Новое на сайте

Растянуть сердце и увеличить ударный объём это элементарно и происходит с любым бегающим человеком. Бегая к примеру побыстрее, можно ускорить процесс растяжения сердечной мышцы, что по словам Лёши42195 является динамикой и ростом бегуна, а можно получить гипертрофию миокарда, перевёрнутый Т-зубец и т.д.., это тоже своего рода "динамика":)) А вот сделать сердце действительно сильным и выносливым задача не из лёгких, и уж куда быстрее и легче к примеру сесть на поперечный шпагат в 7-10лет от роду, чем в тридцать, в тридцать можно задницу порвать, а сердце тоже мышца. Скоро пульс будет становиться ещё меньше, но вот прибавиться ли скорость и выносливость? А это уже бедет зависеть в какую из указанных динамик будет идти развитие))

спасибо!)

Да, молодёжь видно действительно крепко покуривает, из более чем тысячи человек на 1 разряд еле еле выскочили пару человек, включая нашего местного кумира  Витю:)) Я заметил что Витя умеет выбирать забеги, с чем его душевно и поздравляю:)).

классный рассказ....отличный результат...большой респект за проявленную силу воли и духа

с тобой отдельная история :))) 

молодец Дим!

у меня полгода назад на указанном ЧСС средний темп был 4:55

сейчас 123/ 6:23, в динамике видно как падает бегун :)))

Хороший прогрес, мне до таких цифр пахать и пахать, если вообще набегаю.

Я купил накладки шипованные,но не металлические пробегаю ледяной участок ,а там в лесу обычно нет льда можно и снять .но работы по льду делать не рекомендую до 4 минут на км.

Сердце не обманешь легко не легко .Вот в динамике и видно как растёт бегун!!!!!!

Поздравляю Виктора со 2-м местом в абсолюте дал прикурить молодёжи !!!!!!

Конечно трасса больше 10км. Но меньше 11км.))  Но вот на сколько меньше, сказать трудно...)))

Я бегаю с этим "безобразием"!))

Результаты можно посмотреть у меня в дневнике и на страничке личных рекордов))

у меня появился пролапс, когда перестал тренироватсья, створка прогнулась на 5 мм, после длительного безделья, начал тренироваться и пролапс пропал.  

кто нибудь бегает с пролапсом митрального клапана,и если да,то каковы результаты?

как справляться с морозами в плане дыхания?

Об этом много написано на этом сайте, "покопайтесь" в форуме.

Ничего страшного в зимнем беге нет. Есть свои особенности. Опасаться нужно больше перегрева из-за лишней тёплой одежды, и последующего остывания. Простуды Вам не будут угрожать, наоборот, закалитесь.

Если коротко: не хватать воздух полностью открытым ртом. Нужно привыкнуть дышать с прижатым к верхнему ряду зубов языком. Не получается - снижайте темп и дистанцию.

шипы ... в какой момент их нужно начинать использовать

Только тогда, когда на дороге образуются наледи. Металлические шипы нужны, чтобы избежать внезапных падений. В устойчивую морозную погоду можно бегать по любой поверхности, кроме льда, в обычных кроссовках.   

Ну, тогда остаётся только пожелать удачи! Главное - получить удовольствие от природы и ... даров природы. Ночной карнавал не пропустите!

Уже зарегистрировались, обилечены, справки справлены :) Надеюсь протопчем. Правда, пока полумарафон :) Там тоже наливают))) 

(могли, к слову сказать, и маршрутец от замков начать, а они там кружок заложили для полумарафонцев) Но и ладно, на машинке прокатимся, поглазеем )

Если понравится - протопчем более длинную, не только с виноградниками, но и с замками))), но в следующем году

Обязательно поделюсь впечатлениями