БлогиДенис,а можно выложить показания Гармина, на всеобщее обозрение,как это делает Геннадий Хворых? Какой у Вас,кстати,Гармин-405 Forerunner ?
 |
Piloris 07.02.2011 21:13 |
Денис,а можно выложить показания Гармина, на всеобщее обозрение,как это делает Геннадий Хворых? Какой у Вас,кстати,Гармин-405 Forerunner ?
 |
demur 07.02.2011 20:48 |
Сергей Евдошенко.
Это где это трасса короче на 2 км?
Дорога Жизни славиться своей ТОЧНОЙ трассой. Гармин лично там намерил 42.2..
Так что к дистанции никакой притензии. Притензии только к состоянию дорожного покрытия. Но поэтому марафон и называется ДОРОГА ЖИЗНИ.
 |
demur 07.02.2011 20:20 |
Да хотелось заранее. Потому что они реально придают сил.
Название увы не посмотрел, так как сунул в карман и побежал... Знаю только что упаковка синяя, и они из Америки. Это лучше чем наша "Арена" .
 |
Девиант 07.02.2011 20:16 |
Поздравляю с хорошим результатом! Вы заранее планировали брать гель на марафон? Какова марка геля?
 |
demur 07.02.2011 17:14 |
К марафону начал готовится с ноября месяца. В соревнованиях никаких не участвовал, пробежал только у нас в городе Рождественский пробег на ~ 5 км, по 3:32. В январские выходные начал набирать объем. Сделал несколько прыжковых работ, а также 40 по 400 по утоптанному снегу на стадионе. Получилось 24 км по 4-10 мин на км. Последние 2 дня перед марафоном отдыхал.
С пятницу на субботу отправились вместе с папой на поезде в Питер. В поезде спал не очень. На регистрацию прибыли в 11 часу. Встретил знакомых одноклубников. Зарегистрировались. Справки требуют на все. Если нет справок, то можно сделать страховку. Затем поселились в гостиницу юность, пообедали, погуляли по городу немного, и легли спать. В итоге пол субботы я провалялся на кровати.
Ночь показалась длинной. Подъем в 7 утра, состояние нормальное. В 8 часов выходим из гостиницы. Около 9 уже сижу в автобусе. До Ваганово доехали хорошо, изучая в очередной раз трассу, и состояние дорожного покрытия. Пока ехали мимо проехали несколько машин «Дорожников». По дороге в школу встретил Виктора Норкина. Обсудили планы на марафон. Переоделся быстро, съел банан, нацепил номер, и бродил по школьным коридорам, приветствуя многочисленных одноклубников.
На разминке пробежал пару километр, встретил strangerа, который передал мне несколько гелей. Встретил Дмитрия Сулимова, Александра Григорьева, и мы договорились начать вместе примерно по 4 мин на км. На старте встал в 4 ряд.
Темп со старта был крейсерский по 4 мин на км, но давался он не легко, так как под ногами был рыхлый снег. После разворота на 2.5 км бежим вместе с Дмитрием, но по себе я замечаю, что мне не так легко.
Отметку 5 км преодолели за 20 минут ровно по gps. Реальная 5- ка была несколько дальше. Думал, что сейчас выбежим на дорогу и нам будет легче. Но ветер был в лицо, и скорость 4 мин на км. Неожиданно прихватил бок, видно не надо было есть банан, но к счастью быстро отцепило. Пробежали еще 1 км за 3:58, и решили немного сбавить темп, но темп не сбавлялся. После 7 км я понимаю, что по 4 мин на км я марафон не добегу, и решаю сбавить темп. Начали забиваться икры, и это только на 7 км. Что же будет дальше?
Отметку 10 км преодолел за 40:45, то есть вторая пятерка было за 20:45. На пункте питания пью чай.
Бежалось уже тяжеловато. Ветер был встречным, иногда со снегом. Под ногами каша. Бегу все время один. К 15 километрам началась сильная метель, темп упал катастрофически, в это время я бежал в гору. Снег заметало под шапку, и под кофту.
После 15 км у меня сильно начали замерзать руки в перчатках, так как перчатки к этому времени уже были сырые. Настроение еще сильнее упало. Решаю просить на пункте питания варежки у волонтеров. На 17 км в деревне встречаю женщину, которая любезно мне предоставила сухие варежки. Большое спасибо Вам. Через несколько километров у меня руки полностью согрелись, и бежать стало веселее. Отметку 20 км преодолел за 1:22.
Примерно на 21 км встречаю трусящего Петра Куликова. Спрашиваю что случилось, отвечает что травма. Очень обидно. К 25 км меня догоняет Александр Петров из Великого Новгорода. Ем гель. Бежим вместе. После геля стало лучше бежать, и темп немного вырос. Ветер вроде стих. Под горку был единственный асфальтовый участок, но и он был во льду, и ноги проскальзывали. 30 км преодолели за 2:04:55. Подъемы перед 35 км, тоже прошли хорошо. Где-то тут нас обходит Den, и убегает. На 35 км пью чай, ем гель и с горочки убегаю от Александра Петрова. Скорость возрастает, остается потерпеть последние 7 км. На этой 7-ми километровой взлетной полосе дорожное покрытие не очень. Прошедшая метель сделала свое дело. Den все время в поле видимости, значит наша скорость одинаковая. Последние 2.195 терплю уже конкретно. Считаю каждую минуту.
Вбегаю на финиш, ускоряюсь, и финиширую за 2:56:47.
Вешают медальку. Тут же за мной финишируют Александр, и Mike. Быстро переоделся, и сажусь в автобус в баню. Самочувствие было хорошее но. В автобусе немного поплохело. Помню и после прошлого марафона, именно в автобусе стало фигово… До бани дотерпел. В баню пришел как зомби. Но через минут 20 отошел.
После бани пошли вместе с Putnicom, strangerom и моим папкой в кафе. Анализировали марафон. Конечно результат Дмитрия 2:44 вызывает большое восхищение. Я тоже доволен своим результатом. Все-таки всю зиму бегал не быстрее 4:30 из-за снега, и только одна работа была по 4:10 на 24 км и тоже по снегу. В итоге практически в этом темпе и пробежал марафон.
После ужина пошли сразу на награждение. Посмотрели награждение КЛБ Матча. Comcur и VP, молодцы! А затем и награждение всего марафона.
После двинулись на вокзал. В вагоне было много знакомых марафонцев.
Поездка удалась.
 |
bogdanovant 07.02.2011 15:46 |
хорошие ссылки, как я понимаю основная идея в том, что дорожка позволяет проще синхронизировать движение ног и туловища и нет необходимости немного наклоняться вперед. но во-первых я не спорю, что бежать по дорожке несколько легче именно из-за равномерности движения, а во-вторых например во второй статье пишут, что
It is perhaps of some relief to coaches that treadmill
training up a steep grade does not alter the
biomechanical features of the sub-maximale track
running gait.
и я уже писал в своем блоге, что всегда надо выставлять угол минимум 1%, бег на 0% действительно менее реалистичен.
ну и наконец думаю, что для непрофессионалов и при условии дополнительных тренировок на асфальте этот эффект не настолько существенен, и не очень корректно это сравнивать с эллиптическим тренажером
 |
DVM 07.02.2011 15:03 |
Учил, только от фактов и научных исследований все равно никуда не деться. Речь же не о том, что вы относительно поверхности не движетесь - движетесь, тут не поспоришь. Речь о том, что биомеханика другая. Можно точно так же на эллиптическом тренажере тренироваться - и тоже будет эффект позитивный, но все равно бег по земле останется бегом по земле и будет отличным от этих тренировок.
http://www.posetech.com/training/archives/000165.html
 |
bogdanovant 07.02.2011 14:28 |
это все равно не бег, а махание ногами на месте. Отталкиваться по сравнению с бегом по земле практически не надо
??? учили физику про инерциальные системы отсчета?
 |
DVM 07.02.2011 14:02 |
Одна есть проблема - бег по дорожке - это все-таки бег по дорожке. Во-первых, это все равно не бег, а махание ногами на месте. Отталкиваться по сравнению с бегом по земле практически не надо.
Во-вторых, умение держать темп - тоже просто так не развивается. На дорожке очень просто ставить любого рода личные рекорды, потому что можно просто выставить нужный темп и потерпеть нужное время. Бег же обычный в этом плане ошибок не прощает - чуть быстрее начал или чуть медленнее - и все, лучшего результата уже не будет.
Ну, и плюс скучно, блин. Я в минус 20-минус 30 с радостью бегаю на улице часами, а по дорожке в любых условиях - больше 15 минут не могу, надоедает.
 |
Ulybka 07.02.2011 13:54 |
а еще можно бегать в гору хоть 50 км выбираеш градусы ( вернее %) и бежиш от рельефа местности ты не зависим! а также можно делать работу типа 10 по 400 м в гору. вообще в снежных районах России ( а я живу в Хабаровске) беговые дорожки отличная альтернатива улице , стадиону и манежу!
 |
Ulybka 07.02.2011 13:50 |
Всем привет ! тренируюсь на беговой дорожке в зимний период уже второй год! беговая дорожка Techogym максимальная скорость 25 км/ч. делаю на такой дорожке и длительные ( 38 км) и темповые ( 6-15 км) и даже работы типа 10 по 1 км или 20 по 400 м . мне нравиться . тренируясь на только на беговой дорожке в течении 2-х месяцев пробежал в манеже 3-ку 8.47. правдо пришлось покупать годовой абонемент на год!!!!
 |
Piloris 07.02.2011 11:12 |
Единственный выживший! Расскажите,как все было!
 |
Andrew55 07.02.2011 10:04 |
. Интересно другое, почему никто не пишет о продукции Herbalife, о других Nutritions. Вычитал про продукцию для бегунов: Accelerade, Sport Beans,Heed,Recoverite. Кто-нибудь потреблял такие продукты?
Я!
 |
Piloris 06.02.2011 22:23 |
Так здорово,что восстановление у Надежды, идет семимильными шагами! Сейчас главное,не повторить ошибки,допущенные в декабьском тренировочном цикле!Зачем ,надо было форсировать подготовку к марафону, за 4 месяца до его начала? Почему не был выбран жесткий план тренировок ? Самодеятельность в этом вопросе ,опасна для здоровья тренирующегося! "Каждый день ,решала по факту,сколько и как бежать" - Надежда,не верю,что это Ваши слова! Берегите себя!
 |
NK 06.02.2011 22:15 |
Меня именно это и бесит в организации соревнований в России. То, что чиновник может придти и сказать: "Пусть парень бежит". Он что царь, чтобы решать, кому бежать, а кому нет? Это дискредитирует уровень соревнования. Действительно, сегодня это придаст зрелищности, но люди должны думать о завтрашнем дне. А завтра ни один уважающий себя спортсмен не поедет на такие соревнования, где все решают какие-то никому не понятные люди, вне правил. Должна быть четкая организация и порядок, не зависящий от имен и авторитетов. На соревновании все равны. Могу привести пример из США. Жена Тома Круза, Кэтти Холмс, пробежав Нью-Йоркский марафон за 5 с чем-то часов изъявила желание поучаствовать в Бостонском марафоне. Безусловно, ее участие привлекло бы внимание прессы и создало бы ажиотаж. Но руководство Бостона отказало ей, сказав, что уже 100 лет на Бостонском марафоне есть правило квалификации по времени и исключений быть не может, даже для суперсзвезд. Пока нашим соревнованиям до этого очень далеко. Второсортная звезда типа Нормана вызывает у наших чиновников бурю экстаза.
Девиант - спасибо за рассказ. Мне тоже странно, что лыжники не используют телеметрию. Интересно. Сегодня по радио рассказывали, что было много народу и что вообще в последние годы лыжников стало намного больше, чем раньше.
 |
Батя 06.02.2011 21:22 |
Большое спасибо. Чесслово не ожидал. очень важные слова сказаны. Учту все пожелания и рекомендации. Спасибо и здоровья всем!
 |
Piloris 06.02.2011 20:59 |
Дорогой Батя,к сожалению,Вы не указали ни свой возраст,ни страну,ни город,ни былые достижения! И я подумал,что это очередной фрик залетел на 42km.ru! Здесь ,накопилось уже много полезной информации ! Если зайдете в раздел "Тренировки",потом в "Теорию",а там найдете статью Джонатана Беверли "30 лет......",то Ваш рассчет, больше не пригодится ! Думаю,Вы замахнетесь на 4 часа в марафоне! Еще год назад,я мечтал ,просто пробежать марафон! А сейчас,мечтаю пробежать Нью-Йоркский марафон,с Надеждой,за три часа! Того и Вам желаю!
 |
Zhe 06.02.2011 20:24 |
Впервые был на соревнованиях такого класса, был удвлен количеством звезд, с которыми запросто вот так можно было подойти и пообщаться. Все очень понравилось.
Насчет Дж. Нормана видел, как после фальстарта В. Бутов подбежал к судьям с вопросом "Уверены?". Те сказали, что сделали распечатки, все верно. "Пусть парень бежит". Думается, все правильно сделали, для зрелищности поставив Нормана бежать в финале - все равно ведь вне конкурса.
