Блоги 42km.ru

Вчера выдался замечательный день. Выпал первый снег. Много.

В городе было хоть и  красиво, но мокро.

А в лесу идеальная погода для тренировки  по неглубокому, мягкому снегу.

Сейчас, когда все старты позади, бегается особенно хорошо. Просто наслаждаюсь свободой.

Взял с собой камеру, чтобы заснять эту сказку.

В процессе монтажа, как-то само собой получился сюжет про бег.

.

Самый трудный месяц за все время регулярных тренировок.  Два перелета, прицепившийся вирус вычеркнули запланированный полумарафон. Неделя антибиотиков, три дня на сборы и снова самолет, 10 часов полет, я в Москве. Втягивающая 10-ка и через 2 дня бегу уже по заснеженным дорожкам древней Вологды. После Токийского Урбана меня прет уже неделю от этой Сказки! Кремль, Храмы, березки, речка, купола....

Неспеша набираю объемы. 

171 км. ( 5"04 мин/км. )

Темповый бег - 0 км.

Интервалы - 0 км.   

Все без травм, фанатизма и перегрузок. Отличный отдых!

Попытка побегать на тредмилле. 8км

Температуре в зале думаю, что градусов 20 или даже выше. Начал выставив 9км/ч и потихоньку прибавлял. Когда добрался до 13км/ч то начал чувствовать, что реально перегреваюсь. Питья никакого с собой небыло. Движения воздуха  - ноль. Последний километр добавил до 14км/ч и закончил это страдание. Было ощущение явного перегрева, сходя с тредмила слегка покачивало. Просто в шоке от такой тренировки. В таком темпе пробежать 8км для меня что-то типа разминки на улице, а тут - черт знает что.

Наверное нужно пробовать в закрытом холле бегать. Там хоть реальное движение и больше воздуха.

Сегодня у нас оттепель, так что завтра попробую, все же, темповую на улице побегать.

Средний темп сегодняшней 5:04, средний пульс 152. Пульсовая ужасна - 770

Вес после пробежки 68.1 (до не измерял)

Кроссовки Nike Freerun

-1. легкий снег. Парк. 19.00.

сильный ветер.

местами гололед.

8.4 км. темп 5.10. пульс - 143. пс738.

За месяц 307 км.

Да все одно - уже месяц бегаю и никак не выберусь из 5мин/км.Медленно очень по моим меркам.

В начале месяца я ставил цель бегать 50-60 километров в неделю без травм. Пока все идет удачно. За месяц набегано рекордное расстояние, 264 километра (по неделям: 49.4, 61.1, 61.5, 62.1 и еще 30.1 за последние полнедели). Это при том, что за весь предыдущий год было 1093. Самочувствие отличное. Правда, на этой неделе мне в связи с отъездом придется отменить длительную, и для сохранения недельного расстояния бегаю кроссы по 15 километров вместо 12.5. Устаю, это мне многовато пока.

Следующую неделю, кажется, придется сделать разгрузочной — опять-таки в связи с отъездом. Попробую побегать и там, но я совсем не уверен, что получится.

Ваш сезон 2012 по всей вероятности закончен. Это без преувеличения «вне сезонье» - время взять паузу. Называемый Переходным периодом (Transition Period), он занимает от завершения вашего последнего старта, и до начала Подготовительного периода, несколько недель. Подумайте об этом Переходном периоде как связи между двумя ежегодными планами – он обозначает конец сезона 2012 и официальное начало сезона 2013.

Это типичное время года, когда усталость или выгорание организма находится в максимальной стадии. Вы настолько привыкли в ощущению опустошения – физическому и ментальному, что даже не замечаете этого состояния. Недели тренировок, соревнований, и строгий режим всей жизни, все это взимает свою плату. Отдых и восстановление необходимы для возвращения в форму, омоложения и перезарядки организма.

Не делайте ошибку, совершаемую многими атлетами в это время года, немедленное начало тренировок своего тела и мозга к пределу с несомненной одержимостью, с маниакальным желанием тяжелых тренировок к следующему старту – который, вероятно, не наступит раньше чем через 6 месяцев или даже позже. Если у вас есть больше чем полгода, пока вы снова выйдите на линию старта, нет никаких оснований приближаться к пику формы именно сейчас. Поступать таким образом, это верный путь к срывам, сжиганию, или травмированию в предстоящем скучнейшем сезоне 2013.

На протяжении сезона, каждый атлет нуждается в легких днях, легких неделях, и облегченных месяцах. Сейчас как раз время легких месяцев. 3 или 4 недели сниженных нагрузок позволят вам позже снова начинать тренировки, физически и ментально.

Оставайтесь активными.

В вашем Переходном периоде не прекращайте тренировок полностью – только с учетом следующей концепции: возьмите несколько полностью свободных дней после вашего последнего старта в сезоне. После пары дней полноценного отдыха возвращайтесь к движению, но без плана, без расписания, без конкретной цели. Только позволяйте своему телу двигаться. Включая один или два дня полного отдыха каждую неделю – никакой физической активности.

Переходный период не означает вашего превращения в диванного овоща. И это также не должно являться продолжением тренировочного процесса, который вы проводите в конце заканчивающегося сезона. Вместо этого, это время оставаться активным на минимальном уровне. Эти «упражнения» несколько отличаются от «тренировки». Другими словами, эта активность не имеет целью подготовки к старту. Расслабьтесь. Наслаждайтесь жизнью с друзьями и семьей.

Итак, если небольшой отдых так хорош, почему бы не взять паузу на несколько недель полного безделья? Полноценный отдых станет продолжением Базового периода (Base Period) сезона 2013 и может быть даже урежет ваш начальный период (Build Period) подготовки. Вы сможете понять, как сложно сразу определить необходимый базовый уровень готовности, и отставание в уровне подготовки, которое пройдет через всю зиму и, вероятно, часть весны. С некоторыми специфическими не-соревновательными упражнениями на протяжении нескольких недель, вам будет проще вернуться к сфокусированным тренировкам и с опытом быстрее выйти на необходимый уровень тренированности когда придет для этого время.

Забава – а не фитнес.

Все виды активности в ваш Переходный период должны быть в удовольствие, а не для фитнеса. Если вы пропустили день или пару без упражнений, не нагоняйте. Как бы то ни было, будьте активными в остальные дни.

Устройте прогулку со своей семьей. Если вы хотите бросить себе небольшой вызов, наденьте на спину рюкзак, набитый книгами. Или посадите ребенка себе на спину. Устройте покатушку столетия, или многодневный выезд с друзьями, которые гораздо медленнее чем вы. Посетите класс йоги, займитесь новым видом спорта, или просто прогуляйтесь. Умотайте в теплые края и поиграйте в гольф, но только таскайте сумку сами. Или поиграйте в теннис, сходите в горы, посетите занятия аэробикой.

Это хорошо заниматься своим специфическим спортом. Но следует избегать структуры и прямолинейности. Вместо дорожки или шоссе, бегите по лесным тропинкам. Гоняйтесь на моунтейнбайке или циклокроссе. Обучайте неофитов триатлонистов плаванию! Получайте удовольствие!

Мозги, а не мышцы.

Вместе со снижением тренировочной нагрузки в этот период, у вас будет больше времени спланировать предстоящий сезон. Имея сезон 2012 еще свежим в памяти, уделите время анализу всего что было, и начинайте планировать следующий, предстоящий сезон. Спросите себя:

- достиг ли я в 2012 году своих целей?

- следовал ли я своему тренировочному плану (он ведь был, не правда ли?)

- определил ли я лимитирующие факторы?

- был ли я в состоянии придерживаться своего тренировочного расписания?

- получил ли я удовлетворение от своих показанных результатов?

Ответив на эти и другие подобные вопросы, вы сможете приступить к планированию дел на 2013 год.

Не только отдых, тренировки и гонки должны стоять во главе угла, но вы должны начать планирование «дорожной карты» успешного сезона в целом.

Во время вашего Переходного периода, вероятно вы будете чувствовать, что немного отстаете от ваших партнеров по тренировкам и соревнованиям, тех кто вкалывал поздней осенью и ранней зимой, в то время когда вы вдоволь путешествовали и игрались. Но с приходом середины или поздней части гоночного сезона следующего года, вы будете свежее, более мотивированы, выйдите на пик формы в необходимое время, и побежите быстрее тех, кто уже выгорел, и ненавидит следующую тренировку.

Основная линия.

Следуйте следующим предположениям вашего Переходного периода, и сделаете первый шаг к вашему лучшему сезону:

- забудьте про журнал тренировок и расслабьтесь;

- выбросьте ваш монитор сердечного пульса, power meter (измеритель мощности), gps и гуляйте в удовольствие!

- выделите день или два для полного отдыха;

- гоняйте по бездорожью и совершайте походы на МТБ или кросс-байке;

- бегайте трусцой со своей подружкой или приятелем;

- практикуйте бег по глубокой воде или посетите класс аква-фитнеса;

- участвуйте в аэробике, йоге или классе пилатеса;

- ходите в дальние походы с семьей, друзьями или домашними животными;

- сходите на веслах по озеру на каяках или каноэ;

- возьмите паузу в ваших групповых тренировках;

- плавайте по ощущениям, не считайте километрах или время на круге;

- не посещайте качалку, делайте упражнения со своим собственным весом;

- займитесь новым видом спорта или активной деятельности;

- начните планировать свой предстоящий сезон;

- получайте удовольствие;

- играйте!

Джо Фрил является основателем и президентом организации Training Bible Coaching, в рамках которой спортсмены со всего мира изучают и применяют на практике философию тренерской деятельности и методы, описанные в его книгах. По программе Training Bible Coaching занимаются триатлеты, дуатлеты, велосипедисты, бегуны, пловцы и маунтинбайкеры - как профессиональные спортсмены, так и любители.

Восстановительная. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/128217326

Облачно, ветренно, 3 градуса мороза.

Точное повторение дорожных условий вчерашней пробежки, с тем только различием, что вчерашние лужи превратились в лед. Не бег, а балансирование на грани падения и травмы. 

Средний пульс 134. Пульсовая 728

Вес 69.3/68.6

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

Завтра иду в крытый манеж. Надоело корячиться и хочется нормально побегать. Тем более, что завтра нужно пробежать небольшой темповый участок.

Все так же задыхаюсь. С собакой бегать больше не буду, она видимо не любитель бега, приходится волочить её за собой что сбивает дыхание и темп. Желание бега не отпало, а наоборот возросло.!

Свершилась мечта бегуна и я, наконец-то, пробежала свой первый марафон! :)

Сразу предупреждаю – история эта долгая, поэтому усаживайтесь поудобнее

Вступление.

К бегу я пристрастилась примерно 4 года назад, пробегая не больше 8км в неделю. С годами, бег стал образом жизни. На даннай момент, я бегаю 80-100км в неделю, темными вечерами после работы :)

Марафон пробежать хотелось и раньше, но понимаю, что готова к марафону я стала только сейчас и, видимо, как знак судьбы, я туда и попала :)

Последнии 3 года я являюсь активным участником Nike+ running сообщества, да и в принципе, Nike и бег стали для меня неразделимы. Благодаря им то, я и решила отправить заявку на участие в самом масштабном в США, женском марафоне Nike Women's Marathon 2012, проводимом ежегодн в Сан Франциско.

Как и положено на крупных марафонах, попадаешь ты на него только через лотерею и многие девчонки, действительно, уже и второй, третий год подряд не могут туда попасть. Но мне повезло с первого раза , и в конце апреля с кредитки торжественно сняли $170. Деньги, надо сказать, идут на благие дела, в поддержку Leukemia & Lymphoma Society.

Готовилась я, скажу честно, безответственно. Ни к какому, профессионально разработанному, плану я не прибегла, от сюда, видимо и не самый лучший результат  Бегаю я 6 раз в неделю, по 16-18км за раз, с примерно одинаковой скоростью (11км/ч). Стараюсь делать ускорения, но это когда силы окрыляют :) Как положено, сделала 32км забег за месяц до старта.

Живу и бегаю я в Нью Йорке, а места здесь равнинные, никакими горами-холмами, к сожалению, совсем не попахивает. Поэтому бегаю в горку я с трудом и это тоже сказалось на марафоне в Сан Франциско

Отправляемся на марафон.

Марафон был назначен на 7 утра воскресенья, 14 октября. Погоду обещали отличную: +13 утром и до +20 к обеду.

Чтобы не сказалось на работе, взяла недельку отпуска и за день до старта, в субботу ранним утром вылетели (с подругой-группа поддержки ) прямым рейсом NY-SF

Суббота - последний день, когда можно было получить свой номер и все, что к нему прилагается. Поэтому, получив нашу заранее рентованную машину, мы напрямую из аэропорта отправились в самое сердце Сан Франциско - Union Square, где Nike уже во всю разбили шатры и все дышало бегом.

По всюду тысячи девчонок, с яркими желтыми найковскими рюкзачками - уже получили, значит, свой марафон-пакет. На каждом шагу спонсоры раздают всякие бутылочки, крема, батончики и тд. В общем атмосфера праздничная, погода солнечноя и все счастливы! :)

Как и положено мегаполису, парковки не найти, поэтому сдав машину до вечера в гараж за $10, отправились получать мой номер. Тут то ждало нас главное разочарование. Очередь за номерами в два круга обернула всю Union Square. А это, по самым скромным подсчетам, около 1км живой, еле движущейся, очереди и примерно 2-3 часа ожидания :(

В расстройстве, что наш первый день в Сан Франциско, пройдет не так уж позитивно, мы пристроились в самый конец. Передвигаясь муравьиными шажочками, паралельно с девчонками, которые обгоняли нас на круг, мы смиренно шли к своей цели...пока в очереди не поднялась секундная суета и моя шустрая подруга каким-то чудом оказалась в соседней очереди, которая уже подходила к заветному экспо-центру.

Прикинувшись уточкой, я не заметно перебралась в соседнюю очередь и сэкономив 2 часа, мы уже шли за моим номером

Номера выдавали двух цветов: зеленые - тем, кто бежал полумарафон и фиолетовые - марафонцам. Номер генерировался уже на месте, в порядке очереди и мне достался 24031. Участниц обещали 25 тысяч, но номера были до 30000-х.

Очень радостная девушка выдала мне фиолетовый номер с желтым рюкзачком, набитым всякой спонсорской ерундой. Я уже собралась было уходить, как она еще более радостно остановила меня, сказала, что я не самый обычный бегун, а значусь у них в системе, как бегун с привелегиями  (видимо, из-за моего большого пробега с Nike+). Начала суетливо подзывать то одного, то другого коллегу, пока мне все-таки не вручили торжественно желтенький браслет, с которым были какие-то "удобства"в день старта))

Я, конечно, с гордым видом нацепила этот браслет, и лишь  успевала подмечать, что никому больше такой не вручили

На экспо можно было купить очень много продукции Nike, в том числе и с символикой марафона, но очереди были такие длинные, что мы отправились гулять по Сан Франциско.

Надо сказать, что сил мы не экономили и исходили пол города, поэтому приехав вечером в отель, оставалось лишь надеятся, что к утру силушка вернется)

Марафон. Начало.

Ночь перед марафоном выдалась волнительная. Просыпалась я каждый час, проверяла, не проспала ли, крутилась-вертелась, в общем, как и положенно, перед ответственным событием.

Наконец-то прозвенел долгожданный будильник и пришло время двигаться к старту. Позавтракала я небольшим питательным батончиком и чувтвовала себя на все сто, готовой к бою).

От отеля до Union Square, где и находилась стартовая полоса, нам нужно было ехать минут 20. Но, чего и следовала ожидать, мы удачно встали в пробку уже в 6 утра. Из впереди едущих машин выбегали девчонки и уже пешочком направлялись к площади. Случайно стоящие на становках мужчины, с открытыми ртами не понимали, что за манна небесная на них спусилась и от куда взялось во круг столько девушек  Толпы девчонок передвигались от светофора, до светофора и обстановка была супер позитивная

Даже в 6 утра воскресенья с парковкой у нас опять все не заладилось и оставив машину довольно далеко от старта мы побежали, как говорится, «куда все». То что город, по сути нам совсем не знаком и по названиям улиц мы тоже не ориентирвались (второй раз в Сан Франциско), весь наш путь к старту уперся в одну большую толпу бегунов и символическую ограду, куда пускали уже только людей с номерами. На бумажном браслете, который прилагался у номеру, оказывается было написано на пересечении каких улиц стартую именно я, но эту надпись я уже увидела после марафона 

В общем, распрощавшись с моей «группой поддержки», я шагнула за ограждения. Пробравшись по этой улице один блок я оказалась на главной улице, которая вела непосредственно к стартовой линии. Было все еще по утреннему темно и до старта оставалось минут 5, толпа бушевала в предвкушении... Встав на носочки как можно выше, я угледела и стартовую линию...где-то метрах в 500 от меня, еле видную за тысячами голов...

Шок и ужас, что до старта я буду идти минимум минут 20, заставили меня выйти на край этой широкой улицы и двигаться как можно быстрее и ближе к стартовой линии. Какая-то певица уже допевала гимн Америки, толпа отсчитывает последнии секунды...и вот оно! Долгожданный сигнал о старте!!!

Чего и следовало ожидать, старт дан, а толпа не шевельнется...ждем-ждем ждем, когда впереди стоящие уже начнут двигаться к старту... вот все зашевелились, достали свои айфоны и тихими шажочками потопали к долгожданной линии... На 12 минуте наступил и мой черед вступить на нелегкий путь к гордому званию марафонца! J

Марафон. Побежали...

Стартовала я далеко не в лидирующей группе, чему была очень рада, потому что не было соблазна рвануть за профессиональными спортсменами, а через милю другую очень пожалеть об этом. Запустив Nike+ running приложение на айопде, включив музыку погромче, я своим тренировочным темпом отправилась в путь. Настроение выше крыше, позитив на всю катушку, аж хочется лететь

Погода, надо сказать, отличная. Где-то +13 и утренняя туманная изморось. Как я поняла, практически каждое утро Сан Франциско начинает с плотного тихоокеанского тумана. Маршрут обещали очень красочный, по самым живописным местам города. С Union Square мы напрямую бежали к известным пирсам, от куда открывается отличный вид на отстров-тюрьму Алькатрас, далее к верфям, где круглый год можно набюдать за вольготно развалившимися морскими котиками и так вдоль San Francisco Bay, до одного из самых знаминитых мостов в мире Golden Gate Bridge.

Бежала я чуть быстрее общей массы, поэтому по правой кромке, по тихоньку обгоняя тех, кто стартовал чуть ранее. Первый же подъем в горку принес первые неприятности, сил было полно и бежалось предельно легко, даже в горку, но дорога неожиданно сузилась и все попали в пробку 

Как я не пыталась поддерживать хоть како-то темп, обгонять...бесполезно. Движение перешло на шаг, потому что все уперлись в спины впереди бегущих... Длилось это не так долго и уже на спуске я полетела со всех сил  Спуски, надо сказать, любимейшая часть любой трассы для меня и тут я лечу на три шага шире положенного 

У моста была 10км отметка, силы пока все были при мне, но я знала, что впереди начнутся тяжелые времена... Предстоял очень длинный, 8км подъем в горку, на высоту 500м  и силы нужно было беречь.

На какой-то момент туман был на столько сильный, что уже на 5м вперед не было видно бегунов.За мостом следовала та часть города, вдоль Тихого океана, где я еще ни разу не была... и тут, конечно, эмоции и восхищение помогали мне преодолевать тяжелый подъем.

Нашему взору открылось неверятной красоты побережье... волны всей своей мощью разбивались о берег, из воды высовывались какое-то скалы... в общем, бежала я с огромной радостью в глазах, восхищаясь божественным пейзажем.

Где-то на 12-км появилась моя запыхавшаяся подруга , которой пришлось не менее сладко, в попытках добраться до меня... успела сделать пару снимочков, пока меня не сдуло, потому как был легкий спуск... договорились встретиться на 12 и 18 миле, но так до финиша я ее больше и не видела

После 11 мили, в чудесном Golden Gate Park’е, расходились пути марафонцев и полмарафонцев... ни малейшей зависти у меня не было к тем, кто убегал на право, в сторону финиша... я была морально настроена ны 26.2 мили и с гордость убежала на лево, на большой круг по парку

Бегунов стало значительно меньше и стало как то легче, свободнее бежать, да и температура в парке была попрохладнее... Вот уже и полумарафон позади, мое время 1.45 и в принципе, я укладывалась в 4 часа, которые были моей целью на первый марафон

Марафон. Испытание...

На 15 мили мы выбежали из парка, финиш был совсем рядом, поэтому огромные толпы людей поддерживали нас, но бежать предстояло совсем не в сторону финиша, а наоборот...все дальше от него  Уже навалилось первое чувство усталости, да и морально давит, когда понимаешь, что вот на солько ты сейчас убегаешь от финиша, столько тебе потом к нему возвращаться... Дорога по прежнему вела вдоль океана и немножко в легкую, еле заметную горку, которую после 25км ты очень хорошо ощущаешь Дорога была длииинной и прямой и видно, что бежать еще ооочень далеко...

Где-то на 17 миле, на паралельной дороге, ведущей обратно к финишу, была отметка 40км... и тут мы увидели официальную машину со временем и парой девушек, бегущей за ней... как не сложно было догадаться, эти шустрые пройдохи были лидерами нашего марафона и им оставалось всего ничего 2 км, а нам больше 12

Немножко о питании... на тренировки я никогда не беру с собой ничего поесть, и 16-20км я как правило спокойно пробегаю даже без воды. Гели я как-то пробовала, но они не пришлись мне по вкучу. Поэтому, с собой на марафон я ничего не взяла, бежала на легке, ну и естественно знала, что умереть с голоду нам точно не дадут. Первые 10км я не подбегала ни к каким стойкам, а потом уже каждый раз, когда что-то выдавалось я была тут как тут)) Всегда брала 2 стакана, с электролитами и с водой...по паре глатков того и другого и организм не на долго взбадривался и бежал полегче. Еще съела дольку апельсина и кусочек какого-то батончика питательного... собственно, вот и все мое марафонское питание.

После 32км бежать стало довольно тяжеловато, особенно, если выпадали горки, то приходилось переходить на шаг  Люди вокруг уже примелькались, одни и те же, то ты их обгоняешь, то они тебя... соль от пота разъедала глаза, поэтому приходилось брать воду, чтобы умываться. От океана мы убежали в какие-то менее живописные районы, оббегали какой-то парк... каждая миля давалась уже с большим трудом... вдоль трассы только какие-то азиатские студентки нас задорно поддерживали, но и радостно им отвечать уже сил не было...

Шаг за шагом мы вернулись на длинную прямую, которая вела вдоль океана обратно к финишу. Тут меня обогнала девушка с табличкой, которая задавала темп 9:55 на милю, а значит 4ч20мин на весь марафон... я знала, что стартанув на 12 мин позже, я в лучшем случае финиширую уже за 4ч8мин 

Поэтому, вцепившсь всеми силами в спину этой девушки, я побежала за ней.

Марафон. Финиш!

Чем ближе к финишу, людей все больше... все поддерживают. Поддерживают и девчонки, которые еще только бегут в сторону от финиша, где мы были больше часа назад... приятно осознавать, что у тебя уже позади эти 10миль, которые им еще бежать и бежать... Финиш ближе, сил меньше, людей больше... главное не переходить на шаг, так как стыдно все таки, когда такая поддержка  Девушка с табличкой все-таки убежала прочь и сил догнать ее совсем не было...впереди финиш и плевать на время, поскорее бы уже остановиться, лечь, полежать)) спина тоже заболела... гул толпы все громче, на горизонте финишная прямая...

Тут меня откликнула моя подруга, добралась таки и она до финиша  Собрав все последнии силы, на последнем ускорении пересекаю линию финиша... ААА!!!

Да, время совсем не геройское, 4ч12мин... но есть к чему стремиться!

Марафон женский (хотя мужчины, если есть желание, тоже могут учавствовать), поэтому и подарки – женские!

Вместо медалей, мужчины в элегантных костюмах, вручают каждому финишеру голубую коробочку от Tiffany & Co с подвеской, изготовленной специально к этому марафону.

Знаю, что многие девчонки каждый год бегают этот марафон, только ради этих ювелирных подвесок  Получив заветную коробочку, дальше нам вручали ярко зеленые футболочки Nike с гордой надписью NWM FINISHER и универсальную накидку, для сохранения тепла, чтобы не простудиться.

Потом вода, еда, бэйгелы, бананы, батончики... вобщем, сколько душе угодно))

Все уставшие, но счастливые!!!

Подруга в очередной раз отыскала меня в этой толпе... уселись... и встать уже мне было не по силым))

Уже на следующее утро мы отправились путешествовать по горам и пустыням Калифорнии... ноги меня люто ненавидели первые дни , каждый шаг отдавался болью... но к концу неделю все прошло, никаких последствий и я уже вернулась к своим регулярным тренировкам...

Заключение.

Через 5 дней, 4 ноября мой второй марафон – NYC Marathon 2012!!!

Буду бить свои рекорды

А сегодня город отходит от урагана Сэнди, который обрушился вчера на восточное побережье. Не уверенна, как это повлияет на марафон, потому что все аэропорты Нью Йорка закрыты, как и Центральный парк... но к концу недели обещают солнышко и ясную погоду. Будем надеяться на лучшее...

Спасибо за внимание, если кому-то по силам оказалсь это все прочитать