У меня вопрос, как вообще зарегестрироваться для участия в марафоне? Сколько это стоит?За сколько дней нужно подавать заявку?
kety 03.09.2010 13:50 |
У меня вопрос, как вообще зарегестрироваться для участия в марафоне? Сколько это стоит?За сколько дней нужно подавать заявку?
Piloris 03.09.2010 12:37 |
Спасибо Сергею Евдошенко,указал адрес! Книга прекрасная,то что нужно,на данный момент! Геннадий,это для нас с Вами,для серьезных бегунов! Года через три, попробую замахнуться на три часа! Присоединяйтесь!
Piloris 03.09.2010 12:32 |
Конечно ,Вы осилите марафон! Сколько это займет времени,вот в чем вопрос! Если 6 часов,восстановитесь за неделю!Если 3 часа -за месяц! Дерзайте!
Lusoff 03.09.2010 11:54 |
Спасибо. Как правило все такие вопросы действительно решаются в "рабочем порядке" на других соревнованиях. Но статус ММММ достаточно высок, чтобы пренебрегать всеми этими формальностями :).
Таксофон 03.09.2010 01:36 |
Ситуация:
Мне 21 год.
В армии в течение года пробегал по 3-12 км,5 дней в неделю.
Сейчас бегаю через день по 10 км.(в течение года).
Пробегаю 10 км за 50 минут.
После бега себя уставшим не чувствую,одышки никакой после бега нет.
Каждый день ледяной душ,зарядка и т.п.
Не пью,не курю,питание нормальное.
Вопрос:смогу я пробежать марафон или нет?(исходя из этих данных)
И смогу ли я в течение 5ти дней после него восстановиться.
Григорий Мирошин 02.09.2010 22:36 |
Завтра, 04 сентября, в день города Ревда, что в Свердловской области, в 4 раз состоится кросс - полумарафон "Каменный пояс". Трасса проложена очень интересно. Настоящая кроссовая. Регистрация в 11, старт - в 12.
Кросс состоялся. По Положению было 2 дистанции - 7 км для молодежи и 18 км для всех остальных бегунов независимо от возраста. Почему не полумарафон? Очень просто.Начальник дистанции пояснил, что на крайней точке трассы охотники засеяли овсом поляну в лесу. И кто-то видел, как на эту поляну приходили медведи лакомиться. Начльник решил не рисковать и обошел это место стороной. получилось 18 км. Как и год назад, в этот день была великолепная погода. Мы приехали на стартовую поляну в 11 дня. Уже работала судейская бригада. Особенность этого кросcа - командный бег. В команде 5 бегунов. Каждый бежит, понятно, своим темпом. Время команды - по последнему бегуну. У нас оказалась ветеранско - молодежная команда: 68 лет, 60 лет, 53 года, 77 лет и 18 лет. К сожалению, мы немного ошиблись и самый молодой в нашей команде пришел последним из нас. Все равно, все финишировали. Всего приняли участие больше 130 человек.
Трасса проложена в красивейшем месте. Я бежал здесь третий раз и бежал с громадным удовольствием. На ней есть все - подъемы, затяжные тягуны, спуски. Время не ахти - 1 час 39.59. Зато какое удовольствие!
Каждому участнику на финише вручается медаль на ленте цветов российского флага и сертификат участника со временем. В конце - каждому участнику команды вручили символический приз.
Командой попросили сделать фотографию.
Вот и все. Будем ждать кросс 2011.
По мнению участников, длина дистанции больше, чем заявлена. Но от этого удовольствие от забега не уменьшилось.
NK 02.09.2010 18:33 |
Пакет за другого человека постараемся организовать. На регистрации будут работать представители 42км и мы попробуем вам помочь. Но мы не организаторы марафона, мы просто будем помогать на регистрации и на самом марафоне в качестве волонтеров. Насчет справки формально надо ее принести, а там как договоритесь:) Другого ответа на сайте дать не могу. Наверное - договориться удасться.
Lusoff 02.09.2010 17:51 |
Добрый день!
Прошу прояснить пару организационных вопросов.
Возможно ли получение справки о допуске или другого альтернативного документа (расписка например) на месте регистрации?
Возможно ли зарегистрироваться, оплатить и получить стартовый коплект человеку не из Московской области непосредственно 12го числа? Или возможно ли 11го оплатить и получить комлект за другого человека?
volkhon 02.09.2010 12:32 |
На micoach исплевался, он неудобен и глючен. Перешел на 310-й Гармин и устраивает теперь абсолютно всё. Если кому нужно сие устройство (micoach) - готов подарить. Правда, Владимира оно, думаю, не устроит - не его уровень. Единственно, потерял от Гармина пульсометр[фото], и использую адидасовский, так что уточнение: готов подарить micoach тому, кто мне подарит пульсометр, который будет работать с Гармином (поларовский почему-то с Гармином несовместим, а адидасовский - совместим, наверно, ещё какие-нибудь совместимы). Кому интересны минусы micoach - готов поделиться опытом. А стоит оно в адидасовском магазине 5,800 рублей.
volkhon 02.09.2010 12:22 |
Тренировка-48
28.08, Москва, бег 5 км или 30 минут
После возвращения из отпуска решил пробежать акклиматизационные полчаса в темпе 5.40 мин/км (предполагаемый темп марафона).
Итого: 5.5 км, время - 31.05, ср. темп - 5.39мин/км, ср. ЧСС - 152, макс. ЧСС - 166. Время и темп по километрам:
1 - 5.48, ЧСС - 138;
2 - 5.35, ЧСС - 151;
3 - 5.35, ЧСС - 154;
4 - 5.38, ЧСС - 157;
5 - 5.40, ЧСС - 159;
5.5 - 5.38, ЧСС - 162.
Тренировка-49
29.08, Москва, длинный бег 34 км
Температура воздуха 12 градусов, дождь. Взял всего поллитра воды, решил что по дождю должно хватить. Постоянно болит мышца бедра, причем боль ведет себя уникально - она плавает вокруг ноги по собственному настроению. Перетянул ногу эластичным бинтом и побежал.
Из-за того, что 2 недели не бегал длинные, 3 недели не бегал по асфальту, да и акклиматизация еще окончательно не закончилась, сошел после 30 км, но выжал себя всего до последней капли. После тренировки, да и на следующей день, любая ступенька была непреодолимой преградой, ноги болели жутко. Задумал первые 4 км бежать в темпе 6.35 мин/км, следующие 4 км - 6.25мин/км, потом основное тело тренировки - 6.15 мин/км, на последних 8-ми км хотел ускориться до 6.00мин/км. План выполнялся только первые 13 км, потом начал зашкаливать пульс, который с самого начала был высок, относительно предыдущих длинных тренировок. После 15-ти км попытался закрепиться на темпе 6.45 мин/км, но это удалось только до 26-го км. Последние 5 км переставлял отваливающиеся нижние конечности в темпе до 7.05мин/км, что уже, наверно, трусца, а пульс уверенно полз вверх. Перспективы на марафон весьма тоскливые, если и доползу, то никак не за 4 часа, а, наверно, за 4.20-4.30...
Итого: 30 км, время - 3:18.35, ср. темп - 6.37 мин/км. Время на первых 10-ти км - 1:04.27, на вторых - 1:04.58, на последних - встал (1:09.10). Соответственно скорость на первых 10-ти км - 9.31км/час, на вторых - 9.24км/час, на последних - 8.67км/час. Ср. ЧСС - 154, макс. ЧСС - 166. Общая средняя скорость - 9.07км/час. Темп и пульс по километрам:
1. - 6.32, ЧСС - 134;
2 - 6.34, ЧСС - 143;
3 - 6.31, ЧСС - 145;
4 - 6.42, ЧСС - 145;
5 - 6.21, ЧСС - 149;
6 - 6.25, ЧСС - 151;
7 - 6.22, ЧСС - 151;
8. - 6.32, ЧСС - 153;
9 - 6.18, ЧСС - 154;
10 - 6.10, ЧСС - 155;
11 - 6.16, ЧСС - 155;
12 - 6.13, ЧСС - 156;
13 - 6.19, ЧСС - 155;
14 - 6.27, ЧСС - 156;
15 - 6.24, ЧСС - 155;
16 - 6.35, ЧСС - 157;
17 - 6.31, ЧСС - 156;
18 - 6.42, ЧСС - 155;
19 - 6.46, ЧСС - 156;
20 - 6.45, ЧСС - 155;
21 - 6.45, ЧСС - 156;
22 - 6.48, ЧСС - 157;
23 - 6.44, ЧСС - 157;
24 - 6.44, ЧСС - 159;
25 - 6.47, ЧСС - 159;
26 - 7.01, ЧСС - 158;
27 - 7.05, ЧСС - 158;
28 - 7.07, ЧСС - 159;
29 - 7.04, ЧСС - 160;
30 - 7.04, ЧСС - 162.
Тренировка-50
31.08, Москва, легкий бег 40 минут
Пробежал легко, но пульс опять высок. Правда и темп выше обычного восстановительного бега.
Итого: 6.5 км, время - 41.13, ср. темп - 6.20мин/км, ср. ЧСС - 145, макс. ЧСС - 155. Темп и пульс по километрам:
1 - 6.25, ЧСС - 136;
2 - 6.26, ЧСС - 142;
3 - 6.21, ЧСС - 146;
4 - 6.16, ЧСС - 146;
5 - 6.22, ЧСС - 148;
6 - 6.18, ЧСС - 150;
6.5 - 6.13, ЧСС - 152.
volkhon 02.09.2010 12:16 |
Тренировка-41
13.08, Москва, тренажерный зал, скоростной бег, 12 км
Задымление в Москве отсутствовало, но легкий запах дыма, 33 градуса в тени и рогноз погоды заставили провести эту непростую для меня тренировку на беговой орожке.
Установил скорость 11.5 км/час и побежал. Добежал, но получились 2 перерыва по полминуты: после 1-го км произошел сбой по питанию и Дорожка выключилась, а после 11-го км я неудачно махнул рукой по ключу принудительной остановки и пришлось снова перезапускаться.
Итог: 13.1 км (0.5км разминка + 12 км тренировка + 0.6 км заминка), время тренировки - 1:02.53, средняя скорость 11.45 км/час, Ср. Пульс - 155, Макс. Пульс - 176.
Приблизительный пульс по километрам: 1 - 149; 2 - 151; 3 - 153; 4 - 156; 5 - 158; 6 - 160; 7 - 163; 8 - 167; 9 - 169; 10 - 172; 11 - 174; 12 - 174 (если бы не перезапуск, был бы выше).
Тренировка-42
15.08, Сингапур, бег 30 минут или 5 км
Попробовал побежать длинную, но гранит под ногами, тяжелый рельеф (сплошные подъемы-спуски), большая влажность при 30-ти градусах и недостаточная акклиматизация превратили ее в пропущенные 5 км. Бежалось очень тяжело, последнее время все больше и больше болит низ передней и внутренней боковой поверхности левой ноги (чуть выше колена). Когда вбегаюсь - могу терпеть, но вначале, при рывке и на подъеме боль все более плохо выносимая.
Итог: 5.01 км, время - 31.50, Ср. Темп 6.21мин/км, ср.ЧСС - 145, Макс. ЧСС - 160. Темп и пульс по килметрам:
1 - 6.37, ЧСС - 142;
2 - 6.31, ЧСС - 143;
3 - 5.57, ЧСС - 143; (спуск)
4 - 6.34, ЧСС - 148; (подъем)
5 - 6.06, ЧСС - 150.
Тренировка-43
16.08, Сингапур, тренажер, длинный бег 34 км
Помня про все проблемы Сингапура, решил пробежать длинную по беговой дорожке в отеле. Расположена она весьма оригинально: в маленьком, полностью стеклянном зальчике, размером примерно 5 метров * 1.8 метра. Да и размечена в милях. Несмотря на кондиционирование, дышать в таком зале все равно не очень хорошо. В итоге сократил тренировку до 23 км, да и после 16.1 км был вынужденный перерыв 5 минут (именно на столько после 10 миль пробега выключается этот тренажер). Бежалось тяжело.
Итого: 23.2 км, время - 2:23.20, ср. темп - 6.11 мин/км, ср. ЧСС - 152; макс. ЧСС - 164. Пульс по милям: 1 - 139; 2 - 141; 3 - 143; 4 - 146; 5 - 149; 6 - 151; 7 - 153; 8 - 155; 9 - 156; 10 - 157; 11 - 155 (после перезапуска); 12 - 157; 13 - 158; 14 - 161; 14.29 - 162.
Тренировка-44
17.08, Сингапур, легкий бег 40 минут
Восстановление вышло неровным, потому что тренажер был закрыт, а найденный мой руг по парку был весьма рельефным. Бежалось неожиданно быстро.
Итого: 6.55 км, время - 40.42, ср. темп 6.13мин/км, Ср. ЧСС - 139, Макс. ЧСС - 152. Темп и пульс по километрам:
1 - 6.35, ЧСС - 132;
2 - 6.15, ЧСС - 135;
3 - 6.18, ЧСС - 140;
4 - 6.18, ЧСС - 142;
5 - 5.59, ЧСС - 143 (в основном спуск);
6 - 6.11, ЧСС - 145;
6.55 - 5.42, ЧСС - 145 (в основном спуск).
Тренировка-45
18.08, Сатонда (маленький остров в Индонезии), бег 5 км
Остров гористый, поэтому пытался бежать по маленькому пляжу (200 метров длиной), но песок был почти сухой, ноги увязали, очень быстро заболел пах, верх левой ноги, да и пульс был нереальный, сошел после 2-х км.
Итого: 2.01 км, время - 11.47, ср. темп 5.52мин/км, ср. ЧСС - 159, макс. ЧСС - 173. Темп и пульс по километрам:
1 - 5.50, ЧСС - 151;
2 - 5.55, ЧСС - 168.
Тренировка-46
20.08, ГилиВага (маленький остров в Индонезии), скоростной бег 5 км
Решил попробовать, со скидкой, что при здешнем климате и солнце темп должен быть иной. Был отлив и я нашел пляж длиной 270 метров с мокрым, а потому твердым песком. Пробежал терпимо, из-за особенностей климата отменил разминку, на мини-заминку сил хватило.
Итого: 5.3 км (5.0 тренировка+0.3 заминка), время основной тренировки - 28.39, ср. темп - 5.44мин/км, Ср. ЧСС - 163, Макс. ЧСС - 179. Темп и пульс по километрам:
1 - 5.55, ЧСС - 153;
2 - 5.52, ЧСС - 162;
3 - 5.52, ЧСС - 163;
4 - 5.40, ЧСС - 168;
5 - 5.20, ЧСС - 174 (прибавил в конце).
Тренировка-47
23.08, ГилиВага (маленький остров в Индонезии), длинный бег 17 км
Встали около знакомого острова и я решил попробовать сделать длинную по пляжу. Везти на берег было некому, поэтому разминкой-заминкой были по 900 метров каяка. На берегу ждало разочарование - песок на пляже был суховатый и ноги проваливались, то есть, при приливе бегать по песку невозможно. Нашел маленькую площадочку периметром 105 метров, на которой матросы яхт играют в футбол 3*3, решил бегать тут. Сошел после 9-ти км, под солнцем можно было держать или темп (недолго) или пульс. Но пульс все равно рос, а темп был уже весьма неприличен, уверенно приближался к 7.40мин/км, что по-моему не тренировка длинного бега, а профанация.
Итого: 9.0 км, время - 1:03.54, Ср. темп - 7.05мин/км, Ср. ЧСС - 153, Макс. ЧСС -163. Темп и пульс по километрам:
1 - 6.32, ЧСС - 148;
2 - 6.39, ЧСС - 157;
3 - 6.46, ЧСС - 156;
4 - 6.48, ЧСС - 157;
5 - 7.23, ЧСС - 153;
6 - 7.41, ЧСС - 152;
7 - 7.27, ЧСС - 153;
8 - 7.36, ЧСС - 153;
9 - 7.02, ЧСС - 157.
ggn 01.09.2010 22:56 |
Судя по карте трассы предполагается марафон с элементами спортивного ориентирования, надо взять компас и карту Москвы, чтобы развернуться в нужном месте. Будет три длинных разворота и один короткий, найдите короткий, развернитесь вовремя и получите медальку. Всего четыре круга. Мне кажется, что все понятно.
ggn 01.09.2010 22:47 |
Александр, а про нас с вами еще книг не написали!)))
ggn 01.09.2010 22:46 |
Согласен с Сергеем Евдошенко, но майка не должна быть свободного покроя, она должна плотно прилегать к телу, особенно в области сосков, так как любой свободный ход материала как раз и натирает тело. Есть майки с эластичными вставками, бывают полоски или сеточка, лучше сеточка, у меня такая, можно посмотреть на моем фото, купленная во Франции.
ggn 01.09.2010 21:12 |
Это жизнь в другом мире, она бесценная. А для вас, Владимир, вот эта ссылка: http://42km.ru/f&t21
sibkedr 01.09.2010 21:09 |
Есть Про серьезных бегунов есть в интернете - бесплатно. Я даже ссылку давал, но ее удалили, т.к. нельзя.
Найдите через яндекс - я со 2-го захода нашел
Cергей Евдошенко 01.09.2010 17:05 |
Я в начале занятий бегом тоже пользовался вазелином и
кремами.Но вазелин,нужно знать,очень быстро вымывается
потом.Кремы держатся несколько дольше.
А дело оказывается в материале майки или футболки
Но этот материал ,современный и синтетический,вы должны
подобрать сами опытным путём..Далее,майка или футболка,
должны быть свободного покроя.И не нужно никаких кремов.
Дело в том,что кремы создают "паровой" эффект для кожного
покрова,т.е. поры кожы закрываются.Что создаёт для бегущего
и потеющего дополнительные проблемы.
Это рекомендации Американской Ассоциации Бегунов и ВОЗ
(Всемирной Организации Здравоохранения).
Удачи всем бегущим...
сега 01.09.2010 15:43 |
жирный детский крем и чистая майка