Новое на сайте

Алексей! Вот интересная публикация на ту же тему.

http://scfoton.ru/texnika-bega

Сам текст  - не очень, интересны фотки. 

А где 10км? Ведь будет.

Ну всё один к одному!!!

Решил сам подготовится , почитал литературу СБУ ленился делать!!!

Как километражик поднялся за советом к тренеру сходил!!!

Хорошо , что обратился!!!

И собрался выбегать из 3 часов под руководством тренера!!!

Совсем правильно!!! Я даже по методологии ничего говорить не буду раз клиент созрел и обратился к тренеру значит верной дорогой идёт!!! Тренер ему всё раскажет как делать!!!

Остальным любителям тренерующимся по своим планам настойчиво рекомендуу включать беговые и прыжковые упражнения  в разминку перед интервалами и темповым бегом!!!

Интересно, спасибо!

Вот тут всё и видно!!!

Сергей набегает ,соперник сдаёт

[фото]

Вот тут всё и видно !!!

Как Сергей набегает , а соперник встал!!!!

http://www.42km.ru/img/ru/photos/0/10/10612.jpg

[фото]

Достаточно посмотреть Чемпионат мира или Брильянтовую лигу , что бы убедится в том , как надо бегать!! Техника  на 800 м и 10000 м одинакова. Есть конечно разница в длине шага или в частоте, но динамика одна!!!

Алексей! На фото чётко виден характер приземления бегунов (у Вас и Юры Сластенникова). Много разговоров по поводу "правильно-неправильно". Три года назад я вообще об этом не задумвался, просто бегал. Всё больше прихожу к выводу, что "правильно" - это когда эффективно и без травм. Каждый должен подобрать свой индивидуальный стиль бега. 

Алексей, для колена мне помог структум и алфлутоп, а по ахиллу врач сказал сделать паузу на 3-4 дня и потихоньку приступать к тренировкам. Посоветовал ортопедические стельки в кроссовки. Я хожу в таких стельках, а вот бегать в них не пробовал. Попробую. Еще он сказал обращать внимание на износ обуви (не только беговой). Если задник изнашивается (особенно с внешней стороны), то надо вовремя менять. Иначе нога при ходьбе искривляется, и это дополнительная нагрузка на ахилл.

Ходить на физио пока что нет возможности (да и не назначали). Попробую велотренажер покрутить несколько дней.

Причём от колена другие лекарства мне помогли!! Физио первое время хорошо помогает!! 

Edy v London

Алексей, спасибо! Эх, мне хотя бы 60 км в неделю без травм бегать. И ведь подходил к этому постепенно. Побочки от этого препарата действительно смущают. Явным образом их не ощущаю, но список не радует. Но, как ни странно, помогает. Странно - потому что в свое время с коленом это не помогало, а тут вот эффект сразу почувствовал. Его всего неделю пить прописали - и меня сильно заботит, что будет дальше. Надо обходиться без него. Сидеть не нем точно не буду. Да, планирую временно снизить нагрузку - похоже, от этого никуда не деться.

Юра! Крепись, я уже год лечу с переменным успехом , но бегаю!! Сильно не бегай ,а может во время лечения недельку ОФП поделай!! На лекарства смотри, побочные эффекты у них страшные. Я даже настойкой одуванчика мажу , но 120 км  в неделю пока недостижимы!!!Думаю возрастное!! 

Желаю выздороветь!!

  Привет!

Заболел левый голеностоп после бега. Начинает болеть примерно после 8-го км (терпимо), в районе 15-го уже сильнее, приходится заканчивать. На следующий день без бега болит существенно меньше, через день - еще меньше, чувствуется только при поднятии-спускании по лестнице. После следующей пробежки - болит снова. Примерно то же самое после велотренажера, но в меньшей степени.

Если, стоя на полу,  я просто поднимаю-опускаю пятку вверх-вниз и вращаю ей вправо-влево, то в районе ахилла чувствую какой-то скрип-хруст, как будто что-то обо что-то трется.

Нагрузки обычные, увеличения в последнее время не было. Кроссовки новые, с хорошей амортизацией, бегаю в них три месяца. Старался ступать на внешнюю-переднюю часть стопы, но не на носок. Скорее, ближе к приземлению на полную подошву.

В МРТ диагноз такой: 

1. Деформирующий артроз голеностопного сустава

2. Задний импинджмент-синдром I ст. левого голеностопного сустава

3. Тенденит и паратенденит пяточного сухожилия

Еще был анализ крови на мочевую кислоту - в норме, подагры нет.

До получения результатов врач назначил пить аркоксиа (нестероидный противовоспалительный препарат). С результатами МРТ и анализом крови пойду к врачу на следующей неделе, но решил спросить на форуме - может быть, кто-то сталкивался с пунктами 2-3, описанными выше (импинджмент-синдром, тенденит, паратенденит). Есть ли какие-то рекомендации кроме снижения нагрузки или временного прекращения бега?

Спасибо,

Юрий

ЮрМас спасибо. Ну сдуру можно и кое-чего себе сломать... И с такими "рекордсменами" мне не по пути.

Бегаю я не первый год, но вот для соревнований вижу, эмоциональную реакцию надо обуздать и подчинить беговой дисциплине.

А ваша мечта: десятка за 40минут - нет ничего космического, просто это бег с более спринтерским для вас темпом, когда привыкли к более стайерскому и на бОльшие расстояния. Придётся потренироваться на бег с ускорением и тд.

Спасибо, Барадас.

В умеренном темпе можно бегать в любых количествах!

Просто не был готов к соревновательной атмосфере и повышенному темпу, привык просто так бегать...

А вы молоток, бегаете сотки, только успевай столбы верстовые считать!

Одно время сюда заходил господин, который рассказывал про инсульты мышц и кажется тоже молотил лошадиные объемы с больным сердцем. Наверное вы нашли бы с ним общий язык. Да вот только он пропал куда-то. Конечно хотелось бы надеяться, что у него все хорошо, но все же будьте осторожны..

Какой-то системный абзац, однако, товарищ. Берегите себя. Непонятен смысл таких объемов. 

Владимирович, спасибо! Бегу сейчас в ультрамедленном восстановительном темпе за час 10-11.5 км.

Морально не готов был к соревнованиям, суетился, это нервное - бег мне не в тягость точно, инфаркт от него я получить никак не мог.

Берегите себя тоже. Буду равняться на ваши показатели(десятку менее чем 45, 42 за 3:20 хотя бы), если вы не против.