Новое на сайте

Dimar, Токиец, насчет пульсометра по-моему зря вы. Наоборот он может придать дополнительный интерес вашему зимнему бегу. Например я с начала года наблюдал изменение моего рабочего пульса на длинных неторопливых пробежках. Начинал с 155-157, к концу марта опустил до <150 при тех же условиях.

Подобных проблем не испытывал,бывает,конечно,неохота бежать,но это не является поводом отменять тренировку.Чего тогда написать решил?  Просто последние 3 месяца тренируюсь в основном по утрам.

И знаете,это гораздо легче в психологическом плане,чем вечером.Раньше всегда тренировался после работы,а это накопившаяся за день усталость,пробки да ещё жрать охота.К тому же зимой бегать приходится по тёмному лесу,то ещё удовольствие.   Утром  другое дело,природа прсыпается,светает потихоньку и работается потом веселее. 

Чё там вести, какую статистику, какие результаты? Каждый день пялиться на одно и тоже и писать 

что: " Я сегодня бежал на пульсе 170 со скоростью 6мин.км. но чувствовал себя прям превосходно", какая разница как загонять себя в яму, с часами или без.

Спортивные часы на любительском уровне только мешают, потому что большинство вместо того чтобы учиться бегать, думают только о статистике и результатах, самих себя загоняя в унылую пору.

Немного не согласен насчет часов. Вести статистику и результаты прогресса все таки надо. 

Токиец. В зимнем беге свои прелести и они не уступают летним, все дело в восприятии окружающей среды. Проблема скорее не в зиме, а том единственном выходе который вы видите. Вы пытаетесь себя переломить, как морально, так и физически, что в последствии и не даёт адекватного восприятия. Когда бег приятен, он приятен в любое время года, а вот когда вас преследуют травмы, виноватыми в этом становятся времена года, ну или любые другие факторы, но только не мы сами, да! К таким разочарованиям и ломкам самого себя придут все, без исключения, кто поддаётся броваде и погоне за киллометражем и результатами, не умея делать элементарного - бегать. Вот например Петрович, смотрю и удивляюсь, даа...а, терпения ему не занимать, за что ресспект конечно, но это постоянная борьба, зачастую похожая на садомазохизм, что в конечном итоге ни к чему хорошему не приведёт. Дело конечно его, но пример вполне наглядный, можно бегать и получать удовольствие, а можно просто тупо терпеть, назвать это бегом язык не поворачивается. Выбор есть всегда!

Предлагаю отличный выход, сначала нужно полностью избавиться от всех травм, потом устранить все причины, которые способствуют травмам при беге ( т.е. нужно научиться бегать эффективно, даже если это придётся делать с ноля).

Вот после этого вам не придётся мучиться и ломать себя чтобы выйти на пробежку в любое время года, и даже в любую погоду, дабы иногда усложнить задачу.

В противном случае апатия будет не временная, она будет только нарастать, и в конечном счёте вы таки сломаете себя и оставите это неблагодарное занятие, т.е. прекратите бегать.

Вы кстати уже делаете шаги в верном направлении, заморозьте вообще свою прохладу к гармину, выкиньте его на хрен, чтоб бегать не мешал, или продайте какому нибудь новичку, который бегать 

" умеет", музыку это тоже касается.

О беспонтовости спортивных часов в любительском беге писал неоднократно, за что был конечно неоднократно освистан " продвинутыми" бегунами, но это не отменяет правоту моих слов, понты это всё трендовые, все хотят быть профессионалами.

Prosto_user Шанс есть всегда, вопрос в том сможете вы его использовать или нет. Складывается впечатление, что "хочется и колется", пробежать хочется но боязно.  Предварительно выясните у спортивного врача почему левый палец немеет, когда получите ответ на этот главный вопрос, тогда можно будет двигаться дальше. Определитесь с целью, хочется просто пробежать, хочется пробежать быстро, хочется пробежать очень быстро. К первому вы уже готовы, ко второму не совсем, к третьему совсем не готовы. Используйте главный принцип любых тренировок "от простого к сложному" Примите участие в каких нибудь соревнованиях, на 10 или 21 км и на основании этих результатов можно планировать дальше. 

 И раскажите какую систему вы строите уже два года?

да они там, были (Мега Т.Стан) но было оч.мало размеров.

закончились сразу. последний раз там был две недели назад, так и не появились. со слов продавца, что если бы и появились, то стоили бы 7.

По мне, так никакие таблетки и напитки не прибавят энергии. Вопрос только мотивации.

salomon spikecross 3 cs(с шипами)

летом можно было купить за 4 рубля в Меге. Сейчас, не знаю, не заглядывал давно.

Готовь сани (шипы) летом!

Полностью согласен с Юрием! Марафон может пробежать любой физически здоровый человек, тем более, молодой. Подготовиться к нему до осени следующего года реально. При этом  200 - 240 км в месяц хватит с одной относительно длительной пробежкой в тот же месяц ок. 30 км. Результат будет лучше при больших объёмах и большей специализации. Но этот минимум Вами вполне реализуем без всяких мудреных планов. Важны регулярность и постепенность. Психологическая подготовка не менее важна. Пробегитесь до марафона в  паре - тройке соревнований на 10 - 20  км. Не гонитесь в них за результатом, просто почувствуйте себя  в массе бегунов "своим". Нучитесь сдерживать эмоции, не поддавайтесь ажиотажу массового забега, бегите на уровне своих возможностей. Стены" не бойтесь, это скорее, для относительно скоростных бегунов.

Желаю удачи!

Наверно, самое безопасное  это настойки типа: левзеи, элеутерококка, лимонника, аралии..и прочее.

Утричком принял, и как огурчик)))   Конечно, не увлекаться.  Попил, перестал

На самом деле не очень понятно, зачем для первого марафона сразу элитный беговой план и объемы >100км. По моим записям я перед первым марафоном бегал 50-60 км в неделю, и без всяких темповых. Ну пробежал конечно не очень быстро, но в 3:30 уложился, и было мне далеко не 26 лет.:о) По-моему задачи надо решать последовательно: сначала хотя бы просто пробежать без перехода на шаг и понять, надо ли вам вообще все это, а потом уже расти дальше, если надо.

Дорогуша, вы гробите своё здоровье! Остановитесь, пока оно у Вас есть!

Ошибка #1: "... я бегаю 6 дней в неделю..." Бегать надо через день. Необходимо давать организму время на восстановление.

Ошибка #2: ".. я еще занимаюсь силовыми упражнениями .."  силовая и бег не совместимы.

Ошибка #3: "сердце проваливается" - Алярм! Ахтунг! Алерт! Ваше сердце и мизинец активно подают сигналы SOS!

 Таблица причин внезапной сердечной смерти у 387 молодых спортсменов*
(по материалам IV ВСЕРОССИЙСКОГО НАУЧНОГО ФОРУМА "РеаСпоМед 2006")

думаю это Вам по силам...точнее уверен...

- длительные побегать...

- обьемчик в неделю постепенно довести до 100-120 км.

-скоростные работы добавить,

- желательно пробежать несколько соревнований –лучшей тренировки не придумаешь…

и флаг Вам в руки :)

Шансы пробежать марафон у Вас неплохие, даже хорошие.

Имхо, при нынешнем подходе добавить одну длительную в неделю, для начала км 25-28. и медленно прибавлять к весне. до 30-35 км.

тогда стены быть не должно.

ну и

И еще хотелось бы пробежать первый марафон с более-менее достойным результатом. Не в конце со стариками :) Видел ролики на ютубе, где люди пробегали первый марафон в первой 50-ке... Мне хотелось бы прибежать хотя бы в первой тысяче :)

на финише марафона среди стариков достаточно много и  молодых, не заблуждайтесь, а в первых рядах полно и стариков с результатами, которые кое-кому и не снились. и уже не приснятся.

так что дерзайте, все в руках ваших.

Если уже сейчас полумарафон это пустяк, то марафон через 8 месяцев - не вопрос. Да, и что значит "хотя бы в первой тысяче"? Вы сразу в Нью-Йорк или Берлин собрались? В Москве я не знаю, наскребается сейчас хотя бы тысяча в общей сложности.

На почти новых (начал в них бегать как только снег выпал) кроссовках GEL-FUJITRAINER 2 G-TX оторвалась петелька, в которую шнурок проходит, посмотрел там даже не зашить, т.к. места мало и ткань на нитки разошлась, попробую конечно заклеить. От асикса не ожидал такой фигни и сильно не тянул шнурки, петля которая в самом начале шнуровки.

Всем здравствуйте! 

С недавних пор полюбил бег, посдел на него и слезть не получается, да и не особо и хочется :)

Мне почти 26. 188см, 75 кг, спортивная фигура (занимаюсь силовыми упражнениями).

Бегал полгода до армии по 3-5 км несколько раз в неделю, потом периодически бегал в армии те же расстояния. После армии стал бегать регулярнее. И вот уже два года я с переменным успехом строю свою систему.

Сегодня я бегаю 6 дней в неделю. Пн-Пт около 10 км за чуть меньше 50 минут. В субботу 21 км за чуть меньше 2 часов. Бегать очень нравится! И более того, я стал чувствовать в себе силы. К примеру 21 км мне уже кажется пустяком (пробегаю их уже легко, без отдышки, жжения в ногах). 10-ка уже как разминка. Однако я прекрасно осознаю, что 42 км это нечно совершенно другое... "стена" и тому подобное. 

Как вы думаете, у меня есть шансы пробежать следующий осенний марафон? Или лучше не позориться и сначала придти в хорошую форму??? Читаю Джека Дэниэлса. Так вот, в его книге желтый элитный беговой план, с помощью которого можно пробежать марафон, начинается с отметки в 100 км в неделю. Я так прикинул: 15 км с понедельника по пятницу + 30 км в субботу выйдет 105 километров. Думаю это мне по силам. Чуть позже.

Да и, естественно придерживаюсь здорового образа жизни. Хотя раньше любил "погулять"... После длительных тренировок (я еще занимаюсь силовыми упражнениями), сердце иногда слегка "проваливается", немеет мизинец на левой руке... Так что не знаю. С одной стороны силы приходят и хочется доказать себе, что могу, с другой стороны понимаю, что с моим неспортивным прошлым нагрузки нужно увеличивать меееедлееееенно. До марафона 8 месяцев... Может не рисковать и отложить до 2015 года?

Конечно нужно будет проконсультироваться с врачом, я это понимаю. Но врач не бегал марафоны...

И еще хотелось бы пробежать первый марафон с более-менее достойным результатом. Не в конце со стариками :) Видел ролики на ютубе, где люди пробегали первый марафон в первой 50-ке... Мне хотелось бы прибежать хотя бы в первой тысяче :)

Всех благодарю за внимание!