БлогиЕще бы у МС не получалось! Тем более,с помощью Пита и Скотта! Жду е-мейл!
 |
Piloris 10.04.2011 20:11 |
Еще бы у МС не получалось! Тем более,с помощью Пита и Скотта! Жду е-мейл!
 |
Наталья*** 10.04.2011 19:12 |
Александр, здравствуйте! Заинтересовали книгой, скиньте на мой е-мейл, пожалуйста? Начала подготовку к марафону, в этом году поставила себе задачу пробежать в Омске свой первый марафон, уже бегаю, веду дневник и верю, что все получится.
 |
Piloris 10.04.2011 18:34 |
Анастасия,если хотите пробежать в Омске марафон за 4 часа,прислушайтесь к Стасу Сидорову! Найдите эту книгу,выберите план А или Б,и начинайте подготовку немедленно ! Станьте серьезным бегуном (бегуньей) ! Могу сбросить Вам ее на е-мейл!
 |
Piloris 10.04.2011 18:21 |
Нормально,Алексей ! Мне 12 и 12,5 (US) без разницы (JP 300 и 305 )! Получаю глубокое удовлетворение в них от бега и соревнований ! Asics даже 11,5 (US)подходит! Если хорошо не зашнуровать кроссовки,стопа начинает болтаться в обуви,отсюда мозоли,потертости и прочие травмы,особенно,после 25-го километра! Резюме:ищите размер побольше,хорошо шнуруйте и не забывайте о пронации!
 |
Michael 10.04.2011 18:04 |
Сегодня был сумасшедший забег в Королеве ))) трасса оооочень понравилась !!! )))
 |
Токиец 10.04.2011 15:52 |
Поздравляю от всей души!!!! У меня две доченьки, мои болельщицы, которым я посвятил три своих марафона! Дочки к миру! Здоровья девочке и маме!
 |
NatkaD 10.04.2011 13:28 |
В Париж я не поехала ... Вот как работа влияет на бег(((((( Взяли и отпуск не дали .... Желаю всем нашим удачи Мысленно я с Вами Встретимся на Белых ночах
 |
volkhon 10.04.2011 10:50 |
9.04.11. 18.30, Москва, Измайловский парк, темп. +2, дождь. Вес (жир%%) - 87.9 (24.8).
План: разминка 3км + 10*100 (пульс 165-175, восстановление до ЧСС <140) + заминка 1.5км
Убила погода, верней, состояние парка и стадиона под воздействием этой погоды. Я спокойно терплю дождь, снег и мороз (до -8) если не особенно ветренно, но не отсутствии сравнительно сухой и жёсткой поверхности под ногами. Ещё 4 дня назад в Москве было солнце и +14, всё растаяло. А тут несколько дней снега, потом дождь. Там где я бегал зимой (!!), сейчас лужи по щиколотку и снежная каша не убрана вообще. Кроме того, рядом находится стадион МЧС, куда летом периодически не пускали из-за сдачи чрезвычайщиками нормативов или приеда их генерала, там постоянно базируется взвод(!!!) обслуги. Результат: дорожка во круг стадиона не убрана. Понял, что пока погода не сделает работу московских дворников мне предстоит бегать по дорожке, вздохнул и побежал по лужам.
Итого: 7 км.
Разминка: 3км, время 25.30. Ср. темп 8.30км/мин (пока был асфальт - было 7.44мин,км). Ср.ЧСС - 139, макс. ЧСС - 146. Это много выше плана - но по каше пульс плохо держался.
Циклический бег: 10*100. Решил делать перерывы по 200 м оч. медленной трусцой, так как плохо представлял время восстановления. В следующий раз сделаю перерывы по 150 м. Пробежал 3 км, ср. темп 9.48мин/км, ср.ЧСС - 145, макс. ЧСС -171. Ср. время преодоления 100 м - 0.20 (от 18.1 до 20.9 сек), ср. время отдыха - 2.35 мин (долго, ронял пульс до 125-128, в след. раз время отдыха сокращу до1.30-2.00 мин).
Заминка: 1 км (надоела каша и темп пьяной черепахи), время 11.13 (что равно ср. темпу). Ср. ЧСС - 136, макс. ЧСС - 146. (ладно, макс. ЧСС был из-за каши и перебегании дороги в неположенном месте, но почему так велик средний - ??).
 |
Юрий Кожуховский 10.04.2011 10:13 |
Вчера у меня родилась дочурка (4.500 кг.).Завтрашнюю пробежку по плану с miCoach я посвящаю ей.
 |
volkhon 10.04.2011 09:46 |
При помощи старших товарищей скорректировал свои планы подготовки в этом году. Цель, по-прежнему, марафон в Нью-Йорке, промежуточные цели - 10 км на московском в мае, "половинка" в Харькове в августе и ММММ. Ещё одна подцель - похудеть (сейчас себя запустил, при росте 180см вешу 88кг (доля жира 25%). К этой подцели пойду без фанатизма - после 6-ти не есть ничего многожиро- или многоуглеводо- содержащее и в дни отдыха от бега буду делать низкоуглеводные дни.
 |
Gagana 10.04.2011 09:33 |
Смотрю таблицу размеров. У меня нога 29,5-30 (примерно 29,7). Это соответствует US 12-12,5. Брать надо на пол размера или даже размер больше. Т.е. выходит, скажем, 12,5-13. Александр, как Вы бегаете в 12-м?
 |
Gagana 10.04.2011 09:10 |
Piloris, не поверите, в четверг как раз adidas climacool смотрел, но размера не было нужного в стоке. Сегодня поеду в стоки в Сокольники, потом на Савелу, а потом в ЭрСи на Партизанскую. Еще раз попробую Mizuno и Asics.
12US мне явно мал. Большой палец (самый длинный у меня) четко касается передней стенки. А насколько жестко надо шнуровать ногу? Может, дело в том, что нога не слишком плотно ложится в пятке? По- идее, шнуровка должна ее там держать...
 |
Анастасия Александровна 10.04.2011 09:07 |
Завтра начинаю тренироваться по этому плану. По вторникам добавлю 4 км. В августе в Омске посмотрим что получиться.[фото]
 |
Анастасия Александровна 10.04.2011 09:03 |
Хочу пробежать свой первый марафон в Омске, в августе. Начинаю тренироваться.
 |
Piloris 10.04.2011 08:40 |
Андрей,а что у Вас с ИМТ ? Точную цифру можете назвать?
 |
Piloris 10.04.2011 08:30 |
Алексей,у меня такой же ,как у Вас размер ноги ! Беру себе Адидас 12 US (американский размер) и прекрасно подходят! Марафон бежал в 12,5 Clima Cool,повредил только один палец (средний) ! Это нормально!
 |
Andrey 09.04.2011 23:34 |
to Gagana: меряют очень просто ... кладете на пол к стене лист бумаги, одеваете носки в которых бегаете, ставите ногу на лист бумаги пяткой к стене и по самому длинному пальцу делаете риску, ну а дальше измеряете расстояние от края листа до риски, добавляете сантиметр - получаете нужный вам JP... JP стоит на всех кроссовках на бирке с размером (как правило на обратной стороне языка). Ну, а дальше идете в магазин и просите кросовки не по размеру а по JP и будет вам счастье ...
 |
storm 09.04.2011 23:18 |
Алексей спасибо за ссылку на сайт. Посмотрю, может получиться заказать.