БлогиТы же сам знаешь, что, иногда, нужно бегать длительные и медленно, а то и очень медленно...
!?)
 |
Танавский Виктор 22.12.2013 20:14 |
Ты же сам знаешь, что, иногда, нужно бегать длительные и медленно, а то и очень медленно...
!?)
 |
Танавский Виктор 22.12.2013 20:07 |
Лифчик пульса не одевал. И так всё понятно, по крайней мере мне!))
Так я так и бегаю в основном. Просто не оповещал об этом.
А тут по просьбам форумчанов)) буду чаще рассказывать о проделанной работе!))
 |
ORTOPEDD 22.12.2013 20:02 |
Вот это именно то, что давным давно пора было делать Виктор!!!
Показательный кросс по всем критериям, ну кроме пульса конечно:-))
Вот так господа создаётся и наращивается аэробная база! Что толку пытаться бегать по 4.00мин км. если её нет, или она крепко шатается. Не, если конечно в последствии денег хватит чтоб лечиться, то можно и так побегать какое то время, а по ходу лечения заодно и чужой бизнес проинвестировать, тоже благое дело:-))
 |
bama_boy :) 22.12.2013 19:57 |
Так что, Виктор :
Усе как по инструкции, шеф :))
а бегать по 5:30...
А это навен когда умирать на 100 ке в конце буду... Шучу :)
 |
Танавский Виктор 22.12.2013 19:51 |
))
А когда научишься 35-37км. бегать со средней скоростью хотя бы по 5,30??))
 |
Танавский Виктор 22.12.2013 19:49 |
Кросс спокойный 20,6км. Вчерашний выпавший снег начал активно таять. Погода тепло, стоит +, большая влажность, дымка, даже типа тумана, в конце тренировки морось.... )) Спасибо гортексам. После вчерашнего отдыха бежалось хорошо, в охотку, легко, не то бы, что сдерживал себя нет, скорее сдерживало то, что под ногами заставляя бежать не быстро и аккуратно!))
20,67 за 1ч. 53мин. 11сек. средняя скорость 5.27
 |
bama_boy :) 22.12.2013 19:48 |
Не,Вить...30км отработал в зеленой- развивающей зоне...
В которой надо бегать длинные, чтоб не перегрцжать себя...
вот и не перегрузил никапельки... Усталости ни какой...
 |
Танавский Виктор 22.12.2013 19:40 |
Ты как всегда в своём репертуаре!)))
 |
bama_boy :) 22.12.2013 19:33 |
Пробег 36,01 км.; средний темп 04:30 на км. ;средний пульс 150
старт в 10:34…шоссе...асфальт...холмисто...+2С...
Отключил показания темпа и бежал по пульсу каждые 10 км. увеличивая ,что б не заморачиваться на счет темпа...в конце немного набежал...
закончил тренировку... и был слегка удивлен темпу в итоге...
как итог:
10,00 км. - ср.темп 04:43 мин/км; ср. пульс 144
10,00 км. - ср.темп 04:34 мин/км; ср. пульс 146
10,00 км. - ср.темп 04:28 мин/км; ср. пульс 152
Ну и немного набежал :
2,00 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 160
2,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км; ср. пульс 165
2,00 км. - ср.темп 04:08 мин/км; ср. пульс 169
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=939a3bbdad2795fffc63948ad2d27485
 |
Фруктенштейн 22.12.2013 18:46 |
Что, и перчатки не помогали?
 |
DmP 22.12.2013 16:29 |
Неделю назад пробежал длительную на 25 км. Была хорошая погода.Солнечно, -12 гр.
Изначально оделся легко. Но сразу бежать в майке не решился. Снял куртку на 12 км и 13 км бежал в майке. Вполне можно бежать. Майка хорошо греет. Самое то. Не потеешь. Слегка прохладно становится на ветру. Когда останавливаешься реально тепло. Но за час бега кисти рук хорошо подмерзли. Телефон доставал с трудом.
Считаю эксперимент прошел удачно. Еще один минусовой барьер преодолел. Хотя до сих пор не могу представить себя бегущим при минус 12 в трусах и майке. Наверное, тут не страх холода, а еще не осознанная необходимость в этом.Для меня это следующий этап.
Владимировичу большой респект!!
Впечатления сразу после бега заснял на видео.
 |
nik 22.12.2013 14:34 |
Николай, тоже очень впечатлён результатом! Мои искренние поздравления!!
Валентин, я почин сделал. Очередь за тобой) Давай в Хорватию присоединяйся!
 |
rrs05 22.12.2013 13:21 |
к чаям отношусь так: я их попросту не пью. Правда иногда кофе, ройбуш и каркаде.
но самый полезный напиток всё-таки это вода, все другие как ни крути от лукавого (особенно с учётом большого количества в нчаях кофеина, что не есть айс). что там до вопросов похудания, то истинные ключики всё-таки спрятаны в самом себе а не в каких-то внешних веществах.
Теперь по статье -всё зачётно! Написано здравыми людьми.
Что касается беговых дорожек - здесь всегда находятся "недоброжелатели" по причине, что не имеют о них никакого представления. Моё мнение - это очень удобно приобрести годовой абонимент в фитнес зал за небольшие деньги (по акции в конце года) и целый год при этом плюс иметь ещё железо и сауну.
 |
Snell 22.12.2013 13:11 |
Костя,добрый день! Прочичал ваш комент в теме о пульсе,упоминание о Парнякове,и понял, что нашёл родственную душу.
 |
Nitnelav_ 22.12.2013 12:18 |
Николай, тоже очень впечатлён результатом! Мои искренние поздравления!!!
 |
Геннадий Мерзляков 22.12.2013 12:16 |
22.12.2013 года в г. Ревда состоялись открытые соревнования по лыжным гонкам памяти МС
В. Берсенёва. Дистанции 3, 5, 10 км.
Не исповедимы пути твои Господи. За неимением медицинской справки мне не дали номер. Я от-
правился на трассу и самостоятельно пробежал эти 5 км за 30 минут. После этого в районе ста-
рта встретил ещё двух таких же неудачников.
Самое непонятное в том, что в прошлое воскресение здесь же было открытие лыжного спор-
тивного сезона. М60+ бежали те же 5 км. Медицинские справки никто не спрашивал.
Придётся посетить физкультурный диспансер.
Ну, а сегодня придётся признать прогул.
 |
Vasin 22.12.2013 10:37 |
Спасибо за работу !! С очень большим интересом почитал, класс !! Можно сказать это мое первое участие в таком мероприятии...правда на твоей ,,шкуре,, - за что отдельное спасибо !! Удачи и благоразумия в дальнейших подвигах !!!
