Новое на сайте

Доброго всем дня. Незаметно как-то пролетел первый (зимний) квартал 2016 года. 

особых достижений в тренировках не было. лечил травмы и прочее.

объемы в км

январь - 336 + лыжи 102 (в часах с учетом ФП - 48 часов).

февраль - 228 (-"- 25 часов = двухнедельная простуда с бронхитом и больничным)

март - 335 + лыжи 62 (-"- 46 часов, травма голеностопа).

Ну, успехов всем на беговых дорожках, лесных, степных и горных тропах. Без травм и  удачи))))

Пробежали с Настюхой первый забег, поставили по личнику! 

Настя целилась на 25 минут, пробежала за 23:26. Я целился на "из 17", пробежал за 16:45. 
Вот что значит эффект соревнований, хороший настрой и погода! Ну и упорные тренировки, саморазвитие, вот это все. :)

[фото]

читать дальше...

Вот уже в третий раз принимаю участие в этих соревнованиях - первый этап кубка России по скайраннингу.Надеюсь это станет доброй традицией,потому что здесь красивейшие места,замечательная атмосфера и возможность общения с друзьями и единомышленниками из разных уголков региона и страны.         В этот раз всё располагало к рекордам : и погода и состояние трассы. В низу был небольшой плюс,потом потеплело. На вершине,правда ,задувал порывистый ветерок.Он подхватывал снег и беспощадно обрабатывал открытые участки лица. Но в лесу снег был довольно плотный,можно было бежать не проваливаясь.   Всю трассу до самого финиша я прошёл с палочками,даже на курумнике их не бросил,как делает большинство. Организация на этот раз была на высоте,поставили 4 пункта питания,включая финишный.Но я всё равно бежал с гидратором и правильно сделал,т.к перед основным подъёмом на пункте была газировка со льдом (замёрзла за ночь). Набрал в рот и тут же выплюнул,глотка всё же не железная.    Сама гонка сложилась для меня очень удачно,после трети дистанции обогнал несколько участников,это говорит о хорошем раскладе сил. В этот раз я пораньше перешёл на шаг,т.к. с палочками пульс повыше и бегом может быстро бензин закончится.  Брал с собой пару самодельных гелей (мёд,лимон,регидрон),но съел их уже после финиша ,на обратной дороге,так что не могу сказать,как они действуют,но ощущения приятные(главное сразу запить). Чем мне ещё нравится этот забег,так это обратной дорогой. Идёшь себе не спеша,подбадриваешь участников,любуешься прекрасными видами и общаешься с попутчиками. Если погода хорошая,как в этот раз,так вообще сказка! Можно останавливаться на пунктах питания,пить чай,есть печеньки.Нынче было всего вдоволь,и организаторы просили нас съесть побольше,чтобы меньше назад тащить.   Медальки давали прямо на финише,а ведь они железные и их нужно было поднять на 2000 м ! Время у меня получилось 2.17 с копейками,а лидер ,Юра Штанков,пробежал за 1.43 ! Это рекорд трассы!  А я в итоге 16-ый.  Вечером мы сходили в бассейн,расположенный неподалёку,хотя было приглашение на гречка-пати. Плавание хорошо сняло напряжение с уставших мышц,это пришлось очень кстати,т.к. на следующий день мы уже бежали "Вертикальный километр" на горнолыжном комплексе "Гладенькая".       Набрать 900м за 3,5км горнолыжного спуска - это очень серъёзный градиент.Бежать в такую круть я смог только первые метров 300,как в прочем и основная масса участников. Потом настало время лыжников,ибо,кто с палочками не дружит,тот в ж...проигрывает вобщем. Организаторы ,честь им и хвала, и здесь поставили поилку на середине дистанции. Правда,некоторые,не буду показывать пальцем,приняли её за финиш и начали спуртовать...Потом,конечно,трудно пульс успокоить , в себя прийти и продолжать гонку. Ведь впереди горка ещё круче!  Перед самым финишем меня начал догонять какой-то мужичок (МС,как потом оказалось),пришлось бежать,а ведь совсем не хотелось.В итоге слышу кричат ему - брось,уже не достанешь!   Финишировал я 12-ым,проиграв 10 мин лидеру.На этот раз победил Виталий Чернов,который и в лыжах собаку съел. Юра Штанков 2-ой.

         https://www.youtube.com/watch?v=aQX6-zH9WYk  это небольшое видео с Боруса

         https://www.youtube.com/watch?v=vtDsR9elwrQ      это с вертикального километра,у меня номер 43

         https://www.youtube.com/watch?v=FuEnBIbg664&feature=youtu.be   ещё немного

  Кто заинтересовался  https://vk.com/borusrace  почитайте,посмотрите фото и приезжайте! Это намного дешевле Байкальского ледового,а впечатлений не меньше.

Сегодня 09.04.2016 года в Ревде состоялся легкоатлетический пробег памяти В.В.Мякутина бывшего председателя КЛБ "Энтузиаст" посвящённый 71-летию Победы в Великой Отечественной Войне.

   Старт в 14:05 часа. Дистанция проходила по лыжероллерной трассе стадиона, круг 750 м. Асфальт чистый. В редких местах пересекает тонкий слой воды, бегу он не мешает.  +7С. Ветер. На двух сторонах круга мешает, а на двух других - подгоняет.

   Первыми отправилась группа на один круг без учёта времени.

 Затем бежали школьники, разбитые по возрастным группам. Их было много. Поэтому взрослые стартовали только в 15:10 часов на 10 км.  То есть, бежали 250 м и плюс 13 кругов.

   Я уже на старте знал, что в нашей группе М70+ лет четыре человека. Первые два бегут значительно быстрей меня.  Неясность была только с третьим бегуном (Скорынин Борис 1937 г.р. Ревда). У нас примерно одинаковый темп. В душе я уже считал для себя четвёртое место. Но, всё-таки надежда была и на третье. На первых 500-х метрах все бегуны ушли от меня не менее чем на 100 м. Я ещё удивился, что Скорынин тоже скрылся с ними. Этот темп тоже для него великоват. А со старта я уходил вроде последним.

   И только через четыре км я вдруг увидел почти рядом с собой Скорынина. Думаю, уже на круг меня обошёл. Однако он обгонять не стал, снова ушёл за мою спину. Я только тогда понял, что он со старта шёл за моей спиной.  Помню прошлый год, когда он за 300 м до финиша взвинтил темп и ушёл от меня.

Я решил, что в начале последнего круга мне надо попробовать оторваться от него, а дальше посмотрю по самочувствию. Рванул. Но моего пыла хватило на 100 м, а дальше опять сбавил темп. Через 200 м на повороте я увидел его снова за своей спиной.  Всё-таки сказались мои тренировки, из которых я исключил темповые и интервальные. Впереди был слабенький подъём, думаю, пройду его и добавлю скорость на сколько смогу. Такая же мысль была видимо и у Скорынина. Прошли подъём, он крикнул мне и рванул. К сожалению я не смог удержать его темп. Последние 300 м я шёл за ним. Он метров на 80-90 раньше меня финишировал. Таким образом я пришёл последним в нашей группе. Но все равно сорвал бурные аплодисменты на финише. Дело в том, что я был самый старший в нашей группе. И по этому поводу мне вручили диплом и медаль. Медаль очень большая с фотографией В.В.Мякутина. Отличная память от пробега.     Группа М70+ лет:

    1. Хрущёв Валерий   1945 г.р.   Екб                   50:25 мин;     

    2. Мирошин Григорий  1942 г.р.  Ревда              57:49 мин;

    3. Скорынин Борис       1937 г.р.  Ревда   1 час 11:20 мин;

    4. Мерзляков Геннадий 1932 г.р. Ревда   1 час 11:43 мин. (7:10 мин\км).

Самый младший участник - Матвей Мамаев,  5 лет.        Всего в пробеге учавствовало 160 человек.

Когда будет протокол я впишу время первых трёх участников.

        Конечно я доволен таким пробегом.