Новое на сайте

12.09 марафон хочу пробежать в челябинске первый раз ,а время на тренировке максимально приближенно к марафону будем надееться хотя задача добежать.ну и если пойдет хотелось 3.00разменять

Сергей,

Отвечу Вам, так как именно я являюсь идеологом того, что марафон - это увлечение для всех, не зависимо от уровня подготовки. Я именно тот человек, которые "преодолел"  марафон за 4 часа 34 минуты. И счастью моему не было предела. Моя жизнь изменилась после этого финиша. Благодаря этому марафону, я не боюсь спорить с теми, кто уже 24 года в беге. Я очень уважаю Ваш опыт и Вашу позицию, но уверена, что именно такая позиция тормозит развитие бега в России. Не надо ставить цели, не надо что-то требовать от тех, кто хочет пробежать марафон каких-то невероятных качеств. Моему здоровью мой марафон за 4.5 часа повредил не больше, чем 10 лет курения. Я никогда, возможно не пробегу марафон за 3.17, но я не собираюсь из-за такой мелочи, отказывать себе в удовльствии и больше не бегать марафоны вообще. Я в этом году собираюсь участвовать как минимум в 2х марафонах и если пробегу за 4.20-4.25 буду очень рада. Я и дальше на страницах этого сайта буду пропагандировать этот образ мысли и жизни. Очень надеюсь, что благодаря бегу я буду жить очень долго и доживу до тех лет, когда вместо 500 людей, бегущих на результат в 3 - 3.5 часа на ММММ я увижу 50 000 человек бегузих на 4-5 часов. Будьте более снисходительны к нам - "медленным черепахам", нам тоже нужны финиши и минуты славы!

Считаю марафон за 4 часа - потеря времени и здоровья.

Мой опыт : марафон бежать (а не преодолевать) нужно только минимум

как через 1 год регулярных занятий.Поэтому считаю,что нужно стремиться

 к 5 мин на 1 км,т.е. дистанцию пробежать за 3.30.это уже показатель подготов-

ленности.Спринт на финише красив только тогда,когда ты пробежав 42км

понял,что ты собственно и не очень устал,что у тебя прекрасное настроение и

самочувствие ,что зрители ,твои друзья видят не уставшего "преодолевшего"

марафон участника,а великолепного и счастливого человека.

Марафон не нужно преодолевать,его нужно с умом бегать и при том достаточно

бысто,ну хотя бы и за 3.30.

Мой первый марафон в Москве в возрасте 40 лет (в апреле в парке Горького)

закончился с результатом 3.17 с секундами.

Пока я не понял,когда именно и в какие дни конкретно нужно проводить темп,качество,длинную,а это очень важно для подведения себя к пику спортивной формы .Извините,но ничего нового здесь я не вижу .Это простейший метод интервальных тренировок.Но пускай уважаемый Йуен Норс расскажет,как именно и каким образом он достиг такого хорошего результата 31.02.

Ребята запомните ,если вы до 18-20 лет не бегали 1 км из 3 мин -забудьте о таких результах.

Никакие методики (кроме наверное анаболиков) не помогут вам в этом-но к этому нужно стремиться.

Статья правильная и верная,однако такой результат очень редок и очень,очень ИНДИВИДУАЛЕН.

По поводу напитков и особенно энергетиков: категорически против их потребления во время прохождения дистанции ( мой опыт бега за 24 года позволяет мне так утверждать).Внимательно прочитав статью я понял,что уважаемый автор акцентирует своё внимание на питьё во время жары на длинных дистанциях,но не пишет о том,а как готовился спортсмен по питьевому режиму,что он делал во время тренировок с питьём,с питанием,как он готовил себя к прохождению тяжёлой дистанции и т.д.Но даются сразу же рекомендации ,что и как нужно пить.Я считаю,что проблемы у этих спортсменов произошли не от того,что они выпили много жидкости на дистанции,а от неправильной,неверной методики подготовки в предсоревновательном периоде.У правильно подготовленного спортсмена жидкость в желудке никогда "не болтается" и её никогда не бывает там много,такое ощущение возникает только у начинающих бегунов.

Ну а вывод автора меня вообще поразил,пить только тогда ,когда вы почувствуете в этом потребность!!!!!

Тогда это будет уже поздно.Вот поэтому врачи и констатировали у этих ребят проблемы с большим потреблением жидкости.Но это следствие,а причина гораздо глубже и кроется в непонимании роли питья в жаркую погоду на длинной дистанции.Этому нужно учиться.На этот счёт есть очень много литературы.Я пользуюсь уже много лет рекомендациями Ассциации бегунов США и ВОЗ (Всемирной  Организации Здравоохраннения).

На марафоне в жаркую погоду нужно делать следующее:За 30-40 мин до старта выпить не более 300 мл жидкости (например холодная минеральная вода -негазированная).Затем на каждом питьевом пункте выпивать пластиковый стаканчик жидкости (опять холодная вода -желательно) и ещё один такой стаканчик вы должны вылить на затылок-шею (это у нас самое чувствительное место к солнечным лучам).Пить нужно обязательно,хочется вам этого или нет.Это и есть рекомендованный очень простой питьевой режим на дистанции.

Вообще эта тема очень не простая,к ней нужно отнестись серьёзно,вдумчиво не дилетански.

Гостиницы в Москве действительлно очень дорогие. В начале августа мы попробуем организовать что-то вроде стадиона для ночлега бегунов. Но я не могу еще пока ничего обещать на эту тему, потому что спрос на это невелик. Хостел - это большая 3-х комнатная квартира в центре Москвы, где вы ночуете в комнате на 6-8 человек. и стоит это 850 рублей в сутки. Сам хостел есть на сайте ММММ.

эх... хотел бы я найти гостиницу за 850р. хотя бы в Омске, может знает кто в районе ~1000р.? дайте плиз ссылочку.

Финиш Омского п/марафона-гандикапа

Посмотрел в сети стоимость хостела? от гостиниц не отличается!

соски это беда, заклеивай пластырем на длинных

Что такое хостел? Это новое название общежития?

солидарен с предыдущим оратором. тренировка с утяжелителями дала мне прибавку только на дистанции 1км (а это самое маленькое, что я бегаю) в остальном только адская боль в ногах, и (кстати!!!) спине.

Павел. Утяжелители на ноги нацелены на увеличение мышечной массы. Если вы бегун на длинные дистанции, то вам нужна прежде всего экономичность в беге. Силовой бег характерен для спринтеров. Если вы посмотрите на кенийцев, то у них нет мышечной массы на ногах. Их ноги стройны как у горных ланей. Очень много людей добиваются хороших результатов, накачивая мышцы, но все же побеждают легкие и экономичные бегуны и при этом они не затрачивают на подготовку таких усилий, которые тратят бегуны-силовики. Лично я против идеи "no pain, no gain" - "без боли нет побед". Бег может приносить радость, а результаты и прогресс могут быть лишь побочным продуктом прекрасного времяпрепровождения!

А полезен ли бег в утежилителях на ногах?

Сергей,к чему этот мазохизм? Если в плане у Вас нет никаких пробегов? Или есть?