до сельских игр это мало. Но значит недели две нужно всё же пообъёмить. Это как строительство дома. Сначала роют котлован, делают закладывают фундамент, а потом только начинают возводить стены. Так и Вам сначала нужно сделать основание, а потом уже добавлять скоростных тренировок. 
И это не правильно что Вы делаете пытаясь каждый раз пробежать быстрее предыдущего раза.