Новое на сайте

   Олег, я бегу медленно не из-за труднопроходимости носоглотки. я вообще говорил не о носоглотке, а о носе. При беге в основном дышать приходится через рот. Бегу так, чтобы было комфортно дышать, т. е. чтобы дыхание не было учащенным и холодный воздух успевал достаточно нагреться. Темп сейчас получается 5-30 - 5-40 мин/км, пульс  - 130-135. В прошлую зиму темп не отслеживал - просто бежал.

Зимой стараюсь не проводить темповые и интервальные тренировки, поэтому не могу сказать как мне даются ускорения. Могу сказать только одно (пока не знаю с чем связано, с увеличением выносливости или с понижением температуры воздуха) - в период с сентября по январь у меня пульс снизился на 15-20 уд/мин. В сентябре  бегал 6 мин/км с пульсом 130 -135, сейчас 115-120.К врачам стараюсь обращаться как можно реже. В 2002 году они мне уже ставили диагноз ИБС (а всего то не понравился мой редкий пульс в спокойном состоянии) Так и жил с этим диагнозом 8 лет пока на свой риск не занялся бегом, а потом снял холтер-мониторинг в течение суток, не прекращая бег. Посмотрели кардиограмму под нагрузкой. Сердце хорошо реагирует на нагрузку и быстро восстанавливается. и никакой ИБС. 

Так что руководствуюсь только собственными ощущениями. Врачи могут говорить все что угодно. К тому же до пожилого возраста я еще не дожил.

Всё, молчу:-)).

После реплики Геннадия нам молодым и здоровым, следует дискуссию прекратить.

Стыдно...

Уважаемый Метролог, хочу сказать Вам, что нехватка кислорода организму (а не в воздухе) при -50 составляет 30% это я вам говорю совершенно точно, кроме того вы сами говорите что бегаете при - 30 в медленном темпе, и дело не только в труднопроходимости носоглотки, но и в нагрузке на сердечнососудистую систему, которая увеличивается очень существенно, не верите мне можете спросить у врачей, вы сами замечаете что увеличение скорости и ускорения в морозный день (-30) даются намного тяжелее. А пожилым людям и людям с проблемами  сердца в сильные морозы вообще не рекомендуется выходить на улицу. Поэтому советую людям очень осторожно подходить к бегу в мороз, а при ухудшении самочувствия немедленно прекращать тренировку и не геройствуйте пожалуйста. Морозы продлятся от силы неделю, за это время ваша беговая форма не пострадает, тем более если ВРЕМЕННО заменить ее "физикой".

А у нас к вечерку прогнозируют до -22, ночью - минус 25. Ну, в любом случае, это не минус 30, когда кроссовки к асфальту примерзают.

кстати,

и в феврале займусь (наконец-то, как Костик) лыжным спортом. :)))

а то мои лыжи корни на шкафу пустили уже.

Парни молодцы! Ну а девушки просто достойны восхищения! Далеко не всем мужчинам такое время по плечу! Поздравляю!

я подскольнулся несколько раз 5-го на марафоне и что-то потянул

Валя! Боль (или некомфортные "тянущие" ощущения) выше колена на зпб ?

при морозе -30 и т.д. резреженный холодный воздух дает мало кислорода организму,

Хочу сказать Вам, как энергетик, чем ниже температура, тем воздух плотнее и тяжелее и тем больше в нем содержится кислорода, причем как в процентном отношении (незначительное увеличение, но есть), так и в молярном. Другое дело, что при сильном морозе и большой влажности появляется ощущение труднопроходимости воздуха через нос, как будто в носу лед образуется. В прошлом году бегал при минус 32 градусах и влажности до 90%. Главное, чтобы ветра не было. В целом дышалось легко. Бег, естественно, в медленном темпе. Лицо смазывал детским кремом чтобы не отморозить. В этом году погода нас балует, ниже минус 22 температура не опускалась.

Спасибо) да уж, характер временами и не к месту проявляется[фото] 

В понедельник училась кататься на сноуборде. Итог: вчера болело все, что угодно, НО НЕ НОГИ!!![фото] вот и новый способ восстановления)))

[фото]

я подскольнулся несколько раз 5-го на марафоне и что-то потянул... сейчас нужно просто время)
СПАСИБО за советы и переживания![фото]

Сергей, все мы по своей натуре ленивы, поэтому постоянно приходится бороться с собой!) Вы пример для подражания!

Дима, и у нас, наверно, что-то подобное будет))) Мне как раз нужно сейчас что-то подобное(Байкал через месяц) Ай-да на пробежку?!)

Аха , я их спалил в воскресенье... И даже по дороге в Сочи( на фотках) :)))

Думаю ты просто перегрузил колено... Такие забеги... Снизить обьемы... Подлечиться... Побегать темпы... Поработать над скоростью...И 3 часа у тебя в кармане... Смысла бегать много щас тебе уже нет... С выностливостью и так все в поряде...

ну это сугубо мое мнение :)

P.S.  Если цель выбежать из 3х :)) а если нет... То обьемить :)) но и над скоростью не забывать работать...

неплохо "неспеша"))) получается травма((( ...ощущения разные в ногах и был некоторый дискомфорт, как сказала одна знакомая(Надежда Храмова - она ещё первый день с нами к Сочи с травмой бежала), тоже ДЖ с травмой бежала, хотелось как можно дальше убежать пока бежалось![фото]

Результат отличный, но и есть за кем тянуться![фото]

Если ты заметил - mizuno фартовые оказались)))

PS. такой каламбур из-за тавтологии))) ничего не поделаешь - мы бежали, бежим и будем бежать)))

не стал голову ломать всякими синонимами[фото]

Правильно,если не ошибаюсь, ты еще и с травмой бежал...  Потихоньку... Неспеша... И все встанет на свои места :))) ты молодчик- отлично пробежал... :))))

у меня левая нога точно восстановления не просит, а вот правой спасибо, что дотерпела))) сам щас быстро не планирую бегать[фото]

 молодчинка :)) а у нас на завтра- послезавтра до -30 почти обещают... :))

Дима, мне аж как-то неудобно))) Завтра надо попробовать пробежаться...пока ~10км пешком в день наматываю)))

Да, чет особо и восстанавливаться  не пришлось... Вчера вечерком ощущался легкий дискомфорт в икроножке... А сеня на утро все отлично... 

но недельку всеравно не быстро побегаю...а там видно дальше будет, как плясать... :)

Как всегда воспоминания очень эмоциональны))) Характер есть[фото]