Блоги 42km.ru

Ну, вот и прошёл Осенний Гром. Мой результат 44:09 18 место в общем зачёте и 9 место в группе. Ниже небольшой рассказ.

О громе я узнал на ММММ2012, когда увидел несколько человек в соответствующих майках. Пришёл домой, посмотрел, захотел поучаствовать. Поучаствовал, заодно ещё одну девочку сагитировал.

План тренировок у меня был приблизительный, ориентировался на Фитзингера. 5 занятий в неделю, примерно 35-40 км. Потом прочитал план «Твоя лучшая десятка», решил попробовать. Только времени у меня оставалось ровно в два раза меньше, так что «тренировки с милями» я проводил каждую неделю по пятницам. В общем, получилось неплохо, я доволен, и недельный пробег увеличился до 50-55 км. Главный результат появилось чувство темпа с которым нужно бежать дистанцию. Раньше результат сильно зависел, найду ли я равномерно бегущего в моём темпе человека, чтобы пристроиться за ним. Пару забегов после 6 км приходилось останавливаться, расплата за слишком быстрый темп. В этот раз я всю дистанцию пробежал ровно, ускорившись крайний километр. На дистанции один товарищ меня пару раз обгонял ближе к концу, но бежал он как то рвано, то ускориться и тут же замедлится, так и хотелось крикнуть ему держи темп!

Результатом я не совсем доволен. Понятно, что погода, и скользко было, особенно во второй части пятикилометрового отрезка. Но можно было лучше, можно. Будем теперь готовиться к весеннему грому, и прочим весёлым стартам следующего сезона.

В субботу была прекрасная погода. Всей семьей посетили музей им. Дарвина. А на воскресенье был запланирован у нас с детьми Осенний гром. С утра попыталась детей отговорить от этого безумного мероприятия, но они очень уж хотели поучаствовать. До места старта доехали вплавь. Пока дошли до стартового городка все были мокрые по уши. Спасибо организаторам за дождевики для детей и меня. Правда, когда мы их на себя натянули, уже были полностью промокшие. В 10-30 старт детского забега. Дочь 12 лет- 2-я среди девочек и 7-я в общем зачете. Сын 5 лет бежал со мной за руку (боялась, что упадет в огромные лужи)- пробежал 26 (всего в детском забеге участвовало 43 ребенка). Т.е. как минимум на всю Москву нашлось 42 матери- ехидны. Меня потом весь вечер мучала совесть, что позволила детям участвовать в таком забеге- заплыве. 

В 11 часов стартанули полумарафонцы. Как сказал мой муж, "больные  люди, неужели можно добровольно, просто так, бежать-плыть в такой холод, по щиколотку в воде". После этого вместе с детьми он отправился домой на машине, а я со 100 рублями на метро осталась ждать- мокнуть старта на 10 км.

Сам забег мне очень понравился. Хоть мой результат много хуже моих детей, но бежать было в удовольствие. Когда я забегала в лужи, вспоминала слова супруга про "больных" людей, и улыбалась как дура, видя такое количество бегунов.

Порадовали мужчины с надписями на номерах "Наташа", "Камилла", "Надежда", ну и мой (ая) тезка "Ольга".

После седьмого километра, был небольшой подъем. В это время в моих наушниках сменилась музыка, как раз под мой неспешный темп. Тянусь я в эту горочку, грязная, мокрая, а в ушах "она хотела бы жить на Манхэттене...". Улыбнуло.

Первый старт у меня был 9 сентября (10,6 км на ММММ). Тогда я бежала и думала, где бы взять сил, чтобы не остановиться. В этот раз мысль о переходе на шаг меня ни разу не посетила. Более того, хотелось бежать и бежать. Во время забега задумалась о полумарафоне. Буду планировать его на весну. Приглянулся старт в Риге на 18 мая. Вот на него и нацелюсь.

И все равно мне стыдно за детей. Такая я вот ехидна, а не мать. Спасибо за футболки деткам- теперь у них самая крутая форма для физкультуры в детском саду и школе.

Пы.Сы. Ничего, что я на таком крутом форуме, про свои скромные 10 км и 6-е место с конца.

Посмотрел на себя на фотографиях, сделанных женой в субботу на длительной. Это же страшно посмотреть. У меня, оказывается, левая рука согнута нормально, а правая все время болтается почти распрямленной. Вот здесь видно чуть хуже, но суть та же — рука болтается, ноги еле-еле приподнимаются, причем правая и левая неодинаково. На видео еще лучше видно: вот тут и вот тут. Надо что-то с собой делать. Бегу, как после инсульта.

Зато вот в качестве утешения фотографии с новой набережной:

Детская площадка.

Фонтан (не работает пока (или уже)).

Неизвестный спортсмен.

Конец 2005 года. Я, тогда ещё 19-летний студент, поступивший учиться на второй курс колледжа в небольшом уездном городке Смоленской области, думал о том, как бы побыстрее досдать сессию и благополучно отправиться на каникулы.

В принципе, никаких проблем не предвидилось, пока дело не дошло до сдачи зачёта по физкультуре. А всё дело было в том, что до поступления в колледж я уже три года занимался тайским боксом и, так как моя физическая форма была напорядок выше одногруппников, уроки физкультуры были мне просто неинтересны, я даже вспотеть на них толком не успевал. Очень быстро я понял, что "делать там нечего, и ходить туда не надо", а сдав два зачёта по бегу на 1500 и 3000 метров, и оказавшись первым из группы, я совсем прекратил посещать эти "неинтересные" и "скучные занятия", приходил только на зачётные занятия.К тому же 4 раза в неделю у меня были трёхчасовые тренировки по выбиванию мозгов и убиванию организма (это я понял потом). 

А рука преподавателя непреклонно за каждый мой прогул ставила в журнал НБ (небыл)...

И вот наступил час расплаты!

Канун Нового Года, праздничное настроение, группа толпится в спортзале у двери кабинета преподавателей физической культуры, каждый по списку заходит с зачёткой и через минуту выходит с улыбкой и последним в этом семестре зачёте. Дождавшись своей очереди, зашёл и я...

Здесь хотелось бы немного рассказать о наших преподах.

Всего в колледже работало 3 преподавателя физкультуры, но я остановлюсь на двух из них.

Преподаватель нашей группы - стройный, подтянутый, я лично видел, как он свободно подтягивался 25 раз на перекладине, 69-летний КМС по лыжам и лёгкой атлетике и будущий мой тренер. По совместительству он вёл секцию лёгкой атлетики. Он был добрый, сдержанный, незлопамятный человек, всегда старался найти подход к студентам.

Второй, студенты называли его "Фашист", напротив, грузный, массивный, 55-летний мастер спорта по тяжёлой атлетике. Практически никто не прогуливал его уроки, даже больные, храмые и покалеченые старались посещать его занятия, потому что только он  каждый пропущенный урок требовал отработать втройне, и причём справка от доктора далеко не всегда была для него аргументом. И перечеть "Фашисту" не осмеливался никто.А после посещения пары таких его отработок, проштрафившиеся студенты моментально выздоравливали и прилежно посещали все его уроки. Он нецеремонился не только со студентами, но довольно часто из кабинета преподавателей я слышал его крики и ругань во время какого-нибудь пустякового спора со своими коллегами. Он вёл секцию лыж и баскетбола. А так же был руководителем кабинета физ. воспитания.

Двое этих людей были прямой противоположностью друг другу, но они прекрасно дополняли друг друга. Их обоих я, как и все спортсмены, прошедшие через них, глубоко уважаю до сих пор за то, что с учётом того, что за тренерство им абсолютно ничего не платили, они делали из нас не пропитых и прокуренных завсегдатаев местных кафешек и клубов, а мало мальски сносных спортсменов, которые достойно выступали на городских, районных и областных соревнованиях. Делали это так, как учили их, передавали свои знания и опыт, причём абсолютно бесплатно!!!

   ...я зашёл, отдал свою зачётку, томительная тишина затянулась...  Наконец-то преподаватель оторвал глаза от журнала и спросил, за что мне ставить зачёт, если я посетил только 20% занятий. Я знал, что именно эти 20% - это уроки, когда сдавались зачёты, причем всё было сдано на отлично, поэтому я был спокоен и с  ухмылкой сообщил об этом преподавателю. 

Тогда ещё я не знал, что тот грузный дядька, который сидел за моей спиной и листал какие-то бумажки и был тем самым "Фашистом", тем более к нашей группе он не имел никакого отношения. Но не всё было так просто.

Внезапно я почуствовал за спиной чей-то тяжёлый взгляд, и буквально через  секунду на меня обрушился шквал его ругани и брани, которые здесь воспроизвести не представляется возможным. Я был в шоке! Оказалось, что сданные мной зачёты ничего не значат, а чтобы хоть как-то получить тройку, нужно было все каникулы три раза в неделю ходить к нему на отработки. В этот момент я понял, кто такой "ФАШИСТ" и почему его так называют. 

Когда крики и ругань немного стихли, слово взял преподаватель нашей группы, он сказал, что хоть у меня всё и сдано на отлично, но об  "отлично"  я могу даже не думать,  а также сказал, чтобы вместо отработок, если я захочу, приходил после каникул к нему в секцию лёгкой атлетики. С этими словами он вернул мне зачётку и под недовольную ругань его коллеги я вышел из кабинета. 

На тот момент мне было плевать на лёгкую атлетику, а после этого события и вообще на весь спорт в  этом колледже, тройка в зачётке означала лишения меня стипендии на пол-года.

Совсем расстроенный я пришёл домой. Когда эмоции от пережитого немного поутихли, я открыл зачётку, по физкультуре стояло "хорошо"!!!

После зимних каникул я пришёл на первую тренировку по лёгкой атлетике!!!

  Подведя итог всей этой писанины, хочу сказать, что то психологическое воздействие, которые оказали на меня эти двое людей (именно двое, а не каждый из них по отдельности), заставило меня всерьёз заняться лёгкой атлетикой, сначало, чтобы доказать одному, что я лучше всех и оправдать возложенные на меня надежды второго, теперь уже моего тренера, а потом полюбить её и получать неимоверное удовольствие и наслаждение на соревнованиях, когда, видя твоё измождённое лицо на очередном круге, далёкие от спорта люди думают, ради чего он так мучается, а  ты в это время получаешь ни с чем несравнимое удовольствие!!!

бег в парке. дождь. +1.

всего 11км по 5.52 на пульсе 119.

за неделю

53 км

28 октября 2012 года КЛБ "Урал - Эльма" г. Екатеринбурга отмечал 30 лет со дня образования. В честь

этого был организован юбилейный пробег. До 49 лет бежали 15 км, 50 лет и старше - 10    км.

 Погода хорошая, +3*, солнце, трасса сухая. Только сильный ветер нагонял мороз.

Видимо по этой причине трусы и майку видел только на двух бегунах.Остальные утеплились

более щедро. 10 км бежали 4 круга. В начале круг по стадиону гравийный, затем круг

  снаружи трибун стадиона асфальтовый и дальше трасса уходит в лес. Там дорожка

грунтовая, по всей корни деревьев и камни. По сторонам смотреть некогда. После 

поворота бегуны возвращаются по этой же трассе. На дорожке весело.

   По лесу профиль переменный, горизонта нет. В начале метров 50-60 очень крутой

подъём. Я даже на первом круге его преодолевал быстрым шагом, бежать не было сил.

Остальные подъёмы поддаются бегу. Мой Пейсер показал средний пульс 149 ударов.

 1-й круг на подъёме - 145 уд., 2-й, 3-й и 4-й круг -156 уд. То есть последние три круга

я шёл выше красной зоны ( для меня) 141 - 150 уд.  Моё время на 10 км 01:01:00 часа.

Пейсер по лесным дорожкам всегда показывает в минусовую сторону на тренировках.

Так что не берусь судить, сколько он убавил тут, но результат показал 8,36 км. В связи с

юбилеем не мог подступиться к судьям, чтобы уточнить дистанцию. Да Бог с ней,

дистанцией. В группе 70 лет и старше я в призёры всеравно не попал. А какое место

в группе, узнаю из протокола в Интернете после 8-го ноября.

   Но, вцелом пробегом я стался очень доволен, узнал ещё одну новую трассу. 

5-го ноября в Инете появился протокол. Я решил добавить для памяти.

  Мужчин бежало 21 человек. Из них не закончили дистанцию 7 человек. В группе 70+ :

9. Базыльников Юрий       1936 г. р.    58:43 мин.   1-й.

10. Андреев Василий         1938 г. р.   59:41 мин.    2-й.

11. Шалашов Геннадий      1935 г. р.   59:50 мин.    3-й.

12. Мерзляков Геннадий     1932 г. р.    01:01:00 мин.    4-й.

13.Зарипов Равиль             1939 г. р.    01:02:54 мин.    5-й.

14. Игнатьев Виктор            1946 г. р.   01:11:32 мин.    6-й.

    У женщин из 24-х человек не закончили дистанцию 8 человек.     Таковы итоги.

    Такого свинства от погоды наверняка никто не ожидал, если не считать синоптиков, которые на этот раз почему-то не ошиблись. Субботня идилия, с солнышком, умеренным ветром и слегка плюсовой температурой вселяла невероятный оптимизм. Однако, воскресным утром, приоткрыв занавеску внутри все рухнуло... Серое небо и белая земля заставили сразу же проснуться, а проливной дождь, между упомянутыми сферами, задействовал на мгновение какие-то особые мышцы, заставляющие шевелиться волосы. Какой ужОс!

    Прогулка с собакой еще больше усложнила размышления. То, что из окна выглядело снегом, на поверку оказалось глубокой водяной кашей. Девственная белизна сохранилась исключительно благодаря раннему подъему в воскресное утро. Собака, небольших размеров терьер, пробиралась сквозь кашу, утопая в ней по самую ватерлинию, уныло поглядывая в мою сторону. Во псином взгляде, помимо беззаветной любви читалась еще какая-то безнадежная печаль... Похоже собака понимала, что погода меня не останавливает и "план барбаросса" будет выполнен. А я действительно, был смотивирован так сильно, что размышлял только о том, как в такую погоду я побегу быстрее, чем я бегал до этого, но при нормальных условиях!

      Семья "тактично" отказалась ехать в качестве группы поддержки. Им, вообще, не особенно понятно, почему вместо того чтобы проводить свободное время дома, я, неизвестно где и зачем постоянно бегаю.

     Доплюхав от машины до стартового городка, я несколько взбодрился. Пока я ехал, мне было немного страшно оказаться единственным бегуном на стартовой черте. К моей радости, бегунов, решивших бросить вызов стихии оказалось не мало. Волонтеры (мужественные люди!), с посиневшими от холода и влажности руками и лицами безупречно выдавали стартовые пакеты, номера, чипы. К тому же иногда даже умудрялись хохотнуть и приколоться. Низкий поклон Вам, ребята!!! Несмотря на кощмарные обстоятельства, организация эвента ничуть не пострадала в качестве.

      Старт... не понравилось, что он был какой-то невыразительный. К тому же не было стартовой рамки. Поэтому я ориентировался на время своего Гармина, который запустил, когда пробегал условную линию, где стояла элита.

      Трасса состояла из участков разной степени сложности. Где-то были полоски просто мокрого асфальта (их было совсем не много), где-то неглубокая мокро-снежная каша (там было скользковато). Особый экстаз доставляли лужи. По началу народ старался их как то оббегать, но затем разум возобладал и все почесали напрямки. Подкосило конкретно, пожалуй, только одно место (недалеко от моста ТТК). Там образовалась лужа длинной метров 20-25 и глубиной выше щиколотки. Народ начал искать пути обхода, но только не я! Ваш покорный слуга измерил все фарватеры до последнего и, к чести сказать, сэкономил на этом несколько секунд и каллорий!!!

    Что касается бега, то до 17км бежалось отлично. Я держал 5 мин/км и был абсолютно собой доволен. На 18м км как то сразу пришло и состояние холода и состояние усталости. Заключительные километры дались очень тяжело, но желание вылезти из 1:45 двигало туловище вперед до самых финишных ворот.

Жаль, что на финише не было электронного табло и, скорее всего официальный результат будет хуже Гарминовского. Да и черт с ним! В таких условиях можно гордиться любым результатом. 1:44:55 - личный рекорд в конце сезона - идеальный подарок самому себе, как бегуну-любителю!

     Поздравляю всех мужественных парней и отчаянных девушек с великолепной победой воли над разумом, выносливости над результатом, силы духа над стихией!

Ура, товарищи!

20,5 км. темп 5:39 мин/км. 1:55:54

У нас лёг снежный покров. Бежал уже не по асфальту. Давно забытое чувство, бежиться мягче и немного проскальзывает при толчке и приземлении. Но это пока есть небольшая оттепель.

Бегу третий день подряд, чтобы успеть отбегать запланированные 60 в неделю. Сегодня была длительная — на набережную, до Речного вокзала и назад. Жена ехала рядом на велике, время от времени пропадая куда-то с фотоаппаратом и заставляя меня переживать. Посмотрели на отремонтированную новую набережную, нам понравилось. Все-таки правда, это лучшее место Самары — длиннющий, общей длиной больше трех километров, пляж и набережная над ним.

На обратном пути у жены на велике оторвался ниппель на камере. До дома далеко, денег нет. Решили зайти  в веломагазин и попросить заменить камеру в долг :) Чтобы попасть туда побыстрее, я побежал вперед с велосипедом в руке, а жена пошла сзади. Оказывается, с велосипедом удобно бегать! Добежал до магазина, ребята оказались очень добрыми и поверили в долг (я оставил в залог фотоаппарат, чтобы жена на обратном пути больше не отвлекалась и не терялась). Домой добежали без приключений. 24.16 км за 2:06:27. Средняя скорость 5:15. Смотри, Шрек, я гарцую!

ЗЫ: Минут за 20-30 перекусил, взял с собой гидратор, из которого выпил чуть больше половины литра, а по возвращении нахлебался какао. Температура впервые не поднималась, озноба не было.

-1 гр. ощутимый ветер. парк.

21 км по 5.40. ср.пульс - 127