Новое на сайте

Да это так, разминка. Если нет силы духа, сила мышц тебе не поможет.

Вот как-то бегал с одним ветераном чемпионом, так тот мне целые поэмы наизусть рассказывал - не меньше получаса каждая!

Мне они показались длиннее, чем все дистанции, что я пробежал за всю жизнь и ещё на 100 лет вперёд...

Но что поделаешь, я обещал организаторам, что буду с ним до финиша по причине его возраста, не зная о его талантах..

Обожаю мудрость пожилых людей, с ними можешь пережить не одну жизнь и этим обогатить свою.

Вам нужно отдельную тему открыть, поэтическую, о беге! Может, ещё кто-нибудь подтянется.

Да, досталось!

Владимирович, да вы просто герой. Я еле нашёл ваш дневник.

Так тогда ж(20 авг) были сплошные дожди, наплавались вволю наверное...

Владимирович, спасибо.

Сергей!

Браво! 

Ага, только это требует тысячи часов тренировок, с готовностью всё пересматривать и если что начинать сызнова.

Любители брошюр:"марафон с дивана" в глубокой печали. Поэтому они и не спорят, так как придя с тренировки без задних ног у них разрыв шаблона(обещали рекорды за 5 недель) или как говорит Задорнов "арифметику поменяли - а их не предупредили"...

Загляните в эту тему. Там такие баталии были несколько лет назад. Можно продолжит

Все проблемыс закал бегом в том, что бегать надо очень и очень регулярно и продолжительно, а любители быстрого результата очень быстро начинают стучать зубами и пищать что это не работает.

На самом деле Пири буквально черным по белому писал, что бегун не должен все время оставаться на носках, как балетный танцовщик. На переднюю часть стопы только приземление. Но затем опора на всю стопу всегда должна быть (спринтеров не берем). И это вовсе не показатель усталости, а нормальная правильная техника.

Но все равно, присоединяюсь к Владимировичу, и от меня спасибо за попытку немного оживить этот форум.:о) Не уверен, правда, что получится.

Закал - бег 

http://www.42km.ru/f&t610/p16#m19877

Загляните в эту тему. Там такие баталии были несколько лет назад. Можно продолжить. [фото]

Времени отдельного на закаливание не нужно тратить, более щадящий режим, эффект тотже

Ваш пример показателен.

...с водными процедурами? У меня без этого ничего не получалось.

Пройденный и забытый этап. По молодости здоровьем не отличался, несколько зим насиловал себя зимним купанием, в одиночку рубил прорубь (ежедневно, иначе замерзнет!), валялся в снегу и ходил по нему, и т.п. Закалился. Но есть побочный эффект: обморожнния кожных покровов на ногах, ушах. 

Когда узнал, что такое закал-бег, отказался от проруби полностью. Плаваю в открытой воде весной, как только водоеёмы становятся более - менее чистыми, в сочетании с бегом.

Времени отдельного на закаливание не нужно тратить, более щадящий режим, эффект тот же. Простуды изредка бывают, в лёгкой форме. Эпидемий и сквозняков не боюсь, таблеток не ем.

Так он у меня и так голый 7-8 месяцев в году!

Ого, а как с водными процедурами? У меня без этого ничего не получалось.

Мы, кстати, уже с Вами общались год назад.

Ну так после зимы как выжатый лимон, сырость проедает почище любого мороза...

Готовлюсь встречать жару - закаливание наоборот!

Планируете где участвовать? Как десятка(10км) поживает?

Михаил, большое спасибо, очень полезно.

Тут такой нюанс: до того, как это все началось, у меня практически не было силовых упражнений. Только ходьба в горку на дорожке, эллипсы, степперы, велосипед и упражнения на пресс. На пресс это были планка и подъем ног на брусьях (упор на локти). После того как эта боль в спине началась я вернулся в зал и добавил подъем спины на станке и несколько упражнений на силовых тренажерах с небольшими весами по 15-20 повторений. В отличие от работы со свободными весами (штанга, гантели), тут нет нагрузки на позвоночник. Мне показалось, что подъем (наклон) спины на станке шел на пользу - мышцы становились сильнее, но, возможно, я ошибаюсь.

Про грунт подумаю. Поблизости такой роскоши нет. Пробовал бегать на беговой дорожке. После километра-двух ухудшения нет, но после 3-4 уже чувствую спину. Черт ее знает эту технику. С виду бегу нормально, но может у меня одна нога короче, кто знает... Выберусь к врачу, когда будет возможность.

Я б далеко не каждого в лес пускал.

Согласен!

Так лучше вообще голый торс! 

Так он у меня и так голый 7-8 месяцев в году! А минимум зимой - это майка и шорты (под последние, правда кое-что подддеваю) [фото].

Мы, кстати, уже с Вами общались год назад. С возвращением!

Юрий!

Проанализируйте своё состояние до и после Ваших силовых тренировок. Они  гораздо чаще вызывают проблемы в поясничном отделе, чем бег. Из своего опыта.

В более молодые годы тягал штангу и гири (к гире иногода и сейчас подхожу). Практически не было месяца, чтобы не болел поясничный отдел. Избавился от болей в спине ("прострел") практически навсегда, когда исключил такие упражнения, которые вызывают излишний перегиб назад в поясничном отделе (в том числе и на перекладине), жим стоя, сидя и глубокие приседания.  Шейный отдел тоже страдал. (Если будет интересно, напишу, каким образом можно избавиться и от этих болей.)

Теперь о сколиозе. У меня большие сомнения в диагнозе. Некоторые современные врачи считают, что сколиоз - инфекционное заболевание, которое рентгеном не диагностируется! Мне в детстве ставили такой диагноз регулярно. Потом стали писать: круглая спина. Она у меня действительно круглая! Но, тьфу - тьфу- тьфу, никаких проблем она мне уже много лет не создаёт! Возможно, при беге Ваша техника вызывает боли в защемлённом отростке. Перейдите на грунт на время. Силовые (те, о которых я написал) - уберите.