Новое на сайте

Михаил, СПАСИБО!!! Будут спокойные пробежки, плюс популяризация бега - повытаскиваю нескольких на улицу)))

Вспомни к чему готовишься сдерживай себя 152 это не отдых . 

Не дня без бега господа!

Сегодня минус 22, Екатеринбург, закутался и побежал, три момента:

1) пока бежишь не заболеешь;

2) после горячий душ;

3) горячий чай и всё!

Бегайте в любую погоду и никого не слушайте, самое главное - знайте меру...

Я себе взял в конце лета Polar RC3 GPS из тех соображений, что эти часы перезаряжаются через USB. Задним числом могу сказать, что это уже успело пригодиться. А обещания в духе "наша баратейка прослужит годы" в моём случае обернулись бы её быстрой посадкой. Достаточно разок случайно включить запись тренировки с GPS и оставить часы в таком состоянии на денёк-другой.

спасибо ,Дима)-твой выбор имел приоретет в выборе гаджета).
бегаю в аэробной зоне-красота!!!!

Теперь только релакс)))

Зарекался кувшин по воду ходить!

Молодец!

Валентин, Алексей, спасибо:)

Алексей, сеня решил пробежать именно фартлек- кусочек темпа который сменяется на трусцу... А потом на легкий бег... И опять так же... 

Если наоборот кусочки сменить от 1000...-100 , да психологически легче, но я решил особо себя не раслаблять :))

Лесенку хочу сбегать, еще не пробывал ее бегать... Думаю на след нелеле и пробегу :)) 

посмотреть как переноситься такая нагрузка :)

Всё замечательно придумал пробежал,но лучшее будет начинать с длиной дистанции и заканчивать короткими отрезками как бы разгоняя себя и отдых должен быть по времени совпадать с быстрым отрезком 1 км 3.30 и отдых 3.30.(700 м) со скоростью 5 мин/км примерно лучше лесенкой:

                                                                                                      1км---   700

                                                                                                       900------600

                                                                                                       800------500

                                                                                                       700------400

                                                                                                       600------300

                                                                                                       500------250

                                                                                                       400------200

                                                                                                       300------150

                                                                                                       200------100

                                                                                                              100м

Средняя скорость около 4.00 на км тогда будет бо-льшая польза,чем от твоей тренировки.

Посмотри на пульс он падает 138 хотя 145-150 достаточно чтобы на небольшом недовостановлении делать следующий отрезок.

Да и морально легче бежать следующий отрезок меньше чем предыдущий и добавлять в усилии раскручивая маховик скорости.

ПОДУМАЙ!!!!!

Зачётно!!! КРУТ!!! По погоде так вообще весна на дворе))) 

Владимир, сейчас попробую что-нибудь узнать про Вашу награду)

Всем спасибо!)))
Виктор, просто марафона не было))) Шутка[фото]уже отдохнуть хотелось)))

bama_boy :) Старался))) Спасибо и твоим мизункам))) Они постоянно со мной - и во Владимире бегали, и в Чебоксарах, и в Тольятти)))

Дима К, было ощущение, что должен неплохо пробежаться))) И у тебя отлиная длительная вышла))) С тёзкой постоянно приветствовали друг друга на трассе, перехлопывались)

Юра, сию байку не слышал))) А вот по поводу справок соглашусь с Волковым)))

Волков не рассказывал, как он будучи организатором Лыжни России на снегоходе собирал замерзших на смерть лыжников в лесу?

Раньше любил на регистрации на подобные мероприятия сообщать такие факты о массовых соревнованиях, но он всегда был противником медицинских справок.

Я участвовал в своём первом  Московском марафоне. Я сам из Магадана. 14 сентября прилетел, 15 бежал марафон. После марафона на следующий день улетел из Москвы в Сочи. Мне на телефон пришло СМС, чтобы я сообщил свои координаты. Потом я звонил  в Москву по указанному телефону. Мне ответили, что ничего не знают и ничего не могут сделать. Зачем же тогда нужно было уточнять , куда высылать медаль? Интересно, один ли я остался без медали или есть ещё кто-то? 

Доброго утра, Сергей!

Спасибо :)

Пробег 18,01 км.; средний темп 04:39 на км. ;средний пульс 153

старт в 05:48…шоссе...асфальт...холмисто...+1С... дождь...

молодцом, бродяга. приятно с утра на сайт заглянуть.

так держать. к встрече весны - ...ТОВСЬ!!!!

поздраввляю.  молодцы оба Валентина.  я тож  длинную бегал  19 км по полуледяной  дорожке с горками и проскальзываниями. ноги забились больше чем после марафона.  а тут еще и рекорд.