Блоги 42km.ru

Интервалы 2х1500м - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/125981898

Облачно, сильный дождь, слабый ветер. 9 градусов.

Вообще то хотел пробежать 3 или 4 интервала, но сегодня был не мой день.

Во первых, дождь шел сильный и далеко не летний. Во вторых... не знаю что во вторых, просто не пошло, наверное.

Разминка 3км, темп 5:57

Первый интервал 1500м - 6:03 (темп 4:02)

Второй интервал 1500м - 6:13 (темп 4:09)

Между интервалами 500м не опуская пульс ниже 150.

Заминка чуть больше 2км.

Средний пульс 150. Пульсовая 772

Вес не измерял

Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4

В принципе, я не расстраиваюсь. Главное, что вытащил себя на улицу в такую жуткую погоду, а не стал отсиживаться дома. А интервалы еще успею набегать за период подготовки :)

Это называется конец сезона — бегаю легкие пробежки быстрее 5 мин/км. А если с утра побегать не получилось, весь день сплю, никакого тонуса. Пробую бегать стабильно по 50-60 км в неделю без травм. Пока получается.

Сегодня с утречка по необходимости пришлось поспасать утопающих. У нас в парке есть небольшой прудик, по образцу лондонского Серпентайна в Гайд-парке. Он неглубокий, метра полтора, наверное, а то и чуть меньше. Летом там плавают на водных велосипедах, осенью там утиный аэродром подскока (кажется, так это называется), а вообще вдоль него просто приятно гулять. Вот и я мимо него обычно пробегаю:

http://connect.garmin.com/activity/235075990

И вот подбегаю сегодня к этому пруду, смотрю, недалеко от берега в воде кто-то стоит. Женщина, в возрасте. Стоит и кричит мне, мол, помогите. А на берегу собака крутится, крупный такой мопс. Оказывается, гуляла она с собакой, подошла к краю пруда руки сполоснуть, поскользнулась и упала в воду. А бетонный берег, хоть и пологий, а скользкий, выбраться никак не может. Я уж думал, придется разуваться и за ней туда лезть, но у нее с собой был собачий поводок, за него я ее и вытянул.

Вот хорошо еще, день сегодня теплый. А был бы пронизывающий ветер, да еще с дождем? Вот ведь как бывает. И ведь посреди громадного города.

Так как времени было на бег немного решил выполнить самое короткое из тренировочных упражнений Сергея Евдошенко - 3х1 км в темпе на 3 км. В заданные параметры уложился :). Раскладка по кругам(400м):

            1-й круг - 1:42(-0:09), ср.ЧСС - 151, макс. ЧСС - 160

1-й км   2-й круг - 1:53(+0:02), ср.ЧСС - 157, макс. ЧСС - 160

            1/2 круга - 0:59(+0:05), ср.ЧСС - 156, макс. ЧСС - 158

Общее время 1-го км - 4:34 (-0:03)

             1-й круг - 1:45(-0:06), ср. ЧСС - 153, макс. ЧСС - 161

 2-й км   2-й круг - 1:51(0), ср. ЧСС - 159, макс. ЧСС - 161

             1/2 круга - 0:57(+0:03), ср. ЧСС - 159, макс. ЧСС - 160

Общее время 2-го км - 4:33 (-0:04)

             1-й круг - 1:49(-0:02), ср. ЧСС - 146, макс. ЧСС - 158

 3-й км   2-й круг - 1:53(+0:02), ср. ЧСС - 156, макс. ЧСС - 159

             1/2 круга - 0:52(-0:02), ср. ЧСС - 160, макс. ЧСС - 162

Общее время 3-го км - 4:34 (-0:03)

Между сериями отдых - 3мин., естественно разминка (20 мин.) и заминка (10 мин.) Состояние отличное. Вот что значит бежать когда выспишься и наберешься сил.  

Пасмурно, сухо. Тепло (+15С). Продолжительность - 1ч.10мин. Дистанция ~ 10,5 км.

Средняя ЧСС - 125. Максимальная ЧСС - 140 (в конце тренировки). Бегалось тяжело. Недосып сказывается. Поэтому решил 18-го сделать перерывчик и лечь пораньше, выспаться. Еще пожалел что утеплился, можно было спокойно в шортах бежать. 

Прочитал заметку Aleks_gs http://www.42km.ru/1676&j3414#h320 и поймал себя на мысли, что не только минуты и километры в начале и в конце дистанции отличаються друг от друга по восприятию, но и вспоминаем мы их по разному.  Я к примеру помню практически все свои ускорения в конце забегов, хотя по продолжительности они были около 20-ти секунд, но не помню начала этих забегов, а это приблизительно полторы минуты. Хорошо помню какие то моменты тренировок и соревнований, когда было чувство беговой эйфории и полёта и не было никакого желания останавливаться .Причём помню все свои кроссовки и шиповки, но не помню в каких ботинках я тогда ходил.
 Помню практически все свои пробежки с женой, места где это было и чувства которые при этом испытывал.
  Основная соревновательная дистанция моего сына длится 26-28 секунд, но он может часами вспоминать. чем эти секунды на чемпионате Мира-09 в Риме, отличались от чемпионата Европы-12 в Дебрецене.
 Этой осенью мы отдыхали в гостях у старого друга, в прошлом профессионального триатлониста. Это были две недели воспоминаний о Гавайях, Ницах и Ланзеротах, причём со всеми подробностями:-) 
 Бег как движение, это одно из пяти удовольствий, Получается, что мы помним короткие промежутки времени, когда испытывали либо наивысшее напряжение, либо наивысшее удовольствие, но не помним достаточно длинные отрезки своей жизни когда ничего не происходило. Может то, что мы помним и есть наша настоящая жизнь?

На сайтах интернет-магазинов беговая  обувь чаще всего не разделяется по сезонам. В чем бегать зимой? Расскажите о своем опыте.

Раньше я по другому относился к минутам.

Если время было, например, 7:36 - я считал что уже 7:40. 55 - это уже 00. И поэтому редко опаздываю.

Вчера, во время бега, поймал себя на мысли, что 1:36 это нифига не 1:40, потому что надо бежать еще почти километр.

Все познается в сравнении.

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/125692688

Облажно, влажно, умеренный ветер, 10 градусов.

На улице не холодно поэтому решил надеть Райдеры, они получше дышат, чем Лахары, да и полегче чуток.

На пробежке время от времени набегало эдакое ленивой ощущение. Не усталость, а именно лень. Но, в целом нормальная, спокойная восстановительная.

Средний пульс 135. Пульсовая 724

Вес 69.5/68.5

Кроссовки Mizuno Wave Rider

кардиобег. 17.7 км.

пульс 118 темп 5.54. ПС 696.

+11. пасмурно. темно. парк.

Извините, без показаний Гармина: 18 октября сг в 15:47 Токийского (10:47 МСК) у меня родился сын. Рождение ребенка всегда праздник, но тут...Немного личной информации: мне 44 года, Наташенька моя жена на три года младше. У нас две дочери: Даша 1991 гр (21 год) и Соня 2002 гр (10 лет). И вот - СЫН! 4 кг, 54 см. Не просто сын, а сын марафонца! Имя соответствующее. На МАРАФОН мама не согласилась, а вот на МИРОН - ДА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Главный итог года, а может быть жизни - Мирошка - русский мальчишка, рожденный в замечательной японской больнице. Кстати для успокоения во время родов (впервые был там) мерял пульс и растягивался...Врачи смеялись. У Р А! ! !