Новое на сайте

50 км на лыжах-это круто! И готовиться,я полагаю,надо,как к чистому марафону! Выбрать план,и четко его выполнить! Некоторую трудность может составить рельеф трассы,с крутыми горками.Можно применить горнолыжные навыки-торможение плугом,боковое соскальзывание!Павел,Вы меня натолкнули на мысль,как в свое время Надежда,подготовиться и пробежать лыжный марафон! Поможете?

Позволю себе лирическое отступление. Позавчера ездил велоориентирование и после финиша слушал рассказ о том как во время недельной велогонки около Байкала (то есть они без отдыха едут-может пару часиков вздремнут-такое тоже бывает)- дядя не мог отмочить штаны от попы- то есть они присохли к кровавым мозолям от велоседла.

Я на лыжах зимой катаюсь. стараюсь не пропускать "Лыжню России" и "московскую лыжню"-50 км лыжные марафоны.

Я бы, выделил 18-ю милю! Все остальные мили, теряют свой смысл,если не выполнишь эту заповедь! Умоляю Вас Надежда,не наступите на банановую корку!

Сижу на работе, а мысленно я с командой 42, прочитав эти 26 шагов хочется только одного, вдруг очутиться в Нью-Йорке и бежать, бежать, бежать любуясь красотами этого классного города!!!! Удачи вам, самая лучшая команда самого классного сайта!!! Мы держим за вас кулаки!!!

<Бег на лыжах-очень хорошая альтернатива. Если не любите- то занятия по Хатха-Йоге. некоторые Асаны способны заменить бег на полтора часа.Включайтесь-- и даст Вам Бог Здоровья!

Я из Питера. Понравились mi Coach Zone, он определяет пульс on-line и автоматически выставляет зоны пульсовых значений (от минимальной до мах). Но приехал в фирменный магазин Адидас - ни одного работающего прибора в магазине не нашлось - проблемы с элементами питания. Пришлось покупать пульсотахограф Beurer pm 55 - он по цене качеству на мой взгляд самый практичный. Часы, будильник, пульсометр, запись тренировок, зоны тренировок, фитнесс-тест, возможность связи с ПК и есть программа easy fit для оценки эффективности, запись 100 тренировок, в каждой - 50 кругов с запоминанием среднего пульса и т.д. В общем-то понравилось, ремешок с датчиком не мешает бегать, работает пока нормально. Стоимость в Питере (медиа-макрет) 3500 руб.

К марафону готовлюсь к Белым ночам в Питере по данным с официального сайта Адидас, мне он нравится, есть возможность распечатать тренировки и вести дневник.

Товарищи, краткое пояснение.

"проблемы со спиной" нельзя собирать в одну кучу. Если это заболевание типа остеохондроза или другое дегенеративно-дистрофическое, связанное с обменом веществ или асептическим воспалением в синдесмозах, не зашедшее в фазу осложнений -то бег как минимум не усугубит проблему, а даже очень вероятно пойдет на пользу. Если обувь правильная, конечно, что ко всем относится, а не только к тем, у кого проблемы со спиной. "Правильный" бег стимулирует все мышцы практически, это - движение, стимулирующее кроообращение и разбивающее некоторым образом отложения солей. У меня еще с института остеохондроз поясничного отдела позвоночника и крестцово-подвздошное сочленение заблокировано, порой сидеть не могу, -а во время бега все проходит, и, чем больше бегаешь, тем дольше не болит.

Исключение - осложненный остеохондроз, с корешковым синдромом (это как раз про прострелы в таз и ноги), -тогда бег просто-напросто ограничить нужно в объеме, но совсем можно не бросать.

Нужно лечить остеохондроз, и возобновлять тренировки.

Второе исключение - "неправильный" бег. Он приведет к травме! и усугубит всю имеющуюся хронь.

А вот если речь идет о травматических повреждениях, восстановительном периоде после травм, а также о таких вещах, как протрузия диска и, тем паче, грыжа диска, то бег в основном противопоказан, как вид спорта. В системах ЛФК есть разные виды "старушечьего" бега для таких больных, но это не тренировки, конечно, не бег в прямом смысле этого слова. Просто, вы сами должны это понять: если диск МЕХАНИЧЕСКИ сплющен, сдавлен, грыжей выдается из оси позвоночника, -то какие же ему осевые нагрузки? Ему в- бассейн прямая и счастливая дорога.

..Нет, разные, конечно, есть люди, в основном пожилые, закаленные светлым коммунистическим альтруизмом, путем проб и ошибок насилующие свой позвоночник - и добивающиеся-таки результатов. Уважения им, и всего им, конечно, хорошего, но всем остальным не стоит в 21 веке изобретать велосипед. Если вам БОЛЬНО -не нужно бегать через боль.

Оперироваться и я не советую бежать. Вот уж что-что, а позвоночник легко доступен пальцам хорошего мануальщика, это вам не селезенка:-) Мало, к сожалению, по-настоящему мудрых вертебрологов, и они на вес золота. Такой врач может очень серьезно помочь. Ищите вертебрологов в инете, на форумах, по отзывам людей, в частных клиниках! Хороший мануальщик, скорее всего, не будет сидеть в поликлинике на бесплатном приеме. И у меня есть примеры, когда даже тяжелые врожденные гипоплазии суставов человек вылечивал и ставил людей на ноги. А остеохондроз банальный для него вообще ерунда сущая, пять сеансов - и ты летаешь:-) Жаль, он в Перми остался, а я в Москве..

Иппликатор Кузнецова - мегавещь, стоит триста рублей, у кого еще нет его дома, тот ничего не понимает в жизни:-) Механизмов его воздействия сразу несколько, это и ежедневное профилактическое расслабление, и лечение серьезных заболеваний.

Ну, а про упражнения, растяжки, - вы и так знаете больше меня!

Позвоночник - наша ось, наш второй мозг, и он требует всестороннего внимания и лечения! Это-обувь, мануальная терапия, диета, упражнения на спину, правильный матрас дома и стул на работе.

Всем здоровой спины!

Ну а кто ж еще)

Фоток вообще нигде нет с кросса наций(

" А стимула почему нет, есть. Это предстоящие марафоны."

Все правильно! Но у меня так - чем ближе марафон тем серьезнее я ощущаю ответственность за каждую тренировку, последствия пропуска хотя бы одной.

Осенью, когда нет соревнований, не получается соблюдать регулярные тренировки. Поэтому они получаются рваными. Нормальный график и объем начинает получаться только в марте

эт ж я фоткал))))

          Межсезонье должно длиться не более месяца. В спорте это называется переходный период. В это время снижается количество тренировок и нагрузка вдвое, залечиваются травмы и болячки. Можно заняться любимым делом, рыбалкой, танцами, ходить в походы. Но самое главное вы должны отдохнуть психологически. А когда вы свой организм приведете в порядок, можно и начинать нормальные тренировки. Видимо этот период вы и называете межсезонье, а в спорте это подготовительный этап. Тренировки строятся в зависимости от места проживания (климат, рельеф) и наличия спортивной базы. Ходите на лыжах, плавайте, посещайте тренажёрный зал, если есть возможность – бегайте. Даже если нет возможности посещать тренажерный зал, нужно хотя бы дома делать упражнения на укрепление мышц. К марафону нужно готовиться и зимой, а не только за несколько месяцев до старта. Это обширная тема и её можно раскрывать очень долго.

           А стимула почему нет, есть. Это предстоящие марафоны.

я на лыжах зимой катаюсь. не только не теряю форму, а еще и набираю)))

В межсезонье сложно поддерживать форму. У меня не получается, стимула особого нет, соревнований нет, а до марафона еще далеко.

это действительно достойно восхищения!!! не устаю повторять, что моральное и физическое совершенствование воистину неразделимы!