Новое на сайте

Спасибо! :)

уважаемый коллега !

Выскажу свою личную мысль, но возможно ее многие не поддержат. Чтобы преодолеть жалкие семь км не нужно так сильно заморачиваться на обуви. Из-за форс-мажора бежал 100 км трейл (первые 50 ) в дешевых Демиксах и чувствовал себя прерасно )))

Удачи !

Видимо, в толпе из 1500 детей было страшно не только папе.

 Ай, да молодцы, вот это семья. Удачи в будущих стартах. 

Спасибо, товарищи "по несчастью";)

Согласен, Владимирович! Это понимание пришло со временем)

Доброго времени суток, соратники по активностям.

В мае бегу "Стань человеком" http://станьчеловеком.рф/ и никак не определюсь с обувью!
В программе:

• короткие дистанции (0,5-1 км)
• общая длина дистанции 7 км
• поверхность - земля, грязь, немного асфальта
• 12 препятствий-упражнений из кроссфита

Основные требования к обуви:

1. устойчивость
2. цепкий протектор
3. защита от грязи
4. амортизация
5. плотный обхват стопы

Пожалуйста, кто сталкивался с подобным видом соревнований посоветуйте модель))

Значит при условии ровного темпа без ускорений и торможений пульс должен по сравнению с показаниями 2 км понизится на 7% !!! Так что перепады ЧСС это нормально, и скорость повысилась пульс поднялся вы стали тише бежать пульс не сразу но плавно опускается.

Был тут случай с пионером! Папа в шоке пульс падает!!

Придумал работу без особого отдыха пульс был 160-170!! Вот его и раскусили.Бегал в полсилы. А мы голову ломали,что с парнем!!!????? Что с сердцем.

Подъемов и спусков нет, так как парк закрыт на просушку и бегаю вокруг него по асфальту. Вся пробежка минут 35.

В теории если бежать в аэробном режиме с одной скоростью или с одними усилиями при подъёме или спуске, то ЧСС должна опускаться на 7 % , ну и бежать мин 40 не меньше.

Так что во время бега пульс не может быть ровным по определению.

Извините, раз уж речь о пульсе зашла еще вопросик задам.....)  Я бегаю с пульсометром 2 недели и заметил, что постоянно примерно через каждые 10 мин (т.е 3 раза за пробежку) процентов на 8 (примерно от 143 до 134-133) на 1 -2 измерения падают значения пульса. Вроде в эти моменты не притормаживаю, на самочувствии как-то это не отражается. Может кто-либо сталкивался с чем-то подобным? Спасибо!

Бывает такое не знаю от чего ,но потом обычно на графике видишь, что фигня какая-то проскочила.

Прислушивайтесь к себе и к своему самочуствию.

Сегодня при начале пробежки (темп был обычный) неожиданно резко подскочил пульс. Минуты 2 держался между 150 и 160. По ощущениям все было обычно, если бы не спортчасы, не заметил бы этого. Потом вернулся на 135 - 140 и так держался почти весь пробег.

Кто-нибудь сталкикивался с чем-либо подобным? Самочуствие было и есть нормальное

У меня так часто бывает из-за статического электричества одежды. Т.е. часы врут. 

Больше удивился, чем испугался))   Спасибо за план! Удачи вам! 

А что страшно стало. Ну конечно не сразу. 5 км 30 мин

 2 недели побегать 40 мин и третью опять по старому 30мин.

Затем 40 мин ещё 2 недели

 1 неделю 50 мин 

1 неделю 40 мин

2 недели 50 мин

1 неделю 60 мин 

1 неделю 40 мин

1 неделю 50 мин

1 неделю 60 мин

1 неделю 50 мин и 

2 недели 60 мин

Примерно так , но по самочуствию можно или замедлить или ускорить.

Это от вашего организма зависит.

Наверное, по 1 часу 4 раза в неделю?

Описка, конечно

По 1 часу 4 раза в день?    Не шутите?  Придется тогда с работы увольняться)

Выйти на уровень по 1 часу 4 раза в неделю. Для начала ,потом скажу , что дальше делать. Интервалы будут, но позже!

Увеличивать частоту пробежек или километраж? Или интервалы начать?

По 5 км 4 раза в неделю можно пульс не смотреть. Для развития слишком мало. Для аппетита подойдёт!!!