Хотелось бы надеяться, что в данном случае действительно краткость - сестра таланта.:о))
YurMas 02.06.2016 21:59 |
Хотелось бы надеяться, что в данном случае действительно краткость - сестра таланта.:о))
Pink Robin 02.06.2016 19:52 |
Бег продолжается. :-)
6.5+5.8+5.1+5.9+5.4+4.1+5.2+4.7+6.2+
.
selffit 01.06.2016 19:03 |
Спасибо всем. Пока попытаюсь длительным футболом разогнать скорость, там со скоростью нет проблем и на химикатах крови может и бег разгонится, пока время на то есть + плавание на скорость и выносливость.
Владимирович 01.06.2016 17:00 |
Дмитрий! А вот у меня всё с точностью до "наоборот". Всякие калькуляторы показывают, что я должен бежать десятку за 38 с секундами, пятерку - за 17-18. Но я так быстро бегать не могу! А интервалы отпахивать для меня тяжело, поэтому я их избегаю. Да и возраст не тот, что бы за результатом гнаться. Наверное, рекомендации корифеев бега выработаны требованиями достижения максимально быстрого и эффективного прироста скорости. Далеко не всем непрофессионалам это нужно.
макмар72 01.06.2016 16:27 |
TO ZANOZA CAT и SELFFIT
Согласен,без быстрых 10 км и 21км (то есть интервалы по 1000-2000м надо регулярно делать и силовые работать) не подвинешь ни марафон ,ни 50-60км,сам пробежал 60 км за 6 часов впервые 3 года назад после того как 10км начал стабильно выбегать из 45 -00 на соревнованиях и из 50-00 на тренировках,теперь личник на 50км 4-20 ,на марафоне с 4-05 до 3-37 подвинул (60км стало быть 5-20-5-30,теоретически) и всё это двигается строго вслед результатам на 10ке и полумарафоне,а не впереди них...Всё это подробно описано у Романова,Дэниэлса и других- далее почти цитата-КАК ТОЛЬКО ВЫ БУДЕТЕ СПОСОБНЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ТУ ЖЕ ИНТЕНСИВНОСТЬ РАБОТЫ ЧТО И НА 10КМ (21КМ)-то есть сначала надо пробежать эти самые 10 км и 21 км с высокой интенсивностью-а какой конкретно-смотрите таблицу Дэниэлса на стр 72 его книги "От 800м до марафона"
Владимирович 01.06.2016 15:58 |
Гриша! Что же делать остальным (не таким крутым, как ты, участникам) на этих забегах? Только фоткаться! [фото]
ZanozaKat 01.06.2016 13:28 |
Юрий, мое мнение такое, что чтобы ускориться, надо ускорятся. 80км не помогут ускорить 60км. А вот быстраа 10ка поможет ускорить и марафон, и 60км и 80.
За сколько Вы бежите 10км? Я так примерно думаю, что чтобы бежать 60км за 6 часов, хорошо бы марафон бежать за 3:30, а для этого нужна 10ка за 45. Мне кажется, как то так
selffit 01.06.2016 10:32 |
Спасибо Катя, может подскажите хитрый план ускорить 60 с 7,5 до 6 часов, очень надо. ССС не против, ТБСы зажаты, и не поднять бедро высоко.
Проще 80, может 80 ускорит и 60?
AnnaZ 31.05.2016 16:49 |
25-26 июня в Крыму при поддержке Объединенной Ракетно-Космической Корпорации состоится первый спортивно-музыкальный марафон «Восходящий поток». Мероприятие пройдет на горе Клементьева в Коктебеле.
Одним из главных событий фестиваля станут командные соревнования по бегу, велоспорту и парапланеризму, в которых смогут поучаствовать все желающие, пройдя предварительную регистрацию на сайте марафона: www.Восходящийпоток.рф. Не обойдется и без звездных гостей – в ней примут участие парапланеристы из Великобритании, Германии, Литвы и Ирана.
Гостей фестиваля ждут спортивные состязания, концерты в режиме нон-стоп, экскурсии на парапланах над бухтой Коктебеля, автограф-сессии со знаменитыми музыкантами, спортсменами и легендами космонавтики, видеообращение ко всем участникам марафона с МКС и многое другое.
Со сцены «Восходящего потока» в своей любви к полетам признаются группы «Ундервуд», «Видели! Знаем», весёлый питерский бенд Pep-See, а также колоритные местные группы «Приморский Парк», фанковый коллектив South Band из Ялты и многие другие.
Настоящим подарком для гостей и участников фестиваля станет выступление группы «Земляне», которая в числе прочих исполнит свой незабвенный хит «Трава у дома». Хэдлайнером фестиваля станет группа «Смысловые галлюцинации» с программой «Космос наш», выступление екатеринбургских гостей будет сопровождаться концептуальным видеорядом на тему покорения космических пространств.
ZanozaKat 31.05.2016 15:04 |
Юрий, я уверена, что 60 за 6 по ровному асфальту я пробегу хоть завтра. Но это был ночной трейл с хорошим набором высоты. Это совсем другой бег.
Спасибо, но тут в Чехии очень много красивых и интересных забегов, куда интереснее московской сотни кругами. Было бы время и силы для всего.
selffit 31.05.2016 14:07 |
Спасибо Катя, но Вам 60 мало ?
На марафонах высокая скорость, значит возможно ли 60 за 6 часов, какой был результат?
60 за 6, моя мечта в 70 лет, 1,5 часа надо убрать за 8,5 лет.
Знаю в Гольяново дистанцию "Московской сотни", в лесу но по асфальту, а где 60 по лесу побегать в М.О., ближе к Москве ?
Есть часы с GPS, нужна только лучшая экология.
Sabirov 31.05.2016 13:24 |
В субботу 28.05.2016 отметили ДР паркрана Мещерский. Забег за два года подрос и окреп. А я наконец-то официально вошел в паркран-клуб "из 17"!
ZanozaKat 31.05.2016 11:20 |
Спасибо, Михаил. Хочу теперь еще!
ZanozaKat 31.05.2016 11:20 |
Юрий, понравилось мое состояние. Я бежала к финишу и не ждала, когда это закончится, а хотела бежать дальше и дальше. Очень понравилось бегать в лесу, а не по шоссе в городе. Раньше думала, что ультра - это преодоление себя и что то сложное, но не так сложно оказалось. Это и понравилось
Владимирович 31.05.2016 10:35 |
Катя! Здорово! Поздравляю!
Как всегда, полна положительными эмоциями! Спортивный результат сам по себе тоже хорош. Молодцы!
selffit 31.05.2016 09:57 |
Бегал 60, мне вскус еды после 40 ка, а Вам что конкретно понравилось?
selffit 30.05.2016 15:56 |
Множество болевых синдромов километраж найдет, не вопрос. Вот как бы не бегать зря, в футболе четко - пока колени болят, не снижай оборотов пока боль не пройдет совсем.
А сдуваться надо, так очевидно что старость и спорт всех раздувает, стопы ужал с 42,5 до 40,5 и стали неубиваемы на 60 и в футболе не разбиваются вовсе.
Колени не проблема, проблема в ТБСах. Как их загружать чтоб уж наверняка разваливались ? После 20 км заболят, а сколько надо добежать чтоб боль и прошла на бегу ?
80 - 100 км. или и 60 будет доходчиво?
На море ТБСы не стали топить ноги, и мышечная волна от ласт стала доходить в вольном до мышц головы или под ребра, по выбору.
5 ч.футбола в жару догнал до боли коленей и играл пока боль не прошла. Значит колени уже не заболят и в беге.
ZanozaKat 30.05.2016 15:46 |
после стартов на 8 марафонах, я все таки попробовала ультра! пробежала 66км с набором 2000м. и знаете, мне очень понравилось!
отчет тут http://zanozakat.livejournal.com/70947.html
С.Петрович 30.05.2016 15:14 |
Ускоренный метод излечения по патенту Юрия Сидоренко )))
Sabirov 30.05.2016 13:23 |
По скользкому бревну же сложнее переходить - настоящий челледж, испытай себя! :)
Эльбрус бегу. Вот тут выделил что еще бегу: http://42km.ru/521&j7791