Новое на сайте

 Оказался в ряду счастливчиков! Номер 515!

Оказались в рядах зарегистроровавших успевших участников или дикарем бежали??

)))

пробежался 27 км   по утру, и что то на вторую тренировку то и не тянет) наверное еще не до конца болен)

Удачи!)) Увидемся!))

Ой, ладно)) 

Все на одну ступеньку выше окажетесь без моего отсутствия))

Нам тебя будет не хватать :)))

Ладно))

)))

Согласен,Вить, но тогда пришлось бы на 2ую выходить с полным желудком :))) 

А раньше не вышел т.к перед суб. дежурил... Домой приехал в 3 часа... спать хотелось капец как... 

А так полностью поддерживаю... :))

Поправляйтесь!))

Вот это мне действительно нравится!!)) Никакой онлайн-регистрации!) Класс!) Приехал-зарегистрировался и побежал!!

Нормально так! А то думай успеешь, не успеешь зарегится, прошел платеж или нет, да и нет такого закона чтобы у всех был интернет, а ведь тенденция такая, что крайнее время только онлайн-регистрация по инету и все!!((

Ребята, удачи Вам! Нынче без меня))

За март месяц 2014г.   542км.   

Маловато времени между тренировками. Или на первую надо раньше выходить или на вторую позже , а лучше и то, и то.

"Бегать на пульсе около 150" - многовато. надо начинать бегать в районе аэробного порога. а это пульс 130-145. 150 это ни рыба ни мясо - для длительной многовато, а для ПАНО - маловато. 

странно, что при такой пульсовой на ПМ результат хуже 1:40. Уже с пульсово 710-720 надо бежать за 1:30

Бегать на пульсе около 150, На скорость не обращать внимания. Бегать минимум три раза в неделю. Перерыв между тренировками максимум два дня. Если бегаете по 30 мин., не торопитесь бежать сразу час - полтора, прибавляйте понемногу (не более 10% в неделю), иначе суставы могут не выдержать, получите травму и потеряете две - три недели, придется начинать сначала. Постепенно довести количество тренировок до пяти - шести в неделю. По мере тренированности темп будет сам увеличиваться. На мой взгляд примерно так. Возможно у кого-то будет другое мнение и другие рекомендации.

А какой у Вас пульс в спокойном состоянии (например, когда сидите за компьютером)?