Блоги 42km.ru

Легкая пробежка. 15км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/127045783

Облачно, влажно, но без дождя, достаточно сильный ветер, 6 градусов.

Пробежка была задумана как восстановительная. Получилось вполне восстановительно и комфортно, на 100% в аэробной зоне.

Вторая половина, как всегда, чуток быстрее первой.

Средний пульс 141. Пульсовая 726

Вес 70.0/68.9

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Бежал себе бежал по дороге, так ведь нет, понесло в лес. А там сыро, поваленные деревья. Возвращаться назад смысла не было. Получился спецучасток СБУ. И подъем коленей, и захлест голени. Извазился по уши, бегая по лесоповалам.

Зато хоть разнообразие получилось.

1:18 - 12 км.

Wave Rider 14 не годится для леса. Верх слишком мягкий, нога елозит. Воду легко набирает, если есть в траве.

Вот решила написать, поделиться cвоими эмоциями, впечатлениями ,которые я получила в поездке  на такой замечательный марафон,как "Путь к роднику",хотя на финише у меня были совсем другие мысли:),но об этом позже..:)Эта поездка поистине для меня стала неожиданной, обезбашенной, экстремальной, веселой,  неповторимой и такой классной. Все оценили  сплоченность,силу,стойкость нашей омской команды.А ведь так оно и есть:)Мы держались дружно, поддерживали друг друга и нас было всегда везде слышно и видно:))  

18-19 октября можно охарактеризовать такими словами,как: поезд,электричка,веселье, переживания, мандраж,знакомства, мандраж,  съеденная пачка мезима и других таблеток, мандраж,мандраж,мандраж и полное неверие, что скоро бежать 42.. Наверное, такой "багаж"несовместим, но у меня это было именно так. Снаружи,душой, я была полностью спокойна,но видать организм, моя голова "думали" совершенно иначе и поэтому мне иногда было плохо,сон был не крепким,часто просыпалась по ночам. 18 числа мы приехали, нас поселили  в маленькую,но уютную комнату, где открывался вид на плавающие острова(которые мы так и не заметили, как они двигаются),озеро -красивый вид. Чистый ,горный воздух заполонял наши легкие,голова прояснялась,мы набирались сил ,уплетая все,что было на столе,болтали,гуляли, осматривали местность,смеялись и готовились к старту. Забыла сказать,  напротив нас жил сам Йеспер Ольсен. Это  вечно улыбающийся мужчина, который плохо разговаривает на русском(но мы друг друга все понимали), очень сильно любит сладкое и кушает только его и конечно же ,самое главное, пробежал вокруг света уже два раза!!!Я восхищаюсь им! 
  19 октября тоже пролетело незаметно. Участников с каждым часом становилось больше, мы стали волонтерами- помогали с регистрацией ,а вечером нас ждала паста. Покушали и пошли спать уже в десятом часу вечера-надо выспаться..После этого сделала вывод: если ваш организм привык кушать в последний раз в определенное время (а у меня это шесть вечера)  и определенными порциями ,то не ставьте эксперименты на желудок как я ,тем более перед марафоном!:) Спать я легла только во втором часу и всю ночь просыпалась от того, что самочувствие было плохим.)  

А вот и долгожданный день- 20 октября! 
Проснулись мы(Оксана и я )довольно рано и пошли вниз пить чай, остальные спали и решили проснуться ближе к каше ,которая была в восемь утра.  Я решила не ставить еще один эксперимент и кушать за два часа до старта и поэтому в 6.40 мы перекусили финиками,медом  и пряникомJ .. 
 Самый сложный вопрос для меня был– “как одеться”:)Около часа я металась между лосинами и шортами, футболкой и водолазкой ,а потом все же нашла оптимальный вариант и продолжала волноваться дальше,но уже по поводу “как бежать,когда после вчерашней еды мне все еще не очень хорошо”). 
Приветствие участников, слова Йеспера, поднятие флага, возрастающий мандраж, фотографии с Ольсеном, напротив островов, последние напутственные слова друг другу  и наконец ..линия старта. Я стояла  и мысленно кричала о том, чтоб нас уже  “пустили”, ну потому что больше уже не могла ждатьJ) –не люблю последние минуты до старта и последние минуты до финиша. А именно переживание, которое происходит) 

Удар в бубен (или не так он назывался),началось движение. Взяла спокойный темп ,настроилась на волну “42км”:) и побежала вперед навстречу приключениям:)Дааа..тогда я еще не подозревала ,что меня ждет:) Забираемся в первый подъем,все легко, сзади сообщается,что темп по 4.5 на километр,понимаю,что быстро,сбавляем. Рядом присоединяется Женя и мы продолжаем двигаться дальше вместе. Где-то на 11 км. меня обогнала девушка и я поняла, что от меня “уходит”третье место  в общем зачете по женщинам и уже бегу третьей в своей возрастной категории. Страх взять быстрей был, потому как была вероятность или вообще не добежать или пойти пешком потом,ведь впереди еще 31 км и кто знает,что будет,поэтому оставалось смотреть, как ее спина становится все дальше и думать, что сзади еще бегут девушки  и я могу вообще слететь с призов..)А так не хотелось :)). Нас бежало четверо: Евгений Березин,я, Кац Матей Семёнович, Михайлова Раиса(МС, она была второй по женщинам). Местами был жуткий ветер  и  я то пряталась за спинами ,то выходила вперед,  так как не умею  и не получается  долго бежать  “по пяткам ”  и поэтому борьба  с ветром у меня была не раз :))Как Женя не старался встать и загородить от ветра иногда, я начинала нервничать и “вставала” рядом :)))Так незаметно для меня прошли 15 километров. Были и спуски,которые меня пугали,так как я понимала,что в обратную сторону они будут хорошими подъемамиJ,были и подъемы, которые,вроде, и быстро  "проходили", но ощущались в ногах.) С 15 км. мы уже бежали вдвоем с Женей, остальные от нас убежали вперед :) Гнаться за ними-можно и не добежать,поэтому рисковать не стали :))  
Дыхание ровное, бежится легко,с настроением.   На 18 км. начало сводить стопу и это ужасно. Приходилось ставить ступню набок, чтоб вообще можно было бежать. Женя посоветовал наступать на камни и я вспомнила, что где-то давно читала, как этот метод помогает, поэтому еще километра 3 я старалась наступать на камушки ,пропуская боль, которая начиналась, через себяJ) Так и бежала с мыслями  о своей ноге, бегущих сзади девушек и рассматривая местность- всё это отвлекало меня от бега… 
А вот впереди и желтый флажок, а значит половина пройдена. Оббежали, со словами :”Ну вот, остался полумарафон и дома”, с таким настроем и двинулись вперед. Боль в стопе стала меньше ,да и мне уже было все равно-привыкла, откуда-то появились новые силы и захотелось бежать быстрей,что и сделали.Я смотрела на часы и была рада – если будем продолжать бежать так всю дистанцию,то на 03:30- 03:40 точно выбежим, но кто знал-кто знал,что впереди меня еще ждет самое сложное.. 
Агаа, а впереди  третье место “бежит”. Я увидела девушку в красном и она стала моей целью. Было видно,что ее темп прежний, а наш увеличился, а значит  рано или поздно мы ее точно догоним. На 23 км. она уже позади, оставалось только держать темп и я знала, что все получится, но все равно постоянно оборачивалась, чтоб видеть как наше расстояние увеличивается :)) Так продолжалось до 33 км. Женя на пунктах питания помогал мне, бегал за водой, что  облегчало мой путь- я не делала лишние движения  в сторону, чтоб взять воды. Спасибо еще Оле,которая поддерживала нас иногда на велосипеде или стояла пританцовывала  на трассе с фотоаппаратом и питьем- очень поднимала настроение, заряжала энергией:)) и спасибо Любовь Николаевне Кац,которая поддерживала ,давала мне на дистанции попить и апельсин:))Очень пугали и раздражали квадроциклы, которые с бешенной скоростью гоняли по трассе. В те моменты, когда они проносились рядом,я переживала за всех участниковJ)Мало ли.. 

Вот сейчас самое интересное: 
“Ну,Наденька,готовься. ”-С такими словами меня встретил 33 км,а я не верила ,пока не свернула в лес..Дааа..я назвала этот путь “Разговор с адом ”J)) Как вспомню,так вздрогну..) Нас бежало уже не двое,а четверо: Женя,я , ”Надя”,которая заставляла меня бежать,верила в меня и поддерживала и вторая “Надя”,которая давным давно уже сдалась, жалела, и при этом повторяла “Остановись, пойди пешком. У тебя нет сил.Сойди с дистанции ”. Наверное, каждый когда-нибудь испытывал эти ощущения. Это случается не только в спорте.Это может быть везде.Так вот у меня это началось на марафоне,с 33 км... Воды нет.Горло пересохло,а пункт питания только на 38 км.. На каждую ногу привесили, такое ощущение ,гири по 3 кг., а в поясницу( как будто внутрь поясницы ) положили  рюкзак камней.. Так и бежала. Тело ломило, а впереди подъем! Иногда я закрывала лицо перчатками (зачем Жене видеть,как “моя душа” лезет наружу,но он тогда много чего насмотрелся ,я думаю:)), повторяла вслух “Жесть.Ужас.Это невозможно..” и  у меня начиналась истерика.. “Вторая Надя” побеждала меня морально ,а “первая Надя” при этом заставляла бежать. В ногах появлялось жуткое жжение, я еле поднимала колени в подъем, сжимала кулаки ,знаете, именно это движение помогало мне продолжать бег. Не знаю почему, но я давала себе знать ,что силы еще есть именно так.  Это ужасно, когда силы-то оказывается есть, дышится более менее нормально, а НОГИ НЕ ПЕРЕДВИГАЮТСЯ. Через  сильнейшее жжение, какую-то адскую борьбу с собой, ты продолжаешь бежать. Я понимала, что рядом Женя ,который всячески пытался поддержать и говорил “Надя, не переживай, сейчас будет вода ”, но осознавала ,что сейчас борются только три Нади и вторая хотела одержать победу над нами двоими) Забравшись в подъем ,выбежав ,снова, на дорогу, что не облегчило мое состояние ,я ждала воды. Впереди участники :кто останавливался,кто переходил на шаг, успокаивали меня своим присутсвием тем ,что все находились  в одинаковых условиях и все терпят,поэтому продолжала бежать. Сглатывая “обиду”,я спрашивала у них знают ли  они  где пункт питья. И вот двое из них  сказали -“за поворотом”. И это “за поворотом” казалось вечностью) Я белела, зеленела, злилась, нервничала, плакала, но бежала “с гирями на ногах” и ждала чуда)) Женя убежал вперед немного,чтоб набрать воды,а у меня начались филосовские размышления..))Я вспоминала всех своих родственников, родителей,друзей.. и думала как они будут переживать, если со мной что-нибудь случится или я не добегУ))))Сейчас вспоминаю и даже смешно, а тогда это было на полном серьезе и единственное, что не давало прилечь где-нибудьJ) и заставляло бежать… Были ,конечно, и мысли о том зачем я участвую в таких стартах, вообще бегаю, если так тяжко иногда приходится... Вот, наверное, поэтому и бегаю. Это те ощущение, которые стоит пережить, переломить себя и доказать, что можешь. Это даже некое счастье, которое доводится испытать. 
38км!В-О-Д-А!!!Я пью..как слоник))))Осталось 4 км, но они были такими сложными.И  понимала, что последний километр нам предстоит затяжной подъем,который я не знаю как бежать:)) В общем, как и в Омске на марафоне,последние километры  бежала как зомби,на ногах,которые не бегут ,с силами которые заканчивались и с внутренней борьбой. Подъем уже и не помню как забегала..) 
А вот и виднеется финиш, остается метров так 500, “гири “ начинают "спадать", темп немного увеличивается, я не верю собственным глазам.. Я вижу своих,которые кричат “Наденька, давай,финиш”.  Очень тяжело было в эти минуты,но уже внутри “сидело ”счастье:)). Кто-то со стороны кричит”улыбнись,вот он финиш” ,я так и финиширую.. улыбаясь и с чувством выполненной цели…На финише надо было ударить в бубен –знак,что финишировала.Честно,не помню как это сделала)) Мои силы окончательно меня покинули :) Все ,что я говорила ,это было “Ужас. Это просто ужас”.:)) Меня поздравляют, у меня третье место по женщинам,время 03:55:.. (что обрадовало меня на этой трассе )и я счастлива,но никак не могу прийти в нормальное состояние. Было немного плохо) 

Что было дальше? Дальше значит между колен у меня был “шкаф”, поясница прогибалась так, что хотелось сделать мостик и так и  ходить)))) Ломило все тело ,что я не знала куда себя девать. Не могла нормально вообще наступать:)) Я переживала и спрашивала всех не останусь ли я инвалидом каким))На что и сейчас помню ответ”Еще раз так скажешь и точно оставим”:))Спасибо,друзья) Потом мы пошли пить чай, я встретила Йеспера в столовой,которой сидел и тоже “отходил”.Он поздравил меня,  посмеялись после моих слов “I thought that I would  die”( а я и правда так думала))))и рассказал, что в этот раз ему было тоже очень тяжело и сейчас он еле ходит. Потом баня ( я вообще их не люблю,но в эту неслась :))Надо же как-то “шкаф” между колен "убрать":))),обсуждения, неверие,что пробежала,награждение и чувство счастья,которое было на протяжении всех этих дней.) На следующее утро я узнала,что такое “монастырская каша” (все каши вместе), проспала суставную гимнастику,хотя во сне на нее я сходила,но потом оказалось,что это был сон)))Собирание вещей, отъезд домой..)) 

Все позади. Второй марафон есть, желание бегать дальше тоже. Я очень рада,что побывала в Слюдоруднике и обязательно приеду туда вновь. Правда вообще не ожидала , да и не была готова к горной местности,  потому как привыкла к нашей Омской равнине)Наверное, это и стало основной причиной моего убийственного состояния с 33 км:),но это станет поводом проводить тренировки  с подъемами.:)))Никому не советую такие сюрпризы себе устраивать с трассами(бегать по равнине,а потом раз и 42 км по горной местности:))), но я так прошла настоящую проверку своего характера,своей силы:) Переборола себя,смогла...) 
Уже очень  сильно хочу новые старты!  Надеюсь,они будут..)Зависимость к бегу становится все больше,  желание получить "дозу счастья" именно бегом появляетcя все чаще  и, по-моему, это уже  на всю жизнь.Как же я рада,что знакома с миром спорта!!! 
Спасибо всем, кто поддерживал меня! Я вам очень благодарна!!! Спасибо нашей омской команде,которая ездила туда !) (Но верю,что в  следущий раз наши ряды увеличатся:)) Без вас бы поездка не была  столь замечательной!Уверена,что будут еще и другие старты ,на которые мы поедем,снова,вместе и докажем,что Омские бегуны могут многое))))Мы все молодцы) 
Поездка  “Путь к родинку”-это хорошая ,дружная атмосфера, замечательная программа, хорошее настроение на каждый день ,чистый горный воздух , красивые места и такая трудная, но и одновременно классная трасса дистанцией в 42 км:) Приглашаю всех испытать это!!:) 

Старт давался в Егорьевске от лыжной базы) Начало в 11-00)

Все готовы! Отмашка судьи и понесласт раздача)

Проверка так сказать паспортов)

Первая пятёрка ушла сразу!!

Просвет в группе между лидерским пилотоном и всеми остальными был уже после 3км)

Но хотя начало было относительно не быстрое)

Можно было бы начать чуть быстрее)

Для меня этот полумарафон был первый в карьере!

и я после первых 7км(после 1 круга)

Задумался как вести гонку дальше!

Главной задачей было не капнуть,с которой я успешно справился!

Как и первые 7 км(первый круг),второй получился также ударным и удалось сохранить такой же темп по дистанции!

Каждый км в районе 3.50)

В итоге в концовке я ещё чуть добавил и добежал очень успешно)

Показав 5 время дня!

РЕЗУЛЬТАТ 1.23.06

Очень доволен)

Весной готовлюсь к марафону))))

Длинная пробежка. 23км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/126798769

Облачно, слабый ветер, сухо, 4 градуса.

Впервые в этом сезоне надел беговую шапку и перчатки. Думал, что будет жарковато, но оказалось очень даже комфортно.

Бежалось великолепно. 

Если первые пару километров принять за разминку, то последние 21км получились за 1:35:55. Неплохо для обычной тренировки.

Последние 13км бежал в ТМ (средний темп 4:22)

Пульсомер глючил и среднего пульса не знаю. На участке в ТМ держал пульс между 160-170, то бишь стараясь не залезать за порог лактата (172).

Вес 71.2/69.0 ничего не пил

Кроссовки Mizuno Wave Rider (набегал в них уже больше 2000км и нормально ощущаются. Не знаю, кто там кроссовки вытаптывает за 600км)

В воскресенье съездил в столицу на 10 км пробег "Семь холмов". В Калуге таких стартов не проводится в принципе.

Привлекла on-line регистрация, отсутствие справок и  хоть никогда не жалко стартового взноса, но и он не требовался.

Пробег полностью оправдал ожидания  и даже чуть превысил. С ММММ не сравнить.

Очень порадовал хоть и маленький, но духовой оркестр.

Спасибо организаторам! Видно, что они к бегу не равнодушны и делали все для людей.

Подробности в видеосюжете.

.Предварительно зарегился на пробег с товарищем в пятницу. Дали номера без булавок. Как оказалось булавки перед стартом продавались))). Стартовало народу немного меньше чем заявилось. Сам в пробеге учавствовал впервые. Впечатления о трассе: Было всё!) Подъемы, спуски, асфальт, грунт, грязь, даже подземный переход на финише. Этакий экстремальный пробег. Кстати, пешеходы на всей трассе не мешали, а уступали дорогу. Были замечены то ли орги, то ли волониеры на великах - наверно это их заслуга.

Данные с Garmin 310:

ср. темп 3.43 мин/км

набор высоты 96 м

наилучший темп 2.39 мин/км

потеря высоты 117 м

мин. высота 174 м

макс. высота 237 м

Ср Ч.П. 183 уд/мин

Макс Ч.П. 190 уд/мин

Время - 38:27, 16 место в абсолюте и 3-е место в в.г. 30-34 года

Погода была супер. Думаю, все участники остались довольны.

Вчера бежал забег "7 холмов"

Дистанция по GPS - 10.7 км. Время - 50:37. Средний темп - 4:43.

http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/29578510

Десятка получилась примерно за 47:20. Личный рекорд!!! И это учитывая холмистость, старт на заднем плане и развязавшийся шнурок.

Дистанция в целом очень приятная. Длительный спуск по грунту. Подъем по асфальту. Были, конечно, коварные грязно-скольские места где многие, судя по отпечаткам на задах, падали. На спусках бежал чуть экономя, т.к. боялся подъема по скольскому грунту.

Многих, которых не мог обогнать на ровной дорожке, обгонял на подъемах - сказались тренироки по холмам.

Благодаря навигатору хорошо начал финишный рывок. Обогнал всех кого видел с момента рывка. Последних нагнал у самого старта.

Организация была очень хоршошая. Приятные девушки на выдаче номеров. Никто ни разу не пихнул, ни послал. Даже оркестр небольшой был )

За день перед стартом бегал длительную (75 % по асфальту). В день старта беспокоила коленная чашечка. Думал не восстановлюсь. Но вроде все нормально. (После длительной принимал долгую горячую ванну и делал самомассаж икр)

21 октября 2012 года, ЮЗАО, Москва. Второй раз пробежал в Битце на XXXII на городском легкоатлетическом празднике «Семь холмов». Мне эта трасса нравится. Лесопарк, разнообразный рельеф. Поркытие: половина трассы - асфальт, половина - грунт, иногда с грязью. Небольшие овражки, Ближе к финишу - длинный подъём. Из недостатков - "узкий" старт для 700 человек. Отличная организация.

Погода для бега тоже была отличная.

Первоначально наметил себе рубеж - мостик (6,3 км), на который должен был прибежать за 26-27 минут, затем по самочувствию - прибавить на последнем участке. Перед стартом не включил секундомер, ориентировался по часам. Добежал до этой точки за 25 минут, понимал, что стартанул быстро, был риск, что до финиша "сдохну".

Последние километры (в основном - в подъём) дались тяжело, Темп снизил сознательно, но финишные метры по улицам добежал без напряга. Скорость на этом участке была ниже, чем вначале,однако общий результат оказался хорошим 44.43. В прошлом году с результатом дистанцию за 44.37 пробежал, но она была на 500 метров короче. Так что выйграл у себя "прошлогоднего" пару минут. В протоколе увидел себя на 4-ом месте  (на 3-ем!) в группе.