Новое на сайте

Посмотрел, картина маслом Димыч:-))

Вчера вечером сделал медленную пробежку... вышло 37 минут, средний пульс 116, максимальный 122 (пару раз пульс поднимался выше 120 и то на пару секунд каждый раз), средний темп 8 мин 50 сек, дистанция 4,2 км.. большая часть асфальт, где-то снег, где-то лед, чуть в горку, чуть с горки.

Заметил, что пульс стал более "отзывчивым" чтоли, то есть ускоряюсь - поднимается, замедляюсь - сразу понижается. Раньше поднимался быстро, а вот опускаться как то сразу не хотел.

На таком темпе кажется что бегу на одних икрах.

Переходишь по ссылке

Слева над зонами  нажимаешь Settings,ставишь галочку Altitude…

Появляется на графике высоты и картина изменений темпа и пульса с взависимости от высоты(подьема) становиться прозрачной…и там все очевидно и обьяснимо…

по моему маршруту на 6км на круг получается 3 км в подьем на холмик,3 км с него же...

естественно что темп с горы больше...хотя в среднем все равно выходит одинаково...так как что в верх. что в низ одинаковое расстояние...

плюс так или иначе приходится переходить дорогу в 2х местах, чтобы машины двигались на встречу...из за этого пульс падает...повозможности стараюсь перебегать...но иногда безопаснее перейти...

Просматривая данные по полару, у меня складывается впечатление что у тебя что то ложает, и прилично ложает, толи датчик пульса, толи GPS по скорости, странно, когда с прибавлением скорости, пульс падает, и так же наоборот, и темп постоянно какой то рваный получается, что это может быть Димыч?

Это и есть братство людей занятые укреплением своего здоровья и пропагандирующих здоровый образ жизни как единственный способ выжить на этой планете.

Попробуйте на неделе побегать  2 раза один раз быстро 160-170 и один раз 140-150 остальные пробежки медленно посмотрите на самочувствие.

ЗОЖ - это поведение индивидуума направленное на востановление и укрепление организма средствами не разрушающими организм и бъединяющее людей в своём стремлении быть здоровыми и счастливыми.

Алексей42195.

Это напоминает что то типа Белого братства, я слышал что Мария Деви Христос опять проявляет активность, с чьих вы хлопец будете?:-))

   Виталий, скажите, такие симптомы у Вас только зимой или независимо от времени года?

   Спрашиваю потому, что в конце 90-х, в начале 2000-х у меня было такое: ни с того ни с сего появлялся насморк, чихал безудержно в течение 3-4х минут, небольшой перерыв и все сначала. Обращался к врачам, назначали и медикаментозное лечение, и все, какие только существуют физиопроцедуры - не помогало ничего. Чтобы хоть как-то облегчить жизнь пускал капли в нос. Помогало на короткое время. В то время работа моя была связана с командировками. И я заметил, что когда я уезжаю из родного города, все проходит еще в поезде. Возвращаюсь - начинается все сначала. Проверился у алерголога, оказалось, что для меня многие вещества стали алергенами. А началось все после того,как недалеко от моего дома построили завод по производству жевательной резинки "Дирол".

   Может и у Вас что-то подобное? 

Андрей55.

Под пунктом 4 нужно было ещё проставить цифры, которые так или иначе с ним связаны, т.е. месячная цена вопроса, вот тогда было бы совсем всё просто:=))

Зачем лечить? Организм сам должен справляться.

Займись лучше профилактикой.

А это очень просто. 1. Цель 2. Активность 3 Отдых  сон . 4 Правильное сбаланированнное питание.

Все очень просто:) Вроде как :)

Виталий, я сомневаюсь что вы хотя бы представляете что такое ЗОЖ, поэтому и интересно что это такое в вашем представлении, только не надо мне цитировать всякую заумную хрень из интернета, как делают это местные авторитеты (без ковычек), просто, своими словами.

Ну а во всём остальном скажу примерно так, прочтёте в личке.

Виталий! Закаляйтесь! Это единственное действенное средство от простуд. Способов закаливания (методик, если изволите), много, а принцип один - постепенность. Материалов о закаливании масса: водой, воздухом...

Закаливание водой начинается с обливаний не холодной, а водой температуры на 3-4 градуса ниже температуры тела. И обливание не всего тела, а только ступней ног! В первый раз процедура должна занимать всего 1 минуту. Далее уменьшайте температуру на 1 градус в два дня, а длительность процедуры постепенно должна возрасти до 10 минут. Нетрудно подсчитать, что на то, чтобы обливать ноги холодной водой из под крана, у Вас уйдёт никак не меньше двух месяцев. Ещё ранее, чем закончится этот срок, Вы избавитесь от насморков.Затем можете использовать другие методы, например, холодный (контрастный) душ и обтирание снегом. Соблюдая постепенность, смело можете начинать купальный сезон в начале мая!

Ещё несколько нюансов.

Не растираться, только вытираться насухо.

Недомогание - не повод от пропуска процедур, только болезнь.

Пропуск дня - откат на два дня назад.

Желаю Вам крепкого здоровья!

Спасибо, друзья, я подумаю... Но по ощущениям и самочувствую, чувствую что такие тренировки мне идут на пользу... 

Ладно, время покажет...да и главный критерий- это самочувствие...

Собстно, цель марафон, даже, скорее, просто 42195 м, потому как марафон соревнование. А мне просто дистанцию пробежать, хоть за сколько. Для себя. Вопрос то в том, что просто времени скоро хватать не будет моим темпом нужные объемы набирать. Надо побыстрее бы, но пугает пульс. И за пол года сдвигов в сторону его понижения нет, хотя вроде старался на низком пульсе пердвигаться первое время. 

22 км. в темпе  - ср.темп 03:59 мин/км; ср. пульс 170:

Дима, гигант!!!!

Дима, твою бы энергию, да в мирных целях... :-)

В очередной раз скажу: больше слушайся советов старших товарищей. Силы есть, желания и мотивации некуда девать. Но проблемы с пониманием тренировочного процесса. Это со временем пройдет, а пока лучше пользуйся чужим опытом, не изобретай велосипед.